Колата си по бански аз ще мия щом с Дюкан тялото си преоткрия - 233

На мен пък ми отваря  снимки които са на дъщерята на мъжът ми .Е дано станем всички като нея.

Момичета, дано всички устискаме до успешния край, пък и дано се превъзпитаме в храненето )

Да ви се похваля, тъкмо си мислех, че защитната реакция на организма ми се е включила (т.е. да не свалям килца) и хоп сутринта - още 1 кг (вече съм 54,5))
Но вчера така се бях ядосала на себе си, че отдох до магазина и купих всичко що е диетично - ескуизата 0,02 - 2 кутии (едната с чушка), пилешки дробчета, трици, рулца от раци, степчета всякакви разновидности (не че вкъщи нямах)... но си признавам, хапвах си обезмасленото сиренце на Маджаров (нали така беше) и вместо трици си мелях овесени ядки.
Днес на обяд хапнах от "новата" тричава палачинка, е, доста се различава от тази със сиренцето и овесените ядки, но дано има доста по-малко калории. (май ми се изду корема от триците, бълбука нещо :S)
Не знам при вас дали е така, но аз сутрин съм супер жизнена и някъде към 4 следобяда така ми пада тонуса и всичко, направо заспивам на бюрото. Почнах да пия кафе а се боря и с  целулит...

Ех, не ни е лесно на жените
Успешен слабеещ уикенд, аа и ако можете хванете лунната диета от 11 до 12.07.2010
Шантава работа,толкова ми се иска да отслабна, че искам да направя всички диети наведнъж

Какво става, хора?!
Това Дюкан ли е?

@ nush, знам че това престъпва "законите" на диетата... но ето, влизам в правия път
но все пак се опитвам и да спортувам по-активно редувам фитнес и плуване, а с този чист П режим щеше да ми гръмне главата последният път, като правех коремни преси на уреда, при който съм upside down...
Имам чувството, че е по-трудно, когато имаш по-малко кг за сваляне, но то винаги тревата е по-зелена в съседния двор )

От утре почвам ПЗ, надявам се да не се обезсърча , ако задържа кг. или дори леко ги покача... че като чета тук, така става...(само тр да се сетя за полу-анорексичните ми приятелки, с които отивам на море и отрезвявам )

Браво за силната ви воля, как ги сваляте по 15 и 20+ кг...!!! направо невероятно

Fanychka,
Изварата е за предпочитане пред екскуизата, която, макар и обезмаслена, все пак има и други съставки и би могла да ти направи проблем, ако я ползваш системно. Продуктите с подсладител са допустими при режима, но съвсем не стоят в основата му, те са просто допълнение за по-лесно справяне. Рулцата от раци съдържат огромно количество нишесте и макар, че Дюкан ги разрешава, много момичета качват или задържат от тях. В списъка ти видях всичко друго, но не и месо, което е двигателят на режима Протал. За сиренето и овесените ядки няма да коментирам, виждам, че тези грешки си ги осъзнала и поправила.
Отпадналостта е нормална реакция на организма в ударната фаза, тя е характерна за периода на навлизане в кетоза и след кратко време изчезва от самосебе си. За да ти е по-лесно, пий повече вода.
Не е допустимо смесването на режима на Дюкан с други диети, защото при него се променя коренно обмяната на веществата за периода на първа и втора фаза. С всяка друга диета ще си нарушиш състоянието на кетоза и ще станеш поредното доказателство за това, че всяко прегрешение действа като игла в балон. Лунна диета експериментално напоследък прилагаме в трета фаза, но тя не представлява истинско лунуване, а просто съвпадане на протеиновия ден с лунните фази.
Главоболието също е нормално в ударната фаза, а ти си си влошила състоянието, претоварвайки се физически. Самият Дюкан препоръчва, а и практиката показва, че в началото на режима трябва да се избягва активният спорт. Обикновено дори тези, които редовно се занимават, за кратко намаляват темпото. А ти, както разбирам, си го увеличила.
Да, обикновено е по-трудно, когато имаш по-малко килограми за сваляне, няма как да се избяга от това, просто свиквай с мисълта.
Ако си подготвена психически, няма причина да се обезсърчиш, напълно е нормално да има колебания в теглото, понякога се случва да си 101% режимна и да си "възнаградена" с плюс, приеми го философски, просто си спазвай режима и бъди уверена, че на финала ще успееш, вместо да се вторачваш във всяко мръднало нанякъде грамче.
Как ги сваляме многото килограми ли ... амиииии ... със спокойствие и силна храна 

ИНТЕРЕСУВА МЕ,ДАЛИ НЯКОЙ (освен Мименситка евентуално.... ) ЩЕ СЕ ВКЛЮЧИ В УТРЕШНАТА СОФИЙСКА СРЕЩА В "ДИВАКА" ??????

