"Системата минус 60" -Тема №10

Браво и за днешните минусчета, утре пак!
И аз днес съм доволна, кантарът показа 6-тичка - 69,8. Но както съм писала и преди този ме тегли с около 500 гр. по-леко от моя, така че не бързам да се радвам, макар че не е ясно дали пък моят не тегли по-тежко. Все тая, факт е, че съм някъде там. В петък съпругът ми ще дойде и ще го накарам да ми донесе моя си кантар от София и в събота сутринта ще се претегля. В понеделник, разбира се пак, много се надявам на твърда 6-тичка и от него!

З. Сандвичи с кашкавал и луканка, печени, 1/2 парче торта, кайсии
О. Елда със сирене и масло, опитах и малко манджичка от прясно зеле с домат
В. Кайсии

Боби, Надето, двойна мама.. къде се губят.. И Дивчо не е писала пак!

Нещо още исках да пиша, но утре ми предстои лека (надявам се) гинекологична интервенция и  ми е малко притеснено. Стискайте палци..

А сетих се - свекърва ми е на среща с д-р Емилова в момента, приятелки са. И аз мислех да ходя, но стана късно за малкия и пратих само каката. Интересно ми е дали ще й сподели за Системата, защото тук покрай мен опитва и се интересува.. Утре и аз може би ще я видя, че иска, ако стане въпрос ще спомена!

Хубава вечер!

Здравейте,
да се похваля, че тази седмица до момента съм системна...ама утре малката има РД и сигурно ще имам нарушение. Да се кажа още от сега
Жасмин- добра е идеята за гимнастиката. Ще е супер ако се съберете.
Кашарел- и  аз събирам идеи за менюта
ето моето за днес
з-мюсли с кисело мляко
о-шопска салатка - след една много дълга разходка ми дойде супеер
в- печена риба на фурна

Сиси- успех за утре

Лека вечер на всички

    А с такъв намек за вечеря ще успееш ли да изкараш до сутринта? Това не е по системата, това е диета. Така много  лесно можеш да се сринеш. Аз свалих осем килограма за два месеца, като не съм гладувала. Винаги се стараех вечерите ми да са засищащи, защото лягам късно, а гладен седи ли се... още повече заспива ли се...
Ето какво пише в руския форум по въпроса:

Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?
сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.


Защо вечерята  2 ябълки+айрян не е правилна?

2 ябълки не са вечеря.
Кисело мляко+ябълка – това също не е вечеря...За да сваляме килограми, трябва да подсилваме вечерите. Орязването на закуските не води до нищо добро, защото храната, която приемаме до обед, организма ни преработва в енергия.
А започвайки от обед, започва да трупа запаси.
дневен биоритъм на обмяната на мазнини:
максимално разграждане на мазнини  – с 7-00 до 9-00;
максимално натрупване на мазнини – с 18-00 до 21-00;
"точка на преход" – с 13-00 до 14-00.
Так че ограничаване на мазното и сладкото във втората половина на деня кара организма да преработва вътрешните си запаси мазнини. И именно през втората половина на деня започват „отслабващите” процеси. Какво правите вие? Точно когато организма се чуди „откъде да взема 100 гр.мазнини, за да набавя необходимата енергия – от талията или от бедрата...?” и тогава вие ограничавате вечерята... организма решава, че идва глад и не трябва да губи нищо. Забавя се обмяната на веществата – по-малко ядем, по-малко енергия изработваме. Това е така нареченото „плато”- организма ни се стреми да оцелява и да не губи нищо. Затова  най-важното е да убедим организма си, че ще го нахраним добре  в определеното време. Но когато не му дадем мазнини или прости въглехидрати на вечеря, а му дадем норална по обем системна храна , той започва да търси мазнини за разграждане в резервите си. А на нас това ни трябва.

Добро утро!



Заповядайте! Е пропуснахме Джулая, ама здраве да е:-)

Мляко с нес - Много полезна информация - Благодаря!   

  Добро утро системки!
 
 Ехаааа, Стеле каква маса чуднааааа 

Мляко с нес, много полезен пост и аз съм на същото мнение

 закуских два тостера с топено сирене и кашкавал и малко майонеза..хапнах и 3 бисквитки фавори, сега ще си допия кафето

Урааа - тая сутрин, след ден застой, изведнъж - минус 400 грама. Та общо за първата седмица системстване - точно минус 2 килограма.  

Менюто ми за днес:
з: макарони със сирене; кисело мляко
о: нещо от темата с рецепти; ябълка по някое време
в: тиквички с ориз

И аз съм съгласна с това за вечерите - вярно, че трябва да е лека, ама чак пък толкова...  

Добро утро.
Адаш мерси за закуската
Аз съм за бой   - снощи бяхме на гости и съответно не бях системна, довечера пък ще ходим у кумовете да полеем ремонта на хола им и пак няма да съм системно
map_n наистина ти е прекалено лека вечерята - аз ако вечерям с 1 ябълка и още в 8 часа ще вия от глад
Сиси успех и стискаме палци
За днес се отчитам само със закуската - мнооого сладолед
Лек и системен ден
П.П.Жасмин честито - ама да ти кажа, че 1 ден застой не е застой
Смесваш вариант 3-плодове с ориз и вариант 5 - зеленчуци с ориз

А да, вярно - още не съм се събудила (че снощи до 3 четох книга). 
Ами тогава ще я ям на обяд или следобяд тази ябълка.
Сега ще се редактирам по-горе.

