Как тренирах-11

Публикувана: 5 авг. 2009, 20:04 ч.

Последно мнение: 31 окт. 2009, 18:13 ч.

23 477

737

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за поддържане и тонизиране на мускулите след достигане на желаното тегло?
Какво е мнението за високоинтензивните интервални тренировки?
Кога е най-подходящото време за кардио и силова тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за поддържане и тонизиране на мускулите след достигане на желаното тегло?
  
  След достигане на желаното тегло, препоръчително е да преминете към сплит тренировки, правилно хранене и адекватна почивка. Това включва силови тренировки за поддържане и оформяне на мускулите, придружени от балансирана диета и достатъчно почивка за оптимални резултати.
- Какво е мнението за високоинтензивните интервални тренировки?
  
  Високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) са много ефективни за изгаряне на мазнини и подобряване на фитнес нивото. Те включват кратки периоди на висока интензивност, последвани от периоди с по-ниска интензивност или почивка. HIIT може да се изпълнява с различни упражнения като бягане, колоездене или тренировки с тежести.
- Кога е най-подходящото време за кардио и силова тренировка?
  
  Подходящото време за кардио и силова тренировка може да варира в зависимост от целите на трениращия. Въпреки това, обикновено се препоръчва да извършвате кардио след силова тренировка, тъй като това може да увеличи ефективността на изгаряне на мазнини.
- Как мога да намеря добър фитнес инструктор?
- Кога е най-подходящото време за тренировка?

Поци

# 735 31 окт. 2009, 18:08 ч.

Цитат на: veihaivei в сб, 31 окт 2009, 18:02

Таман си харесах един тренажор на Кетлер за 800 лв и се оказа, че нашата повреда е отстранена.

.Браво

Виж целия пост

Поци

# 736 31 окт. 2009, 18:10 ч.

Цитат на: Лунна самодива в сб, 31 окт 2009, 16:03

A как е правилно да се диша при интервално кардио на пътечката? Thinking

Аз за момента гледам да вляза отново във форма и ходя в залата 5 дни в седмица, като правя 20 мин колело на 5 степен (интервално кардио, ползвам готовите програми на уреда), и 35 мин на пътека, от които 5 мин нормално ходене, и останалите редувам 4 пъти х (2 мин крос + 4 мин бързо ходене). Изпивам около литър вода за това време.
Губя съвсем малко на тегло, но на обиколка е видимо. И определено не дишам вече като парен локомотив Laughing

, по време на кроса пулсът ми стига до 166-8 и после за половин минута пак е 125, това добре ли е?
Смятам още 1-2 седмици да бъда на този режим и после да включа и останалите уреди. Как ще ме посъветвате да разпределя уредите по дни? Кой ден какво да тренирам?

..дишай дълбоко Peace