Интервално хранене - тема №2

 Намислила съм за 2 месеца да посещавам 3 пъти седмично фитнес Кървс (бях започнала миналия месец, но пукнах ръка и трябваше да почивам  ). То е верига дамски фитнеси с 30 мин. програма. После ако искаш си правиш други упражнения (дупе, корем и т. н), разтягане. Ходенето ми до там - 15 мин, ама много бърз ход, ми е чудесна загрявка. По принцип за мен е леко като натоварване, но реших така да започна докато вляза във форма. После есента ще мина на нещо по-интензивно.

Здравейте, милички  ...
Диди, знам какво е човек да не може да намери себе си в някакъв момент. Разбирам те , но каквото и да съм написала по твоя проблем, то е било само с най-добри намерения и желание да ти помогна. Наистина липсваш и ще се радвам да си пишеш както преди...и аз като Мишито, смятам, че едното не пречи на другото!
И друго - знам какво е да бързаш да свалиш от себе излишното...просто се опитах да обясня, че макар и наистина много добър режим, Фаст-5 не прави чудеса в това отношение! Нито за миг не съм допускала, че ти имаш някаква вина! Затова все повтарям - търпение, търпение...чак на себе си омръзвам , ама е важно...защото човек понякога има едни очаквания и ако не му се осъществят се депресира и изнервя.
Та така...ще чакам да споделяш как върви търсенето, намирането и отслабването. Надявам се, че това, което се случи с мен ти е дало също повод за размисъл, защото знам, че в бързината си склонна да намаляваш още количеството на храната , а това очевидно не води до нищо добро!

Лениии, ще ми липсваш и на мен ...ама щом е за море, може . Да си изкараш прекрасно, да си починеш хубаво и да се върнеш в компанията заредена с нови сили   . Иначе...то моето мрънкане за туристите, не включва присъстващите , а ония идиотчета, който са наводнили Слънчев бряг...не знам - може да сте ги видяли снощи по новините .
Иначе за всичко си права - точно това смятам да направя, да "сритам" метаболизма , пък и не противоречи на цикличността на интервалното хранене .

bebok_86 , мерси за кафенцето - точно такова обичам! Това, което питаш - прасковата с кисело мляко, не е ли точно модерното напоследък смуути ? Както и да е - може, не пречи на 2х36, но все пак нека да е само първите два-три 36 часа и само вечерта, когато се обажда глада. При всички положения, щом е течно, значи може , но понеже точно това нещо е почти едно ядене като калории, по-добре само по веднъж на 36-те часа.
Ти колко цикъла завъртя? Вече се обърквам коя колко фази направи ...

Bobeto , идеално си го намислила това с по-леката тренировка. Хем ръката ти ще се оправи напълно, хем август го дават жега и няма да се претовариш. Наесен и аз се надявам да се занимая по-сериозно, ама първо трябва да достигна определени килограми. Има време...
Иначе, много се радвам, че се чувстваш ОК. 2х36 няма грешка!
То не, че Фаст-5 има грешка, ама се доста различни двата варианта и съответно - резултатите са различни .

Миленка, не се тревожи, мила . ПМС явно някакъв те е нагазил - до седмица ще си кукуряк, щом го чакаш МЦ-то до 5-6 дни. Карай си така, хапни довечера нещо сладичко и ще си ОК. Има време за 2х36, по-добре изчакай да ти дойде и да отмине и тогава ако искаш - нищо не ти пречи да циклиш 2х36.

Миши, душа ....Голям кеф ми е, че толкова добре ти действа Фаст-5! И най-вече се радвам, че си запази постигнатото с плодовете, че даже и едно кило си свалила още ...Е това е!!! Като чуя, че е възможно да се избегне йо-йо и съм супер-щастлива!  
Не го мисли морето - не си разваляй кефа от почивката...в крайна сметка, цяла година се чакат тия дни на моренце и е грехота да мислиш само за храната там. После, АКО (щото не е задължително!) има поражения килограмови - знаеш как да ги оправиш нещата .

eldi ...ти направи 2х36 тази седмица, нали?! Утре ще ми е интересно да ти "видя" кантара !

