Интервално хранене

Асса, не ми е плодов днес, но нищо друго не ми се хапваше.  Ще вечерям протени със зеленчуци. За бананите си мнооого права, но тия дни трябва да избягвам голяма част от плодовете (изкл. банани, ябълки), че имах едни кофти срещи с wc-то. Та ми се налага да внасям леки ограничения при доста храни, ама поне е за кратко.

lulumba , добре дошла!   Говорихме вече за съчетанието на Фаст-5 с 90-дневната...очакваните резултати са повече от добри, но и без съчетание с диета, Фаст-5 работи! Успех ти желая.

Момичета, размазвате ме с тези благодарности !!! Благодаря ви аз на вас, че ми повярвахте да се храните така! Не, че аз съм измислила режима, но се радвам все едно съм, защото се престраших да ви го предложа! 

Диди, ти наистина ли си разочарована от сваленото кило ?! Виж, мила, когато мускулатурата се натоварва, тя тежи много повече отколкото, когато не се натоварва! Обясненията са в учебника по биохимия и не мога много точно да ти ги дам тук, но приеми, че мускулите задържат течности, когато са подложени на напрежение. Освен това, мускула расте с всяка тренировка и затова стегнатите спортистки, на които искаме да приличаме (поне аз, де) тежат изнанедващо много. Остави го този кантар, не си разваляй настроението с него...да не говорим, че ти също си сравнително отскоро на Фаст-5, да не говорим, че както и Миши ти е казала, едно кило за три дни е повече от добро постижение!!! Я си представи ако на всеки три дни сваляш по килограм ...дали е нормално и здравословно?! И никакви такива, да мислиш, че не си в ред - просто ДАЙ ВРЕМЕ на режима да започне да работи за теб!!!

Ассе ...много ти се радвам на приключенията от уикенда, а още повече се радвам, че си дойде днес...нали беше предупредила, че до сряда зачезваш и като те видях се изненадах много приятно! Добре си, виждам, много си добре даже!  

Изчезвам да пека пълнените чушки , отворих джама с домат и ню-ню изкиснато сиренце.
Приятна вечер, момичета!

Човек предполага, а Господ разполага ... Затова съм тук днес. Не очаквах, не бе планирано. 
Привет, Ели.   

Днес пак ще отварям в 20 часа. И докато не се нахраня, няма спиране   
Поне неща за ядене има пребогато, че много народ се събрахме. И понеже никак не ми се яде,
накрая ще взема да чопна нещичко дребно и това е.

Ели,пак си много мили4ка и внимателна. Първото нещо което направих като се прибрах беше да се кача на кантара , хем си бях казала да няма такива. Сякаш имах лошо предчуствие - наистина  + 1 кг .т.е. върнах се в изходна позиция. И тва ми стигаще да се натъпча с 2 филии бял хляб , парче кашкавал , един домат със зехтин и едно парче месо -около50 грама.Естествено стана ми тежко изведнъж и спрях за 10-15 минути , след което опустоших  1 нектарина  и 4 пръчици солетки. Междувременно бях сложила да готвя пресно зеле със свинско месо ,въздържах се да го готвя от 2 години , по причина , че нямам насищане на тази гозба. Като стана готово си сипах една порция от яденето , но половината така си седи - много ясно , че къде да го натикам като съм се подула като крава?! Сега малко се размърдах до компа , че ще умра от стомах . Споделих моите несгоди , не че щи ми стане по -добре , ама да се знае , че не всички постигат добри резултати /визирам себе си /. Така , че , момичета радвайте се на всеки свален грам от ваша страна  , пък почна ли отслабването и аз ,бъдете сигурни , че ще се погрижа да разберете радостната новина. За сега е това , после може пак да мина да ви прочета и може още да ви досадя. Хапвайте и сваляйте  ,докато се храните . Благородно ви завиждам ,   Иоще да ви се оплача - мъжа ми ми вика :"Ти пак ли си на диета?" Никво разбиране не проявява 

Да бях си седяла пред телевизора  , ама на - пак дойдох ,хубавичко да си поплача, че няма у нас кой да ми влезе в положение. Само единия котарак се завъртя около мен ,ама той с користна цел -да го галя и угоявам. Като се замисля той яде повече от мен ,май. Забравих да си сипя вино  , та сега поправих тая грешка .  Пийвам си  , нищо че е  топло времето   и след малко като ми се приспи - право в леглото .Размишлявах аз , че покой нямам  и стигнах до извода , че задържам вода  , или може да съм си набавила достатъчно за организма тия дни .Никога не съм пила повече от 1-2 чаши вода за деня ,калкото и странно да ви звучи. Водата сякаш ми присяда и не мога да приемам течности. Но от как се храня  интервално  просто се насилвам да пия по- топличка водичка  , като стигнах до 1,5 л на ден. Днес също цял ден се наливах  , та чак колежката ми се укокори невярващо. Дали причината за кг + не е тая водичка , непривична за организма ми. Ама пък тя ми помага да притъпя появяващия се глад през деня. Та така, няма значение  - не се давам лесно и без бой , продължавам  борбата  , която ще спечеля , че такъв инат като мен се среща рядко.  Стига вече  , давам ви думата  и чакам с нетърпение .

Диди, за да качиш един килограм тегло, трябва да приемеш около 9000ккал. (ако приемем, че се изразходват около 2000ккал. на ден, това прави излишък от около 7000ккал. дневно), което е абсолютно невъзможно да докараш с нормално ядене, нито дори с преяждане (особено пък с месо с прясно зеле )!!!
Много ми се иска да се успокоиш наистина и просто да оставиш организма си да свикне с режима, а той да проработи след това.
Разбира се, че е възможно да задържаш вода, особено сега през лятото това е напълно нормално. Може и да задържаш вода, защото организма ти тепърва получава нормални количества, вместо недостатъчните две чаши дневно. А има и друго - когато се стопяват мастните депа, те не изчезват...всъщност това е една голяма клетка, която е била запълнена с масти и когато те изчезнат, стопени от режима, тяхното място се заема първоначално от вода, докато клетката сама се свие до нормалните си размери. Много е възможно И този механизъм да действа при теб в момента...
И пак да си кажа, дори с риск да стана досадна - рано е още за резултати или тюхкане за липсата им. Дай си време!!!

Затворих джама с праскови, иначе си хапнах с кеф три пълнени чушки с ориз и кайма, придружени от тараторче.

Лека нощ и до утре, сладурки

Днес деня ми не беше хич режимен.Като отворих прозореца в 13ч,та забравих да го затворя Ама от утре съм стриктна.Нямам вече разнители около мен и ще се стегна.

Здравейте Сладурки,ето и аз да се включа с подробности,както казва Мама Миши п всичко трябва да се знае,защото това си е споделен опит..
Бях на бяч,хапнах ,спах ,сега изпих едно кафе и седнах да видя каквърви купона..Аз си чакам цикъла и естествено съм си надута,все пак е по добре от друг пут..с години съм се наблюдавала и знам,че по време на цикъл качвам до 3 кг !!! После изчезват сами..така,че ама хич дори не се тръшкам. Интересното е,че оня апетит за сладко го нямам така силно изразен. Добре съм,просто няма да се хваля с минусчета тази седмица,че и малко от другата,ама после....    
Диди,, искам да ти кажа няколко неща...За 3 дни 1 кг да свалиш е супер резултат,но трябва да си наясно,че при положение ,че ти е пурвият свален кг,то е ясно,че повечето е течност.Това няма как да те разочарова,защото като почнеш да сваляш за да свалиш 5-10- 50 кила,винаги се почва от 1 свалени кило...   И аз като теб винаги искам бързо да видя резултатите,и тъй като първите кила падат по-бързо ,винаги им се радвам много,ако ще всичките да са води...Нямаш ни грам повод за отчаяние...Нагласи си психиката,че всяко начало е малко смотан период..при всяка диета или режим...Но за 3-5 дни се свиква,а и коремчето ти ще се посвие и няма да ти се хапва толкова много..При този режим ,никой не е обащавал да се отсалбва "от днес за вчера"..дават до 1 месец пренстройване на организма,не го забравяй,и не се упреквай каквото и да се случва. Ще имаш моменти на наяждане,преяждане,или изместване на часовете,защото страшно си прегладняла...но идва един момент,в който сама ще ги нагласиш нещата..първо часовете,а после и изчистването на безразборнот хранене в рамките на 5 те часа,в които ще се храниш. Всичко идва много плавно и някак си кто от самосебе си...дай си време,не си на диета като само на плод и чай,че да видиш веднага някакви резултати...тук говорим за режим,с който можеш да си живееш цял живот,и много успешно без напъване да си пазиш всичко свалено,когато достигнеш желаното тегло.../знаеш,че задържането е най-трудният момент при всяка диета или режим!/  Забележи как сваят момичетата....всичко става плавно ,но нагласи ли ти се отганизма,нещата тръгват много по бързо. Ето аз например,свалям по 200 грама почти всеки ден...това прави кило ,кило и нещо на седмица,и аз съм много доволна../ а ти за 3 дни беше махнала 1кило!/ В началото ще имаш малко напред,назад с грамовете и някое килце,но това ама ИЗОБЩО не трябва да те тревожи...Виж,изчети и темата с диетата на Ори. Там повечето мацки са си свалили килцата и сега само си ги поддържат и то без усилие..живеят си нормално,имат си и дни,в които си похапват повечко,празници и т, н...режимите са сходни,затова ти казавам за Ори,а не за друг вид режим. Фатката е ,да си настроиш психиката,че вече така ще си се храниш,защото е здравословно,хапваш каквото си искаш,нямаш дръстични ограничения,вечер си на масата с близките си,на купон- пак ще си си ОК  с този режим,или на гости,няма да се обясняваш,че няма да ядеш,защото си на Ен тият режим- ден до пладне. Идвай тук,мрънкай си на воля,всички ще те разберем,всички си мрънкаме от каквото ни е на душата....   и купона е пълен..Само малко да посвикнеш и ще видиш,че ще се чувстваш като преродена...режима ти дава право да си хапваш и плодове,и зеленчуци и всичко ,за което се сетиш,ами какво да искаме повече? Ако си забелязала аз атакувам сладоледите напоседък..не,че е добре,ама го правя и пак си слабея...въпросът е да е с мярка...виж Асето тя пък си хапва тортички и баница...И последно,че станах много дълга...не забравяй,че повишение на кила или грамчета ,можеш да имаш от 100 неща...цикъл,овулация,сол,течности събрани по каквато и да е причина.. прекалено късно хапване /ако си се намушкала в 23,00 няма как кантар ада ти покаже намаление в 6,00 сутринта,особенно ако си яла кашкавал или сладки неща....затова вече  Ели се сети да се мери следобед....Опознай тялото ти как реагира на различните храни,този режим е едно прекрасно пътешествие,особенно като започнеш да се вмъкваш в стари дрешки  направо си е празник...Станах много обстоятелствена,момичет ане се сърдете...нека новичките да се замислят върху тези неща,да не бързат,нека да не губят мотивацията си,за да бъдат винаги с нас...
Отивам да почета малко ,после ще намина пак....

