ДА СПРЕМ ЦИГАРИТЕ ЗАЕДНО! - 2 част

Честита Баба Марта!Когато забременях хич не ми беше трудно,веднага ги отказах,не пуших 3 години...,напълнях с 14 кг.,но се чуствах  наистина много добре!Сега пуша много,и съжалявам че ги започнах отново.Правих няколко неуспешни опита да ги спра, или само да ги намаля поне но и това не стана...Зная че ще бъде трудно ,но не и невъзможно!Присъединявам се и аз... успех на всички !

Днес имах няколко доста силни порива  ,а вече ми е 9тия ден .

Малко ме е страх ,да ви кажа ,защото все още не съм била в среда на силно изкушение .Постоянно си повтарям,че това е измама ,илюзия и ,че не искам да пуша.

И да си го повтаряш и да не си го повтаряш - ти не искаш да пушиш повече, а и знаеш че цигарите не правят нищо за теб освен че те лъжат най брутално.
Представи си че някой те изкушава с омайни думички да направиш нещо много неприятно и в разрез с всичко което вярваш за света  ...

Няма какво да те привлича в цигарите ти ненапразно си ги спряла, нали ?

Така е ,това е основната ми "защита ",нещо като мантра  Напълно се подкрепям в решението да не пуша.

По скоро изкушително от колкото изтощително  Това в кръга на шегата.Хареса ми първата част на книгата най-вече,тъй като не съм чела такива книги до сега и ми беше интересно за заблудите на пушача.
И мен ме е страх...предстои ми събиране на маса с върли пушачи....

Witch, веднага ще ти дам една лесна стратегия.

Наблюдавай пушачите на маса, или където правите събирането. е може да не направиш слдните наблюдения:

Те са дошли там да се отпуснат, да се повеселят, да релаксират ... Обаче, могат л ида се насладят напълно на релакс?
Не. Защото колкото и да се опитват да се отпуснат винаги има нещо което ги ръчка - запали една цигара ... Тоест, те никога не достигат това ниво на релаксация поради постоянния порив за цигара, и без да се усетят подхранват наркоманчето в себе си. Никотина ги кара да искат и следваща доза и следваща доза ...
Ако се вгледаш ще видиш че те не са хора, които са по отпуснати от непушачите и никотина и цигаррите не има помагат да са по весели или да си прекарват по добре от непушачите. Няма да видиш пушач, който пуши и изразява удоволствието си от цигарата - "ей, колко ми е гот да си пуша сега тая цигарка сладка вкусна ..." А по-скоро всички те палят и пушат напълно машинално, без да се усещат и никотина не подпомага тяхното релаксиране.

С всяка цигара те се опитват да достигнат релаксацията на непушачите, но няма как да стане.

Те не могат да направят този елементарен избор - да не запалят цигара - тъй като нямат твоето познание по темата за цигарите, В сравнение с тях ти  си тази която има свобода и контролира положението. Те не могат да се контролират и трябва да запалят цигара, а ти можеш и това е твоята сила :о)

В този ред на мисли, пушачите не са за завиждане - те не управляват живота си - нито когато искат да се концентрират нито когато искат да релаксират - те чувстват че трябва да запалят цигара. По-ското трябва да изпитваме доза съжаление към тези хора, защот оте са жертви на никотиновата си зависимост. (Разбира се, очаквайте бурни протести ако им го кажете, особено ако са група :о))

Ти си тази която може да избира :о)

Толкоз с моята реч! :о)

 Благодаря за съвета, ще пробвам 
 До сега беше лесно...знаех си сядаме пийваме,хапваме, пушим  Имам чувството, че няма да знам какво да правя с ръцете си...но ще видим...няма да се дам 

Ето ти нещо за размисъл - какво правят с ръцете си хоарата, които не пушат?
Те имат ли усещането че нямат какво да правяъ с ръцете си ?

Не. Нямат такова усешане.

Никотинът ти е причинявал такъв дискомфорт в миналото, както на всички пушачим той причинва нервност и несигурност, която после сякаш облекчава.

