От това , което знам и съм чела, както и от моят скромен опит ще кажа , че е много важно програмата ти във фитнеса да е съобразена с резултатите , които гониш , т.е. ако искаш сваляне на кг трябва или да знаеш самата ти какво трябва да правиш (т.е. какъв комплекс от упражнения) или да се обърнеш към инструктора в залата . Казвам това, защото когато аз ходех на фитнес уж с цел отслабване ходех като замаяна по уредите и си давах парите и нищо не постигнах . Тогава бях и доста по - пълна от сега и то няма как да свалиш 10кг примерно само с фитнес и кардио , трябва си и хранителен режим . След като отслабнах започнах отново тренировки само , че в къщи вече , на колелото , правех кардио през ден по 20 мин като там също има значение на каква степен , по колко и т.н. Не успях да сваля с кардиото оставащите ми няколко кг . Килограмите се свалят с диета , а след като постигнеш желания резултат като тегло започваш тренировки , които ще ти изваят тялото и ще го стегнат, ще го направят да изглежда доста по - слабо и стройно , като на кг дори може да качиш 1-2. Поне аз бях качила 1кг по време на моите тренировки .
Виж целия пост
отслабване с фитнес
- Публикувана: 3 авг. 2009, 11:23 ч.
- Последно мнение: 22 септ. 2009, 15:02 ч.
# 16
16 септ. 2009, 11:10 ч.
И с това много не съм съгласна.Аз свалих 4-те излишни килограма само с кардио и то в домашни условия.Не съм пазила диети нито режим на хранене.Пия много течности,не ям тестяно,не пия газирано,но до тук.Това не може да се нарече режим още повече че прекалявам със сладкото.И все пак свалих килограми само с кардио.От месеци правя упражнения с гири за различните мускулни групи и по 20-30 минути леко кардио за тонус.Може би има значение,че съм слаба натура и с бърз метаболизъм и лекото ми напълняване миналата зима го виждах само аз и кантара,а всичките ми познати казваха,че си въобразявам.Може би при жени склонни към напълняване диетата има ключово значение,защото излишни килограми носени с години предполагам се свалят по-трудно.И все пак няма точна рецепта и ако при един действа едно при друг това може да не доведе до никакъв резултат.За това са и индивидуалните инструктури и индивидуалните режими на хранене.
Виж целия пост
# 17
16 септ. 2009, 11:33 ч.
Да , съгласна съм с тебе . Има значение от самия организъм , дали е склонен към напълняване , дали не е и т.н. Лично аз каквото хапна ми се лепва буквално и кардиото на мен не ми помогна да сваля, само видимо се оформих и изглеждах доста по - добре макар , че на кг бях дори с 1 по - нагоре .
Виж целия пост
Може би при жени склонни към напълняване диетата има ключово значение,защото излишни килограми носени с години предполагам се свалят по-трудно.И все пак няма точна рецепта и ако при един действа едно при друг това може да не доведе до никакъв резултат.За това са и индивидуалните инструктури и индивидуалните режими на хранене.
# 18
16 септ. 2009, 11:37 ч.
Точно това му е хубавото на спорта,че човек,който спортува изглежда много по-добре,по-стегнат,по-свеж и въобще има визия дори и с няколко килограма отгоре. 
Виж целия пост
# 19
16 септ. 2009, 12:10 ч.
О , да спор няма , че ти се променя фигурата макар и кантара да сочи нагоре , то за това не трябва човек да се мери всеки ден и да се вманиачава във всеки грам , но пуста суета и на чисто психологическо ниво кантара ни действа . Поне на мен де , аз все си повтарям , че е важно как изглеждам , а не колко тежа , но видя ли кантара нагоре и се депресирам .
Виж целия пост
# 20
16 септ. 2009, 14:29 ч.
Ох и аз съм така,и колкото повече се старая да отслабва,толкова повече черичката показва по-нагоре.
Виж целия пост
О , да спор няма , че ти се променя фигурата макар и кантара да сочи нагоре , то за това не трябва човек да се мери всеки ден и да се вманиачава във всеки грам , но пуста суета и на чисто психологическо ниво кантара ни действа . Поне на мен де , аз все си повтарям , че е важно как изглеждам , а не колко тежа , но видя ли кантара нагоре и се депресирам .
# 21
16 септ. 2009, 15:53 ч.
Аз пък въобще не се тегля. Мразя кантара- може да е малко щраусовско, но такава ми е нагласата. Съдя по дрехи, собственото си усещане и т.н.
Виж целия пост
# 22
16 септ. 2009, 20:20 ч.
Абсолютно, и аз така
Виж целия пост
Аз пък въобще не се тегля. Мразя кантара- може да е малко щраусовско, но такава ми е нагласата. Съдя по дрехи, собственото си усещане и т.н.
# 23
16 септ. 2009, 22:46 ч.
защо след а не преди?
Виж целия пост
...
..прави кардиото след силовата,не преди нея
..прави кардиото след силовата,не преди нея
# 24
22 септ. 2009, 12:57 ч.
защо след а не преди?
Най-общо казано, защото след силова тренировка гликогена в организма се е изчерпал и когато започнеш да правиш кардио то директно гориш мазнинките 
http://www.bb-team.org/articles/1039/
Виж целия пост
...
..прави кардиото след силовата,не преди нея
..прави кардиото след силовата,не преди нея
http://www.bb-team.org/articles/1039/
# 25
22 септ. 2009, 15:02 ч.
защо след а не преди?
Най-общо казано, защото след силова тренировка гликогена в организма се е изчерпал и когато започнеш да правиш кардио то директно гориш мазнинките
http://www.bb-team.org/articles/1039/
А така 
Виж целия пост
...
..прави кардиото след силовата,не преди нея
..прави кардиото след силовата,не преди нея
http://www.bb-team.org/articles/1039/
Препоръчани теми