Интервално хранене - тема №3

Аз лично това с въглехидратите не съм го изпитвала,или поне не е било чак така,както е откакто съм на интервалното.То си е логично мисля,щото като си хапваш цял ден по малко туй онуй е едно,а като се натъпчеш наведнъж вечер с вафлички 
Ще се връщам към хубавото вече,тая седмица я пиша въглегадорийска и толкоз.
Има обаче моменти,когато просто ми се яде нещо шоколадово,то си е зависимост по принцип,но не мога да изям едно-две,стават 10 неусетно .Как се справяте с това,как успявате да спрете на първото или второто?

мамамиши, най-доброто за мен да не почвам. Така ми е по-лесно да се справя. Снощи имах един
сравнително успешен опит - шокобисквитите бяха само 2. Сетих се, че ми става лошо и успях да
се спра.    При това в момент, когато в кутията има още, рожбето и ММ спят, т.е. нямам
будни свидетели    Че напоследък, ако рожбето ме види да налитам на сладко, почва да
ме спира 

Ей това ако успея да го усвоя,ще станат нещата,ще си задържа килцата.Време е както се помага на алкохолиците,да има и помощ за въглехидратнозависимите,това си е много сериозна зависимост,не е за подценяване.И пак ключовата дума е воля...
Мойто маминото пък като ме види да хапвам сладко и направо си ми казва да спра,че дупето ми пак ще порастне,а така съм била по-хубава
Май има връзка и със застудяването,през лятото не налитах на вафли Купих си ябълки,много хубави,дано довечера да налетя на тях

Ох, Миши, какво да ти кажа....по-голям идиот от мен дали има - аз не обичам въглехидрати, ама ги ям, защото ме е стрех от онзи ужас, който ме сполетя след злополучното ми Дюканстване .
Този, вашият глад за въглехидрати сега е нищо в сравнение с обсебването, което тогава се получи при мен...денонощно мислене за, и ядене на - картофи, ориз, хляб и сладкиши...беше страшно и въпреки, че са минали вече 2 години, още ме е страх, съвсем честно си признавам!!!
А иначе списъка с въглехидрати, които не обичам е в пъти по-дълъг от тези, които обичам ...
И затова много ме е яд, че не съм с по-дисциплиниран характер, защото няма да ми е никак трудно да мина на мечтания ВМ-НВХ...
Сега пак там се въртя, де, но не изцяло. Например, пълня си чушките с кайма и ориз, ям хляб, обичам и ям картофи и т.н. Със сладкото само, слава Богу нямам проблеми...ако не видя, няма да се сетя, както се казва, но пък приготвям някои неща за домочадието. Хапвам, но определено не ми е проблем.
Ето и сега, на тоз режим дето се оглеждам в него (то не е от сега този интерес към Папе-то, ама сега се навивам да го правя....с цел да си остане като постоянен начин на хранене), се закусва само въглехидрати, препоръчително сладки неща (мюсли, плодове, филия с шоколад), ама аз закусих препечени филийки с масло и самардала и маслини . И така ще е и занапред, щото просто ябъките, бананите и сладкото от вишни (единственото в шкафа) нищо не ми "говорят", особено сутрин .
Чета сега Папе (прибрах се - вълните са малки и не заслужават да ме брули вятъра повече ) - ами, че то си е пак някакъв вариант циклично хранене . Само дето касае в частност въглехидратите - те се ядат само сутрин, до обед, в продължение на 5 часа . Вечерята е лека и чисто белтъчна само със салата....хич не е лошо.
Само дето не смея вече да се ентусиазирам, щото се знам какъв идиот съм!!!
Ей го, в 90-дневната тема има една мацка, с която почнахме режима заедно, аз го спрях, тя си изкара 3-те месеца, изкара още 3 месеца почивка и сега прави вторите 90 дни....ами свалила е вече 32 кг., а аз - нищо! От сърце се радвам на такива хора и им се възхищавам, но аз не съм такава....много се дразня от себе си, но това е положението. Знам, че няма невъзможни неща, но характер да се промени на тия години (38)...едва ли
Както и да е...
Та, мислта ми беше, че режима ми харесва и откривам интервалност в него, което пък ме радва, защото за мен интервалното хранене е най-логичното нещо. Щом така или иначе, целият ни живот се подчинява на всевъзможни цикли (особено при нас, жените), значи най-логичното нещо е и храненето ни да се подчинява на цикли. Поне моята логика е такава.
Сега...дали ще е ядене в определен интервал (Фаст-5, EatStopEat), дали ще е ядене на определени неща в определени дни (90-дневната), дали ще е циклично гладуване (2х36, лунна, плодова, житна, детокс и т.н.) е впрос на лайф-стайл и предпочитания, но смисълът за мен е един - съобразяване на храненето с жизнените цикли.
Ще го пробвам тоз Папе и ще си споделям с вас (Вети )...щото това си е нашата темичка и с вас ми е най-добре ...пък и нали се разбрахме, че и Папе-то е интервално хранене, само че по отношение на въглехидратите...

Ели,ти дето не си идиот,ами си и голяма късметлийка според мен,че не налиташ на сладко.Обикновено то обръща каруцата,при мен на 100%,то е ясно.Те затова и плодовете така ми легнаха на сърце,щот са сладки.След тях последва и това,че сладко не щях да видя,самия вкус ми опротивя,ама явно тоя период свърши.
За Папе знам,че сутрин е въглехидрати,обяд-смесено,вечер само белтъци и салата,ако не греша де.Чувала съм хубави неща за режима,при мен е абсолютно неосъществим предвид закусването,особенно с хляб.Споделяй наистина,интересно е.
Друго се сетих,ама като викате пиши,ще ме търпите сега.Аз спазвам стриктно прозореца,като в него преяждам понякога,често със сладко и т.н.Кое е по-добре,излизане от прозореца с похапване на чиста храна или строго в петте часа,но с лоша

мамамиши, ти знаеш моя отговор, нали?  И, за да не ти се скарам, хич и не чакай
някой да те успокои с другата оферта. Целта на режима е да се държат ниски инсулиновите
нива. Ако храната е хубава, то те ще си останат относително ниски, нищо че ще се яде по-
вече часове. Накратко - аз съм за план А - по-добре повече часове, отколкото повече слад-
ко. Твърдоооо!

Ели, как ще закусваш с тоя Папе, не те знам. Сега ми изглежда кощунствено, честно 
Ако знаеш каква ми е мъка, че търсиш решения извън интервалното.

Абе знам аз,то Асса си е Асса ,ама рекох да пробвам все пак Понеже,обаче,защото нали идеята е да си ядем от всичко в рамките на прозореца...спирам.
И на мен ми е гадно,ама много,че Ели няма да е на фаст-5.Ама тя като опита тоз Папе и пак ще се върне,знам аз

Милите ми те
Тук съм си, без значение какво и кога ям!

Миши и аз твърдо - по-добре повече часове "чисто", отколкото стриктни 5 часа, боклучаво. Категорична съм и аз .
Ассе, ти помниш ли когато ми каза, че си почнала да отслабваш, когато си почнала да закусваш? Аз не очаквам чудеса, но щом 100 години не закусвам, пък имам 20 килца отгоре, значи, може би трябва да почна . При всички случаи ми е нужна промяна, както и малко повече време за хранене, за да мога вечер да ям само чисто. Убедих се, че вечер със сигурност не бива да се яде друго, най-малко сладко и тестено ....снощи беше капката, която преля чашата и ми показа нещата в натура .
А 5 часа, при това положение не ми стигат, защото дори и да хапна въглени някакви при отваряне на прозореца, 3-4 часа след това просто не съм достатъчно гладна за една хубава вечеря, което пък ме праща в обясненото от GEORGIO, непълноценно хранене, с всички лоши ефекти от него. Според мен това е и причината, да не успея с Фаст-5.
Да не забравяме все пак, че и ти и Мишито сте свалили вече, каквото сте имали. Котаната, каквото и да разправя, изглежда перфектно и проблема с найните няколко кила си е само в нейната глава според мен . Уити си почива тук от 90-дневната...
Само аз имам да свалям МНОГО!
А, за да стане това, без драстичности ми трябва точно вариант, при който да мога да доставям от всички вещества в организма, но да е така организиран, че вечер поне, да не ми се налага да ям въглени, поради липсата на друго време/хранене за тях.
По едно време нали се чудехме каква е логиката с плодовете при Ори...ами ето, може би е точно нещо подобно - да се засити въглехидратния глад през деня, за да може вечер да се яде чисто, или почти чисто.
Защото има още нещо - аз не мога да побера толкова много храна на едно хранене ....това е и основната причина да не се занимая със Зоната, въпреки че и аз я намирам за абсолютния връх в хранителните режими. Но там яденето е просто много за мен (а и теб съм чела да споделяш нещо подобно ) и ме побъркват изчисленията в съотношението на веществата. Иначе имам книгата още от самото й излизане, може би вече има 10 години от тогава. Няма по-добро нещо от Зоната, за хора, които могат да й отделят подобаващото време и дисциплина.
Аз, както си признах, просто не мога....Затова ми трябва нещо по-просто, но пак така всеобхватно като хранителни вещества, нещо, което да си го цикля и да не мисля за състава и съотношението на всяка хапка.

Някой хубав ден, може би отново ще се върна "на себе си" - т.е. през деня нищо, вечер - всичко. Но на тези килограми, след всичкия опит, след всичко прочетено, просто виждам, че нищо няма да стане сега така .

   на всички

Мда, вярно е, добре че ми напомни. Може пък цъка да е в ... промяната.
Ама голям зор ми беше това ядене сутрин. Наистина голям, и го коментирах твоето закусване,
защото ми стана малко мъчно за теб   А за Зоната стиснах зъби да я предлагам. И за мен
остава топ-режим, изместен само от интервалното   Обаче ти ще закусваш въглени ...
почна ли вече? Как се чувстваш? Глад? Ама на мен това ми е супер странно - най-добрият
съветник за чисто хранене е гладът, а не инсулинът. Тогава как се получава това отваряне с
въглени и тъпчене с въглени, все не ми е ясно? Боже, като отворя с плодове, всеки път ми ста-
ва лошо. Даже успявам вече да ползвам спомена за кофтито, за да не ям плодове или сладко
като първа храна за деня.

Контролно измерване - 54.9. Бравооо. Ще се розовее, дано да е по-скоро. Отворих с орехи и
КМ. За съжаление нямам добро меню за вечеря. Мусаката не е достатъчно месно и мазно. Ще
допълвам сигур с кашкавал и вино    Може и яйчица да пръжна, с масло.

Днес направо преизпълних плана по включвания,ама минавам да кажа какво ядох в прозореца.Отворих с ябълки,вечерята беше скумрия с дом.сос,броколи със сирене,малко кашкавал,печени чушки с чесън,ябълка,това е.
Наистина браво на Асса,аз утре ще видя какво ще рече кантара.

