Коледата чука на вратата - Дюканка си похапва пиле със салата - 242

ray
И според мен сегашните ти килограми са супер за ръстта ти, но ти си знаеш най-добре. Надявам се не гониш илюзии и само да си съсипваш здраве,нерви ..
Иначе добре дошла си тук, зареждай се с протеинчета и търпение и заветната цел ще я стигнеш 

По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни +
1. 2 пъти седмично по 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

ray,значи калкулатора ти казва 67 кг ли ?Ми за този ръст който имаш ,не мисля че се е объркал.

Честит празник на всички именници!Бъдете много желани и обичани!Аз си мисля,че не само съотношението ръст/кг са от значение-затова и Дюкан при направата на калкулатора е добавил и други критерии като тип костна структура например.А тя е много важен фактор затова как ти стоят определени кг.Аз съм 163см и напълнявам в долната част на тялото,а от кръста нагоре съм като скелет и въпреки,че след две раждания не очаквам да стана отново 48кг(с тях се чувствах чудесно,без да съм тракащ скелет)смятам,че 51кг дадени от калкулатора биха ми стояли чудесно.Дано успея тези дни да кача малко снимки преди и след,за да не си мислите,че огледалото ми е криво

Здравейте!
Честит имен ден на всички мами Иванки, Ванчета и Иванчовци!
Аз имам въпрос - някоя от вас тренирала ли е интензивно, докато спазва тази диета?
Аз съм я спазвала преди две години, когато тренирах наистина интензивно /всеки ден, без изключение,  по един час кардио тренирвки/, и то без да зная, имах да чистя мазнини за коремна преса и реших 2-3 дни да съм на протеини. Но сега, когато съм "официално" на диета, нямам търпение и да започна да тренирам. Вече не кърмя, но ми останаха +12 след бременността. Качих 26кг, -14кг за 6 месеца от самосебе си изчезнаха, но тези дванадесет се чудя дали ще успея с тази диетата да ги сваля или да включа и тренировките. Страхувам се да не остана без сили, гледам си бебето сама, таткото помага само вечер.
Иначе вече 7-ми ден съм на първа фаза само 2кг съм свалила...
Във втората фаза как трябва да редувам протеиновите дни с протеини + зеленчуци най- ефективно, съгласно оставащите ми кила за сваляне? 5/5 или 2/7 ако започна и тренировки?!

Извинявайте, че се включвам така, не съм чела книгата само принципа ми е ясен за сваляне, във фитнеса е същото - там бях на нисковъглехидратен режим на хранене... 

Лека вечер на всички! Наздраве на празнуващите!

миси   много мило посрещане... имам да поизчистя още малко, пък да видим... надявам се да не е загубено време...


ами знам ли, при 67 кг и около тях определено не се чувствах добре... странно ми стана, защото всъщност ми препоръчва да понапълнея  

вътрешният глас май е най-важен... знам на какви килограми се чувствам добре и трябва да бъда около тях...


туй не съм го видяла   може да повторя...

хубава петъчна вечер на всички 

Здравейте Дюканки, от утре и аз започвам режима! За втори път ми е. Преди година  свалих 16кг за 4 месеца и точно на Коледа бях достигнала заветните килограми(67-68), но исках още 2-3кг - и така 4-5 месеца се мъчих, без да сваля нито грам. Не исках все още да започвам трета фаза, започнах да се отпускам и неусетно качих вече +10кг!  
На 38г. съм  - 2деца - ръст 160 -  78 кг(77.700 ако трябва да сме точни - преди 10мин.).
 Интересното е, че първият път калкулатора ми показа 67кг , а сега ми показва 65кг? Защо ли?
Сега за последно си пиййвам червено винце , че от утре нямааааа.

