Тренировки в домашни условия-7

Публикувана: 3 ян. 2010, 16:19 ч.
Последно мнение: 17 март 2010, 19:42 ч.

55 015
782

!&? - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява тренировката по тае бо?
Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява тренировката по тае бо?
  
  Тае бо е интензивна аеробна тренировка, съчетаваща удари от бойни изкуства с кардио упражнения. Известен е със своята динамичност и ефективност за изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
- Какво представлява програмата "Slim in 6" и какви са нейните тренировъчни схеми?
  
  „Slim in 6“ е фитнес програма, насочена към изгаряне на мазнини и стягане на тялото. Схемата включва тренировки с различна интензивност, като се препоръчва да следвате програмата съгласно предоставените инструкции за постигане на желаните резултати.
- Какво представлява интервалното обучение и каква програма би била подходяща?
  
  Интервалното обучение включва редуване на периоди с висока интензивност с по-ниска интензивност или почивка. Подходяща програма може да бъде HIIT (високоинтензивно интервално обучение) тренировка за кардио.
- Какво представлява домашният кардио уред и кой би бил подходящ?
- Какво е тае бо кардио и какви са неговите предимства?

valentinaval

Потребител

# 720 20 фев. 2010, 07:17 ч.

40 минути кростренажор. Днес времето ми мина учудващо бързо и не се уморих много, май е време за интервално Thinking

Виж целия пост

ves_sv

Регистриран

# 721 20 фев. 2010, 07:27 ч.

Аз дълго време бягах навън, може би 4-5 години, но никога не съм страдала от колене или глезени. Никога не съм бягала по пътечка, но все си мислех, че тя е по-безопасна!
Днес за разнообразие една зумба кардио.

Виж целия пост

Eli

# 722 20 фев. 2010, 08:58 ч.

Цитат на: kloie в ср, 17 фев 2010, 11:03

Цитат на: Eli_cz в ср, 17 фев 2010, 11:02

Цитат на: me4ta22 в вт, 16 фев 2010, 23:23

Eli_cz в руския торент има програми за мини батути.Ето това например http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1375852.Не знам дали можеш да теглиш от там обаче.

мерси
нямам регистрация и не ме пуска обаче...

пуска ,но само от 8 до 10 сутрин,аз се регистрирах отново днес,че ми беше бъгнал старата регистрация Peace

Мацки
днес станах за да хвана часовете, но не ми се отваря сайта изобщо
The webpage "www.torrents.ru" cannot be found
има ли и друг такав проблем?

Виж целия пост

ves_sv

Регистриран

# 723 20 фев. 2010, 09:00 ч.

И аз не мога да го отворя, явно имат някакъв проблем.

Виж целия пост

h.anna

Регистриран

# 724 20 фев. 2010, 09:04 ч.

Момичета, какво е мнението ви за панталоните за отслабване, не съм много сигурна как се казват на български, но си купих от ибей, подходящи ли са тренировки? bouquet

Виж целия пост

veihaivei

# 725 20 фев. 2010, 10:23 ч.

Неопренови ли са? И аз имам такива. Трябва да се носят само по време на самата тренировка - до 40 минути, нещо прецаквали - кожата... а пък на моя мъж му обяснили, че и на бъбреците влияят.
С тоя и още по-голям успех може да се плескаш и с разните му гелове и кремове или да комбинираш с гащите.

Аз лично ще резюмирам, че се отслабва САМО при отрицателен калориен баланс, с гащи или без, ако нямаш ГОЛЕМИ здравословни спънки (неголеми аз имам и не ми попречиха) Peace

Виж целия пост

h.anna

Регистриран

# 726 20 фев. 2010, 16:05 ч.

Цитат

Ето тези са. Пише, че са микрофибър. Обаче ми е странно да си сложа крем под гащите и да тренирам така.

А как влияят на бъбреците? Съгласна съм се, че трябва и хранителен режим освен тренировките Peace

, аз ще пробвам с тях, защото краката най-малко усещам да се изпотяват, а най-вече там искам да отслабна.

Виж целия пост

ronkis

Регистриран

# 727 20 фев. 2010, 17:32 ч.

Момичета днес за твори ден правя тренировката си!
Първа серия
разтяшка за загрявка+
по 10 маха на крак в 3 варианта+
10 коремни преси къси-само горната част на тялото,крака стъпили на земята
разтяжка+
30сек. скачане с въже/не по малко от 30 скока+

Втора серия
разтяшка+
по 10 маха на крак в 3 варианта+
10 коремни преси-като краката са във въздуха и образуват 90 градуса с тялото-изпълнявам:вдигане само на таза на горе/повдигане само на горната час на тялото като ръцете трябва да достигнат пръстите на краката.Така това се редува....+
разтяжка+
30сек. скачане с въже/не по малко от 30 скока
Финал разтяжка.......

Отнема ми около 30мин.Изпотявам се яко.Мисля,че катоз а втори ден е ок.След седмица ще увелича сериите на 3.На третата седмица ще увелича двойно натоварването.
Като гледам обаче според тази статия-трябва да скачам всеки ден по малко и целта е да стигна до 5-10мин. скачане без почивка Sad

.Та аз сега едва издържам 30сек.....

www.bodyrock.tv Zuzana e уникална......

Виж целия пост

SaRaNia

Ентусиаст

# 728 20 фев. 2010, 17:44 ч.

Цитат на: ves_sv в сб, 20 фев 2010, 07:27

Възможно е аз да не съм го правила правилно. Или проблемът да е в моите стави.
Да чукам на дърво- коленете не са ме боляли от няколко години.

Виж целия пост

valentinaval

Потребител

# 729 21 фев. 2010, 07:47 ч.

40 минути кростренажор Simple Smile

Виж целия пост

ronkis

Регистриран

# 730 21 фев. 2010, 08:11 ч.

viv-miv как се мобилизираш толкова рано да тренираш-аз не мога да отлепя.Браво.А съм леганал в 21 снощи и сега докато не пина кафенце и не подложа снещичко не мога да правя каквото й да било.Най добре тренирам следобяд!Когато и ще допълня тук какво съм направила....

Виж целия пост

floral77

# 731 21 фев. 2010, 14:19 ч.

Можете ли да ми препоръчате някаква серия от упражнения за стягане на корема, която да правя за около 20-30 минути на ден или през ден. Но най-добре да не е видео, а описано в някакъв сайт.

Виж целия пост

valentinaval

Потребител

# 732 21 фев. 2010, 14:39 ч.

ronkis, казвам си, че трябва и когато звънне алармата ставам... А и това е единственото време, през което няма кой да ми се мота из краката и да ме занимава с нещо (с бебе и първокласничка съм Crazy

). Успех с тренировките Simple Smile

Виж целия пост

veihaivei

# 733 21 фев. 2010, 14:46 ч.

Цитат на: Country Life в нд, 21 фев 2010, 14:19

Книга устройва ли те?

Необходима ще ти е само постелка. Накрая, отделно от всички упражнения, има няколко описани и за ръце, които могат да се правят със или без леки гирички, но те не са вплетени в основните комплекси.
Описани са добре наистина и следват четири нива на трудност.

За днес се записвам с 45 минути стандартно кардио (средна стойност на пулса 134 уд./мин.)

Виж целия пост