 
Сиси стискам палци леката интервенция днес да мине добре
Стелету страхотна маса си ни подредила
Мляко с нес благодаря за този-постоянон се опитвам да повтарям, че такива оскъдни вечери не водят до слабеене и че организма трябва да се храни за да отключва процеса на слабеене. Това определено тлябва да намери място в увода защото е много важно!!!
Жасмин честито ти минусче и още много до целта чак
 Бебоче внимавай с тези почерпки

Аз днес затвърждавам минуса от онзи ден-много съм доволна когато няколко дни остане теглото едно и също защото така се затвърждава и после пак идва ново минусче

marisa_ честит рожден ден на дъщеричката ти-да е жива, здраве и щастливо детство

Първите дни ми беше трудно да изкарам до сутринта, но вече свикнах. Поради здравословни проблеми /мисля, че ти казах/ в момента не мога да ям мазни неща /свинско, масло,..../. А и да си призная, най-трудно измислям вечерите... 

Привет, мацки

Закусих 3 тост филиики пълнозърнест хляб и 2 ръжени сухара със сирене, шунка и домат + чаша айрян, но беше малко след 12ч. днес.. голям проблем ли е?

КУКУРИГУУУУУ, СИСТЕМНИЯ БОСТААААН!!

1-во - искам да поздравя ягода и семейство за страхотните резултати!!!    Браво!!! Невероятни сте!!

2-ро - Сиси - 4естито ти християнче, да ти расте здраво, усмихнато и щасливо!!! Стискам палци за днешната интервенция да мине леко и успешно!!  

3-то - на всички минуси - ЧЕСТИТО!!!!


marisa - ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН НА ДЕТЕНЦЕ!!!! ДА ТИ Е ЖИВО И ЗДРАВО!!!

За отчета - нанесен ми е табличката!!   -1,3кг за миналата седмица, тъй като от петъка до този вторник нямах никакъв "сдвиг" = 101,3 . НОООО, днес, след в4ера6ния принудително несистемен ден - 5 часа опашка за подаване на годишен отчет, само с 0,5л. вода и 2 кафета, без ядене по4ти целия ден, има МИНУССССС - 100гр.  

Щях да умра от смях като го видях, хихихихихиих, хохохоххо, хехехехехеххе, хахахаххаха
Още ми е смешно!!!!  

За софиянки и околности от цяла България - редим СИСТЕМНА СРЕЩА НА 08,07,2010/ЧЕТВЪРТЪК/, 4асът и мястото ще доуточним!!! Моля чувствайте се поканени - стари, нови, пишещи и непишещи, всички които имат желание и възможност са ДОБРЕ ДОШЛИ!!!!

ХАЙДЕ ЧАО-БАО-МЯУ!!!!
      

map_n мисля, че Мляко с нес добре е обяснила и превела за да могат всички да си направят изводите за тези оскъдни вечери. Относно идеи за вечеря-ами почти всички си пишат дневен отчет тук. Никой не казва, че трябва да вечеряш свинско или масло(което е забранено за вечеря). Можеш да вечеряш например: ръжени сухари със сирене/извара и мляко/айрян, или салата с извара(става като шапска салата-Бебока я е написала при рецептите), може постни сърми с ориз, може да си направиш лястовичи гнезда, може обилна салата с всички позволени зеленчуци, може тиквички печени на фурна или тефлон с кисело мляко, може печени чушки с подлучено мляко, може чушки пълнени с извара(Жасмин е превела такава рецепта), може риба на скара или на фурна, може голяма порция таратор, може пилешка пържола на скара, фурна, тефлонов тиган, може постен ориз на фурна или ориз със зеле/елда в тенджера(рецепта има на Бебока в рецептите ни), както и пак на Бебока-ориз със спанак/лапад/коприва.........и има още възможности. Да продължа ли с изброяването? Не вечеряй само една ябълка-чисто приятелски съвет от мен. Аз декември когато първия път започнах системата предимно вечерях плод и мляко. Свалих в първите 10 дни 2кг. и край. Спря свалянето. Сега си имам обица на ухото за поука и не правя вече така. Храня се да се почувствам нахранена. Това съветва Мириманова и много в руския сайт. Яжте и отслабвайте!!!
Интрига не е проблем яденето ти-добре е
Дивиии ами кой ти гидава 100гр.Да са ти честити и в понеделник да си ги умножила поне по 10

janeta, много ти благодаря за изброените вечерни менюта,благодаря и на Мляко с нес /тя ми помага много от самото начало  /. Ще се вслушам в съветите Ви и ще вечерям по обилно, но имам молба, ако при публикуваните от мен дневни менюта видите нещо нередно да ми кажете.

map_n за нищо-радвам се ако съм ти от полза. Относно менютата-нали и това е една от целите. Да се видят дали са системни

Системкииииииии хайде на чашка кафе