Тренировки в домашни условия-7

Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

55 018
782

!&? - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

# 120 7 ян. 2010, 13:35 ч.

Цитат на: Ала-Бала в чт, 07 яну 2010, 12:47

kalli в този ред на мисли дали не може накой да обясни как точно да се правят пресите, защото и аз не ги правя правилно според описаното от теб. На мен и кръста ми се натоварва понякога , освен врата. Twisted Evil

не трябва и кръста да се натоварва Peace

трудно би ми било да опиша с думи как е правилно, аз го обяснавам и показвам доста в часовете, но ще се опитам.
За кръста: много е важно да се стремиш да го държиш винаги залепен до пода, особено когато сваляш краката надолу при дадени упр., тогава инстиктивно вдигаш кръста нагоре. Винаги мисли за кръста да е залепен за пода. в началото е много трудно и някои упр. със сваляне на краката към пода не могат да се изпълнят напълно, но по-добре крака да се свали до 45 градуса, отколкото да отлепиш кръста.

За врата: главата трябва да е леко отпусната в/у ръцете и цялото натоварване да идва откъм корема. брадата трябва да е естествено продължение на врата, не много вирната нагоре и не много прибрана и свита към врата. ръцете само придържат врата, а корема се натоварва.
когато упр. е с опънати ръце напред, тогава има напрежение във врата, затова той трябва задължително да почива м/у такива упражнения.
дано съм била полезна Hug

ако има друго, с което мога да помогна, питай Peace