Аз лично започнах по метода описан в "Ти лечителят" с броенето.Правих 40 дневната програма като числата се намаляват постепенно и накрая не е нужно да се брои от 100 до 1,а само от 5 до 1,а ако не се получи тогава още въднъж от 10 до 1 и готово.
Сега обаче комбинирам с дълбокото дишане със задържане.Може да се влиза и с "Ом",важно е да се задържи погледа в точката на третото око.Общо взето има общо с молитвата-тя така се и обяснява.Молещите си затварят очи и повдигат поглед към небето,а всъщност са се концентрирали в Аджна чакра.
Аз захващам палеца и показалеца в кръг.Когато процеса е автоматизиран,е достатъчно само да си събера пръстите и да преброя от 5 до 1 с отворени очи,дори без да фиксирам погледа,понеже ако съм на улицата няма как.
Добре действа и музика със специална четота-60 удара в минута-ритъма на сърцето,звуци от природата и пр.
Когато си изцяло отпуснат, без да си заспал и концентрацията е много висока,тогава започва визуализацията тогава сътворяваме "чудесата".Много е важно обаче какво точно искаме,защото стават и грешки.
![Simple Smile](/img/emojis/faces/simple_smile.png)
Всички тези начини съм ги замерила с техника,проблема е,че не са много устойчиви и стойностите постоянно се променят.
За това трябва редовност и тренировки.
Имам някои успехи,но не успявам всеки път.