Уейт Уотчърс (УУ) : Тема №4

  • 61 277
  • 743
# 420 19 фев. 2011, 12:13 ч.
daria, thanks a bunch... след прочетеното реших, че няма да се дам и днес започнах деня с порция
Shredded Wheat- 45 гр., 125 гр мляко 1,5%, 5 сушени сини сливи-50 гр.
на пакета е зададено, че порция 45/125 има 213 калории 3,1 грама мазнини или 4т.
иначе само 45 гр имат 153кал/1гр мазнини или 2,66т (смятам за 3), а 125гр мляко 60 кал/2 маз 
1,22 (смятам за 1),  и за сушените сини сливи 5 (75 кал/0,2 маз) броя за 1,5 и така общо 5,5
изненадана съм, че 125 мл мляко ми бяха достатъчни (а вчера просто си налях както съм свикнала... )

п.с. 5 броя сушени сливи (но все още мекички, не на ) са около 50 грама, 75 калории, 0,2 маз  или 1,5 точки за списъка...

Виж целия пост
# 421 20 фев. 2011, 13:21 ч.
O- риба ма пара-3т., пресни картофи 100-150 грама-2т, карфиол, броколи, моркови на пара, кисело мляко/майо сос- 3т, забулено яйце-2т. , плодово к.мляко 0% маз- 1 (64 калории) общо 11т
В- 1 банан, 1 ябълка 0
общо за деня 16,5
поздрави
Виж целия пост
# 422 20 фев. 2011, 15:50 ч.
Здравейте момичета, тук съм по идея на Тоничка, която бе много любезна да ми предложи вашия режим. Преди 3 месеца бях на 90 дневната диета, която изкарах цялата и бих казала стриктно, но свалих само 3 кг. Сега отново съм на 90-дневната, но разгледах по-подробно УУ и реших да опитам с комбинация на двата режима за по-добри резултати. Не ми стана ясно обаче как изчислявате точките на готвените ястия и на храните домашно производство (напр. суджук, луканка)? И въобще възможно ли е да се справя без кухненска везна? newsm78
Виж целия пост
# 423 20 фев. 2011, 18:40 ч.
 Пак аз  Mr. Green
 
  GIGI_S официално добре дошла при нас

 Готвените ястия се смятат, като се смята всичко което се слага в тях и от общите точки се дели на колкото порции е ястието  - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=488633.0 -темата с рецептите. Но има и много от ястията, които минават с фактор "ситост"- боб, леща, яйца- 3т., ориз, картофи, макарони ( спагети)- 4т.  + 1,2т. за мазнината ( 1ч.л.- 1т., 1с.л.- 2т.)

 Суджука, луканката за съжаление не мога да те ориентирам, защото не съм месоядна, другите момичета да се включат с мнение. А ти можеш да споделиш какво слагаш в тях. Може и да минават с фактор "ситост"  Rolling Eyes

   Моето меню вчера няма да споделям, че направо се олях...  Laughing На село ям като, че в къщи гладна са ме държали. Бабчето само повтаря колко съм отслабнала и само ми предлага някакви изкушителни неща. Може и да съм минала 30-те точки, но не съжалявам. Аз нещо много се излагам. 2 дни режимна, 1 не.
  Днес всичко си е ок :
  З. -филия с мед и масло- 3т., кафе- 0,5т.

 О. -картофки на фурна и 1ф. хляб- 7т.