Ассе, благодаря, мило, че ме мислиш и, че ме жалиш!
И едно голямо браво, че си върна нормалните показания на кантара !!! Страхотна си!!!   
Сега да ти отговоря поред на питанките, защото отговаряйки на теб, отговарям и на себе си .
Днес почнах, да.
Сутринта - 2 филийки с масло и самардала (да речем, шарена сол, все тая), маслини, кафе със захар, вода.
На обед - гъбена супа, една филийка хляб, 2 слайса гауда и 2 парчета шунка, вода.
Вечерта - две чушки с 3 яйца, с малко сирене на миш-маш, със салата домати и зехтин, няколко парченца луканка, вода.
Как се чувствам...наблюдавам се постоянно, не ми е присъщо, но ми е любопитно да видя какво става...та - сутринта, учудващо, но закономерно напоследък, бях гладна и съответно закуската ми дойде супер! Никакъв глад докъм четвъртия час след нея , след което започнах да огладнявам все по-сериозно, докато дойде време за обяд. Обяда беше излючително удовлетворяващо действие....и като състав и като време, спрямо глада, който вече ме бореше по това време. Всичко точно, но ми се доспа около 2 чАса след обяда. Пих кафе (тук постъпих зле, защото си направих 3в1 по инерция). След това злополучно кафе огладнях бързо и силно , а беше само  малко след 16ч. следобед. Няма да лъжа - не ми беше лесно да дочакам вечерята в 19:30ч., при все целия ми опит с гладуване .
Сега се чувствам прекрасно!!! И по време на вечеря, и непосредствено след нея, и сега . Пия вода, но ми се пие нещо сладко ...няма да го направя, разбира се, но това е единственото, което не ми е "тамън" в момента.

Сега другото уточнение - за отварянето с въглехидрати.
Плодове ми абсолютно невъзможно да ям на гладно - от нищо друго, никога не съм се чувствала толкова зле! Тази грешка я направих един-единствен път през лятото и никога повече не бих повторила ! Както казваш - спомена ми е прекалено ясен, за да се "объркам" с нещо подобно. Толкоз по въпроса с плодовете...много пъти съм споделяла, че не ги ям. Сега тук мога да ги ям сутрин, но нямам такова намерение .
Сладко за отваряне ....зависи какво сладко, може би.   Сладко, във смисъл на варени плодове в буркан аз не ям , не обичам и никога не съм яла, освен много рядко, сладко от вишни (щото е кисело ) с палачинки, ама това е да речем - три пъти годишно. Вафли, бисквити, рула и подобни не ям - не ги обичам. Мед, чист не ям...боли ме корема от него.....друго не се сещам, но и да има - не го ям така или иначе. Отваряла съм с домашен кекс...каквато и да е рецептата, захарта е макс. 1 ч.чаша за целия кекс, а аз съм отваряла с филийка-две + чаша студено прясно мляко. Не съм имала проблеми след такова отваряне.
Отваряла съм обаче и то доста често, с филийки ...филийките са ми от бял хляб, препечен на тостер и се изяждат с масло, шарена сол, пастет (много обичам ), кашкавал и общо-взето това е.
Това са ми "въглените" на мен ...а от филийки с масло не огладнявам, честно казано. Напротив - държат ме сита и не мога да си изям нужното количество чиста храна на вечеря ...
И сега пак е така - сутрин филийките ме държат сита до обед, на обед е големия кеф да си хапваш всичко, ако се сетя за сладко, тук му е мястото и на него и после си имам цели 5 часа, за да огладнея добре за протеинките на вечеря!!!
Ще си дам поне месец, преди да проверя кантара какво мисли....ми страх ме е , това е положението! И освен това, чакам и аз МЦ-то, та известно време няма да е адекватно положението. И...да дам малко време за адаптация.

Изчезвам вече - днес ви надух главата с моите поредни експерименти ...дано ме извините    ....
Приятна и спокойна вечер на всички!

п.п. Чета стари теми цяла вечер и попаднах на следния, много интересен материал на Коконата, от преди две години
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=329038.msg8551024#msg8551024
Прочетете го, много е интересно и полезно и обяснява много неща за връзката м/у глада, хормоните, храната и т.н.
Кокони, благодаря, макар и с огромно закъснение за този синтезиран материал!

Честит петък, интервалки!
За мен не е последен работен ден за седмицата, но все е приятно 
Прочетох, Ели, благодаря. Има някои неща там, които не съвсем приемам, но все пак е ценно
да се повтори или поенти, че на инсулина трябва да се държат юздите строго, а и да се яде
все пак достатъчно, а не да се гладува.