Марпълче,Браво за ентусиазма да отговаряш подробно на всички дет си милсят ,че спазват Дюкан.....Мнооого ме е яд на такива хора дето си опропастяват УДАРНА-та фаза...Там организма най-лесно се лъже да започне да сваля и да гори....Ама кой да чете.....

Само ако ми бяхте по-близо,всеки пътщях да идвам на срещата ,само за да мога да те нагушкам...

А относно псевдодюканките,и аз много се дразня ,а съм само от три месеца в темата... Как ли се чувстват момичетата,които са тук от години и са постигнали чудеса,когато някой им говори врели-некипели...
На всички новозапочващи искам да кажа-този режим е нещо сериозно и важно,но само ако наистина го искаш и имаш нужда от него... Основното и най-важно правило е да сте информирани и сериозни... Тук думи като прегрешение,хапнах малко нещо нережимно,ама какво да правя като не мога да удържа-не важат... или по-точно казано са равносилни на едно голямо нищо!!!
Не си мислете,че тези момичета тук са от желязо и на тях не им се е хапвало плодче,или сиренце,или нещо друго нережимно... Със сигурност им се е приисквало,но те са знаели за себе си,че нищо голямо не става с компромиси и не са правили компромиси...
ако искаш да си дюканка,първо трябва да проумееш философията на режима. а за да стане това трябва да се информираш и за най-малките детайли на правилата му... И ако си истински убеден ,че ще можеш,чак тогава да се захванеш...
Много се разпалих,ама се ядосвам от несериозно отношение към каквото и да било...
Явно и аз съм станала сектантка!!!
На всички ,които ми помогнаха       

Не е до сектантство Сис , работата опира до желание и отговорност ....не виждам логика да ни обвиняват в сектантство само защото искаме да сме стриктни и да покажем, че правилно спазван режима има ефект и то истински....качествен....презадоволителен..........На мен точно тая стриктност спазвана в темата, държането "изкъсо" и поддържането на ниво "абсолютна ражимност" ми помогна да се сборя с "дебелия и ненаситен дявол" на безразборното плюскане и да устискам на изкушенията.....Не знам, но темата сега, няма нищо общо с темите, когато аз започвах режима, благодарна съм, че тогава случих на нахъсани, стриктни и спазващи правилата дюканки, които, ако наистина си решил да бъдеш отговорен към начинанието, което си предприел и да си режимен дори и от разстояние(виртуално) можеха да те накарат да се съобразиш с режима за да успееш.....Липсва ми онова време.....

Тумбе, аз съм го пропуснала това време,за което говориш,но и сега има момичета,които са сериозни... Да,те са от онова хубавото време,но все пак са ми примери за подражание и стимул-нещо като кумири в начинанието ми.А когато човек има нужда от стимул са му нужни положителни примери.Е такива примери сте ми вие-Ти,Мастерчето,Мис Марпъл... Благодаря ви за което! 
 

        Добра ви вечер 
     Вие тук сте подели дискусия за доброто старо време, когато само при мисълта за нережимност хвърчаха тигани, а аз искам да ви кажа каква приятна случка имах днес...  Та подпирам си аз, значи, оградата на градината по обедно време, блаженно си пуша след като съм си напълнила тумбака с едни хубави пълнени чушки и съм забола нос в едно книжле, детско  . Мяркам една дама, която наближавайки ме, забавя ход, все повече забовя ход и спира пред мен, оглежда ме и ... "Приличате ми на една дюканка...?" Оглеждам я и аз, ама - нъцки, не я познавам, нивга не съм я виждала...  Та така, от приказка на приказка, се оказа, че е Roisin, че и някъде там, в близост живеела... Обеща, ако има възможност, утре да е на

                                             Софийска среща утре, 10.07 от 13 часа в Дивака на Гладстон

     а ако не успее, изпраща поздрави и целувки на всички.
     marsilena, радвам се да срещна още една русенка тук  Ех каква среща ще си спретнем, само да доживея да си дойда ...
     ArhMih, само така, вземай се в ръце и упорито и търпеливо ще се справиш с килцата 
     Ама вие като търсите духа от старите теми..., къде са ви протеините, или аз съм в заблуда, че днес е петък...  Хайде пак да ви отсрамя, пък и  да оплакна око с нещо петъчно 
     Протеинче за вечеря в петък вечерта, за любов с Кантарев утре сутринта 
     А сега да взема да ви показвам днешните козинки

                                                 

     и да отивам да гушвам възглавката...
          Лека, мека, розова и режимна нощ 

Даааа,винаги съм мечтала да срещна  позната дюканка на улицата,само веднъж видях Люси.но бях в трамвая и днес ми се усмихна щастието да изненадам Мименситка.Много приятно ми стана,отдавна не съм виждала познати лица.Днес с летните кънки стигнах чак до автогарата на Овча купел,карам по алеята на цар Борис 3, огромно удоволствие ми доставя,усещам си дори мускулите на врата напрегнати.Ако има желаещи дюканки за спорт да свиркат.Лека вечер на всички!!!