Дано не съм пропуснала някого, ако е така - не е съзнателно!  
Хубав и успешен петък, момичета!     
Дано не

Ели, не съм на 2х36, фастичка съм си. Нали минах в сряда контролата с -1.100кг, та реших да дам още седмичка на фаста пък после ще го мисля. Сега с тези метаболизми и работи се замислих дали няма да е добре да карам 1 месец на фаст-5 и после месец на 2х36, защото аз все пак имам едни 20-тина килца дето ми тежат.... Какво мислиш, Ели? Дали ще е добре? Хем ще е разнообразно, хем пък ще редувам по-щадящ с по-интензивен режим....

Мише, чудно съм! Чувствам се страхотно! Много ми е готино и страшно леко се чувствам! Ама това не е заслуга само на режима, но и на всяка една от вас тук 

Дидка, никакви такива неписаници! Нали знаеш, че ние Дидките сме упорити и постигаме всичко! Горе главата! Аз съм убедена, че много скоро ще намериш това, което търсиш!  Само не спирай да пишеш!

А, забравих да ви кажа, че много ви обичкам всичките! Да сте все такива позитивни и милички   

Ели,това за килото не знаех дали да го споменавам,че който чете ще каже тая пък за 1 месец 1кило ,голямо постижение,по-важното за мен е,че режима действа перфектно след плодуване,при което всички знаят че йо-йото си е поне 95% сигурно.Другото,което ми се иска да кажа е,че в мерки е доста по-очевадно намалението,защото буквално вече се чудя сутрин какво да обличам,повечето ми дрехи са ми големи.Т а по този повод да кажа,момичета,не се вторачвайте толкова в кантара,а в огледалото и дрехите,там е истината Мен лично не ми е важно дали съм 56-7-8кг.,а как изглеждам в дрехи и най-вече как се чувствам.Най-много ме радва,че вече не преливам над дънките като втасал тутманик,тези паласки много ме дразнеха наистина.
Елди,според мен си добре на фаст-5,пак ще кажа на всички,дайте поне месец шанс на режима,защото то само да се адаптираш трябват 2-3 седмици.Още повече,че се чувстваш добре,сваляш.Мое мнение,ти си знаеш какво и как.

eldi , струва ми се добре, да ! Аз самата май нещо такова ще правя...
Засега си ОК на Фаст-5 - щом работи, не го сменяй! Още повече, че моите проблеми дойдоха към 40-45-тия ден чак, така че, споко. И друго - възможно е да няма задържане, ако човек яде повечко в прозореца ...

При мен стана така, че се адаптирах първите две седмици, не помня вече колко съм яла, но помня, че си стоях твърдо на едни и същи килограми. После имах две седмици, в които свалих едно кило (нали помните, че авторът приема за нормално отслабване 500-700гр. седмично) и чак след това, настъпи пак застой, та и покачване .
Т.е. - Фаст-5 си работи съвсем ритмично, след втората седмица, само не трябва да се ограничава храната!

С 2х36 пък, просто няма как да сбъркаш. Освен ако между фазите пак се намали драстично храната. Идеята е точно да се редуват преяждане с глад.
Та, да - добра е схемата дето си я намислила! 
Аз, между-другото също имам 20 килограма да свалям, та ще си ги борим заедно!

Миши, когато си близко до оптималното си телго, 1кг. е голямо нещо!!! Много по-голямо от мой 1кг. примерно, дето съм на 19-20-21кг. разстояние от оптималното! Така че, абсолютно си е повод за гордост и още как! 

  Я да ви питам аз какво мислите по един въпрос, който ми възникна сутринта, докато закусвах...

Според режима който спазвам, трябва да се яде, за да се отслабне, в което съм 100% убедена и аз. Не смея да намалявам количествата (съответно калорийния  прием) за да не 'запецна'. Обаче сутринта едвам успях да си изям обичайната закуска. Дойде ми в повече. (това след 36 часа на течности). Та се чудя - дали да не се напъвам, ами да ям по-малко, ама някакси ме е шубе  ... или да продължавам така както е било до сега?  Определено забелязвам, че и на другите хранения се получава така - наяждам се с много по-малко.

Миши, Ели, благодаря ви, милички  

Аз на фастчето съм си решила, че ще му дам месец. На 11ти август се навършват 4 седмици, ще видя как е и ако има застой смятам тогава да ми е първия 36-часов цикъл. Има време, ще го мисля. Хич нямам намерение да им позволя на тея мазнинки да продължават да се диплят отгоре ми. Айде де! Ще ставам фиданка и това е!  

