Кардио и силови тренировки в домашни условия

Публикувана: 26 март 2009, 18:48 ч.
Последно мнение: 16 апр. 2009, 20:16 ч.

40 723
437

!&? - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Фитнес форумът обсъжда различни аспекти на фитнес програмите, тренировъчните упражнения, диетите и поддържането на здравословен начин на живот. Участниците споделят своя опит, предизвикателства и постижения в процеса на отслабване, стягане на тялото и подобряване на физическата форма. Темите включват избор на тренировъчни програми, диети, използване на различни фитнес уреди, предизвикателства при отслабване и стягане на тялото, както и споделяне на лични постижения и опит в процеса на подобряване на физическата форма.
- Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
  
  Във форума се обсъждат различни видове тренировки, като каланетика, зумба, аеробика, упражнения с гирички, обръчи и използването на различни фитнес уреди. Участниците споделят своите предпочитания и опит с различни тренировъчни програми.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като загуба на тегло, тонизиране на тялото, избор на подходящи тренировъчни програми, диети и упражнения за подпомагане на тези цели. Те също обсъждат ползите за здравето от различни видове упражнения.
- Къде мога да намеря дървени обръчи в София?
- Какви са препоръчителните кардио упражнения и интервални кардио тренировки?

armyhousewife

Новак

# 195 6 апр. 2009, 21:54 ч.

Благодаря

Виж целия пост

mi6le82

Регистриран

# 196 7 апр. 2009, 00:10 ч.

Благодаря, Калака. А сега на какъв хранителен режим си?

Виж целия пост

redjinaa

# 197 7 апр. 2009, 00:52 ч.

запис.много е полезна темата.

Виж целия пост

Sollsoll

Ентусиаст

# 198 7 апр. 2009, 08:02 ч.

Цитат на: mi6le82 в вт, 07 апр 2009, 00:10

Благодаря, Калака. А сега на какъв хранителен режим си?

ами вече на никакъв Laughing

само гледам вечер да не ям хляб и сладко, намалих млечните защото прекалявам с тях може би това е причината да ми е толкова трудно да сваля корема и естествено около 2 л вода на ден.

Вчера направих 19 час каланетика и днес е големия ден на взимане на мерки, снимки и оглеждане в огледалото Mr. Green

не че до сега не го правих.

Виж целия пост

emilia.st

# 199 7 апр. 2009, 09:15 ч.

Здравейте, и ме извинете че нахлувам така в темата Praynig

По време на бременността качих 20кг от , които сега съм свалила 15 , останаха едни 5кг, които все отлагам и си хапвам добре, Embarassed

Те са най- вече в областта на дупето и корема.Та въпроса ми е следният, купихме си крос тренажор , мога ли да отслабна и колко дълга трябва да е тренировката с него, и всеки ден ли трябва да тренирам?
Не искам да спазвам строги диети, при мен след такава диета всичко се връща ooooh!

Моля ви , дайте някой друг съвет. Praynig

Благодаря предварително на всички,които се включат bouquet

Виж целия пост

mimi_msm

Регистриран

# 200 7 апр. 2009, 09:18 ч.

Цитат на: Кalaka в вт, 07 апр 2009, 08:02

Цитат на: mi6le82 в вт, 07 апр 2009, 00:10

Благодаря, Калака. А сега на какъв хранителен режим си?

ами вече на никакъв Laughing

не че до сега не го правих.

Калака чакам да се похвалиш.

Виж целия пост

Sollsoll

Ентусиаст

# 201 7 апр. 2009, 09:32 ч.

ето и резултатите
талия в началото 71 след това 74 сега 70
ханш - няма разлика
бедро най-горна част -2см
над коляното-0.5
и - 1кг
..още малко остана Party

emilia.st кардио 30-45 мин. 3-5 пъти седмично и .......каланетика Mr. Green

някой може и друго да ти предложи ....и не ти трябват строги диети ....просто без сладко, газирано, нат. сокове, консерванти.........и задължително около 2 л вода.

Виж целия пост

mimi_msm

Регистриран

# 202 7 апр. 2009, 09:41 ч.

Цитат на: Кalaka в вт, 07 апр 2009, 09:32

emilia.st кардио 30-45 мин. 3-5 пъти седмично и .......каланетика Mr. Green

Калака браво на тебе. Peace

Страхотни ми се виждат мерките ти.
Аз няма с какво много да се похваля. Сега отказвам и цигарите и вместо минуси в таблицата може да ми напишете плюсове след един месец.

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 203 7 апр. 2009, 12:07 ч.

Да даваме ли нови мерки?На мен вчера ми беше деня за мерене и ето резултатите от които съм предоволна. Laughing

50кг.
164см.
талия-65см.
ханш-90см.
бедро-50см.
над коляното-36см.
Най-малко сантиметри съм намалила на бедрата и не знам какво да правя,защото пък от упражненията за крака ми станаха много мускулести и дори мисля да спра,но пък във всеки комплекс,който правя има и натоварване на краката..?? Поци пък казва,че щом се вижда релеф и мускули значи вече няма "мазнина"...това малко ме обърква и така означава,че вече няма да свалям от обиколката на бедрата,а на мен ми се струват малко несъразмерни по мерки с другите части на тялото,но пък в огледалото е много добре.
Какво ще кажете да си пуснем снимки?

Виж целия пост

pina

Ентусиаст

# 204 7 апр. 2009, 15:25 ч.

Понеже сама питах за обръча, може ли по- дълго време от 30мин, да се отчета, че днес въртях 42мин. Докато въртях, беше ок. После доста ми омекнаха краката Simple Smile

За нови мерки - аз не съм се мерила, може би след седмица, знам ли.... Сега от обръча може да имам временно увеличение на талията, не ми се ще да се регистрирам така Thinking

Виж целия пост

InaV

# 205 7 апр. 2009, 15:35 ч.

Мале, като чета май всички пиете поне по 2л вода на ден #Crazy

Как го правите това нещо!!! Аз едва стигам до 1.5л, и започвам да се чувствам като самоходен бойлер, чак зле ми става Tired

За мерките - аз също след седмица поне, ще изчакам да ми мине периода "риба-подувка" ooooh!

Миналият път отчетох много добри резултати точно след цикъл, та дано и сега се случи Praynig

Между другото, къде се покри Вив newsm78

Виж целия пост

pina

Ентусиаст

# 206 7 апр. 2009, 15:39 ч.

За водата - и аз не можех да пия Peace

Насила пиех, чувствах се некомфортно и т.н. Свиква се! Peace

Нагажда се организма и ходенето до тоалетната се намества и всичко си идва на мястото и то не след много време.

Виж целия пост

valentinaval

Потребител

# 207 7 апр. 2009, 16:14 ч.

Здравейте и от мен
Инче, тук съм, чета ви Hug

Обаче малко ми е смотано от известно време Confused

Спрях с диетата, омръзна ми честно казано и все посягах към десерти разни, имам чувството, че никога няма да отслабна, корема ми май става още по-голям, вместо да се прибира....4 кила още да сваля...и доооста см от талията... Много било гадно да ти стискат дрехите Sad

Да не би да ми се е сбъркал метаболизма след втората бременност newsm78

или пък да е от това, че не пуша вече newsm78

А бе ужас

Отделно пък малката ми къса нервите отвсякъде, сополива е, вечер почна да се събужда, малко спи през деня, днес на връщане от разходка не спря да реве...
Упражнения правя, само че от седмица някъде загърбих кростренажора, скапвам се ако го въртя и него, изморена съм... Каланетиката си правя през ден. През другото време редувам тае бо, Синди, Стройни и Красиви и разни подобни, ако имам време следобяд пак нещо скачащо правя.
Мисля за някакъв фет бърнър да взема скоро, да видим как ще е. От карнитина ефект не видях...
Оплаках се едно хубаво
А вода не съм засичала колко пия, но си пълня едно шишенце от 0.5 л и винаги гледам да е до мен, защото аз по принцип не пия вода, ама нали ще отслабвам...
Поздравления на всички за добрите резултати Hug

Ина, чакам и твоите мерки, дано дават резултат усилията Wink

Виж целия пост

Или_

Ентусиаст

# 208 7 апр. 2009, 16:38 ч.

Да се присъединя и аз. Вече две седмици спортуваме със Синди, всяка сутрин от 1вия диск 1 или 2 част, отскоро пробвам и зумбата, много ми хареса, и народни танци 2 пъти седмично. Преди ходех на йога близо 3г. и каланетиката много наподобява, това което правихме там. Смятам да я пробвам малко по-натам. Сега искам да сваля още 3-4 килца, дотук около 1,5. Диетата ми е ядене по-малко, по-бавно и начесто всеки път щом огладнея ( да кажем метода на Макена), ограничих максимално сладкото и тестените.
Чета ви редовно и ми действате мотивиращо!
Успех на всички!

Виж целия пост

pina

Ентусиаст

# 209 8 апр. 2009, 08:48 ч.

Да дам нови мерки за таблицата, преди да съм ги забравила
ръст - 167см
тегло - 54,9кг
бюст - 86см
талия - 65см подозирам, че след 4-5 дни ще намалее с 1см, заради обръча, ама карай
ханш - 92см
бедро над коляното - 38см

друго не съм мерила

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 125

44 529
740

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

43 422
608

Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

17 168
541

Спортуващи