Кърмене и 90 дневната диета?

Свързах се с един фитнес инструктор и кенезотерапевт, който ми обясни, че диетата наистина не е безвредна. Тъй като организма ни не складирал белтъчини, трябва да ги приемаме с всяко хранене, а въпросната диета позволява белтъци веднъж на 4 дни. Какво мислите по въпроса. Аз реших да му се доверя, той ми състави здравословен режим, като си брои калории и казва какво трябва да ям и ми състави конкретен хранителен режим, съобразен с кърменето и други неща.

Maма Вики, във всички зеленчуци се съдържат И белтъци, различен е само процентът им.
Бобовите например са достоен заместител, погледни сама в таблиците, ако това е проблемът.
Сега не ми се търси колко грама белтък на килограм тегло ден се препоръчват, определено не е толкова много и определено не е необходимо да са от животински произход, познаваш със сигурност и веганския начин на живот като идея.
Зърнените са богати, ядките също, като групи. Инак гъби, маслини ми идват на прима виста...
Ти си решаваш, за мен е малко сплашване това, което сте си приказвали. А за кърмачка са по-важни въглехидратите, по-нагоре ставаше въпрос...

Чудесно е разнообразието на трапезата през деня, обаче за моя собствен организъм явно не е добре да се смесват в едно ядене. Затова и след края ще си хапвам разделно, защото ако кача и пак ми се прецака гърбът ще взема да се гръмна (с патрони за глиган)...  А през бременността установих и кои храни трябва да избягвам абсолютно да смесвам, тъй като ми ставаше ужасно зле физически.

Режимът си е ок за мен, лично мнение, не ангажирам никого с него .

Ако белтъците са само в месото, млякото и млечните продукти какво щяха да правят вегитарианците или пък веганите? Да измират от липса на белтъци? 

  Ама те фитнес инструкторите са болни на тема протеини, затова ... Иначе горната безопасна граница на белтъци е малко над 2g/kg дневно, и се покрива с .. хм .. 600 г телешки шол за 60 kg жена, е ако питаш фитнес инструкторите това количество никак не е много. Иначе долната граница е според някои източници 0,5-0,6 g/kg, което за 60 кг жена се покрива с .. 100 г печена соя или 150 г фъстъци или около 250-300 г зърнени или 600 г грах, тоест ВИНАГИ се покрива, освен във воден ден (който наистина е безсмислен, аз лично такъв тип диети не одобрявам, но пък вреден и опасен не е). Разбира се, че по-разумният вариант е балансиран хранителен режим с определени калории за деня. Но опасност от недостиг на белтъци при тази диета няма, или поне ако не се подходи извратено към диетата.

Благодаря, Бибона  !
Домързя ме да търся снощи...
Но и аз това си мислех за инструкторите. Имам наблюдение от друга кърмачка, на нещо като олекотен Дюкан предписан от инструктор, бебето разви алергии незнайно защо . Премина се на строга диета на майката, много от животинските белтъчини са изключени категорично, бебето е добре.

Хм, защо ли е замряла тази темичка 
Хайде, момичета, имам нужда от кураж и компания в отслабване+кърмене 
Няма да казвам колко кила+ имам, първо, защото не знам със сигурност, и второ, защото и не искам да знам  , но са доста.
Бебка е на 8 месеца, кърмя я по 5-6 пъти в денонощието, надявам се и вярвам, че не само няма да й навредя и да я ощетя по някакъв начин, диетувайки, а и ще е по-добре за нея мама да влезне във форма и да бъде щастлива от това как изглежда 
Та така, старта е даден, да се надяваме до финала да постигнем хубав резултат 

Ние сме на изцедена кърма и сме само на кърма все още.От днес започвам с опитите с диетата,дано не повлияе на количеството на кърмата.Надявам се да я издържа.Записвам се да следя темата и се връщам да чета назад какво сте писали. 

Ти хубаво ще я следиш, ама май никой вече не пише тук 
Аз засега се справям чудесно, намаляне на кърма не съм усетила, пу-пу, дано и занапред да няма  . На теб - успех 

Еее,ще започнат да пишат,ако не старите,то ще се появят нови попълнения като нас Дай Боже да имам успех.

Aйде от старите. Доволна съм много, не съм намалявала порции, храненето си съм описала...
Спад на кърмата не съм имала, двете деца сучеха през цялото време.

Слушайте си организма, кърменето изразходва калории, така че не се ограничавайте. Не гладувайте, яжте си междинни плодове и ядки при глад ...