 за всички
Боби,ти след кой път забеляза,че апетита ти е намалял,защото аз вчера след първите 36 часа изядох света.Днес не посмях да се претегля и по-добре така.Като направя вторите 36 часа ще се тегля.Аз се надявам да ми намалее апетита,а ти се притесняваш  зная че трябва да се яде,ама все си мисля,че аз ям като за последно и изяждам индустриални количеста особено сладки неща.Дано скоро ме стигне твоя проблем и да се насилвам да ям.Та аз пък имам питане-с толкова много ядене дали ще се получи  пак казвам,че зная че трябва да се яде,но моето е прекалено-вчера не спрях да ям цял ден.Все нещо дъвчех.И се наливах с вода уж да се залъжа,ма тц-пия вода и ям,пия и ям-абе луда работа.
Оф,и аз не зная защо ви досаждам с моите глупости,ама аз си нямам с кого да споделя нищо,нали съм самичка тук.Така ,че извинете ме!

 Илианка, това ми беше първия цикъл - т.е имам 2 пълни 36 часа. Да, наистина смешно звучи да се притеснявам, но понеже аз тая попара съм я сърбала и за това така! А иначе аз гладна не оставам и определено мога да кажа, че откакто ми го изготвиха този режим на хранене и започнах да го спазвам и лакомията ми изчезна. Сладки неща не съм яла от май месец, но не ми се и ядат.  За това реших и да започна 2х36, защото не ми е никакъв проблем да изкарам цял ден без да ям. Но в другите дни се страя да не падам по калориите, които са ми препоръчани   

Бобе,аз мисля,че може би ти се е свил стомаха и се наяждаш от малко
Илиянче и аз сутринта започнах с разни объркани  разсъждения,но лично за мен ако не са момичетата тук да ги чета и да виждам и усещам подкрепа сигурно бързо-бързо щях да се откажа  
Радвам се,че ви "срещнах"и сте толкова позитивни

От вчера съм се сетила за Пинки,много ми липсват нейните шеговити постове,надявам се при нея всичко да е наред и скоро да  

 ...ще ми повярваш ли, Бобе, че тъкмо си мислех същото. Аз нали сега ям, до края на седмицата без ограничения никакви, нито часови, нито други и днес като се запътих към хладилника с "голямата кошница" ...отварям...и тъпея - първо, въобще не съм гладна по това време (12 на обед беше), второ, нищо не ми се прияжда, а не е като да няма нищо в хладилника, трето...измислих аз какво ще ям и ям...ама като се надух на половината на това, което бях определила ...Егати ...
И сега го мисля как да стане...
Значи, благодаряние на тоя опит ми става ясно, че с Фаст-5 наистина идеално може да се поддържат килограмите! Това, гаранция!
Въпросът е обаче, как да се свалят ...
Само с Фаст-5 е рисковано май, защото ето че не при всички работи методично . Явно стомаха се свива, апетита се озаптява, ламята заспива и без да искаме падаме под критичния минимум калории, та се получава обратния ефект.
Затова - 2х36. Там се сваля, няма страшно..., но виж - не съм се замисляла колко да се яде между двата цикъла . Винаги съм яла колкото ми се яде и ако ме е яд за нещо, то е, че винаги зарязвах 2х36 по различни причини, често, само защото си мислех, че трябва да мина на друг режим .
Било, каквото било...
Та сега си разсъждавам, понеже и ясно, че и аз минавам на 2х36...
По принцип се сваля около килограм за 24 часа, 12 часа се добавят именно, за да се затвърди килограмчето и да се намести водата. Втория цикъл гарантира запазването на сваленото...т.е., по презумпция няма време да се възстанови сваленото, колкото и да е изядено между-временно и прибавя още намаление към това от първия цикъл. Същото се повтаря през следващата седмица и т.н.
Та, от тази гледна точка, мисля, че не би трябвало да има ограничения в количеството храна. Отделно трябва да се има предвид, че за да се качи килограм тегло трябват м/у 7000 и 9000ккал., а това е ужасно много!
Т.е., с две думи - Илианке, не се притеснявай, а си яж колкото искаш!
Обаче ние, дето не ни се яде вече толкова...ей тук имам някакви притеснения дори и по отношение на 2х36 ...
Бобе, предлагам ти да не го мислиш толкова и да си ядеш колкото ти се яде между циклите. И аз така ще направя. Пък ще видим - ако не сваляме според очакванията (при 2х36 очакваме по-бързо отслабване), ще увеличим храната, дори ако трябва и малко насила да хапваме, или пък по-калорични неща, като на Ассето орехите с масло.

