Кардио и силови тренировки в домашни условия

  • 40 719
  • 437
# 240 8 апр. 2009, 23:21 ч.
Цитат на: Innesse в ср, 08 апр 2009, 22:43
http://zonafitnes.com/index.php?m=320&lang=1&cat_fitnes= … amp;fitnes_klas=1
Поръчах си обръч от тук, дано да ми върши добра работа.
Innesse моя обръч е същия само,че го намерих в спортен магазин.Върши ми чудесна работа само малко тези масажиращи колелца отначало много се набиват в кожата,но се свиква.На снимката не се виждат ясно,но по принцип може и да ги махнеш.Отделно е много тежък и голям,което от снимката не се разбира.Абе супер е  Peace
Виж целия пост
# 241 9 апр. 2009, 09:07 ч.
viv-miv , за целулит, ако имаш, може да се масажираш с нея - има ефект! С дървената част, с издатините. Боли, ама е нормално.
Виж целия пост
# 242 9 апр. 2009, 10:42 ч.
Ме4та22, страхотни резултати!   bouquetБраво. Аз също тренирам в къщи тае бо с Били Бланкс. Имам положителнА промяна, но понякога ми писва и разнообразявам съз Зумба. Колко пъти седмично правиш Тае бо-то?
Виж целия пост
# 243 9 апр. 2009, 10:54 ч.
Здравейте, момичета! Мина вече месец откакто съм с вас и тренирам. Правя кардио упражненията на Били Бланкс 3-4 пъти в седмицата. Купих си и неопренов клин, който обувам докато скачам. Взела съм си и един крем на Лиокрема (на който много не разчитам) за целулит. Диета не мога да пазя, но гледам да се ограничавам с тестените храни. Най-големия проблем ми е корема. Имам много мазнинки там. Знам, че трябваше да си дам мерките в началото на този месец, но до момента няма промяна в тях (и започвам да се отчайвам). Само един килограм съм свалила, а в мерките няма промяна и корема не ми е мръднал. Кажете моля ви това нормално ли е или аз нещо не правя както трябва. Благодаря ви предварително и успешен и усмихнат ден!   bouquet
Виж целия пост
# 244 9 апр. 2009, 10:59 ч.
 Здравей, Муминка!Поздравления за смъкнатият килограм, продължавай така! Аз комбинирам тае-бото с коремни преси, мисля че така е  по-ефективно Rolling Eyes
Виж целия пост
# 245 9 апр. 2009, 11:00 ч.
Последно време правя кардио 5 пъти седмично като редувам тае бо-кардио,тае бо с ластиците,една друга кардио програма или просто скачане на въже и бягане на едно място.Редувам ги за разнообразие,че едно и също и на мен ми писва.

viv-miv аз не ползвам специални мазила за целулит,но от скоро правя едни процедури с мед.По принцип нямам видим целулит,но като си ощипя дупето  Embarassed мисля,че има малко.А това с меда го дават не само за целулит,а и за стопяване на мазнини и намаляване на сантиметрите.За масажа  Peace