Не забравяме, че цел е съвместяването на двата процеса, а не едното да става за сметка на другото...

Я,едно бързо въпросче от мен-Какви са интервалите между храненията(в смисъл колко часа между 2 хранения трябва да минат)?И още нещо-Закуската само на плодове ли я карате,че аз нещо много бързо огладнявам и се налага след около час и половина да хапна още еди плод,мога и само на вода,но не знам дали това е добре за кърменето ?хайде,лек ден и дано някой се отзове,за което предварително благодаря 

До 12 плодове през 2 часа. Изяж толкова, че да не си гладна - два банана, ако искаш, две ябълки, два големи портокала. Ако прегладнееш пак, пак ядеш плод. Можеш да закусваш и ядки с плодовете - по една-две шепи. Може и сушени плодове да хапваш. Абе както ти се харесва. Принципно е хубаво да не смесваш различните видове плодове, но и да ги смесиш не е болка за умиране. Не се хвърляй да отслабваш както останалите в темата (некърмещите) и да намаляваш порциите. Има три месеца, организмът полека свиква с начина на хранене, килограмите ще паднат! Няма нужда да е отведнъж и да се провали кърменето заради това, че отслабваш...
Много вода.
Никога не съм си пила кафето без мед, примерно.. Пия си чаеве също с мед, не само сутрин на събуждане и не само във въглехидратен.

След обяда часовете са - в белтъчен след 4 часа  е най-рано вечерята, в другите два - след 3, в плодов е ясно - през 2.

Специално за преработката на плодовете, според разни други режими и виждания (с които съм се сблъсквала преди бременността и раждането), е необходимо да мине половин час и тогава да се яде друга храна. Аз това съм сметнала за себе си за правилно и ако умирам от глад хич и не чакам да минат 2 часа, а един, един и половина, случвало ми се е и след половин час пак да хапна.

Ако съм много гладна в белтъчен, варива, въглехидрати след обяда, а не са минали часовете, ям плод, ям ядки, пия вода или чай. Според зависи. Вечер ако ми стърже пак така... Нощем е хубаво да свикнем да не ядем така или иначе, но в началото има атаки, та и там мушвах по някой сушен плод или ядки... Или чаша сок...

Главното е разделното хранене, то гарантира отслабването, защото организмът не се затормозява от преработката на сто неща едновременно.

Във всички съвети за кърмачки се препоръчват много плодове, много зеленчуци, пълнозърнести теста, ядки, умерено месо, риба и т.н.. В този режим е много лесно да се придържа човек към съветите без много да му мисли.

 

Здравейте.
Прочетох темата и тя ми вдъхна много надежда. Пазих 90-дневната диета преди да забременея и смея да твърдя, че много ми допада като начин на хранене.
Изкарах много тежка бременност, която не ми позволи да спазвам режим. Резултатът е 30 кг отгоре. Сега не смея да се кача на кантар, но определено не се чувствам добре в кожата си и много искам да се върна към 90-дневната диета.
Искам да попитам тези от вас, които са я пазили докато кърмят, дали не е рано още или мога да се включа в редиците ви?

Етомира, изчакай да ти се урегулира кърмата, за да нямаш проблеми по-нататък (това и според новия ЛЛЛ-журнал) ...
Дотогава гледай да хапваш разделно и да спазваш часовете що-годе, които са необходими за преработка на различните групи. Като усетиш глад хапвай плод вместо бисквитки, солетки, вафлички. Пий много течности.

Аз започнах малко след третия месец, вече бяха меки гърдите и преодолявахме успешно и скоковете в развитието, млякото се произвеждаше при необходимост, слизаше по 2-3 пъти в рамките на едно кърмене...
Препоръчва се да е около шести, но при мен бяха такива болки в гърба, че едвам ходех, а и бебето носех и нося все още нон-стоп, та ми се наложи бързо-бързо да се строя в две редици.

Но в никакъв случай не прави драстични промени, особено в количествата! Гледай полека-лека да се ориентираш към по-здравословен начин на хранене ...

nanunana, благодаря за бързия отговор. Въпреки, че не ме направи щастлива Ще псоледвам съвета ти и ще се заредя с много плодове, които да хапвам вместо сладките неща. И ще опитам да ям разделно. Проблемът при мен е, че трябва да имам режим на хранене, да знам какво точно ми е разрешено, иначе лакомията ми няма край. А в същото време килограмите ми тежат.