Как да напълнея?

Благодаря за съветите и споделения опит, ще поговоря с ЛЛ.

Здравейте,
Аз имам същия проблем. ben78 дали говори с ЛЛ? Какво установи за щитовидната жлеза?

Малко ми се струпаха други грижи на главата и не стигнах до там.
По въпроса за щитовидната жлеза, не бих се изненадала наистина да има връзка, защото си спомням, че като малка са ми казвали че имам леко увеличение... Израстнала съм и в такъв регион.

И аз мисля, че не трябва да прибягваш до "вредните храни", от тях качваш не само сланинки, но и холестерол и какво ли още не.
Другото е, че качването, както и отслабването, трябва да става постепенно - 1-2 килограма на месец(четох статия някъде, жалко, че не я пазя).
Съгласна съм с останалите, че трябва да потърсиш лекарски съвет, ако не открият проблем - потърси диетолог(те не са само за отслабващите), той може да ти изготви режим и да ти даде съвет.

Здравейте!На 22 години съм и тежа 40 кг, висока съм 165см.Пила съм бирена мая,рибена мас и ненапълнявам поне малко.Ям редовно и ништо.Кажете ми какво да пия или да ям.

Малко тривиално звучи, но за да напълнееш, трябва просто да ядеш и то доста.
Не е задължително лесно- някои хора буквално са отвикнали да храносмилат по-големи
количества храна.

За да напълнееш на мускули, трябва да ядеш аминокиселини и те да стигнат до
подходящите места в мускулите. Няма да стигнат дотам обаче, ако мускулът не е
"готов"- тоест да е тренирал, да е натоварен над максималната си сила и да прати
сигнал, че трябва да расте. За тази цел- вдигане на тежести, след това ядене.
И така достатъчно дълго време.

Брат ми беше доста слаб, ама го пратихме с тежка раница из Алпите
и БГ планините, там искаш не искаш ядеш, а тялото гради мускули.

Сега, женствените извивки са малко по-различно нещо, защото те зависят и от
хормони. За тази цел не трябва да се пропуска хубаво наспиване на тъмно, ставане,
поглеждане на слънцето. Помага и да го караш непукист. И пак- повече храна. няколко
хапчета бирена мая съдържат много малко аминокиселини. Три яйца на закуска- това вече е нещо.
Полезни мазнини- масло на всяка филийка, ама щедро. Зехтин, не рафинирано олио.
Тренировка, ядене, сън и така до постигане на резултати.

Хубаво е ендокринолог да се произнесе, но не трябва да се забравя, че тялото ни е
хитро и няма да се мори да произвежда хормони като за активен, движещ се човек,
ако седите на стол по цял ден. До голяма степен нивата на хормони са "колкото трябва"
за стила на живот, така че ако някой хормон е по-нисък, не значи веднага физиологична
повреда, може да е просто отражение на това как живеем.

За слабите мъже- няма да стане веднага работата, не бързайте.
Ама все пак ще трябва да вдигнете малко тежести, иначе колкото и
месо да ядете, ако мускулът няма сигнал, няма да расте. Има вегани, които
са бодибилдъри и постигат резултати, малко е странно, но го правят.
Щом има аминокиселини, даже да не са всички, щом има натоварване-
гради се мускулна маса. Трябва да ги има и двата елемента.

Още нещо. Фитнес не е бягаща пътечка или въртене на колело.
С това мускулите само изтъняват и пада активното тегло, което е лошо,
щото с липса на мускул може да се стигне и до липса на костна плътност,
поради неоптимална стойка, липса на енергия и оттам на натоварване.
Така че не е само за външен вид, а и за здраве.