Добро утро!
Да се отчета - вчера издъжах до 15.00 часа и започнах със солети. След като ги "унищожих" за отрицателно време, така ми се приспа ....
След това продължих към 17.30 с обилно хапване , като извадих всичко което видях в хладилника. Основно сухи неща и моркови за цвят. След това ядене вече се предадох и дремнах около половин час (налага ми се да ставам всяка сутрин в 5.30 , което много ми тежи). На вас случва ли ви се такова нещо - да ви се спи след като се нахраните?
В 20.00 заседнах на масата със салатка и ракийка, от които не успях да консумирам много , ясно защо.
След това си довърших с картофено пюре и за накрая - пъпеш. Това беше.
Днес се чувствам много по-добре от вчера по това време . Все още не съм усетила глад и се надявам да се сдържа поне до 16.30.

Привет, интервалки!

Няма как, ще е съвсем кратко.
Минуса го няма. 55.3 тази заран. Напред и все напред. Менюто снощи: салата, от пълнените чушки на Ели  ,
много кисело мляко с какао (и малко захар даже), чаша розе, малко бадеми и много ... масло (просто бадемите
свършиха) . Мерките и те май имат добри намерения да се смаляват. Ще видим 

Имайте търпение. Всичко се нарежда в някакъв момент самичко 

Добро утро и от мен, тъкмо да започна и аз с мрънкането, но Пинки като че ли е отговорила вече на въпросите ми. Утре ще стане една седмица от режима за мен - мина много леко, не се нуждаех от пренастройване, защото аз и без това бях на почти същия ритъм. Щях да мрънкам защото кантарът не е мръднал - варира си между 63 и 65 в зависимост дали коремът ми е пълен или празен. Пък аз съм си на този хал от зимата насам - нито качвам повече, ама и не свалям. Но явно още е рано да чакам чудеса. Сега въпросите ми: мноого подут корем - вярно имам проблеми с едното място открай време. Вчера си смлях ленено семе и смятам да го кисна сутрин и да го пия вечер - дали ще е добре така? Защото сутрин ще ми наруши режима. Чета тук за многото вода, че също подува. И аз пия много - около 2л. Да намаля ли? Чао засега и успешен ден!

Добро утро,първо да кажа,докато не съм забравила,Пинкито е схванала точно какво имах пред вид относно дължината на постовете,отличничка си  Асса също,защото са ми извънредно полезни нещата,които пишеш,освен интересни,абееее супер сте всички тука
Много съм доволна,горда притежателка съм на китайска електронна цигара Харесва ми,дано това да е началото на края при мен с тютюнопушенето.Освен това вчера взех велоергометъра на приятелката ми,с триста зора го натварих и дотътрих до дома,настаних го пред един телевизор и гледах любимия ми д-р Хаус,горейки калории.То много готино било,супер се чувствах след това.Покрай вълненията снощи с цигарата и велото,не ми беше до ядене,хапнах все пак салата,2 кюфтета и диня.

