"Системата минус 60" - тема №17

Публикувана: 15 дек. 2010, 15:45 ч.
Последно мнение: 13 ян. 2011, 16:27 ч.

39 881
747

Frozenn - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диетата "Минус 60"?
Какви са примерите за успех с диетата "Минус 60"?
Какви са препоръките за закуска според диетата "Минус 60"?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диетата "Минус 60"?
  
  Диета "Минус 60" е метод за отслабване, създаден от руската психоложка и писателка Алена Валентинова. Той се основава на промяна на психологическото отношение към храната и включва правила за консумация на храна, като например избягване на хранене след 18:00 часа и консумация на плодове за закуска.
- Какви са примерите за успех с диетата "Минус 60"?
  
  В публикациите се споменават примери на руски жени, които са свалили значително количество килограми, използвайки диетата „Минус 60“. Например модераторът Галактика е свалил 50 кг за 13 месеца, а друга жена е свалила 28 кг със същата система.
- Какви са препоръките за закуска според диетата "Минус 60"?
  
  Според диетата „Минус 60“, ако не сте свикнали да закусвате, може да започнете с консумация на плодове. Важно е да се научим да закусваме, като с времето организмът се приспособява към глад сутрин. Освен това вечерята трябва да приключи до 18:00 часа.
- Какви са препоръките за консумация на сокове според системата за отслабване?
- Какви са съветите за мотивация при загуба на тегло?

Frozenn

Редовен потребител

# 690 11 ян. 2011, 14:48 ч.

Цитат на: kati_95 в вт, 11 яну 2011, 14:45

Ей момичета никой не отразява менюто ми днес - да смятам ли че съм режимна newsm78

Да.

Виж целия пост

Нес в млякото

# 691 11 ян. 2011, 14:51 ч.

Подкрепям Бебока, плавно е преминаването към ранния час за вечеря, иначе другото трябва да си е по правилата на системата. Peace

big pufana, дано е нямало брашно в белия сос Wink

А и тази кола хич не е системна... Thinking

Сърмичките е можело да са повече, салатка да има, супичка... но не и кола Peace

Виж целия пост

margihr

# 692 11 ян. 2011, 14:58 ч.

Цитат на: Жасмин в вт, 11 яну 2011, 13:49

Снежанке, супер звучи това за кремчето, давай рецептата, моля! Heart Eyes

И другите също, направо ги пусни в темата с рецептите. Simple Smile

Ето това е кремчето:

Вкусно кремче с извара и ябълки/мандарини

Продукти:
200г. финна извара (или котидж чийз)
100г. кисело мляко
2-3 ябълки или мандарини, а може и двете Wink

(количеството е по желание и според големината на плодовете)
1/2 ч.л. канела (ако се сложат само ябълки)

Приготвяне:
Ябълките се обелват и почистват от семките. Мандарините се обелват и изчистват от ципите. Отделят се няколко парченца, които се нарязват на кубчета. Всички останали продукти се слагат в кухненски комбайн (или с пасатора) и се пасират до хомогенна пухкава смес. Добавят се предварително отделените парченца плодове, всичко се разбърква леко с лъжица и се сипва в чаши или купички. Оставя се в хладилника да се охлади.

Ами това е, изглежда вкусно, мирише вкусно, а мисля че и на вкус ... ще е вкусно! Joy

Жасмин, а за другите рецепти - аз ще ги напиша в темата с рецепти, а ако се окаже, че има нещо не-системно, ще казвате и ще ги поправяме, става ли? Peace

И тази ако кажете, че е подходяща - ще я напиша там, че е по-лесно да се търсят рецептите ... тука из многото приказки и се загубват. Wink

klodia Аз овесените ядки ги правя на каша - 3-4 с.л. овесени (или ръжени) ядки, около чаша прясно мляко (ако не обичаш - може и с вода), мъъъничко сол. Слагаш в по-дълбока купа и в микровълновата за 3 мин. ВАдиш, разбъркваш и ако не са омекнали - връщаш за около 1 мин. още, но внимавай, за да не изкипят. Натрошаваш им сиренце (колкото т идуша иска Wink

), разбъркваш и ядеш. Много вкусно и във Финландия е традиционна закуска. Peace

Виж целия пост

majceto

# 693 11 ян. 2011, 14:58 ч.

кати - да, добро е: съвсем системно, та и вкусно. добре е, че се храниш разнообразно. аз зациклям на една храна и така карам седмица, че даже две. после зациклям на другата и пак седмица. после третата и т.н. никак разнообразно не се храня и това ми е грешка, която си знам. може и затова да се туткам с отслабването Rolling Eyes

pufana - белият сос се постига с брашно и яйца, нали? ако да, в нарушение си. и колата дано е лайт Peace

