Медитация и пранаяма

дори една молитва върши работа в такива случаи-Отче наш,примерно

Записвам се да следя.Междувременно четох началото на темата и искам да питам Маргало-ти занимавала ли си се с друга йога практикa преди да се опиташ да медитираш?Защото ако не си,то определено медитацията не никак добра за начало.Качва се прекалено много енергия в главата и тези ти излизания наистина може да са опасни,понеже не знаеш как да ги контролираш.
Иначе няма никаква връзка с това,че си слаба.Просто никога не се започва с медитация!

Тук пишете,че тя ви се е случвала и без да я предизвиквате целенасочено-това е доста по-добрият вариант и така съветват истинските йога учители,т.е. оставяме тя сама да се случи,независимо след колко време.Защото в противен случай има опастност да си я внушим и въобразим.Между другото Христо Илиев е описал нещо подобно в книгата си "Затворът".Има я online,но може би не е цялата,защото не мога да намeря точният пасаж.

И друго ми прави впечатление-смесвате визуализация с медитация-различни неща са.

И не напоследно място-не разбирам какво общо имат с медитациите Христос,майка му,бог,отец и пр.?Вие наистина ли медитирате? Не ми е известно истинските йогини да вярват в подобни неща?

аз не съм йогин,пък медитирам 
 за пръв път чувам,че само йогини могат да медитират

ॐ, можеш ли да дадеш линк към книгата, за която приказваш.   

Това което казваш за качването на енергията в главата може да се избегне като в края на медитацията се завършва със Заземяване. 

Медитациите, в които имат визуализации се наричат водени медитации. В много случаи са записани на аудио носител и когато човек навлезе в по-дълбоко ниво може да ги слуша. Иначе си прав, двете понятия Визуализация и Медитация в днешно време малко се сливат, препокриват и дори бъркат. Ще ми е интересно и други да споделят мнения по този въпрос.

А общото между медитациите и Христос например е че някой хора използват символи, за да навлязат в медитацията (както други хора използват мантра например). Ако човек е вярващ, използването на религиозен символ подпомага навлизането в медитацията, затова се ползват. 

Всеки може да медитира, разбира се  По-важното е да ни носи баланс и хармония.

Може би не съм се изразила точно-разбира се,че няма никакво значение каква религия изповядваш,за да медитираш.Въпроса е,че при истинската медитация(тази,която си е чистото знание от книгите на йогите,а не ню ейдж измислици) си има определени правила и ума се ограничава(концентрира) върху възможно най-малко обекти,или даже до 1 обект.Останалото с Христови решетки и незнам какви още чудатости си е препускане на ума,фантазия и не знам в крайна сметка къде се стига.Молитва и медитация са различни неща.При молитвата се уповаваш на някакво митично същество,при медитацията знаеш,че всичко е вътре в теб и ти си господар на собствения си ум.

Относно заземяването-то се прави още в началото на медитацията,когато се заема правилната позиция-седнали на пода(тук има няколко начина за кръстосване на краката-всеки си избира),може и на стол(според мен не е наи-добрият вариант) и най-важното е,че главата,врата и гръбначният стълб са в една права линия.Краката сключват стабилен триъгълник,можем само да си представим,че сме неподвижни и сме пуснали корени като дърво и това мисля е достатъчно за заземяване.

Между другото,седя и си мисля дали излизането от тялото може да се нарече медитация,или отиваме към сидхите.
На мен лично ми се случи преди известно време да тръгна да излизам,но признавам си,че ме дошубя и страхът ми прекрати процеса.Повече не се е повтаряло.А състояние на някаква нирвана изпитах по време на една йога-практика в зала(двете ми състояния бяха доста различни).Лично не съм се упражнявала съзнателно медитирам,с изключение на няколко пъти с мантри,единият път доста интензивно и в крайна сметка при мен не се получи нищо.По принцип ме удовлетворява нещата да се случват сами,без да ги предизвиквам.
Ето линка към "Затворът":

http://hristo-yoga.com/zatvorat

ॐ, благодаря за линк-а!

Излизането от тялото според мен не е медитация. Излизането от тялото пак е насочено навън, можеш да обикаляш из други места/пространства и тн, докато медитацията е насочена навътре.

И аз изпитах състояние на нирвана по време на една йога практика. Беше прекрасно, но беше за много кратко време.

За водената медитация, при която има повече от един обект донякъде е така. Ума може да препуска върху много обекти, но при трениран ум, който може да се фокусира добре и да достига лесно до медитативно състояние, фокусирането върху различни символи/обекти може да се окаже и полезно. Това ми напомня донякъде на йога нидра. И там ума се докарва до алфа състояние чрез релаксация и успоредно с това се фокусира върху дадени символи в определен ред при това.  

Заземяване може да се прави и след практиката. Зависи от потребността на човек. Аз съм въздушен знак и съм незаземена доста често, та си правя заземяване когато усетя че се налага било то и след практика.

...здравейте на всички,които четат темата...докато "прелиствах" страничките във форума, се сблъсках с темичката отново...тъжно е,че така я оставихме,а има толкова интересни неща да се говорят по въпросите...ще се радвам,ако пак пишете тук и обменяме опит...много здраве и щастие на всички...

just_a_mamma, колко хубаво че побутна темичката.     По-късно ще пиша повече.

И аз обичам тая тема, полезна е... 

Някой пробвал ли е медитация по метода на Хосе Силва?
Според мен е много лесен вариянт за съвсем начинаещи.От доста време се занимавам с йога, но започна ли да си следя дишането с цел медитация, умът ми постоянно блуждае и не достигах до никъде.С метода Силва се получи още първия път Усещането наистина е чудесно!

Какво имаш впредвид? Броенето от 100 до 1,50 до 1...,5 до 1?Правих го дълго време,но това е по-скоро визуализация...

Мислите ги остави да идват и да си отиват,това си е нормално.Като следиш дишането се концентрираш и затова не се получава..Опитай се само да го наблюдаваш,после си премести наблюдението върху странични шумове-тиктакане на часовник,аларми на коли,шумове от съседите(примерно) и т.н.Но без да се концентрираш върху това,само наблюдаваш и така в един момент ще се отнесеш.

Каква е разликата между това да наблюдавам дишането и да се концентрирам върху него?
За Силва  мисля не толкова броенето ми помогна,колкото завъртането на погледа под 20 градуса зад клепачите, това някак автоматично ме "изключи" ,нямах нужда даже от броене.

При мен лично с дишането не се получи, опитвала съм и така, и метода Силва също. Навлязох за първи път в медитация с мантра, която повтарях, за да "заглуша" ума и се получи. Добре е всеки да си открие най-удобния за него начин. После се получава автоматично, поне за мен е така 

с опита,и с пробването на различни неща,съм достигнала до няколко верни помощници в медитацията-за всеки случай действам различно-може само с отпускане и поглед навътре да стане,а може да не ми е достатъчно/тогава пробвам с мантра/,ако съм много изморена,или много превъзбудена-пробвам първо да забавя ритъма с броене,или с концетрация върху дишането като първа стъпка,но само върху дишане никога не ми се е получавало