Сега може и да ме набиете, но аз след дълго мислене и премисляне реших, че искам да сваля още 4-5 килца. Вчера направих стандартния П ден от 3та, но днес отново си направих П ден. Мислите ли, че има смисъл да се върна във втора? И дали да я завъртя пак както досега 4/3 или какво да правя.

Тази мисъл ми дойде когато след поредната гала си видях плюса на сутринта, а като количество не съм прекалявала с нищо от позволените за трета неща, както и не съм се оливала на галата.
 

На русенската среща не съм сигурна дали ще дойда,въпреки желанието ми,малката е с гнойна ангина и ще видим как ще е в неделя  
И моята лична лекарка се изказа негативно към режима,но аз просто намалих водата и увеличих леко солта,определено се чувствам по-добре,но това главоболие ще ме побърка   За всеки случай ще си пусна изследвания в понеделник,които се надявам да са добри, за да докажа на всички,че режима си е както трябва  
Днес си купих пълнозърнесто брашно и мисля да започвах да си правя разни неща,но по какво е количеството за деня?Хляба е 2 филийки,но като грамаж  

               ЗДРАВЕЙТЕ ПОЗНАТИ И НЕПОЗНАТИ СЛАДУРКИ,
               МАСТЕРЧЕЕЕЕЕЕЙ, що си си маанала убавия аватар бре, едвам те познах.
               Влязох специално да честитя рожденият ден на една силно отслабнала и разхубавила се дюканка - НИМОВЕ - или КЕЙ както си я знам аз. МИЛИЧКА ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН- бъди все така усмихната, слаба и смела, каквато те познавам, бори се и   постигай всичко, което си пожелаеш в живота. Знам че можеш! Пожелавам ти да си здрава и винаги така силно влюбена, както  сега. Гушкам те и те нафилюдквам с много обич!
               

                Нежни и красиви като теб миличка!
                А за всички момичета малко музика за разсънване! Един приятен и усмихнат ден изпълнен с много минуси ви желая!
                 http://www.youtube.com/watch?v=VpOGOGrkhnU


                                                                              ФИЛЮДКИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ

Много се чудих дали да се включа в дискусията, тъй като съжалявам момичета малко наистина на секта избиват нещата.Първо искам да ви кажа, че взимате нещата много дума по дума от книгата.Вярно е ,че това ви е единствения източник и е разбираемо, но все пак имайте предвид ,че книгата е издадена от преди няколко години и  я четете в превод.За българските преводачи ще си спестя комплиментите сега, няма да обсъждам точността на превода.Въпросът е друг.Че за всичките тези години, самия Дюкан прави промени и естествено няма как нещата да се актуализират на български преди да се преведе следващата му книга.Искам да ви кажа,че чета повече от година форума му,изгледала съм всичките му участия с въпроси и отговори в телевизионни емисии и съм изслушала и радио емисиите му.Материалите ги има на сайта му, който иска може да ги гледа, също и в youtube.Освен това чета още 2 други форума където той е понякога гост и отговаря на зададени въпроси.Та в тези форуми има момичета които ходят консултации при него( 100 евро за 30 мин в случай ,че някой от вас реши да го посети  ) и споделят за последните неща и промени.Освен това на сайта му има веднъж на седмица чат със самия Дюкан , където тези които са абонирани могат да му задават въпроси.Та за какво става дума.Примерно преди известно време стана тук дума за толерираните храни.Тези толерирани храни са известни доста отдавна,първите постове дето съм чела за тях са от 2006 година, просто Дюкан не ги е включил в първата си книга и затова няма как да ги знаете.Да обаче във Франция той преиздава книгата всяка година с допълнения и нещата се развиват.Даже има и илюстрирана такава с упражнения които добре да се правят за да се подпомогне метаболизма.Момичетата които са абонирани в сайта му имат даже виртуална спортна зала дето им се предлагат подходящи за тях упражнения.Така, че може да сте сигурни,че спортът не е препоръчителен е само мит.Или по-скоро извинение за да не правим спорт.Та да се върна сега на въпроса за телерираните храни. Изваждам ги специално за вас.



