Витамин D, децата, майките, възрастните и зимата...

Публикувана: 26 септ. 2009, 11:24 ч.
Последно мнение: 28 апр. 2017, 23:55 ч.

185 739
921

PinkPanther

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво причинява грипа и защо се появява предимно през зимата?
Какво представлява витамин D и какви са неговите функции?
Какви са препоръчителните дневни дози за витамин D и какви са формите му?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво причинява грипа и защо се появява предимно през зимата?
  
  Грипът се причинява от грипни вируси, които могат да мутират всяка година, което води до нови щамове. Освен грипните вируси има и други вируси като аденовируси и коронавируси, които причиняват настинки, хрема, главоболие и общо неразположение. Грипът се среща по-често през зимата поради няколко фактора: намаленото излагане на слънчева светлина води до по-ниски нива на витамин D, което отслабва имунната система; хората прекарват повече време в непосредствена близост един до друг на закрито, улеснявайки разпространението на вируса.
- Какво представлява витамин D и какви са неговите функции?
  
  Витамин D подпомага усвояването на калций и магнезий в стомашно-чревния тракт. Той се синтезира в кожата под въздействието на слънчевата светлина. Освен това, витамин D засилва имунната система, като повишава експресията на генетичния код на антимикробните пептиди в имунните клетки, които помагат при унищожаването на инфекциозни микроорганизми.
- Какви са препоръчителните дневни дози за витамин D и какви са формите му?
  
  Препоръчителните дневни дози за витамин D варират в зависимост от източниците, като най-новите изследвания препоръчват 4000-6000 МЕ за поддържане на здравословни нива на 25(OH)D в кръвта и 35 МЕ на фунт тегло (77 МЕ на килограм) за оптимални нива. Дозите могат да варират от 400 до 5000 МЕ дневно, в зависимост от индивидуалните нужди и фактори като възраст, пол, тегло и климатични условия. Важно е да се консултирате с лекар за точната необходима доза въз основа на индивидуалните нужди и здравословно състояние.
- Какви са източниците на витамин D и кои храни са богати на него?
- Трябва ли да приемам допълнително витамин D с хранителната добавка, която приемам?

*Звездичката*

Новак

# 630 27 окт. 2013, 17:57 ч.

Благодаря, Вивиан Hug

, аз досега го приемах след закуска, но тя обичайно е плодова, мисля да го преместя след обедното хранене.

Виж целия пост

Вивиан

Ентусиаст

# 631 27 окт. 2013, 17:59 ч.

Да

В по-голяма степен ще се усвои след хранене, в което има мазнина.

Виж целия пост

Петенце Цветенце

Ентусиаст

# 632 29 окт. 2013, 10:09 ч.

Цитат на: *Звездичката* в нд, 27 окт 2013, 14:11

За възрастни вит.Д, когато е на капки как го приемате - сутрин на гладно, или по друго време може и не е съобразено с храната?

Най-добре е с храната, за предпочитане с най-богатото на калций ядене за деня, но да е без фитати /бобови, овес, небелени ядки/. Добавя се към храна, която после няма да минава топлинна обработка и не е много гореща. Аз например накапвам върху пюре, филийка хляб, а ако се сетя след като се нахраня - върху парче плод или бисквита.

Виж целия пост

verche

# 633 29 окт. 2013, 10:37 ч.

А не може ли направо в устата да се капне - аз така давам на деца по време на хранене, между хапките.
А да питам нещо, въпреки че сякаш беше коментирано някъде назад в темата, но не успях да открия - при разболяване и по време на болест можеше да се завиши дозата, нали? Обаче колко? На малкия ми син (5 год.) му давам по 1 капка вигантол. Но от няколко дни е с хрема и започна да покашля и започнах да му давам по 3 капки. Така добре ли е?

Виж целия пост

Петенце Цветенце

Ентусиаст

# 634 29 окт. 2013, 11:12 ч.

Да се капне направо в устата е много добър вариант. На мен не ми е приятно, затова накапвам храната. Както беше споменато, хубаво е тя да е с доволно мазнини и калций, някои вземат и ежедневната таблетка магнезий с него.
За малки деца и при болест - който има опит, да се изкаже, аз не смея.

Виж целия пост

yo-yo1

Ентусиаст

# 635 29 окт. 2013, 17:24 ч.

Някой изследвал ли си е стойностите на витамин Д ? Днес взех изследванията на жена ми и се озъбих. След цяло лято на плаж /поне по 5-8 часа на седмица/ 26 ng/ml.

Виж целия пост

*Звездичката*

Новак

# 636 29 окт. 2013, 19:26 ч.

А какви са референтните стойности?

Виж целия пост

allissa22

Регистриран

# 637 31 окт. 2013, 17:33 ч.

Цитат на: yo-yo1 в вт, 29 окт 2013, 17:24

не искам да те плаша,но низките стойности предразполагат към рака,пази Боже!нека да направи всички необходими прегледи за вашето спокойствие.

Виж целия пост

yo-yo1

Ентусиаст

# 638 1 ноем. 2013, 01:22 ч.

Референтните са малко различни навсякъде от 30 до 50ng/ml като оптимално го водят 40-46 ng/ml
allissa22
Това къде си го чела ? За пръв път чувам за това. По принцип тя е Хашимото.

