Ами пусни една такава тема,много ще е полезно..
Виж целия пост
Как тренирах-9
- Публикувана: 10 апр. 2009, 21:18 ч.
- Последно мнение: 5 юни 2009, 19:51 ч.
# 61
14 апр. 2009, 23:21 ч.
...аз съм пускал 
Виж целия пост
Ами пусни една такава тема,много ще е полезно..
....линк 
# 63
14 апр. 2009, 23:38 ч.
Виж целия пост
# 66
15 апр. 2009, 21:18 ч.
Крака, корем, 25 мин. кардио, мокри тениска и анцунг. Изцедих се докрай, пък и се самонаказах заради боклуците, с които се натъпках снощи.
Виж целия пост
# 67
15 апр. 2009, 21:21 ч.
Олеле, възникна у мен веднагически един въпрос - Сланината с кожичката ли да бъде или без, за да е диетата по ефективна
Виж целия пост
Олеле, възникна у мен веднагически един въпрос - Сланината с кожичката ли да бъде или без, за да е диетата по ефективна
# 70
16 апр. 2009, 00:03 ч.
Днес:
LegTraining&Stretch - 55 мин. силова, ниско интензивна тренировка акцентираща в/у бедра, седалище и корем. Поддържащото оборудване в този клас беше Bodybar, Resistance, Step Platform.
Виж целия пост
LegTraining&Stretch - 55 мин. силова, ниско интензивна тренировка акцентираща в/у бедра, седалище и корем. Поддържащото оборудване в този клас беше Bodybar, Resistance, Step Platform.
# 71
16 апр. 2009, 07:59 ч.
Здравей, Поци, и всички останали
Днес се очертава хубав ден, преди да се захвана с боядисването на яйцата, планирам 40мин. кардио
Виж целия пост
Днес и утре..почивам 
Mea`culpa
здравей
Mea`culpa
здравей
Здравей, Поци, и всички останали
Днес се очертава хубав ден, преди да се захвана с боядисването на яйцата, планирам 40мин. кардио
# 72
16 апр. 2009, 10:02 ч.
Точно мислех да те питам какво става....Нищо, ако пак идваш да кажеш! Няма да те мъча много 
само малко!
Фитнеса в който тренирам се казва Флайс.То е верига фитнес зали. Не е нищо особенно, но ми е на удобно място и не е скъпо!
Снощи: загрявка 7 мин на колелото и
* гръб: гребане с дъмбел 1 загравяща серия с 4кг - 20 повторения с всяка ръка и 3 серии с 10кг - 8 повторения(намалих тежестта защото се чувствам много мускулеста ); придърпване на вертикален скрипец с широк хват пред гърди 3х9 с 30 кг , зад врат 3х9 със същата тежест и придърпване с тесен супиниран хват 2х9; хиперекстензии 2х15
* рамо: повдигане на ръцете встрани с дъмбели 3х9 на ръка със 6кг.
* корем: преси 3х40 на "римско столче" и повдигане на краката от хоризонтален лег с наклон и главата горе 2х20;
* кардио: 30 мин. колело
Виж целия пост
nin4eee, съжалявам че това за което толкова се бях навила не стана, бях в София от 8 април, но на 12 ме върнаха спешно във Варна, че тази лудница там вообще не ми повлия добре. Макар че и натоварването, което ти пишеш че правиш едва ли щях да го издържа.
Точно мислех да те питам какво става....Нищо, ако пак идваш да кажеш! Няма да те мъча много само малко!Фитнеса в който тренирам се казва Флайс.То е верига фитнес зали. Не е нищо особенно, но ми е на удобно място и не е скъпо!
Снощи: загрявка 7 мин на колелото и
* гръб: гребане с дъмбел 1 загравяща серия с 4кг - 20 повторения с всяка ръка и 3 серии с 10кг - 8 повторения(намалих тежестта защото се чувствам много мускулеста ); придърпване на вертикален скрипец с широк хват пред гърди 3х9 с 30 кг , зад врат 3х9 със същата тежест и придърпване с тесен супиниран хват 2х9; хиперекстензии 2х15
* рамо: повдигане на ръцете встрани с дъмбели 3х9 на ръка със 6кг.
* корем: преси 3х40 на "римско столче" и повдигане на краката от хоризонтален лег с наклон и главата горе 2х20;
* кардио: 30 мин. колело
# 73
16 апр. 2009, 12:19 ч.
NovaTema, това LegTraining&Stretch някъде го играете групово във Варна или си го изтеглила и се занимаваш сама у дома. Ще те помоля, ако е някъде групово пиши на лична коя зала и в какви часове. Благодаря.
Виж целия пост
# 74
16 апр. 2009, 12:50 ч.
Знам го този фитнес
.
Виж целия пост
Фитнеса в който тренирам се казва Флайс.
Знам го този фитнес
. Препоръчани теми