 За вечеря имам 6,5т. и май ще правя и аз забулени яйца с кис. мляко за 5,5т. ( на кис. мляко 3%- 150гр. слагам 2,5т., не знам дали са толкова) и ще хапна лъжица мед, който си донесохме от село , че нещо ми се е преяло сладко, а не искам да си изгърмявам предостатъчните 6,5т.  за вечеря с нещо сладко ( крем карамела ще го гледам с насълзени очи  Laughing )
Виж целия пост
# 424 20 фев. 2011, 19:06 ч.
Здравей Тоничка! За суджука не знам какво се слага, защото мама го прави, всъщност трябва да е свинско и телешко, но в какви пропорции наистина не знам. За утре съм решила грах с ориз на фурна. Грахът е 450 гр. - 60 кал. и 0 мазнини за 100 гр., т.е. 270 кал./60=4.5 точки. От ориза 250 гр. - 357 кал. и 0.6 мазнини за 100 гр., т.е. 892.5 кал./60+1.5/9=15.05 точки. Общо за граха - 4.5 т. + за ориза 15.05т. + за мазнина 6 т. = 25.55 т. Аз изяждам за целия ден 2/3 от приготвеното и това прави 17.04т.+0.5т. за кафе+0 т. портокал за закуска = 17.54 общо за деня. А изчислените за мен точки са 19 на ден. Това е - бъркам ли някъде?
Виж целия пост
# 425 20 фев. 2011, 19:19 ч.
Цитат на: GIGI_S в нд, 20 фев 2011, 19:06
Здравей Тоничка! За суджука не знам какво се слага, защото мама го прави, всъщност трябва да е свинско и телешко, но в какви пропорции наистина не знам. За утре съм решила грах с ориз на фурна. Грахът е 450 гр. - 60 кал. и 0 мазнини за 100 гр., т.е. 270 кал./60=4.5 точки. От ориза 250 гр. - 357 кал. и 0.6 мазнини за 100 гр., т.е. 892.5 кал./60+1.5/9=15.05 точки. Общо за граха - 4.5 т. + за ориза 15.05т. + за мазнина 6 т. = 25.55 т. Аз изяждам за целия ден 2/3 от приготвеното и това прави 17.04т.+0.5т. за кафе+0 т. портокал за закуска = 17.54 общо за деня. А изчислените за мен точки са 19 на ден. Това е - бъркам ли някъде?
Hug Hug Hug Hug добре дошла при нас.

Граха е до ситост 3т на порция (докато се наядеш).
Суджуците и тем бодомни смесени с сланина (мазно) меса са доста скъпи точково. Виж в описанието на първа страница може да има или в ексел таблиците. Аз ям месо, но луканки и салами не. Т.е. луканки 1-2 пъти в годината може и да хапна и смятам и за това грубо на парче по 0,5т
Успех ти пожелавам и мн намаления.
Пиши нещо повече за себе си: колко имаш да сваляш, колко точки си изчисли на ден и т.н.

Гушкам ви сички и ви пожелавам една минусусва и спокойна работна седмица  bouquet

П.С: мразя неделя вечер Tired
Виж целия пост
# 426 20 фев. 2011, 19:50 ч.
За граха видях, че е до ситост, но мислех, че като е с ориз трябва да ги смятам заедно. Суджука е домашен, няма толкова мазнина, основно е телешко като гледам. Преди няколко месеца купих охладено пиле, чиято миризма още ме преследва, та предпочитам домашни меса, пък дори и по-мазни. Все пак ще съобразя количеството с точките, но нещо екселските таблици не ми се отварят. Иначе за мен малко по-нагоре писах - спазвах 90-дневната преди 3 месеца, но свалих само 3 кг. От четири дни съм пак на нея, защото не намерих нищо по-подходящо за мен. Не искам да гладувам, въпреки че мога, заради йо-йо-то. Мога да не ям, но почна ли трудно спирам, освен ако не съм на диета. По-принцип никога не закусвам, сега заради 90-дневната ям плод сутрин. Обяда също не ми е голям като количество, защото съм на работа и много често нямам време. Проблемът ми е вечер и в почивните дни. Обичам и сладкото. Мисля може би не свалям, заради количествата, та затова реших да броя и точките на храната тук при вас. Дано да не ви досадя много с въпросите! Не знам дали ще се справя по този начин - дано успея! Висока съм 175 см., тежа 77 кг., на 39 години съм. Може и от възрастта да не свалям вече, знам ли...... Отворена съм към всякакви предположения и предложения. Доста дълъг пост се получи - извинявайте!
Виж целия пост
# 427 20 фев. 2011, 20:03 ч.
  Gigi грах 3т. ( до ситост) + ориз- 4т.( пак до ситост) + 2т. м-на. Най- много 9т. ти давам на яденето. Най- важно е да не гладуваш. Разбира се не прекалявай с количествата, но ако така смяташ точките и 2 кафета да изпиеш за 1т., за вечеря спокойно можеш да си хапнеш същото на половина  Wink