Менюто ми вчера си остана: орехи, КМ, мусака (с доста месо, все пак), кашкавал (пак доста,
щото трябва да се яде  ) чаша червено вино. Беше ми сито и хубаво. За да не ми
се случва ударното ядене вечер, ще взема да отварям малко по-рано и после вкъщи пак да
ям. Нещо такова замислям, че види ми се да ми е малко яденето.

Здравейте,

Нямам какво толкова да пиша, но ви чета. Започнах да си хапвам въглехидрати, но пълнея от тях само ако са в по-голямо количество. За сега се отказвам от опитите си да съм високо-мазнинна ниско въглехидратна по няколко причини.
Но си търся някакъв стил на ядене, в който да има ясни и такива правила, че да не ти позволяват преяждане, болки в стомаха и т.н. Мисля че клоня към разделното, въпреки, че ще ми е доста трудно докато свикна.Нямам предвид да не съм интервална, защото не е преяждане да хапнеш повечко на едно ядене, но преяждане е когато се наядеш доволно и след някой друг час пак си хапнеш и то нормално, не нещо дребно.

Ели, аз също бях на Папето за около две седмици, хубав режим е, въпреки, че при мен всякакви закуски водят до ядене на колямо количество храна след това.Първите дни водена от ентусиазма изкарах, но след това трудно издържах интервалите. Но все пак може би не си дадох достатъчно време, за да свикна. Успех!

Проблема с интервалното и при мен е подобен-наяждам се с едно свестно ядене и то обикновенно не е вечерята.Ако съм заета много през деня е идеално да се храня само вечер, но за сега съм си в къщи и не се получава. Мъжа ми обича да седнем всички заедно на вечеря, ще ми е тъпо да сготвя нещо вкусно и да седя ей така на масата само за компания. А спокойното ядене също засега е невъзможно, защото детето ми е малко и постоянно рови по чиниите, дърпа ме, мрънка все за нещо и така. Свикнах да ям бързо, случвало ми се е често да гълтам докато ми скача по гърба. Та може би ще разтегля интервала, за да имам две яденета и ми се ще да вметна плодове и кисело мляко някъде там.

GEORGIO много се радвам, че се включи

Много сте готини мацки, приятно ми е да ви чета  

Една голяма грешка която всички правят е смяната на диети. Ако не си изградите един постоянен режим, тогава връщането на кг и особено мазнини е рецидив с още повече проблеми. мастната тъкан се изражда във вид на жлеза и няма отърване от нея след това. целта трябва да бъде изграждане на режим за цял живот чрез който да се поддържа едно оптимално тегло и % мазнини. Фаст 5 е именно такъв. Той ви дава свобода да ядете разделно ако щете(макар и не е препоръчително), да го съчетаете с 90 дневна или каквото си поискате, но да следвате простото правило 19/5 или друга часова адаптация. единствената причина разните диети да дават временн ефект - дори 50кг да свалите е че ядете по малко калории. но яденето е естествен процес, а не планиран или обременен от правила. всички диети имат една слабост - правила. ако се отклониш - се проваляш. Фаст 5 не е обременен. веднъж адаптиран, човек се кефи да го спазва и то естествено. могат да се правят и адаптации в зависимост от целите - спортни, отслабване, напълняване и т.н.

Щом сте пуснали тази тема ви приканвам малко повече да мислите за нея и за приложението на фаст 5 а не да търсите извинения. ако не се получава - грешката е у вас а не в режима.
Все пак всеки е свободен да избира!

GEORGIO абсолютно си прав за всичко Но кажи, когато въпреки спазвайки правилата на Фаст-5 килограмите не мърдат, какво е решението? Повече спорт, рязане на въглехидрати или друго?Също бих искала да споделиш мнение защо не препоръчваш разделното?