Бърз превод:

Допустима консумация - по два вида на ден,

    *  Бонбони без захар- 4 на ден.
    * Какао нискомаслено без захар (Van Houten ou Nestlé 100% cacao) : 1 кафена лъжичка на ден,
    * Cancoillotte (сирене получено от  нискомаслена извара ) обикновено или с чесън: 40 grammes (около 2 супени лужици на ден) (проверих -самото сирене е около 5%)
    * Сметана от соя : 2 супени лъжици на ден,
    * Нискомаслена Сметана (под 6% мазнини) : 30 grammes максимум (1 голяма супена лужица) на ден,
    * Délice de Saint Agaune : 2 кръгчета(филийки) на ден( това е сушено свинско месо),
    * Сирена с по-малко от  6-7% мазнини : 30 grammes на ден,
    * Гаспачо: 1 чаша на ден,
    * Сусамено семе : толерирано само като добавка,
    * Gruyère allégé : 30 грама на ден,(това е нискомаслено сирене тип кашкавал около 7% мазнини)
    * Олио (примерно : слънчогледово,зехтин) : 3 капки (или 3 grammes) на ден в тигана за приготвяне на галетата предполагам.
    * Обесмаслено кокосово мляко : 10 cl на ден,
    * Соево мляко : 15 cl на ден,
    * Царвично нишесте : 20 grammes (1 супена лъжица) на ден,
    * Merguez (добре изпечени и лютиви) : 2 на ден (50 grammes),(това са едни арабски наденици )
    * Соеви протеини : 50 grammes на ден,
    * Ricoré : 1 кафена лъжица на ден,(това е марка на нестле и го има само вв франция)
    * Соев сос : 1 кафена лъжица на ден,
    * Салам(пилешки, пуешки) : 100 грама на ден,
    *Сироп Teisseire без захар : една доза в  1 литър вода максимум на ден,(плодов сироп http://www.teisseire.com/)
    * Tempeh : 50 грама на ден,(това е продукт от ферментирали соеви зърна)
    * Tome de Savoie 10% : 30 grammes, (пак от сирената) http://en.wikipedia.org/wiki/Tomme_de_Savoie
    * Бяло или червено вино след топлинна обработка  : 3 супени лъжици максимум на ден,
    * Кисело мляко 0% с плодове без захар : 1 на ден,
    * Кисело мляко шоколад или карамел,с под  2% мазнини : 1 на ден,
    * Соево кисело мляко : 1 на ден.


Та както виждате няма нужда да изяждате някой с парцалите  щото си хапнал сиренце с 0.5% мазнини.Напротив и Дюкан започва да добавя плавно малко повечко мазнини, защото те са много важни за хормоналния ни баланс.Имаше едно момиче което даже взимаше по една лъжица зехтин по негова препоръка(консултация в кабинета заради не знам кактв проблем).Нещо друго.Вие ядете жълтъци.Един жълтък има около 8 грама мазнини.ако толкова ви е страх икономисайте 2 жълтъка един ден и си хапнете 40-50 грама нискомаслено сиренце или още по-добре кашкавал.Жълтъци може пък сирене не може,царевично нишесте с 15 грама въглехидрати може а пък кашкавал с 0 грама въглехидрати не може -хайде моля ви

И последно- не вярвам на някой целта му е да бъде "Дюканка".Всеки започвайки този режим иска да се избави от излишните си кила.Но едва ли със зъби и нокти.Напратив колкото му е по-приятно, толкова по-добре.Затова самия Дюкан съветва сега да се спират толерираните само като има задържане.Самия факт , че можеш да си хапнеш нещо от толерираните от време на време действа много добре на психиката и влияе положително на отслабващия.

Това е от мен.Извинявам се ако съм ви досадила.Само да не ме изядете и мен с парцалите сега дето всявам смут.  

ПС. Имаче една девойка която го попита дали по време на почивка може да прекъсне диетата и след почивката пак да я започне.Той и каза да премине в 3 фаза по време на почивката и след това да продължи.Точните му думи бяха"Човек не ходи на почивка за да кара режим,напротив добре е да си почине както тялото му , така и душата му.Това му дава стимул и сили за да продължи напред в борбата с килограмите" .Това го пиша, тъй като прочетох ,че имаше девойки които отиваха на почивка и се чудеха какво ще ядат.Така че момичета дайте почивка на телата си и душите си.Една ,две седмици не са фатални.