Витамин D, децата, майките, възрастните и зимата...

Публикувана: 26 септ. 2009, 11:24 ч.
Последно мнение: 28 апр. 2017, 23:55 ч.

185 733
921

PinkPanther

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво причинява грипа и защо се появява предимно през зимата?
Какво представлява витамин D и какви са неговите функции?
Какви са препоръчителните дневни дози за витамин D и какви са формите му?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво причинява грипа и защо се появява предимно през зимата?
  
  Грипът се причинява от грипни вируси, които могат да мутират всяка година, което води до нови щамове. Освен грипните вируси има и други вируси като аденовируси и коронавируси, които причиняват настинки, хрема, главоболие и общо неразположение. Грипът се среща по-често през зимата поради няколко фактора: намаленото излагане на слънчева светлина води до по-ниски нива на витамин D, което отслабва имунната система; хората прекарват повече време в непосредствена близост един до друг на закрито, улеснявайки разпространението на вируса.
- Какво представлява витамин D и какви са неговите функции?
  
  Витамин D подпомага усвояването на калций и магнезий в стомашно-чревния тракт. Той се синтезира в кожата под въздействието на слънчевата светлина. Освен това, витамин D засилва имунната система, като повишава експресията на генетичния код на антимикробните пептиди в имунните клетки, които помагат при унищожаването на инфекциозни микроорганизми.
- Какви са препоръчителните дневни дози за витамин D и какви са формите му?
  
  Препоръчителните дневни дози за витамин D варират в зависимост от източниците, като най-новите изследвания препоръчват 4000-6000 МЕ за поддържане на здравословни нива на 25(OH)D в кръвта и 35 МЕ на фунт тегло (77 МЕ на килограм) за оптимални нива. Дозите могат да варират от 400 до 5000 МЕ дневно, в зависимост от индивидуалните нужди и фактори като възраст, пол, тегло и климатични условия. Важно е да се консултирате с лекар за точната необходима доза въз основа на индивидуалните нужди и здравословно състояние.
- Какви са източниците на витамин D и кои храни са богати на него?
- Трябва ли да приемам допълнително витамин D с хранителната добавка, която приемам?

Ninia

# 390 10 дек. 2010, 12:52 ч.

Solar Wind, тук пък разрешават до 50 мг. дневно Laughing

Храни, богати на бор:
• соеви зърна
• фъстъци
• бадеми
• стафиди
• сливи
• фурми
• необработен мед

Виж целия пост

Solar Wind

Ентусиаст

# 391 10 дек. 2010, 13:05 ч.

О далеч съм от мисълта, че съм на ясно колко мг. дневно се приема. За това има д-ри и медицински книжа, нет-а е колкото полезен, толкова и объркващ Wink

.
A m b e r попита в кои храни се съдържа и заради това съм дала инфото, не заради милиграмите Simple Smile

. Предполагам ако се приема чрез храни няма опасност от предозиране Peace

Виж целия пост

Ninia

# 392 10 дек. 2010, 13:16 ч.

Цитат на: Solar Wind в пт, 10 дек 2010, 13:05

Предполагам ако се приема чрез храни няма опасност от предозиране Peace

Е това е истината Peace

А иначе на мен ми стана смешно, колко различна и противоречаща информация може да намери човек.....

Виж целия пост

PinkPanther

# 393 10 дек. 2010, 13:24 ч.

Дозата за прием на бор (Boron) е 2-3 мг. Категорично!

Яжте сухи сливи (ошаф).

Виж целия пост

ssgg

# 394 27 дек. 2010, 13:16 ч.

Цитат на: turist в чт, 09 дек 2010, 20:28

Днес си направих лабораторно изследване на нивото на 25ОН Витамин D. Бързо проучване в Интернет показа, че от по-известните лаборатории се прави в:

Лаборатория Бодимед - 35 лв.
Лаборатория на болница Токуда - 30 лв.

В цената е включено вземането на кръв.

Моето изследване беше в Токуда - посочени са референтни стойности:

долна граница: 11,0 ng/ml
горна граница: 43,0 ng/ml

Резултатът ми е 16,03 и привидно е в нормата. Обаче, прочитайки материалите в темата, както и тази статия
си мисля, че има какво да се желае.

Проблемът е, че преди 2 години при ехографско изследване (за друго) ми откриха 2 камъчета в единия бъбрек. Не съм имал проблеми в тази насока до ден днешен.
При последната поръчка в iherb се снабдих с Витамин Д – 2 400 М.Е., но изчаках да видя резултата. Въпросът ми е – следва ли да започна да го пия (без лекарска консултация), предвид на горното?