за кортизола нищо не мога да кажа - слава богу, съвсем съм неинформирана по въпроса Peace

кали - и аз като теб снощи се окофеиних, само че под руг начин. къпах се към 9-10 и се скрабирах с кафе сума ти време. и това ми ти кафе, дето си го трих по тялото, така ме ококори, та чак до 1 посред нощ караконджулствах. да не говоря колко пъти ходих до вц-то нощес. повече така няма да правя никога Naughty

...
а, ето че с нес заедно сме писали Peace

Виж целия пост

Frozenn

Редовен потребител

# 694 11 ян. 2011, 15:03 ч.

Цитат на: маик в вт, 11 яну 2011, 14:58

pufana - и колата дано е лайт

Ами и лайт да е, пак е забранена. Газирано до 12, за обяд фрешове от разрешените плодове и зеленчуци.
И без да се засягате, не сме лоши, просто искаме да постигнете по-добри резултати Peace

Виж целия пост

daniski37

# 695 11 ян. 2011, 15:20 ч.

добро утро от мен!
Момичета,извинявайте че не писах 3 дни-имахме рожден ден у дома-малкото ми синче навърши 2 годинки и много тичане беше нагоре-надолу.Аз обаче не нарушавах много-много Wink

въпреки тортите и днес Канто разправя че съм 89.7 Peace

тази седмица ще работя по 8 часа днесвно и едва ли вечер ще имам време за компа,но ще се опитам да ви държа в течение.от 20 януари съм 10 дни отпуска,та ще се засичаме. bouquet

Виж целия пост

daniski37

# 696 11 ян. 2011, 15:42 ч.

колко много сте изписалииииии,кога ще ви прочета незнам! Laughing

много се радвам че форума е оживен!
аз ще кача и снимки по-нататък.вече имам един албум "преди и след" от Дюканската диета обаче,но ако ви е интересно мога да дам линк.
аз не съм в състояние да си изготвям менютата предварително и карам както дойде.Много внимавам само за вечерята да е преди 6 или най-много до 6.30 и да е режимна,карам предимно на месни.надявам се като мине този напрегнат период в работата да я карам доста по-режимно!лек ден от мен!! bouquet

Виж целия пост

daniski37

# 697 11 ян. 2011, 15:50 ч.

чаки да се покажа га бях 82кг убавица Laughing

Виж целия пост

kremena95

# 698 11 ян. 2011, 15:57 ч.

Момичета давайте снимки за новите като мен - много е стимулиращо до виждаш как някой се е стопил

Виж целия пост

malkave6tiza

# 699 11 ян. 2011, 16:01 ч.

Искам най-искренно да се извиня на Жасмин. newsm51

Аз също не искам да влизам в спорове с когото и да е .Просто си размишлявах и споделих размислите си с вас.Ако някой друг също се е засегнал моля за извинение. Абе за бой съм fight

Всички тук в тази тема сме се събрали с една цел и това е да свалим излишните кг. и всички сме различни и всяка от нас споделя различни менюта.А това е така ,защото няма еднакви вкусове ,един харесва едно друг-друго,трети харесва съвсем различно.
bebok_86 е съвсем права

Цитат на: bebok_86 в вт, 11 яну 2011, 14:44

Първо с критиката към всички нови - ако искате Системата да работи както трябва, СПАЗВАЙТЕ ВСИЧКИ ПРАВИЛА ОТ ПЪРВИЯ ДЕН. Вярно, че авторката казва за плавно преминаване към режима, но като сте се хванали на хорото го играйте както трябва. За мен, плавно преминаване към режима значи да се спазват всички правила, като вечерята може да е малко по-късно от 18 часа, но да е по 7-те варианта. Всякакви други лични интерпретации няма да доведат до нищо добро и после ще се оплаквате, че Системата не работи.

Обещавам вече да се придържам стриктно към системата и няма да си позволявам своеволия със зехтина и без него ще мина - Важното е кантара да върви надолу .
Моля да простите невежеството ми и да приемете извинението ми bouquet

Виж целия пост

Анонимен

# 700 11 ян. 2011, 16:06 ч.

Снежанке, тоя крем изглежда СУПЕР и отсега чувствам как ще ми стане любимата храна! Още повече, че е идеален за вечеря, всичките му съставки са разрешени! Heart Eyes

Много ти благодаря! Hug

Колкото до другите рецепти, пусни ги - ако имаме забележки, ще кажем. Simple Smile

daniski37, приятно ми е да се запознаем! Да ти е живо и здраво синчето! nbirthday

Аз досега чистих и готвих, направих ризото с месце и постна лещичка, кой каквото иска да яде; сутринта опекох и дробчета на фурна, има и пиле с ориз - кеф, има храна за почти цялата седмица. След малко ще се хвана и крема да направя; цял ден съм и стриктно системна; изобщо, днес ми е ден. Laughing

malkave6tiza, що да си за бой бе, мила! Hug

Аз не съм съвсем от най-системните тук, много често имам нарушения. Цял месец лятото бях несистемна, после септември месец карах на пици 10 дни, че се местихме и нямаше как да готвя; пък често ми се дояжда нещо и си хапвам по малко, че и аз душа нося. Пък ей на, пак паднаха 18 кила и вече съм 70. Но като цяло, се придържам към принципите на Системата и никога не ям след 18 часа. И много ограничих хляба, тестените и сладкишите.
Вманиачаването за мен е много по-вредно от някое малко нарушенийце, като лъжичка зехтин понякога, защото те стресира, а и те отдалечава от храненето в реалния живот. И после, като започнеш да ядеш нормално, и натрупваш всичко наобратно. Аз така много се опарих с Дюкан и вече съм решила - никакви маниащини. Confused

А най-важно от всичко е позитивното мислене и начин на живот; и вярата, че се променяш към по-добро. Heart Eyes

Виж целия пост

Frozenn

Редовен потребител

# 701 11 ян. 2011, 16:32 ч.

malkave6tiza , да ти кажа и аз неога да ям зелена салата без зехтин. Една лъжичка няма да навреди. Мисълта ми беше, че се вечеря след 18 и то с неща, които стават за обяд, обядва се с неща, които стават за закуска и т.н. Ползвай си зехтина и като влезеш в застой тогава може да го махнеш от вечерното меню.

Виж целия пост

bob4enka

Регистриран

# 702 11 ян. 2011, 16:41 ч.

Божееее колко сте изписали, цял ден ви чета. Бебето ми се разболя и то и направо тези дни съм се хванала за главата Rolling Eyes

Такова желание имах пак да тръгна на фитнес, ама все нещо ми застава на пътя. Поддържам 64 кг, не мърда кантара, но съм доволна де.
Зелена салата за вечеря ям много често с настърган морков вътре. Винаги си слагам по малко зехтин, но за себе си съм си поела този риск така да се каже. Плюс от това действие не съм видяла. Peace

Менюто ми за днес- З- две плодови млекца и един грейпфрут, мляко с нес
О- картофена салата и 2 сурови моркова
В- зелена салата с морков и кисело мляко.
Все по- сложни ми стават тези вечери, в повечето време си иска термична обработка, а покрай децата почти не мис е отдава възможност.
Аз на 15ти миналия месец, се снимах в профил, гръб и анфас, сега на 15ти пак ще се снимам и ще сравня снимките. Да видим визулно ще има ли разлика.

Виж целия пост

beki8

Потребител

# 703 11 ян. 2011, 16:44 ч.

И аз да се изкажа, не че някой ме пита ама...
bebok_86 - 100% съм на нейното мнение, което включва без кола/лайт или каквото и да е газирано, без мазнини за вечеря - според мен не става дума за калориите, ами по- скоро за усвояването на храните от организма, когато е в покой. Иначе и аз като маик зациклям на едно и също и го ям до втръсване, но Сиси вече отбеляза, че -1 кг на седмица си е супер резултат и аз съм предоволна от него. Гледам на системата като на начин на живот от тук насетне и не смятам, че се отдалечавам от нормалното хранене занапред. Забелязах, че покрай мен и малкия вечеря по- раничко и след това спи доста по- спокойно.
Не искам да влизам в спор с никого, просто споделям моето мнение Heart Eyes

П.С. Снимки още няма да давам - на 3 месечния отчет възнамерявам да дам всичко наведнъж Simple Smile

Виж целия пост

kremena95

# 704 11 ян. 2011, 16:58 ч.

Жасииииии страхотнооооооо поздравления! Аз само тази последната снимка с дъщеря ти бях виждала. Уоу огромна разлика - ама си направи и една отново в гръб нооооо с новите килограми

Виж целия пост

Препоръчани теми

Отслабването е измамен бизнес

Диети и отслабване

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

20 061
550

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

9 047
125

Диети и отслабване