Добро утро,
то май вече е добър ден
След вчерашното ядене на корем,днес кантара пак отчете минус -0.300кг.
dami мисля,че 2л вода на ден е напълно нормално,особено в тези жеги.

Здравейте, сладурки
Пинки, браво, мило - прекрасно си го обяснила ...аз вече се чудех какво по-напред да пиша на Диди (а и ако има още някой в нейното положение ), за да се успокои и да не се притеснява прекалено от +/- 1кг.

Ассе, не "минуса го няма", а "плюса", нали ?! Помня, че 55.3 беше в края на миналата седмица, а това значи, че все по-бързо "чистиш" последствията от твоя неделен синдром .

Миши, честита цигара, слънце!   Ако се настроиш психически да пушиш само нея, няма да имаш никакви проблеми. Ние с ММ не сме и помисляли за обикновена цигара от 15 юли включително! Не отделям време да анализирам и да се фокусирам върху това - просто, когато ми се припуши, дърпам от електронката и се чувствам страхотно, честно! ММ и той така!
Успех!

veti_d , добре си! Всичко, което споделяш е напълно нормално. Аз също заспивам права, ако първата храна за деня ми е въглехидратна. Даже щях да го споделям тук, но напоследък ми беше лудница няколко дни и съм забравила .

Та значи, ето какво установих -
1) Ако отворя джама с плодове ми е най-зле - явно качват много високи нива и много рязко инсулина, а след дълъг период, в който е бил нисък, това направо те поболява. Като отворя с плод и се появява слабост, треперене на ръцете, замъгляване пред погледа...въобщее, наистина ми е много зле .
2) Ако отворя с въглехидрати, (примерно солети, че и аз обичам ), се получава ГОЛЯМ ГЛАД после. Може да не са много, но глада, който отварят е наистина сериозен и не търпи още два часа до вечерята .
3) Когато отворя с протеини, или с балансирани протеини+въглехидрати ми е най-добре! Това ще рече - парче кашкавал, или филе някакво, или домат със сирене, или филия с лебервурст, или кисело мляко и др. подобни. В такъв случай си дочаквам вечерята спокойно (ние се храним обикновенно към 19:00-19:30ч.), вечерям нормално количество и всичко ми е ОК.
В този смисъл - Ори Хофмеклер е напълно прав, когато праща въглехидратите накрая на вечерята! Само дето при нас "вечерята" е разтегната в 5 часа. Т.е. - първо е най-удачно да се хапне зеленчук, може да си е направо овкусена салата, после се яде каквото е готвено, а то обикновенно е с месо или някакви други белтъчини и после, ако се хапне плод, или нещо сладко, то няма такива съсипващи последици, както в началото на храненето!
Не на всички им става лошо от плодове в началото. Добре е да опитате само кое как ви действа. Имате време - адаптационния период затова е голям - експериментирайте!

Успешен ден и доскоро!  

п.п. anita29 , браво!!! Все така да ти върви!
dami , пие се толкова, колкото ти се пие . Е, не две чаши вода само, но не и 5 литра ...
Не се вторачвайте в режима, момичета, не се затормозявайте с такива подробности. Знам, че повечето от нас са свикнали да имат правила в диетата, която спазват (вид на храната, количество на храната и водата, часове за приемане на храна, брой яденета на ден и т.н., и т.н. ), но тук това не се налага! 

Добро утро на всички .
 Ели,Pinki, обръщам се към вас с едно огромно благодаря за вниманието с което ме обгръщане и куража , който ми вдъхвате. Аз не че ще се откажа , макар тази мисъл да ми се блъсна в главата в 6,30ч.тази сутрин като се качих на кантара. Хем си бях обещала да не го правя , но е по-силно от мен. Гледката беше смразяваща - още 200 гр отгоре т.е. 65,200 , а започнах режима на 65,00 , после бях паднала на 64,00  кг на които се мръщех?!  Та след като си помислих панически да спирам , се запитах  сега накъде? Дадох си сметка , че това е моя начин на хранене, пасващ с начина ми на живот. чувствам се перфектно, дните ми минават неусетно  , без чувство за глад , абе не се тормозя психически и физически от липсата на храна през деня. Затова  първоначалната паника отмина и  ще оставя тярото си да се адаптиар към режимчето , което е ново за него. благодаря на всички  , които ме търпите  и четете , та даже се занимавате с  това да ме насърчавате и образовате  
Златни сте , момичета и от все сърце се радвам на хъса и резултатите ви, наистина!

Сега ще поработя малко , но после  пак ще пиша и чета .Успешен и лек ден на всички!!!