Миленка, Пинкито замина нанякъде с щерка си, ама и аз не разбрах докога няма да я има. Наистина липсва ...
А ти по-добре ли си? 

Не е смешно,никак даже.То моето е смешно,ама ...като съм ламяяя........
До преди 7-8 години не ядях сладко,ама хич.После изведнъж започнах-то менопаузата ми го изигра този номер.От 37 годишна съм в менопауза,но първите 3 години пиех лекарства,слагах пластири и може би те овладяваха положението с хормоналния дисбаланс-аз съм с тотална хистеректомия и за това с хормоните съм я закъсала.Та после като спрях лекарствата,че като почнаха едни торти ,вафли едни чудесии-не е за разправяне,но очудващо не напълнях.Тези излишни 8 кг са в резултат от спирането на цигарите.И гладът за сладко се увеличиииииииии
Та така и искам да съм елегантна,ама не ...Трябва коренна промяна на хранителните навици,зная-обаче ми е толкова хубаво като си гризкам нещо сладичко.
Та тука ми е мястото,дано се получи,не ми е много трудно.Ще се справя,нали?
  

Ели,като изключим,че съм гладна вече съм по-добре Днес май ще отварям в 16 ,а не в 17 ч.

   Илианка, разбира се, че ще се справиш! Нали за това сме тук, да се подкрепяме! 
   Ели, и аз съм по-сколонна на варианта да ям колкото ми се яде, че то не си е и работа да се тъпчеш Ще заменя голяма част от полагащите ми се калориите с ядки.  Дано бързо, бързо се размърдат нещата при теб! В неделя вечерта сме заедно, нали? 
   Милена, пробвай с някакъв чай да затапиш глада. На мен зеленият много ми е помагал в такива случаи.

Илианке, разбира се, че ще се справиш! И много правилно си се насочила към 2х36, защото за цял ден по-лесно можеш да наместиш сладкишите, отколкото за 5 часа, когато, доказано е по-добре да наблягаш първо на салатите, на нещо готвено и чак после, ако ти е останало място - сладкиш и/или плод. А така, на 2х36 си имаш цели дни, в които съвсем спокойно можеш (а и трябва) да си ядеш!
Освен това...аз все твърдя, че не е проблема в сладкишите, особено ако са домашни . Знам, че е доста еретично да пиша това във форум за диети, ама наистина така мисля. Действително, липсата на захари е добра за нивата на инсулин, но за здрави хора това не е чак пък толкова фатално, според мен.
Ще се уточня - факт е, че аз сладкиши не обичам. Ям 3-4 неща и то предпочитам сама да ги приготвям. И понеже съм в почивка от режими до неделя, и понеже пукам от скука вече няколко дни, днес реших да направя едни сладки. Направих ги, замезих една, колкото да видя как са...И реших да им изчисля калориите, във връзка с това, за което си говорим. Та, оказа се, че цялото количество калории на цялата тава е 3743 ккал., а това са 39 бр. сладки. Т.е. една сладка има по-малко от 100 ккал.
Сегааа...да не хукнете към сладкарниците ...просто казвам, че от време на време, човек спокойно може да си хапне сладко, без да умира от угризения и притеснения, че ще качи килограми.
Разбира се, качването на килограми е многостранен процес - храна, хормони, начин на живот, наследственост и др., но същото важи и за свалянето на килограмите. Сладкишите сами по себе си, ако не са мания (да ядете само сладко, без достатъчно от другите хранителни групи ), не са чааак толкова голям фактор.
Да не говорим, че почти всяка от нас има познат, който обожава сладко, дето се вика - зависим е от сладкото, пък е слаб като чироз...е, аз поне имам точно такъв познат.
Та така...

Миленка, преспокойно си отваряй джама и не се мъчи! Ей го - 16:00ч. е...само, нали - в този случай до 21:00ч! Да ти е сладко, каквото хапваш!

Бобе, 1000% сме заедно от неделя вечер. Рачето и тя е с нас, доколкото разбрах! Илианка не разбрах кои дни прави 36 часа, ама нищо чудно и тя да е с нас. Станахме чудна група на 2х36!
А има и още, ама те са "зад кадър", че не пишат нещо напоследък ...