Виж целия пост

rueva

# 639 4 дек. 2013, 16:54 ч.

Здравейте. От няколко години през зимата се чувствам зле, физически ми липсва енергия, настроението ми хич го няма също, въобще тонусът ми пада яко. Миналата година ми хрумна, че това може да е сезонно афективно разстройство или зимна депресия. Много приятели ме съветваха да пия витамин Д, но аз така и не го направих. Сега реших да опитам, но се интересувам какви количества да приемам. В листовката не пише, в аптеката не се ангажират с нищичко, а личен лекар не мога да посетя сега. На 25 години съм, жена, не съм бременна, нито кърмя. Купих си Вигантол. Можете ли да ми дадете някакви съвети?

Виж целия пост

Solar Wind

Ентусиаст

# 640 4 дек. 2013, 17:30 ч.

rueva тук са дадени дозите:

Цитат на: PinkPanther в сб, 26 сеп 2009, 13:44

....

Веднага възниква въпросът - колко? И това достатъчно ли е?

Ще се опитам да опростя отговора: една капка Вигантол е 660 М.Е.От тук нататък ще работим в капки.
Значи на едно бебе се дават средно 2 капки. И нищо му няма, даже се смее. Добре, тогава майка му ще може да поеме без проблеми 3 капки, а таткото даже 4. В по-горе описаната страница се описват случаи, когато на хора в старчески дом се инжектират веднъж месечно по 50 000 М.Е., за да не се занимават с тях всеки ден. Без проблеми.

Тези числа са доста далече от новите пределно-допустими (но ненужно високи) норми, приемащи, че дози до 10 000 М.Е. дневно продължително време, не следва да предизвикват проблеми у здрави хора. Какво означава "здрави хора": Означава да нямат склонност до образуват бъбречни камъни. В противен случай - каквото каже нефролога. Аз съм до тук.

Още една подробност - хора на хемодиализа не могат да задържат калция и магнезия. Но там теренът е много хлъзгав и трябва изрично да се пита съответния специалист.

Извод 3: Възрастните могат и следва да приемат по 3 капки Вигантол за жените и 4 - за мъжете ежедневно. Ако го правите веднъж седмично - 25 капки за жени и 35 капки за мъже.

Следващият въпрос - ама само през зимата ли? Ако работите на къра - само през зимата. В противен случай цялогодишно, или с почивка 1-2 месеца през лятото. Впрочем, вие сами знаете колко стоите на слънце.

....

Личен опит: Пишещият тези редове е от три години целогодишно н 3-4 капки Вигантол. Около мен още десетина души, малко по-несериозни. До сега проблеми не е имало, с изключение на една приятелка (и аз съм човек!), която получи силни болки по пикочните пътища. В крайна сметка се оказа цистит, който няма връзка с витамин Д.

(хайде, че се схванах...)

На първа страница от темата има много информация. Предполагам ще отговори на много от въпросите ти. Успех!

Виж целия пост

rueva

# 641 5 дек. 2013, 17:23 ч.

Благодаря! Simple Smile

Виж целия пост

Corrie

Ентусиаст

# 642 3 ян. 2014, 21:49 ч.

Цитат на: PinkPanther в сб, 26 сеп 2009, 11:24

Какво прави вит.Д? Ами поддържа имунитета висок. И повечето вируси не могат да ни закачат, а които успеят ни напускат до 2-3 дни.

Естествено, да правим слънчеви бани през зимата е малко рисковано - то колко ли слънце има. Пък и стоим предимно в къщи, на топло. А когато излезнем навън се омотаваме като пашкули. Изобщо шансът да ни огрее слънце някъде наголо е практически никакъв.

Но изход има, нарича се Вигантол. Витамин Д3 или холекалциферол. Знаят го всички майки на бебета, особено зимните - дават им го против рахит. Нищо работа - струва 3 лева, а стига за 3-4 месеца.

Около вит.Д все още цари една неяснота - препоръчителната дневна доза за възрастен от десетилетия остана непроменена - 400 М.Е. И този въпрос не се дискутира. Ако се пие повече има опасност от калцификация на съдовете и други страхотии.
В същото време едно шишенце Вигантол съдържа 200 000 М.Е. вит.Д. Една капка е около 660 М.Е. А бебетата получават по 2, понякога по 3 капки. 2000 М.Е. за 3 кг бебе! Това прави 40 000 М.Е. преизчислено за 60 килограмовата му майка! Сто пъти повече от препоръчителните норми. И то на бебе!

Явно с тия норми нещо не е в ред и се премълчава. Но ние ще повдигнем завесата.

(отивам за кафе и продължавам.)

Благодаря, но не разбрах колко е дневната доза вит. Д за възрастен човек зимата? И колко време се почива от приема му? Peace

Виж целия пост

yo-yo1

Ентусиаст

# 643 4 ян. 2014, 11:59 ч.

Най-добре си пусни едни изследвания да се определи дозата /може да имаш недостиг и да се наложи прием в по-големи количества/. Приема се от къс до къс ръкав.

Виж целия пост