Тренировки в домашни условия-7

  • 55 017
  • 782
# 525 8 фев. 2010, 08:38 ч.
ray, добре си го измислила! Да се похвалиш после!


Аз да си кажа, че със скромния минус от 800 грама за изминалата седмица имам -3 см от ханша и общо - 7.5 см от мерките по цялото тяло  newsm44
Планът ми е да свалям по кило на седмицата, така че тази ще бъда по стриктна  Peace
Успешна седмица на всички трениращи! ( :
Виж целия пост
# 526 8 фев. 2010, 09:05 ч.
Тренирам каланетика от 7 месеца през ден-два. Действа ми страхотно. Но си давам почивка между упражненията... доста натоварват. Зубмата я правя, когато усетя, че ми е тежичко.
Бих искала да попитам дали правите упражнения по време на цикъл.
Успешна седмица на всички!   bouquet
Виж целия пост
# 527 8 фев. 2010, 10:34 ч.
аз правя,само че в по-лек вариант, първите 1-2 дена.
Виж целия пост
# 528 8 фев. 2010, 14:36 ч.
Цитат на: White_tulip в пн, 08 фев 2010, 08:38

Аз да си кажа, че със скромния минус от 800 грама за изминалата седмица имам -3 см от ханша и общо - 7.5 см от мерките по цялото тяло  newsm44
Планът ми е да свалям по кило на седмицата, така че тази ще бъда по стриктна  Peace
Успешна седмица на всички трениращи! ( :
Не знам откога тренираш, но ако е отскоро, имай предвид, че първите 1-2 месеца е възможно видимо да отслабваш, но кантарът да покаже дори 1-2 кг повече. Това е заради трупането на мускулна маса, което е съвсем нормално.
Кантарът обикновено показва по-малко и все по-малко след 2месечно редовно трениране  Peace

така че е хубаво че се следиш със см  Peace
Виж целия пост
# 529 8 фев. 2010, 14:57 ч.
Днес правих Мел би - уха...оплези ми се езикът
Виж целия пост
# 530 8 фев. 2010, 18:27 ч.
С това Инсанити и аз не се разбрах, правя ли го (криво-ляво  Wink) ми се обажда една стара травма на крака  newsm78

Днес с Били Икстрим  Laughing
Утре нещо по-леко  Sunglasses
Виж целия пост
# 531 8 фев. 2010, 22:14 ч.
Айде и аз, лудата на стадиона, 60 минути кардио, от които 35 интервално  Crossing Arms

Само не знам какво ще правя като си сваля килата   hahaha
Виж целия пост
# 532 9 фев. 2010, 00:31 ч.
Днес - 5-ти ден каланетика  Peace
Виж целия пост
# 533 9 фев. 2010, 06:52 ч.
Цитат на: veihaivei в пн, 08 фев 2010, 22:14

Само не знам какво ще правя като си сваля килата   hahaha

хах, и аз това ти се чудех  Hug

моят велоергометър пристигна ден по рано и снощи още му се метнах, така че се отчитам с 30 минути стандартно кардио от снощи  Peace днес се надявам да стигна до 40 мин.
Виж целия пост
# 534 9 фев. 2010, 08:50 ч.
Цитат на: me4ta22 в пн, 08 фев 2010, 00:26
Цитат на: tinti_minti в нд, 07 фев 2010, 17:33
А виждате ли ефекта, който Пинкли е описала след 19 часа упражнения, че аз точно за тази цел ги започнах ама съм все още на 4-ти час Simple Smile
Аз видях ефекта,но за повече от 19 часа.Всъщност около 30.Още от първите часове се усеща промяна в издръжливоста и гъвкавоста на тялото,но специално за оформянето и извайването на тялото си трябват повечко часове.За мен,който иска красиво нежно изваяно тяло му трябва точно каланетика,за мен тя е типично женска програма.Повдигането на дупето,формата на корема и извайването на гърба за мен са най-големите предимства от резултатите на каланетиката.Със сигурност стопява и мазнини,но все пак няма как да очакваме да топи толкова,колкото кардиото.
аз съм на същото мнение Peace
вчера почивах,днес още не съм решила какво ще правя
Виж целия пост
# 535 9 фев. 2010, 12:52 ч.
Цитат на: ray в вт, 09 фев 2010, 06:52
Цитат на: veihaivei в пн, 08 фев 2010, 22:14

