Какво е най-добре за сваляне до 5 кг ???

Публикувана: 24 септ. 2010, 12:04 ч.

Последно мнение: 25 септ. 2010, 14:07 ч.

12 642

btosheva

# 15 25 септ. 2010, 09:03 ч.

Цитат на: Mira_V в сб, 25 сеп 2010, 00:00

Еее Bobeto, радвам се, че срещам съмишленик по отношение на храненето и спорта Simple Smile

И аз

И ми е странно малко защо в този форум няма тема отговаряща на този режим на хранене newsm78

Забравих в предния си пост да пиша само, че се отчита и калорийния баланс. Когато искаш да отслабваш - намаляваш калорийния прием с до 20%, но не повече. Peace

Много полезна информация чета и тук: http://lubomirivanov.com/
Много от написаните от него неща напълно съвпадат и с моето виждане по въпроса.
Относно Кървс, доволна съм, дотолкова доколкото отговаряше на моментната ми спортна форма. Тренирам там от средата на юли и ще продължа до средата на октомври. Става, но наистина ти трябва да се грижиш да се съсредоточиш и да си изпълняваш качествено упражненията. После и допълнително сама си правя корем и дупе. Като приключа, смятам да отида или при Спайдърите или при Любомир да ми изготви индивидуална програма и ще почвам 'сериозния' фитнес Mr. Green

Ще видим...
Това е в общи линии.. чувствам се страхотно в кожата си, един вид намерила себе си. Имам още какво да посваля и оформя, но знам че и това ще стане рано или късно - за никъде не бързам!
И най-важното в крайна сметка е мотивацията да се промениш. Hug

Виж целия пост

Нес в млякото

# 16 25 септ. 2010, 09:36 ч.

Цитат на: Bobeto в сб, 25 сеп 2010, 09:03

.... И ми е странно малко защо в този форум няма тема отговаряща на този режим на хранене newsm78

.....

Може би не си видяла темата за Системата -60 Wink

Там целта също е не само да се отслабне, а да се променят хранителните навици. Ако някой се затруднява сам да си създаде режим на хранене, може да ползва "системния" Peace

Виж целия пост

Mira_V

# 17 25 септ. 2010, 10:13 ч.

Bobeto, благодаря ти, че сподели този сайт, не съм попадала на него до сега. По отношение на "истински фитнес" и аз много искам да ходя на такъв, но съм ужасно ограничена от време, с което разполагам. Кървс ми се вписва добре сутрин преди работа като тренирам там на максимум.
Мляко с нес, аз съм чела за системата -60, но ограничението да не се яде след 18 часа не се покрива с нуждите на моя организъм.
Начина на хранене, за който говорим с Bobeto e по-скоро НВД, а пък аз следвам някакъв по-лек вариант на ВМ-НВД, тъй като ям пълномаслено кис.мляко/4.5%/, готвя с масло, понякога квасена сметана, сирене, кашкавал, свинско месо наред с диетичното пилешко.
С други думи храня се според усещането си. И понеже темата беше за последните 5 кг, а те най-трудно се свалят, идеята ми беше че не трябва да се изпада в крайности, за да не се постига йо-йо ефект.

Виж целия пост

Lilia37

# 18 25 септ. 2010, 10:41 ч.

Mira_V, много ми стана интересно за Кървс. Сподели, моля те, повече за това как точно протичат тренировките.
Изчетох всичко в сайта им , но не ми стана ясно.....
А цените какви са?
Имаш ли впечатление от друг тип тренировки, н.р.Аеробика Tae-bo Free Style.
Общо взето се чудя какво да избера, така че всяка информация ще ми бъде полезна.

Виж целия пост

Mira_V

# 19 25 септ. 2010, 10:59 ч.

Цитат на: Lilia37 в сб, 25 сеп 2010, 10:41

Тренировките са много подходящи за жени, които нямат добра физическа подготовка, т.е ако си ходил на друг фитнес и си в добра форма, няма да ти е достатъчен Кървс. Като цяло принципът е на редуване на уред с упражнения на квадратчето за по 30 секунди, общо 3 обиколки. Стремиш да тренираш възможно най-интензивно, за да гориш мазнини.
Тае-бо съм тренирала преди години за кратко, но не се чувствах добре, защото от подскачането ми заглъхват ушите и ми прилошава.

Виж целия пост

btosheva

# 20 25 септ. 2010, 11:08 ч.

Мляко с нес, чела съм го вашето режимче, даже дста често надничам в темичката ви Blush

Но там има изисквания, които не ми се вписват в начина ми на живот. А и според мен трябва да се хапва на често през деня. Иначе е много хубаво режимчето и много ви се радвам как се топите, все така да продължавате Hug

Мире, и на мен най-голямата ми драме е времето Sad

За сега работата ми го позволява и ходя в обедната почивка. Кървс ми е на 15 мин много бърз ход от офиса. Ходенето до там ми е загрявката Crazy

После обратно за разпускане Simple Smile

). Но точно до офиса ми има фитнес зала, така че ще спестя от ходенето. Най-вероятно ще са по-кратчки, но по-чести трениовки. Сутрин ми е невъзможно за съжаление, а вечерта ми е отделена на семейство и приятели Simple Smile

Виж целия пост

ЗлаВещица

Владетел на силата

# 21 25 септ. 2010, 14:07 ч.

Момичета има теми за тренировки - и в къщи , и в зали, има теми за диети, има теми за режими, има и спамо-чат-отчетни теми няколко на брой. Харесайте си някоя от тях и пишете в нея. А за тези, които водят диалог има и други видове чат. Няма нужда от още една спам тема във форума.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Вътреболнична инфекция с Klebsiella и staphylococcus при новородено

1 689
6

Детско здраве

Разчитане на снимка на бял дроб

Здравословни проблеми

Изваждане на рентгенови снимки от диск

3 049
2

Здравни заведения, специалисти