Тренировки в домашни условия-6

Публикувана: 2 ноем. 2009, 22:22 ч.
Последно мнение: 3 ян. 2010, 16:23 ч.

44 511
714

!&?

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава '10в10' в контекста на тренировките?
Какво означава "баба Калан"?
Какво представлява интервалната тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава '10в10' в контекста на тренировките?
  
  Терминът '10в10' се отнася до форма на тренировка, която вероятно включва серия от упражнения, изпълнявани в продължение на 10 минути. Тази методика може да се използва за подобряване на физическата форма и издръжливостта.
- Какво означава "баба Калан"?
  
  Терминът "баба Калан" се отнася до каланетиката, която е форма на тренировка, известна със своите стягащи и оформящи упражнения. Той е популярен сред участниците във форума и се препоръчва за подобряване на физическата форма.
- Какво представлява интервалната тренировка?
  
  Интервалната тренировка е форма на физическа активност, при която се редуват периоди с висок интензитет с периоди с по-нисък интензитет или почивка. Тази методика се препоръчва за постигане на по-голям ефект от тренировките чрез активиране на различни мускулни групи и ускоряване на метаболизма.
- Какви са предимствата на каланетиката пред други форми на тренировка?
- Какво представлява "fat burning yoga" и какви са нейните характеристики?

Sollsoll

Потребител

# 570 19 дек. 2009, 09:50 ч.

ves_sv първата част ще мога да я кача защото имам 2-3 регистрации Simple Smile

за другите може да помагаш ...обаче става много бавно. И аз имам проблем с компютъра Confused

Вчера 3 пъти се пробвах да кача Фит теста.

Виж целия пост

Dai4eto

# 571 19 дек. 2009, 10:43 ч.

днес Трейсито.

оо боже това кардио е убиец, сълзи ми излезнаха, все едно на война някой отива, такава музика са сложили Mr. Green

горките хорица Mr. Green

Виж целия пост

Sollsoll

Потребител

# 572 19 дек. 2009, 11:31 ч.

фит тест
http://dox.bg/files/dw?a=f2ca583baf

Cardio Power i Resistance
http://dox.bg/files/dw?a=f4193db26a

Insanity_Cardio Recovery
http://dox.bg/files/dw?a=7774f19e09

Виж целия пост

Lindita

Ентусиаст

# 573 19 дек. 2009, 18:08 ч.

Калака, супер си значи, хиляди благодарности и от мен, и на ves_sv също Hug

Виж целия пост

vela

Регистриран

# 574 20 дек. 2009, 11:53 ч.

Цитат на: Lindita в сб, 19 дек 2009, 18:08

Калака, супер си значи, хиляди благодарности и от мен, и на ves_sv също Hug

От мен също! bouquet

Изтеглих си доста неща.

Виж целия пост

Sollsoll

Потребител

# 575 20 дек. 2009, 15:27 ч.

Insanity_Pure Cardio & Cardio Abs
http://dox.bg/files/dw?a=ab2284f5e5

Това са взички тренировки за първите 4 седмици
през 5-тата се прави само Insanity_Core Cardio & Balance, която ще кача следващата седмица.

Виж целия пост

veihaivei

# 576 20 дек. 2009, 19:11 ч.

Ох, най-сетне ми просветна.

Днес - 21 минути стандартно кардио (кростренажор) - 7,10 км и непосредствено след това Пилатес (упр. за начинаещи + някои за средно напреднали + упр. за ръце с гирички от по 1 кг)

Могло е и повече на тренажора, другият път ще ги обърна - първо Пилатеса Naughty

Виж целия пост

vela

Регистриран

# 577 20 дек. 2009, 19:11 ч.

Ако правилно съм разбрала един ден се прави Pure Cardio, на другия ден Cardio Abs и така 4 седмици
А през петата се редуват Insanity_Core Cardio & Balance

Поправете ме ако греша!

Виж целия пост

dess76

# 578 20 дек. 2009, 19:15 ч.

Калака,Веси, много благодаря! bouquet

Вчера 45 мин. на кростренажора и вечерта танци,че имахме банкет,днес почивка

Виж целия пост

Lindita

Ентусиаст

# 579 20 дек. 2009, 20:53 ч.

Цитат на: Тя в нд, 20 дек 2009, 19:11

Не се ли спазват тренировките според календата?
А фит теста какво представлява всъщност?

Виж целия пост

Sollsoll

Потребител

# 580 20 дек. 2009, 21:03 ч.

В календара е описано в кой ден какво се прави и в кой ден се почива.
1 ден Fit Test
2 ден Plyometric Cardio Circuit
3 ден Cardio Power & Resistance
4 ден Cardio Recovery
5 ден Pure Cardio и т.н.....

На фит теста се показват разни упражнения и целта е да се направят възможно най-много повторения. Прави се 1, 3, 6 и 8 седмица. Резултатите всяка седмица се сравняват.

Виж целия пост

Lindita

Ентусиаст

# 581 20 дек. 2009, 21:09 ч.

Мерси

Виж целия пост

vela

Регистриран

# 582 20 дек. 2009, 22:34 ч.

И аз мерси!
Ох, хич не съм в час. Blush

Извинявам се за тъпия въпрос, но къде е този календар? Embarassed

Виж целия пост

valen_tina

Ентусиаст

# 583 20 дек. 2009, 22:52 ч.

здравейте

следя отскоро темичката ,но не съм много редовна в упражненията
и имам един въпрос как мога да изтегля от Докса тези упражнения , при мен става бавно или аз нещо не правя като хората , ще бъде благодарна ако някой ми обясни как става номера bouquet

Виж целия пост