Виж целия пост

turist

Регистриран

# 395 28 дек. 2010, 14:06 ч.

И в Кандиларов правят. Аз правих през Октомври. Там цената обаче е 50 лева! Референтната стойност е - по-голямо от 30. Нали говорим за 25 Хидрокси Вит. Д тест? В цитираната от теб статия има също референтни стойности, но нали референтните на различните лаборатории са различни. Така е трудно да разберем колко от тези стойности на нашата лаборатория се равняват на някоя американска.... Иначе и мен ме интересува това, което питаш. По-скоро големи дози витамин Д3, от порядъка на 7000 - 8000 IU /сега пия по толкова/ дали може да навреди на нещо?

Да, точно така - 25ОН Витамин D - Клинична лаборатория Токуда - ценоразпис.

Наистина, разликите са доста големи, което едва ли може да се обясни с някаква особеност на лабораторията. Би трябвало да са съпоставими, при отчитане на грешки от точността на метода/апаратите. Може би разликата в референтните стойности се дължи на предназначението на теста - като "маркер на костната обмяна". Иначе също там ходих на нефролог - имаше камъчета/песъчинки до 7 мм и в двата бъбрека, но без някакви други особености. Попитах за Вит. Д - докторката си знаеше традиционното предназначение на Вит. Д (по отношение усвояването на калция и магнезия) и ме изгледа особено, когато и споменах за положителното въздействие върху имунитета. Но каза, че няма проблем да го пия. И започнах да пия по 1 софтгел от 2 400 М.Е. дневно.

Виж целия пост

PinkPanther

# 396 28 дек. 2010, 16:58 ч.

turist - камъни се образуват когато се усвояват калция и магнезия, но се пропускат от бъбреците. Този процес с регулира от елемента бор.

Извод - яж сухи сливи.

So special - дозата от 7000-8000 М.Е. е голяма, но за тебе е важна. Изследвай си 25ОНD3 периодчески и не надхвърляй 65 нг/мл. Опасни са нива над 80 нг/мл.

Хубава статия по въпроса:

http://www.optimalhealthresearch.com/reprints/vasquez-manso-cann … onograph-athm.pdf

а също:

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/07/03/vi … min-d-levels.aspx

Чете се с Print Preview.

Виж целия пост

myrmorka

Регистриран

# 397 28 дек. 2010, 17:39 ч.

Откакто е тръгнала на у-ще дъщеря ми(8г) е все болна-изписват аб,от тях гъбички ,имунната с-ма е паднала на 100%,сега сме с гнойна ангина + гъбички.Ако вит д наистина спомага да не се боледува то по колко трябва да се дава-пр.вигантол .И мога ли да давам ескимо кидс(там има вит д)?Имам ли шанс да възстановя имунитета .Пиша , защото се чудя вече какво да правя.

Виж целия пост

PinkPanther

# 398 28 дек. 2010, 18:16 ч.

valito 79 - да, вит.D - 3 капки Вигантол дневно (2000 М.Е.). И рибено масло 2 капсули по 1000 мг дневно. Fortеx, NOW или каквото има.

Аз бих добавил и коластра, но в България е много скъпа.

Ние пазаруваме напр. тази:

http://www.iherb.com/21st-Century-Health-Care-Colostrum-500-mg-1 … apsules/9621?at=0

...за 8 долара....

Виж целия пост

myrmorka

Регистриран

# 399 28 дек. 2010, 18:32 ч.

Благодаря

Виж целия пост

ssgg

# 400 28 дек. 2010, 20:58 ч.

Пинки, ръководя се от ето тези препоръки:

* determine the optimal level for antitumor benefit and AI-induced adverse musculoskeletal relief via the simple 25(OH)D (Vitamin D3) assay, also known as the "25-Hydroxy Vitamin D" test)
* target level for 25(OH)D of at least 66 ng/ml
* each 1000 IUs of Vitamin D elevates serum 25(OH)D levels approximately 10 ng/ml above base
retesting is prudent: three consecutive monthly readings are advised to assure optimal 25(OH)D levels

Препоръка за марки /има ги в iherb/:
Tip: Two low-allergen formulations:
Healthy Origins Vitamin D3 (various strengths)
Bluebonnet Vitamin D3 (various strengths)

Аз съм си поръчала на Now Foods, съвсем забравих за препоръките, но мисля че и моите са добри. Пих месец и половина по 5000 IUs и тогава се тествах за първи път в Кандиларов. Резултата ми беше 40,39 /норма по-голямо от 30/.
Сега пак повече от месец пия по около 8000 IUs , да стигна и надмина тези 66 ng/ml. Това тестване 3 пъти в месеца ми се вижда трудна работа. Скоро с някое друго изследване ще пусна и това Хидрокси 25 за витамин Д и ще споделя. Надявам се да не си навредя с тия дози.

Виж целия пост