Тренировки в домашни условия-7

  • 55 040
  • 782
# 330 23 ян. 2010, 06:06 ч.
corset, и ти ли не спиш?

добре де, за колко време ще започне да си проличава, че полагам няк'ви усилия, щото разглеждам тука едни вталени рокли и се чудя дали ще мога да се напъхам в тях  Blush два-три месеца?  Rolling Eyes

забравих да напиша, че на мен коремът ми става все по-зле, а бедрата сякаш понамаляват...
Виж целия пост
# 331 23 ян. 2010, 06:56 ч.
ray, в 4.00 се събудих и не можах да мигна.
Тъкмо свърших със силовата част, след малко се качвам на кроса.

Ако си редовна в тренировките и се храниш правилно до лятото ще си ОК.
Работи повече за корема, за да активираш метаболизма на това място.
И задължително прави кардиото след това.
Виж целия пост
# 332 23 ян. 2010, 07:23 ч.
Цитат на: corset в сб, 23 яну 2010, 06:56

И задължително прави кардиото след това.

т.е. искаш да кажеш, че първо се правят упражненията, а после кардиото?

е, ти ме разби с тези среднощни тренировки  smile3501 признавам те...  ся видя ли как си отслабнала толкова бързо, дето се чудеше, а аз викаш чак лятото ще съм ок, ай дано, звучи ми конкретно и изпълнимо  Peace

то и аз ставам в 4 по принцип, ама тренирам пред компа, бачкам, докато децата спят, и скоро д-то ми ще приеме плоската форма на диванчето  hahaha
Виж целия пост
# 333 23 ян. 2010, 07:27 ч.
Цитат на: ray в сб, 23 яну 2010, 07:23
т.е. искаш да кажеш, че първо се правят упражненията, а после кардиото?

е, ти ме разби с тези среднощни тренировки  smile3501

Аз се събудих в 4, но тренирах от 6.30 часа. Още не съм изперкала толкова, че да тренирам от 4 часа  Joy

А на въпросът ти, да първо упражненията, после кардиото.
Виж целия пост
# 334 23 ян. 2010, 07:32 ч.
Цитат на: corset в сб, 23 яну 2010, 07:27
да първо упражненията, после кардиото.

виж, това не го знаех, вчера направих точно обратното, добре, вече така ще правя, първо упражненията после кардиото  Peace
Виж целия пост
# 335 23 ян. 2010, 12:49 ч.
Цитат на: corset в сб, 23 яну 2010, 05:17
Вейче, ти направо ни отвя. Голям хъс имаш, възхищавам ти се!
В толкова стимулираща и подкрепяща среда е лесно!  Heart Eyes Heart Eyes Heart Eyes
Симпатниите и респекта ни са взаимни и споделени  Hug
Виж целия пост
# 336 23 ян. 2010, 13:24 ч.
Момичета,приемате ли нови попълнения?
На 20-ти станаха 3 мес. от както не пуша и раших точно от тази дата да започна с тренировките,че взе да става опасно.Не,че напълнявам,но не свалям,а полагам усилия!Та,благодарение и на Вейче,започнах с 10-минутната са Синди,но 3 дена от тогава,не мога да мърдам от мускулна треска,ама чак под мишниците ме боли......и какво да правя сега?Не мога да повярвам,че чак толкова съм се обездвижила!
Виж целия пост
# 337 23 ян. 2010, 13:50 ч.
Намери темата за МакКена и си свали диска за свалянето на цигарите или отслабването
Помага да се справиш със стреса от спирането на цигарите, защото от стреса се дебелее.
Аз съм спряла цигарите преди 3 години и СЕГА започнах да свалям качените тогава килца ("само" 23), но след като започнах да използвам методите на релаксация и медитация, което пък "попих" от една книга "Методът Гейбриъл"

Добре дошла!   bouquet
Виж целия пост
# 338 23 ян. 2010, 15:54 ч.
Цитат на: ray в сб, 23 яну 2010, 06:06
corset, и ти ли не спиш?

добре де, за колко време ще започне да си проличава, че полагам няк'ви усилия, щото разглеждам тука едни вталени рокли и се чудя дали ще мога да се напъхам в тях  Blush два-три месеца?  Rolling Eyes

забравих да напиша, че на мен коремът ми става все по-зле, а бедрата сякаш понамаляват...

ray, какво имаш предвид като казваш, че коремът ти става все по-зле?

За кардиото и на мен Поци ми каза да го правя след упражненията и действително, като ида на фитнес така го правя. Има ефект.
А аз едва когато тръгнах да ходя на фитнес осъзнах колко ми е било зле тялото.

днес се теглих, с 1 кг отгоре съм за 3 месеца, но разлика в мерките няма. мисля, че е от това, че започвам да се стягам. като цяло имам много работа по мен и се надявам да не ми се случва пак да се занемаря така по отношение на тренировките.
Виж целия пост
# 339 23 ян. 2010, 17:34 ч.
Единствено когато тренирам крака/силова/..кардиото го правя преди тях Peace
Виж целия пост
# 340 23 ян. 2010, 18:56 ч.
Тези дни не съм се отчитала.
През  седмицата бях на фитнес, вчера тренирахме с моята треньорка горна част и за финал се метнах на пътеката....1 час на 7-ма степен и 7-ма скорост. Толквоа бях влезнала в ритъм, че можех и два часа да откарам. Бях като излезнала от банята накрая.
Днес Синди втората част, адски леко ми идва тази гимнастика, трета част има ли?
а и между дрогото моите фитнес другарчета вече за трети път ме питат дали съм тренирала нещо, много издържлива съм била  Blush Заключението е, че тренировките в къщи действат, но фитнесът си е фитнес, момичета. За тези две седмции в които ход на фитенс93-4 пъти в седмицата ) съм свалила по 2см от ханша и талията
Виж целия пост
# 341 23 ян. 2010, 19:50 ч.
Цитат на: Поци в сб, 23 яну 2010, 17:34
Единствено когато тренирам крака/силова/..кардиото го правя преди тях Peace

Обясни защо?
Виж целия пост
# 342 23 ян. 2010, 19:55 ч.
Цитат на: corset в сб, 23 яну 2010, 19:50
Цитат на: Поци в сб, 23 яну 2010, 17:34
Единствено когато тренирам крака/силова/..кардиото го правя преди тях Peace

Обясни защо?
..защото така по -добре ги загрявам..тренировките ми за крака са тежки  Peace
..а и после..след силовата..няма нужда да ги тормозя допълнително с кардио Peace
Виж целия пост
# 343 23 ян. 2010, 22:27 ч.
Здравейте, момичета! Редовно ви чета, от няколко месеца правя Синди, 2 пъти седмично, а от време на време тренировката на Джордан, от време на време карам вело-то. Много добре се чувствам от Синди, вече започвам да виждам ефект (или си внушавам, незнам Blush Искам да разнообразя програмата обаче и да включа и друга гимнастика, затова ще съм много благодарна, ако може да ми препоръчате някоя подобна тренировка, в която да е включено всичко - загряване, упражнения за крака, ръце и корем - всичко да е заедно  Simple Smile
Виж целия пост
# 344 23 ян. 2010, 22:36 ч.
Здравейте  Simple Smile
Поздравления за успехите   bouquet
Аз  продължавам с моята си програмка. Виждам резултат, но само в стягане. А така ми се иска и талията да вземе да понамалее с 6, 7 см... Ех, мечти, мечти  Laughing. Съмнява ме, че мазнинките по корема ми не са само мазнинки, а и отпусната кожа, която едва ли ще се свие сама ... Sad .
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало