Мисля, че 7 л. вода на ден ще затормозят сърцето и бъбреците.
Виж целия пост
Споделете кой как свали най-много килограми ........?
- Публикувана: 2 дек. 2010, 15:28 ч.
- Последно мнение: 23 ноем. 2011, 09:57 ч.
# 61
14 ноем. 2011, 23:47 ч.
За пиенето на водата - наистина не бива да се прекалява и все пак количеството е различно при всички - много голямо значение има какво, как и колко се спортува, какво е ежедневието, температурата на работната среда и прочее.
А по темата:
тъй като съм любител-експериментатор на различни режими, ще споделя тези от които съм най-доволна.
ВМ-НВД хранене: яйца, свинско, краве масло, много зеленчуци
Палео: ядки, месо,зеленчуци
Най-доброто за мен е микс между двата режима, млечни продукти изключително рядко. Мляко - не. Бобови - не. Зърнени - рядко. Сладко ако ти се преяде - след тренировка.
Напитки - вода, кафе в тренировъчни дни
В момента експериментирам с циклично хранене и съм очарована. Мисля че това ще е режимЪТ
Виж целия пост
А по темата:
тъй като съм любител-експериментатор на различни режими, ще споделя тези от които съм най-доволна.
ВМ-НВД хранене: яйца, свинско, краве масло, много зеленчуци
Палео: ядки, месо,зеленчуци
Най-доброто за мен е микс между двата режима, млечни продукти изключително рядко. Мляко - не. Бобови - не. Зърнени - рядко. Сладко ако ти се преяде - след тренировка.
Напитки - вода, кафе в тренировъчни дни
В момента експериментирам с циклично хранене и съм очарована. Мисля че това ще е режимЪТ
# 62
17 ноем. 2011, 21:33 ч.
veronique , може ли по-подробно да опишеш своя вариант на циклично хранене? 
Виж целия пост
# 63
18 ноем. 2011, 00:46 ч.
Разбира се.
От скоро експериментирам - към 40 дни.
Първо ядене - в 17:00, след силова тренировка.
Последно ядене (най-често то е второ) - в 21:30-22:00.
Храната като вид: преобладава месо (свинско), много яйца (напоследък повече от месото), обилни салати, понякога плодове и сурови ядки. 2-3 пъти седмично включвам хляб, случва се да си взема шоколад или някоя солета от колеги - рядкост.
По принцип не съм привърженик на въглехидратно ориентирани режими, но в момента ги включвам - дали ще е от плод, хляб, мед - присъстват.
Вечер си правя десерт от сусамов тахан, мед, ленено и сусамово семе, бадемово масло.
Като калории - от месеци не броя, но усещам че рядко падам под 2000. В някои дни са доста повече.
Млечни продукти ям рядко - веднъж, два пъти седмично, като това е сирене/кашкавал. Мляко - не.
Готвя със свинска мас/краве масло.
Пия много вода, може би ще се стори прекалено, но физическата ми активност го налага - под 4л не падам.
2 кафета на ден (в дните, когато имам силови тренировки и най-много физическа активност), със сметана, без захар.
Гледам да е пълен глад до 17:00, на 3-4 дни хапвам и по някой плод през тази фаза - ябълки, мандарини.
Тренировките ми до 17:00 са на гладно, след това преди последното хранене имам още 2 - не усещам тежест.
За сега нещата вървят добре и е много интересно. Ограничавам се в заключения и обобщения, защото не съм много навътре в системата все още, а и времето е прекалено малко, за да преценя кое как работи
Виж целия пост
От скоро експериментирам - към 40 дни.
Първо ядене - в 17:00, след силова тренировка.
Последно ядене (най-често то е второ) - в 21:30-22:00.
Храната като вид: преобладава месо (свинско), много яйца (напоследък повече от месото), обилни салати, понякога плодове и сурови ядки. 2-3 пъти седмично включвам хляб, случва се да си взема шоколад или някоя солета от колеги - рядкост.
По принцип не съм привърженик на въглехидратно ориентирани режими, но в момента ги включвам - дали ще е от плод, хляб, мед - присъстват.
Вечер си правя десерт от сусамов тахан, мед, ленено и сусамово семе, бадемово масло.
Като калории - от месеци не броя, но усещам че рядко падам под 2000. В някои дни са доста повече.
Млечни продукти ям рядко - веднъж, два пъти седмично, като това е сирене/кашкавал. Мляко - не.
Готвя със свинска мас/краве масло.
Пия много вода, може би ще се стори прекалено, но физическата ми активност го налага - под 4л не падам.
2 кафета на ден (в дните, когато имам силови тренировки и най-много физическа активност), със сметана, без захар.
Гледам да е пълен глад до 17:00, на 3-4 дни хапвам и по някой плод през тази фаза - ябълки, мандарини.
Тренировките ми до 17:00 са на гладно, след това преди последното хранене имам още 2 - не усещам тежест.
За сега нещата вървят добре и е много интересно. Ограничавам се в заключения и обобщения, защото не съм много навътре в системата все още, а и времето е прекалено малко, за да преценя кое как работи
# 64
19 ноем. 2011, 15:21 ч.
И аз съм почитателка на ВМ-НВХ! Страхотен режим, бързи резултати, без гладуване.
Виж целия пост
# 65
21 ноем. 2011, 11:29 ч.
veronique, браво! Много ми допада и на мен този начин на хранене. Но различното при мен е, че не тренирам така активно, а по-скоро спорадично 
А ти от какво тегло стартираш и каква ти е целта?
Виж целия пост
А ти от какво тегло стартираш и каква ти е целта?
# 66
22 ноем. 2011, 00:45 ч.
важното е да ти доставя удоволствие, каквото и да правиш... и да няма насилени неща:)
стартирах от 79.4 кг
сега варирам между 75 - 78
Целта ми е 70кг, или нещо около 13% мазнини + качване на още мускулна маса в горната част, защото е несъразмерна с долната ми
Виж целия пост
стартирах от 79.4 кг
сега варирам между 75 - 78
Целта ми е 70кг, или нещо около 13% мазнини + качване на още мускулна маса в горната част, защото е несъразмерна с долната ми
# 67
22 ноем. 2011, 01:26 ч.
Здравейте, аз свалих 8 кг с Редукция, НЕ Редуктил. Това са прахчета за пиене с необходимите вещества на един организъм за едно хранене. Около месец е програмата. Правила съм го два пъти и вече задържам втора година, като ям както си искам, не спортувам (спортувала съм понякога) някой път се освинвам. Сега имам още 3, които ме бодат в очите и търся хранителен режим, пробвах много и резултати няма, продължавам да търся, а мисля и фитнес да започна.
Виж целия пост
# 68
22 ноем. 2011, 16:12 ч.
veronique , нали при ВМ-НВД е позволено мляко и млечни, ти защо ги изключваш? 
Виж целия пост
# 69
22 ноем. 2011, 23:06 ч.
Позволено е разбира се, просто с различни експерименти + четене и събиране на мнения, реших че е по-добре да се премахнат.
Едно заради лактозата,
друго че нямам възможност да си набавям домашни, а тези от магазина - мерси;
трето - не ме засищат.
Ако ям - сирене и кашкавал, за вкус
Виж целия пост
Едно заради лактозата,
друго че нямам възможност да си набавям домашни, а тези от магазина - мерси;
трето - не ме засищат.
Ако ям - сирене и кашкавал, за вкус
# 70
23 ноем. 2011, 00:06 ч.
veronique, ти явно си потвърждение на тезата, че мускулите тежат повече от мазнините и не е важно колко тежиш, а как изглеждаш. Ако това си ти - на аватара, изглеждаш наистина страхотно и ти пожелавам успех и занапред!
Аз към момента съм около 70кг, но съм далеч от визията, която целя, така че продължавам..
Виж целия пост
Аз към момента съм около 70кг, но съм далеч от визията, която целя, така че продължавам..
# 71
23 ноем. 2011, 00:33 ч.
Момичета, моля, придържайте се към темата. Има теми за режими, има спамо-чат теми за споделяне, има и лични съобщения.
Виж целия пост
# 72
23 ноем. 2011, 01:01 ч.
Е, нали обсъждаме опит и начини на сваляне на килограми...
Не е ли точно това темата?
Къде можем да се пренесем
Да, и на лични може - аз нямам против, но тогава защо изобщо е нужно съществуването на форуми?
-
По принцип точно това "най-много" килограми е толкова относително... Можеш да тежиш 80 кг да речем, от които повечето са мазнини. Теоретично ако се свалят Х кг мазнини и се качат У кг мускулна маса, може пак да си близо до 80те, но да изглеждаш в пъти по-добре. За това не трябва да се робува толкова на килограмите.
Виж целия пост
Не е ли точно това темата?
Къде можем да се пренесем
Да, и на лични може - аз нямам против, но тогава защо изобщо е нужно съществуването на форуми?
-
По принцип точно това "най-много" килограми е толкова относително... Можеш да тежиш 80 кг да речем, от които повечето са мазнини. Теоретично ако се свалят Х кг мазнини и се качат У кг мускулна маса, може пак да си близо до 80те, но да изглеждаш в пъти по-добре. За това не трябва да се робува толкова на килограмите.
# 73
23 ноем. 2011, 09:42 ч.
Темата е всеки да сподели как е свалил най-много килограми.
Виж целия пост
# 74
23 ноем. 2011, 09:57 ч.
Да ме извинят момичетата,но Зла Вещица е права.Пишете по темата,момичета.
Хубав ден.
Виж целия пост
Темата е всеки да сподели как е свалил най-много килограми.
Да ме извинят момичетата,но Зла Вещица е права.Пишете по темата,момичета.Хубав ден.
Препоръчани теми