Тренировки в домашни условия-12

Публикувана: 28 ноем. 2010, 11:23 ч.
Последно мнение: 14 фев. 2011, 21:56 ч.

41 628
751

veselina_s_p - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво трябва да ядем преди и след тренировка, за да подпомогнем изгарянето на мазнини?
Как мога да се стегна и да отслабна с тренировки у дома?
Как мога да разнообразя тренировките си и откъде мога да намеря домашни кардио упражнения?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво трябва да ядем преди и след тренировка, за да подпомогнем изгарянето на мазнини?
  
  Преди тренировка е добре да консумирате леки въглехидрати и протеини, като банан и яйце например, за енергия и издръжливост. След тренировка е важно да се приеме храна с високо съдържание на протеини, като пилешко филе или риба, за възстановяване на мускулите и подпомагане на изгарянето на мазнини и изграждането на мускулна маса.
- Как мога да се стегна и да отслабна с тренировки у дома?
  
  За постигане на резултати у дома е важно да бъдете последователни в тренировките. Редовната физическа активност, съчетана със здравословна диета, може да доведе до стегнато тяло и загуба на тегло. Различни упражнения за кардио и силови тренировки, както и пилатес и йога, могат да бъдат ефективни за постигане на желаните резултати.
- Как мога да разнообразя тренировките си и откъде мога да намеря домашни кардио упражнения?
  
  За разнообразяване на домашните тренировки, различни видеоклипове с кардио упражнения могат да бъдат намерени в онлайн платформи или споделени във форуми. Редуването на кардио и силови тренировки, както и включването на пилатес и йога, може да доведе до по-добри резултати.
- Коя от двете 10-дневни програми има повече упражнения за корем?
- Каква е програмата Slim in 6 и по коя програма се изпълнява?

!Diva!

Потребител

# 690 11 фев. 2011, 07:01 ч.

Хехе, не вярвах, че като си вляза във втората любима тема и отново на теб ще отговоря Simplyaven Hug

Можеш ли да качиш в достъпен за всички ни сайт тренировките, за които говориш или да дадеш линк.
Аз тренирам тае-бо от години, преди това фитнес, бягане, но тае-бо-то ми стана любимо, много ни е добра треньорката, тя винаги внася елементи и на аеробика, пилатес, йога и т.н, но най-вече поради късния час на тренировките започнах да търся алтернатива и открих темата тук и хубавите тренировки, които момичетата споделят. Много са ми забавни и приятни тренировките на Мишел Доазис и Джаки Уорнън, е и на Били Бланкс разбира се. Сега вече си ги комбинирам тия, играя когато ми остане време, събират ми се по 2-3 тренировки в седмица, първо правя кардио и след това силови, отнемат ми средно 1.30ч до 2 часа.