Само не знам какво ще правя като си сваля килата   hahaha

хах, и аз това ти се чудех  Hug

моят велоергометър пристигна ден по рано

Ще му мисля като се случи. Засега действам. Със сигурност имам доста работа и след като стигна заветните 64 - още стягане, оформяне... ooooh!
Ти какво вело си купи? Похвали се?
Ха честито! Със здраве да си го ползваш, колкото до времето - ще дойде момент, в който и след 50 минути няма да ти се слиза.
Само искам да споделя, че аз като започнах да тренирам интервално, рязко увеличих капацитета на сърдечно-съдовата си система. И издържливостта.
Срещнах и информация, че при по-продължителни кардио тренировки се  губи, макар и минимално, някаква мускулна маса.

За предиобяда се записвам с 51 минути стандартно кардио, ако мога да сколасам, ще изпердаша още една тренировчица, Пилатес

Момичета, гледам, че дискутирате каланетиката. Някой може ли да направи сравнение между нея и Пилатес? Вярно е, че тя е по-отдавна "в обращение" и е доказано ефективна, но пък в Пилатес много ме блазни това, че залага на интегритета - не разделя тялото на групи и всяко упражнение натоварва почти цялото тяло  newsm78
Виж целия пост
# 536 9 фев. 2010, 13:28 ч.
ами взех си най-обикновеното възможно, ей го мойто бебче:



8 степени на натоварване и отчита пулс, скорост, време, изразходвани калории, али-бали... като го сравнявам с моя предишния (Балканче), който беше шумен като багер, този вчера даже не ме разбраха кога съм го завъртяла... голяма пот се изля... с ценните съвети на Поци   bouquet и с тези в упътването сметам да отопя мазнинките за 2-3 месеца... вчера след 30 минути чесно казано ми стана лошо, но днес нямам мускулна треска... довечера се надявам да стигна до 40 мин. стандартно кардио, като задържа темпото ще пробвам и интервално  Peace
Виж целия пост
# 537 9 фев. 2010, 14:21 ч.
20-ти час каланетика
veihaivei, аз не знам каква е разликата между каланетиката и пилатеса,но мисля че и от двете има ефект,просто започнах,а и  ми допадна каланетиката.
ray,честита придобивка, да си я ползваш със здраве.
 Hug
Виж целия пост
# 538 9 фев. 2010, 16:08 ч.
Коя каланетика правите - 10/10 ли?
Виж целия пост
# 539 9 фев. 2010, 16:21 ч.
Цитат на: veihaivei в пн, 08 фев 2010, 22:14
Само не знам какво ще правя като си сваля килата   hahaha
Намаляш темпото до 1/2 или 1/3 и така до края на света  Joy!
Вейче, вдигаш пулса до над 140 само със спинера  newsm78? Аз едва стигам 138-140, карам права на осма степен, със силова преди това! Мускулите ми издишат, сърцето- не  Joy
Пак бяхме болни, тъй че днес ми беше второто начало със слима-първа, след това 20 мин вело.
Рей, моето колело е същото, но на него пише top sport. Напоследък взе да скърца, май е време за смазка!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,
BG-Mamma и bTV Ви канят да се включите в кратко онлайн проучване относно Вашия опит с платформата VOYO.
Молим да отделите няколко минути и да отговорите на всички въпроси, свързани с използването на VOYO и предпочитанията Ви към видео съдържание по заявка, за да участвате в нашата игра за спечелването на награда.
Благодарим Ви предварително!

Начало