Момичета а вие как сте с цигарите?Аз пуша и мисля да ги отказвам,но не знам....всички ли напълняват... newsm78
Виж целия пост
# 246 9 апр. 2009, 11:09 ч.
Ме4та22, страшна воля се изисква да тренираш 5 пъти седмично. Аз ги докарвам до 3, понякога само 2, отделно от коремните преси и другите упражнения. цигарите... не пуша в момента и не мога да дам мнение. Спрях ги от раз преди 6 години. Просто спрях да ги купувам и да мисля за тях. Мисля, че не качих след това килограми. Зависи обаче до колко е пристрастен човек към  цигарите...Пожелавам ти успех в борбата ти с тях  Hug
Виж целия пост
# 247 9 апр. 2009, 11:18 ч.
Аз също пуша, а много не ми се ще, но се притеснявам ако ги спра да не кача килограми. Иначе съм сигурна, че ако реша мога да ги спра от раз. Даже от днес половинката започва да ги намалява и ще си помага с Табекс докато ги спре окончателно. Та напоследък и аз се замисля да спирам, че тези цени направо са шок и ужас....
Виж целия пост
# 248 9 апр. 2009, 11:21 ч.
Me4ta22 кажи моля те нещо повече за тази процедура с меда. Как се прави, ефект има ли? Благодаря! Simple Smile
Виж целия пост
# 249 9 апр. 2009, 11:40 ч.
Muni, не се отчайвай. Със сигурност след един месец тренировки изглеждаш по-стегната макар и с непроменени мерки. Важното е да преодолееш този момент, като понатрупаш мускулна маса калориите ще се топят по-лесно при тренировките  Peace
Аз тренирам почти всеки ден, поне за сега, докато имам ентусиазъм  Laughing Днес 40мин Синди и 30мин Зумба, че станах в ранни зори и вместо да се въртя в леглото реших да оползотворя времето. Вчера бех на народни танци и там беше прекрасно кардио, тръгнах си вир вода  Mr. Green не винаги е така, просто вчера треньора беше в такова настроение  Twisted Evil Нямам напредък в килограмите, въпреки че и сладкото драстично намалих и тестеното. Лека полека се надявам и това да се случи  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 250 9 апр. 2009, 12:03 ч.
Момичета, не се стряскайте от това, че не сваляте. Все пак не сте на драстична диета. А и както казва мъжа ми, хубавите неща стават бавно. Писах тук по този проблем, и пак ще го кажа - не само че задържах, в началото дори качих и на обиколки, и на килограми. Винаги като почнех диета се получаваше така. Обаче този път не се дадох - с лека диетка и упорити упражнения, в началото на март изведнъж паднаха сантиметри  Peace И като казвам изведнъж, наистина това имам в предвид. Не се отчайвайте, а продължавайте. Колкото повече мускули правите, толкова повече мазнини ще изгаряте. Да не говорим за това когато тялото е стегнато, дори да не са свалени сантиметри, колко драстично се променя визията  Flutter Peace  Само продължавайте упорито, и ще има резултат bouquet
Виж целия пост
# 251 9 апр. 2009, 12:07 ч.
Благодаря за подкрепата на всички! Hug
Виж целия пост
# 252 9 апр. 2009, 12:24 ч.
3дравейте Hug
Дано ме приемете във вашите редици.Аz тренирам 5 дена кардио вкъшти(по 30 мин. кростренажор),един ден Пилатес(един час) и един ден Пилатес(един час)+ Аеробика( един час).Така че тренирам 7 дена в седмицата.Не мога да спаzвам диети,zаштото оште кърмя дъштеря си,но от началото на годината смъкнах 4 кг.Малко е и става бавно,но аz не се откаzвам.Висока съм 155см и в момента съм52кг.Искам да мина поне под 50,вече повече от месец не мърдам надолу,което си е малко травмирашто,но се надявам на това zа което пиша InaV.
Виж целия пост
# 253 9 апр. 2009, 12:38 ч.
Цитат на: muninka в чт, 09 апр 2009, 11:21
Me4ta22 кажи моля те нещо повече за тази процедура с меда. Как се прави, ефект има ли? Благодаря! Simple Smile
  Ами 2-3ч.л. мед разбъркваш с няколко капки сок от грейпфрут или лимон.Количеството е достатъчно,защото от сока меда става много рядък и много лесно се разнася.След това мажеш бедрата,дупето,корема и кръста и леко масажираш.После увиваш с опаковъчно фолио и стоиш така от 30 до 60мин.Накрая измиваш само с вода.Не знам дали ще има ефект,правя го от 3 дни,но кожата определено става по мека и гладка.Прочетох го в един сайт и там пише,че се прави 15 дни и резултата бил минус 2-3см. от обиколката.
Виж целия пост
# 254 9 апр. 2009, 13:04 ч.
Момичета за един месец тренировки. - 3см от ханша,  - 1см от талията и -1 от бедрото дебелата част. Това без драстични диети. Днеска съм радостна.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало