Как тренирах-11

Публикувана: 5 авг. 2009, 20:04 ч.
Последно мнение: 31 окт. 2009, 18:13 ч.

23 488
737

Поци

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за поддържане и тонизиране на мускулите след достигане на желаното тегло?
Какво е мнението за високоинтензивните интервални тренировки?
Кога е най-подходящото време за кардио и силова тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за поддържане и тонизиране на мускулите след достигане на желаното тегло?
  
  След достигане на желаното тегло, препоръчително е да преминете към сплит тренировки, правилно хранене и адекватна почивка. Това включва силови тренировки за поддържане и оформяне на мускулите, придружени от балансирана диета и достатъчно почивка за оптимални резултати.
- Какво е мнението за високоинтензивните интервални тренировки?
  
  Високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) са много ефективни за изгаряне на мазнини и подобряване на фитнес нивото. Те включват кратки периоди на висока интензивност, последвани от периоди с по-ниска интензивност или почивка. HIIT може да се изпълнява с различни упражнения като бягане, колоездене или тренировки с тежести.
- Кога е най-подходящото време за кардио и силова тренировка?
  
  Подходящото време за кардио и силова тренировка може да варира в зависимост от целите на трениращия. Въпреки това, обикновено се препоръчва да извършвате кардио след силова тренировка, тъй като това може да увеличи ефективността на изгаряне на мазнини.
- Как мога да намеря добър фитнес инструктор?
- Кога е най-подходящото време за тренировка?

Поци

5 авг. 2009, 20:04 ч.

Нова тема

Виж целия пост

Meredith

Регистриран

# 1 5 авг. 2009, 20:07 ч.

Пу, първа!
Отчетох се за днес в старата тема. Simple Smile

Виж целия пост

Поци

# 2 5 авг. 2009, 20:07 ч.

Цитат на: Meredith в ср, 05 авг 2009, 20:07

Пу, първа!
Отчетох се за днес в старата тема. Simple Smile

...спря ла си кардиото Mr. Green

Виж целия пост

ell_ell

Ентусиаст

# 3 5 авг. 2009, 20:11 ч.

Поци мацката от снимката е много стимулираща newsm10

Виж целия пост

Mira 1919

Новак

# 4 5 авг. 2009, 20:18 ч.

Да се запиша и аз,
Поци я дай идея,за да ми отслабнат кракта,най вече вътрешната част,кое препоръчваш,засега бягам на пътеката 1мин на 10степен и 30 сек на 5 степен ходене, днес направих 30мин така,добре ли е?
Утре смятам на велото да се метна,за 30 мин.

Виж целия пост

Поци

# 5 5 авг. 2009, 20:21 ч.

Цитат на: Mira 1919 в ср, 05 авг 2009, 20:18

..добре е

...прави упражнения за вътрешната ,,,част Peace

..и най-вече кардио bouquet

..ха...сега ти видях снимките...браво Hug

Виж целия пост

Mira 1919

Новак

# 6 5 авг. 2009, 20:24 ч.

Цитат на: Поци в ср, 05 авг 2009, 20:21

Цитат на: Mira 1919 в ср, 05 авг 2009, 20:18

..добре е

...прави упражнения за вътрешната ,,,част Peace

..и най-вече кардио bouquet

Благодаря ти,
Правя и с тежести упражнения разбира се.
А дали има проблем ако правя всеки ден упражненията за вътрешна част и трицепс с тежестите,че са ми най проблемни.

Виж целия пост

Поци

# 7 5 авг. 2009, 20:28 ч.

Цитат на: Mira 1919 в ср, 05 авг 2009, 20:24

Цитат на: Поци в ср, 05 авг 2009, 20:21

Цитат на: Mira 1919 в ср, 05 авг 2009, 20:18

..добре е

...прави упражнения за вътрешната ,,,част Peace

..и най-вече кардио bouquet

..ще има проблем...мускула трябва да си почива Peace

Виж целия пост

Mira 1919

Новак

# 8 5 авг. 2009, 21:01 ч.

Мерси Поци,ще почивам значи,май е време да разделя мускулните групи.
Утре ще видя какво ще ми измисли главата,

Виж целия пост

Поци

# 9 5 авг. 2009, 21:21 ч.

Цитат на: Mira 1919 в ср, 05 авг 2009, 21:01

Мерси Поци,ще почивам значи,май е време да разделя мускулните групи.
Утре ще видя какво ще ми измисли главата,

..раздели ги по групи..не по..горна и долна част Peace

Виж целия пост

Поци

# 10 5 авг. 2009, 21:21 ч.

Левски..оле Hug

Виж целия пост

sladka hapka

Ентусиаст

# 11 5 авг. 2009, 21:34 ч.

Цитат на: Mira 1919 в ср, 05 авг 2009, 20:24

А дали има проблем ако правя всеки ден упражненията за вътрешна част и трицепс с тежестите,че са ми най проблемни.

Няма смисъл, по-лошо е така.

Аз... таковата... вместо "запис'.

По темата май нямам какво да кажа - последна седмица на работа, вечер стоя до късно, на обед не излизам - така че днес пропуснах тренировката. Последния месец бях ултра нередовна, макар и по обективни причини, ама бъпреки това резултатите са добри - от края на май до сега (няма два месеца и половина), съм качила 4 кила мускул и съм свалила 7% мазнини. Не ги пиша в кг, щото още не съм за хвалене, ама поне напредък има.

Виж целия пост

Поци

# 12 5 авг. 2009, 22:25 ч.

..бихме

Виж целия пост

me4ta22

Регистриран

# 13 6 авг. 2009, 01:39 ч.

Виж целия пост

прасунчо

Регистриран

# 14 6 авг. 2009, 07:43 ч.

и аз тук

, но не знам до кога

Вчера пропуснах тренировката. Сутринта правих тест за бременност и като видях 2-те чертички бях Crazy

В неделя ще направя още един тест и ако резултатът е същият във вторник при чичо доктор.

Имам въпрос - какво да правя с тренировките? Така ми се ходи Confused

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 121

13 470
207

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

16 058
331

Спортуващи

Как тренирам -27

27 861
426

Спортуващи