Точно за това ти вече не пушиш, не искапш да участваш вв тази игра повече :о)

Честита баба марта.. очевидно тук ще сме все по-здрави и по-румени щом не си тровим организмите вече:)
Аз си изгасих последната(дай БОже) цигара в събота. Не искам да преувеличавам, но до сега не ми е било по -лесно . Миналата година пуших ел. цигара 3 месеца и си въобразявах, че съм непушач ....    Преди няколко месеца един ден не пуших и вечерта запалих .. патка..
 И в крайна сметка излиза , че е толкова лесно , когато го искаш наистина ...
Само да не ми се ядеше толкова много 

Здравейте момичета ,момчета и честит празник!Аз не съм спряла да ви четаи сега искам да разкажа аз в началото какво правех докато отказвах цигарите....понеже бях върла пушачка покутия и половина на ден че и до две съм стигала на работа през час отивахме даже аз най често ги ръчках да запалим по цигара,в момента в който казах че повече няма да пуша ,то беше от раз,продължих да ходя на цигара ,даже казвах хайде да пушим и стоях и ги гледах и колкото повече дните минаваха аз просто се гордеех със себе си че мога и без цигара...просто не промених навиците си като пушач,само че първата седмица явно си набавях никотина индиректно,,не зная сега така си ги тълкувам нещата,но пък докато бях с 3-4 пушачки просто се кефих как аз само стоя въртя си ключовете ,дъвча си дъвката орбит и мога и да не пуша...мисълта ми е че зависи какъв тип човек сте,аз не исках по никакъв начин да се откажа от събирания салатки кафе просто бяха без цигарата,усещах се как държа като цигара бъркалката на кафето ,но се поглеждам и си казвам....мога и без цигара,те не са по силни от мен и така още и още се надъхвах сама колко щастлив човек съм да не завися от нищо и от никой.....много дълго стана извинете ме просто искам ако мога да помогна.....весели празници желая

честит празник
браво на всички издържали и вчерашния ден без цигара,с всеки изминал ден ставате все по-здрави и си връщате свободата

Защо никой не пише в любимата ми темичка? Аз днес започвам трета седмица без пушене и съм доволна. Но, ако някой може да ми даде конкретни съвети против качването на килограми, нека го направи, моля! 

И аз започвам третата седмица  

Пий вода с лимон - 1-2 лимона във 1-2 литра вода за деня .Ябълков пектин на прах преди хранене- аз го харесвам с кисело мляко,но може и по други начини.

Водата притъпява апетита ,а пектина се надува и също притъпява глада.

 

Понеже разбирам доста повече от спиране на цигарите отколкото от диети, мога да ви дам сам оследните съвети за некачване на килограми:
1. Яжте по-малко отколкото преди да спрете да пушите. Пушенето забавя леко метаболизма, особено при хора които спортуват малко или изобщо. С ръка на сърцето ще ви кажа че на мен, като на редовно спортуващ, спирането не ми повлия никак на метаболизма. Иска мда кажа следното, числата са само схематични. Ако за да поддържате фигурата си сега използвате 1000 калории на ден, ако забавите метаболизма с 10 процента, ще се окаже че ежедневно поемате по 100 калории в повече. За това, за да запазите фигура, при намалена скорост на метаболизъм ви трябват само 900 калории вече.
Това е чистата математика - вариантите са колкото и хората по света, но правилото е да се опитате да се храните по-малко, с една идея. Става много лесно ,ако ще в началото на храненето, отделите една част и не я ядете. Както казва Макена - не членувайте в клуб  "Ометена чиния", оставете малко за гладните сомалийчета.

2. Започнете да спортувате или да се движите повече. Слезте една спирка по рано от транспорта и походете бързо след работа, или се качете една спирка по далече от работата. Спирките рядко са на повече от 15 минути ходене. Това може да ви осигури загуба на няколко калории в повече.

3. Ако усещате глад, бъдете сигурни че това е физически глад, истински. Не емоционален глад или никотинов глад - често се бъркат тези неща и хората са склонни да тъпчат като обезумели. Запомнете , само физически глад може да се задоволи с храна :о)

За сега толкова :о)