Дюкан ни учи какво да се яде за да ходим на море - 236

Публикувана: 6 септ. 2010, 14:56 ч.
Последно мнение: 1 окт. 2010, 03:36 ч.

35 155
745

ЗлаВещица - Владетел на силата

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е лунната фаза в диетата на Дюкан?
Какво представлява диетата на Дюкан?
Какво е мнението на ветераните от диетата на Дюкан относно потенциалните здравословни проблеми при спазване на диети?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е лунната фаза в диетата на Дюкан?
  
  Лунната фаза в диетата на Дюкан е 24-часов период, през който се консумира само протеин и вода. Тази фаза се провежда по време на третата и четвъртата фаза от диетата.
- Какво представлява диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан е хранителен план, който се фокусира върху консумацията на високо протеинови храни и преминава през четири фази. Фазите включват ударна фаза за бързо отслабване, фаза на кръстосано с редуващи се дни от протеини и зеленчуци, фаза на стабилизация за предотвратяване на наддаване на тегло и поддържаща фаза с дългосрочни правила за хранене.
- Какво е мнението на ветераните от диетата на Дюкан относно потенциалните здравословни проблеми при спазване на диети?
  
  Мненията на ветераните от диетата на Дюкан относно потенциалните здравословни проблеми при спазване на диета са разнообразни. Някои съобщават за положителни промени в здравето си, като редовен цикъл, нормализирани нива на желязо и подобрено състояние на ставите. Въпреки това, има и отзиви за влошаване на качеството на косата и други неблагоприятни ефекти. Важно е да се отбележи, че резултатите са индивидуални и зависят от спазването на диетата и индивидуалните особености на организма.
- Какво представлява закуската в ударния режим на Дюкан?
- Кога е препоръчително да се вечеря в режим на Дюкан?

nikolexa

# 570 23 септ. 2010, 17:18 ч.

Цитат на: кали 08 в чт, 23 сеп 2010, 16:34

Цитат на: nikolexa в чт, 23 сеп 2010, 15:23

Затова за мен формулата е , бавно и славно.Както каза една диетистка в едно предаване- отслабването не е съзтезание за време, а по-скоро такова за продължителност.

nikolexa, съгласна съм, но е много, много демотивиращо за един месец да си свалила само 1 кг. Тогава, според мен, няма никакво значение дали ти е било трудно или лесно. Просто е било безмислено. Затова по-строг режим, разумна цел, постигането й в рамките на 6 месеца, и дълга и продължителна борба за задържане на постигнатото е по-разумната тактика.

Зависи естествено от гледната точка.Примерно ако вземем твоя пример с 1 кг на месец.Да и в моите очи е малко.И в очите на този който е 90 кг и иска да стане 60 направо е нищожно.Обаче, ако е 50 кг и иска да стане 47 то 1 кг са си постижение.Всъщност в диетологията хората даже не се занимават с точни цифри.Принципът е - 1% от теглото на седмица.Всичко загубено над тоя 1% има огромен потенциал да бъде върнато.Т.е ако за 90 килограмовата 0.9кг-1кг на седмица е супер, то за 50 килограмовата това е много.И не не е безмислено да се изгуби 1 кг на месец.
Друг пример.Някой отслабва 10 кг за 2 месеца.Супер отслабване.След 2 месеца обаче отново е на линия- на поправителна.Защо- ами фактори много- ама най-вече липса на контрол.Защото ако ги беше загубил тия 10 кг за по-дълго, доста щеше да се позамисли дали да "пусне прасето на воля" и да си ги върне за 2 месеца. Друго което ми е направило впечатление- французойките си показват снимки на порциите.Тия дето ядат най-големите порции отслабват най-бързо- 6-8 кг на месец.Аз направо останах шашната като ги гледах, на мен това ми беше количеството храна за целия ден.Същите ,после най-бързо си взимат килцата обратно,че с бонус.Защото тялото не прощава.Важно е дали се отслабва с удоволствие и то много.Психиката участва активно в процеса на отслабване.Колкото повече се шашкаш,че не става толкова по-не става.Примерно всекидневното теглене.За мен това си е абсолютен минус.Ок в началото на диетата докато разбереш , откакво се задържаш вода хубаво.Но после след 2-3 месеца какъв е смисъла, всеки ден де се тюхкаш и да изпадаш в чуденки какво направих вчера ,че имам 300 грама отгоре.
Миналата година правих една друга диета - стигнах до 84 кг.Като се закова тоя кантар 6 седмици.Ама няма мърдане.Зарязах диетата- край не действа вече.После зимата върнах доста от килата, ей така неконтрулируемо,казах си явно ми е писано да си остана такава и това е.Тази година като започнах Дюкан ,същата песен на нов глас-пак на 84 килограма като се запъна тоя кантар цял месец- държа да отбележа ,че тогава бях стриктна дюканка според вашите норми.Т.е за 1 месец-0 кг отслабване.Ето край казах си, това е границата за мен 84 кг, даже и си поплаках от яд.Изритах кантара(скрих го), но продължих, реших да спазвам диетата но да отпусна душата- чувствах ли глад?- не, липсваха ми само някой от любимите храни за да се чувствам добре.Прегледах толелираните храни, направих си списък кои ще включа и така, реших,че така и така ще се кара дълго поне да е с кеф.След 2 седмици извадих кантара- бях 81 кг- т.е 3 кила надолу- като тук не искам да кажа ,че благодарение на толерираните храни съм спаднала, просто се успокоих и толкова и мисля че това даде ефект.Хапвам си кеф, не се стряскам от кантара.Тегля се веднъж на седмица. Разлика в темпото на сваляне от стриктното ми Дюканстване почти няма.Само дето аз се чувствам супер добре.

Не си поставям цел в месеци за постигане на целта, нито пък гледам на задържането на килограмите след това като на борба.Просто това е моят живот и искам да се чувствам добре и спокойна всеки изминал ден.