   weightie лека седмица и на теб и даааа... и аз мразя Неделя вечер
    Hug
Виж целия пост
# 428 21 фев. 2011, 08:49 ч.
Добро утро и успешна седмица на всички!!!
Не съм писала събота и неделя защото менютата не са за споделяне Embarassed!
weightie напълно съм съгласна с теб, относно анализа, който направи на петъчното ми меню  Simple Smile!
Правя съществена грешка, вторачила съм се в точките а не следя качеството на приетата храна. Тази седмица си поставям за цел да хапвам по качествено , да планирам менюто предварително, за да мога да си готвя.
Момичета това от мен засега, успех пожелавам и на новото попълнение в редиците на точкуващите!
Виж целия пост
# 429 21 фев. 2011, 09:41 ч.
Ето, че новата седмица стартира, но аз не съм особено дошолна от предходната. Rolling Eyes
Искам съвет от вас. Досега Кантар дей беше в неделя. Но вече втора седмица прецаквам нещата точно през почивните дни. Според вас, кой ден ще е най-подходящ за кантерен, съобразен с уикендските ми прегрешения?
Иначе мога да се похваля с -1,5 или 2 кг. за тези 2 седмици (въпреки неточността в точките). Освен това и по дрехите се усеща... много съм доволна, затова и продължавам. Party


GIGI_S добре дошла и от мен!  Hug
Виж целия пост
# 430 21 фев. 2011, 11:23 ч.
здравейте момичета,

флауьр, аз ти предлагам да правиш като мен: кантарен дей ми е петьк сутрин. След сьбота и неделя имам цели 4 дена да изравня!!! За сега много добре се справям така.

Приятен понеделник... Hug Hug
Виж целия пост
# 431 21 фев. 2011, 12:22 ч.
Здравейте и от мен   bouquet
GIGI_S добре дошла! Много минуси  Wink
flower__ моя ден е вторник попринцип

Отчет за изминалата седмица:
+4т. отгоре, спестени от спорт 21т.
Реших днес да се премеря, нямам разлика с миналата седмица, стоя си на -1,5кг., но не се отчайвам, имах 2 повода, а и може в сантиметрите да е магията  Laughing
от днес пак от нулата, много мотивация и минуси момичета   bouquet
Виж целия пост
# 432 21 фев. 2011, 12:39 ч.
Реших, сменям си кантарения ден на петък. Наистина ще ми е по-лесно да оправям съботните пакости цяла седмица. Laughing

Виж целия пост
# 433 21 фев. 2011, 19:35 ч.
Мда петък май си е най-добре, аз сега почнах от сряда ама след петък и особено събота (30 точки) и днес и утре ще съм на 14/18 ако искам да си ги оправя. И пак ще съм отгоре де ама не много. Ама аз просто не трябва да пия защото нямам спирка.
Виж целия пост
# 434 21 фев. 2011, 20:00 ч.
Много ми се объркаха сметките. Днешното меню си беше добре до обяд, но сега, като си сметнах вечерята, пак ще съм с 2-3 точки отгоре.  Sad  Ще си точкувам до петък, но мисля, че от теглене няма да има смисъл, като се има в предвид, колко издънки направих последните три дни. От петък се мятам на чисто. Tired
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало