С Уейт Уотчърс ще успеем да хапваме и да слабеем :) УУ:2

  Точици идвам за пълен отчет
з: ябълка
о: варени картофи до ситост, краставица, домат
в: риба в плик, домат, краставица, филийка вита
други: капучино с мед, малко парче козунак, около 180мл прясно мляко
общо: 20,5т. спестени: 1,5т 
weightie страхотни изглеждат кукисите, трябва да пробвам 

weightie Табличките за спорта и седмичната пак са пипани
Изчезвам да направя пилешко филе и нещо с картофки. Ще се опитам да се кача на велото да видим колко минути ще изтраят колената ми 

А бисквитките изглеждат супер като имам свободно време ще ги спретна   

Добро утро точици,

dessitto мерси за инфото. Оправих ги

Момичета, моля ви не нанасяйте нищо в седмичния отчет. Първо си го свалете на вашия компютър и тогава. А табличката за бонусточките, вижте какво пише в червено. Не нанасяйте нищо различно от посоченото и след това си изтрийте данните с копчето за истриване на вашата клавиатура! Моля ви, ако някой промени по погрешка нещо да ми каже, за да мога възможно най.бързо да ги коригирам! Благодаря!

Като ви чета и се стимулирам. Тези дни има разни неприятности и все се ядосвам. Вчера съм изяла 38т. Ужас на квадрат.
Днес ще се постарая да компенсирам, но нещо хич не ми се ядат плодове. Набилижава МЦ и може би ще се оплеска работата. Но ще гледам да снабалягам на по-безплатни неща. Още не съм яла салодалед. Според вас колко точки носи 100гр сладолед от типа на РАФА.

всеки има такива дни. Продължавай напред все едно че не си съгрешила Какъв е този сладолед? Млечен ли е или на базата на йогурт? С какво е? Пиши и ще ти кажа

Ето го и моя отчет за вчера:
з:фил. пълнозърнест хляб с маргарин и маслинки 2,5т.
о: пълнозърн.хляб с риба тон 5,5т
в: манджъ картофи с зеен фасул 4,5т
гризкане: беше много.....10 бадема 2т, последното парче тирамису 1,5т. едно корни 1,5т, мляко с какао без захар 1,5т, 5 маслини+5 харибота 1т, 1 мини меденка 1,5т, и един джин физ за 1т (че беше мн горещо)
Общо за деня: 22,5т. с 4,5т. съм отгоре...ама ще си взема от спортните.... утре пак на фитнес   но вчера просто беше един изнервящ ден, заради моя Проф. тъй като трябваше да му предам едни неща,  с които се забавих... хм др. седм в сряда ще треперя. Без тях немога да се запиша за магистърската...да видим какво ще каже. Май др. сряда пак ще се плюска и пие джин
Отивам да чистя...ах как мразя... един ден....дааааа....един ден ще си взема чистачка....един ден....

Момичета, не забравяйте фитформулите! Минимум 1-2 точки на ден в мазнини и 1-2 точки в калций. Сега чета пак в форума на УУ че всички, които отслабват малко или са в застой, като са спазили фитформулите са отслабнали мн по-добре!!! Яжте ядки, използвайте маргарин, растителни мазнини, зехтин! Яжте млека или пийте калций на дражета!

weightie права си за мазнините, но никак не съм съгласна да се препоръчва маргарин.. не знам дали си прочела линка който дадох по този повод? 

Здравейте, да се отчета за днес до момента.
З. две ябълки и капучино (1т.)
О. леща, салата, сирене (8т.)

Ами аз не съм на това мнение. Аз изключвам животински мазнини и използвам само растителни. Копувам си по-скъп маргарин, който е натурален има и от маслини маргарин, който дори не съдържа транз-мазнини. Тук даже скоро гледах в германия едно изследване, че омразата към маргарина се дължи на първичната му обработка от французите по времето на наполеон, понеже тогава е създаван химично. Днес има толкова напреднали технологии и начини за добиване на мазнини, така че според мен не е уместно да се уповаваме на остарели теории като например за да отслабнеш трябва да гладуваш. А и честно казана аз вярвам повече на германците с тяхната мания за контрол, тестове, екологичност и т.н. отколкото на всеки друг народ. Но това си е мое мнение. Масло не ям от 2 години. Много рядко ако сме на гости някъде и има нещо направено с масло. Но повечето ми познати и приятели така или иначе ползват само маргарин. Аз ползвам маргарин, който е добит от семена (слънчогледови и тиквени) и с обезмаслен с добавяне на йогурт (кис.мляко) а не по химичен път обезмаслин. Виж тук си права, чисто диетичните маргарини са си с висока химична обработка. Но едва ли един маргарин добит от маслини е по-нездравословен от животинските мазнини в маслото!

Аз в никакъв случай не очаквам обяснение защо си избрала да го или не го ядеш. Повечето момичета доколкото разбирам живеем в бг.. а тук реалността е много различна от дойче.. . И въпреки това търговеца винаги го интересува само печалбата, ето защо лекарствата никога няма да лекуват по простата причина, че фармацията няма сметка ти да си здрав, но темата е много обширна. Всеки сам избира как и с какво да се храни. Аз просто не бих препоръчала маргарина като полезна мазнина, нито свинско или др. подобни. Изборът е в ръцете ни.  

е да, ама в БГ вече има абсолютно всички продукти които ги има из европата...нали БГ е в евро съюза де...още
А маслото, всеки както си реши. Дано е истинско. Че... както казваш ти...Абе докато човек не си направи нищо сам, незнае колко е натурално. Аз вече и на натуралните продукти не вярвам ама айде.
За да не спамя: днес реших да си тествам личния фактор ситост. Да опиша по-кратко експеримента. Сварих пълнозърнести макарони останали в един пъкет бяха само 130гр. неварено състояние. Друг път варя 1 пакет от 500гр и го ям на 2-3пъти. И си мислех днес, дали ям толкова заящото съм много гладна или по едно време се наяждам но имам още апетит защото са вкусни. И какво излезе: наядох се предоволно с тази доза. Глад не изпитвах повече, бях сита. Значи иначе си е чист апетит!Вече ще си варя по половин пакет и ще го ям на два пъти. Тази идея ми дойде след като мин.седмица синаправих пържен ориз за два пъти а го изядох на веднъж защото има фактор ситост.... След това ми беше адски зле и тежко, но през цялото врме си мислех "ами яж да се наядеш" а то си е било така че просто беше вкусен и с яденето идва апетита...такаааа. та може и това че отслабвам с по 200гр да се дължи на нечовешки огромните порции които ям в последно време! Ще видим как ще е тази седмица. Само за протокола 130гр спагети имат около 8т, а аз ги изядох за 4 до ситост. иначе съм яла по 12т. на едно ядене и после се чудя защо ме боли корема Лакомията граници няма!

Днес менюто е:
З и О печен сандвич с кашкавал 5,5т
банан
В пържола на скара с пюре и салата и хляб 11т.
круша

уейти така е за порциите. Аз моя резултат го получих не само, защото изключих мазните храни и наблегнах на разумно съчетание, но и защото драстично намалих порциите и откакто това стана нямам желание нито да преяждам, нито да ям мазнотии. Фактор ситост е супер, но мисля че идеята като цяло е да ни се свият стомасите  

Идеята на фактор ситост е да намерим момента на ситост личния си фактор на ситост с течение на времето и да се научим да спираме да ядем когато сме сити, а не да се тъпчем, но никога да не оставаме гладни. В един момент и това става. При мен едва след месеци, но идеята на УУ е да не се гладува! Това е най-важното. Това е и философията им, тъй като се гледа на програмата като начин на живот. А не е възможно и здравословно да се гладува вечно: нито по време на диета нито по време на задържане. В крайна сметка казват: Ядем за да слабеем, а не слабеем защото гладуваме! Аз за себе си мога да кажа че благодарение на УУ получавам постепенно усет за порциите които ме засищат, уча се когато прекаля с болки в стомаха или с минимално отслабване, научих се да интегрирам спорт в ежедневието си, да използвам продукти които преди съм подминавала по-често, намерих удовослтвие в лайт продуктите и вкуса им, наслаждавам се на сладкото като бонус а не като нещо което да натъпча в себе си. Гладът ми за сладко изчезна, научих се и да избирам правилните сладки неща и в разумни количества. Научих и колко нездравословни са били нещата които до сега съм яла. Вече мисля точково, както беше писал някой: когато някой до мен си поръча нещо високоточково аз виждам точките и си мисля "Ужас толкова много точки, за какво, за удоволствие от 20 мин и после месечни депресии и самосъжаление, защо съм/е дебела?!" Не благодаря. Но знам че ако искам и аз мога да си позволя и картофки и пица и сладолед и сметана и каквото и да е, според зависи колко се движа и колко мога да спестя. Това е моята равносметка. Но най-голямата ми радост е това което виждам пред огледалото, празния ми гардероб (изхвърлих/дарих купища с дрехи), комплиментите на хората около мен и сумата на загубените килограми! Това ме мотивира ужасно. И също така това, че няма продукт който да трябва да изключа от програмата си, няма забранени неща, защото като съм правила др. диети винаги има нещо което е забранено: било то плодове, въглехидрати или шоколад...и точно от тези продукти ми се яде тогава най-много. Сега нямам проблем с това. Имам чувството че съм нов човек!Нямам мазна кожа и коса, нямам бели петънца по ноктите, кръвната ми картина е идеална, нямам сенки под очите вече, заспивам на секундата а не като преди да се въртя по часове в леглото докато моя хърка, не съм раздразнителна, а метаболизма ми е на 6! Незнам вече какво беше това За**к...
Край на рекламата Просто си направих равносметка. Това мн мотивира. Правила съм го като започнах диетата, така ме посъветва една УУ (една моя колежка). Да си напиша какво неискам вече и какво искам, какво искам да се промени и защо го искам.
За да не спамя ето менюто за днес:
з: пълн. филийка с кашкавал и маргарин: 3,5т
о: пълноз. макарони с доматен сос и 2 с.л. пармазан: 6т.
в: ще е късно за това: плодова салата с кис.мляко 3т.
гризкане: харибо 5бр-0,5т, бадеми 10 бр.-2т, чийз кейк с круши (по изрична поръчка на мъжо, да видим дали ще е вкусен, за първи път правя сладкиш с круши???....)1,5т, 1 ябълка, 1 малка краставица
Общо:16,5...ако огладнея после може и да ги направя 18....ще видим.

Здравейте,момичета Отдавна не съм писала,но редовно следя темата и ви чета с голям интерес.Тази седмица правя плана"Везна"да видим какъв ще е резултатът.Като че ли се усещам по-слаба,но срещата с кантара ще е в събота и тогава ще се отчета.Менюто ми днес:
З:ябълка
О:Домати с ориз-4 т.
16 ч.шоколад-6 т.
В:Яйца,пуешко филе,зелена салата-5 т.