Здравейте,  мацки  
Изчетох всичко пропуснато и искам да поздравя Смайлис за появата си отново и за силните постове, Биборана и Зорита за точно казаните думи  
При мен проблеми - никакви    След месец правя 2 години от началото, а още съм 54 до 55кг (на 167см).
Хареса ми лафа за 5-та фаза. В нея съм.
Все по-често пропускам триците, намалих водата, не помня от кога не съм яла нещо режимно...
Но денят ми се изчерпва с едно основно и едно по-леко хапване,  между тях някой захарно-тестян боклук. Давам си сметка, че така не бива, затова го пиша. После ставам по-отговорна пред себе си  
Всъщност организма ми се държи както преди надебеляването - може да се спукам от ядене, а да сваля някое кило (не варирам с повече от 2).
Сега да не решите, че при всички трябва да е еднакво  
Проблемите с теглото ми започнаха след раждането. Тогава започна яденето, де  
5 месеца по-късно бях на диета. Не знам дали защото свалях само с олекотена и нямаше голям стрес между забранени и нови храни, дали защото отслабвах бавно, дали защото килограмите бяха само 20 и не са ми били дълготраен проблем... не знам..., но да поддържам предишната си фигура, не хабя никакви усилия.
Опс, ходя на народни танци 
Успех на всички  

ЦвеТи :happybd05 При мен трета върви добре нямам поражения след галите на коледа и Нова година.

За много години, и дано 2011 е по-успешна за всички нас, и не само в борбата с кг-тата!

Доста теми пропуснах - има ли експериментатори на сиренарския фронт?  

Аз в момента задържам, което - в моя случай де - е евфемизъм за отклонения. Даже не моля за тигани, щото едва ли ще помогнат. Но много ми се иска да попитам, защото вече почвам да зациклям - момичета, как се справяте със стреса? Стигнах до извода, че при мен дебелогенезата е резултат на стрес (или дистрес), ама май това е постоянно състояние последните 10-15 години - през които и натрупах кгтата*. Просто не знам какво да правя със себе си. Не е въпрос на воля, по-скоро на капацитет за воля, когато те притиснат обстоятелства и емоции и просто се чудиш как да се измъкнеш с минималните за околните поражения. Йога, може би - ама как се става йога в екстремни срокове и при липсваща нагласа за това... Не се оправдавам, защото и не искам да се оправдавам, търся решение, нужните думи, и аз не знам какво...
Режимът е лесен, когато човек е мотивиран; а когато си в дупка, как да се действа?
Как се измъквате за косите, по мюнхаузенски? Не, не мисля, че е депресия, не мога да си я позволя; ама изчерпване някакво.
Хич не исках да звучи негативно, извинявайте.  

* Kazvat, че депресивните състояния забавят метаболизма; но не е само това; сякаш в момента колкото енергия имам, се опитвам да я насоча към приоритетите, които са извън мен, и за мен не достига енергия. Не е глезотия, наистина; просто нямам. Не виждам и как да преподредя нещата, че да стига и за мен. Не мога и да го обясня като хората май. Даже не знам и какво точно да си поискам от вас, вместо излишно да ви натоварвам.

Фрактал ме сръчка да пиша.
Не живея в Щатите, но съм бухал по ред обстоятелства.Казват , че Голямата Промяна идва след голям катаклизъм в живота или силно емоционално преживяване.Едни се сриват тотално, други хукват по духовните пътеки.Ти къде си???? Аз съм пътник, на кръстопътя, не знам къде да хвана, ту съм горе, ту съм долу, търся, ровя, искам, питам, знам какво търся, но пътят е заобиколен, важното е, че търсиш, а който търси- намира, почукай и ще ти отворят, искай и ще ти се даде, дори повече, слепи и глухи сме в забързаното ежедневие и дребните душегубски борбици, които водим в желанието си да съществуваме. Прочети назад, колко глупости са изписани, колко леко теглят на кантара, разбрах какво искаш, стара муцуна си ти, има Закон за Енергията.След всяко Слънце идва Нощ, след всяка радост - болка, Понеже съм дабъл инж. добавям синусоида и косинусоида, споко де, и това ще мине и ще дойде Другото. Има и такава притча, но сега не ми се търси, нищо лично, просто пост И  за всички, които имат нужда от алпинисти.
Обикновено Мименсита раздава въжета, но в този час едва ли е тука, по-скоро в прегръдките на стопанина си.

А за 2011 година, нумерологично е 4-ка, символът на кръста, каквото надробим сега ще си го сърбаме през 2012, така че дерзайте, чертайте, визуализирайте и после берете каквото сте посадили!

Вещи, ако сметнеш за необходимо може да ми преместиш поста в оная тема  със заглавие по книгата на Кехоу или да го изтриеш.Прости ми, това е от триците и страничните ефекти на мИсото.ПУвредиФ съ напоследък неимоверно.

Пак се върнах да ти прочета поста, защото звучи камбанно тревожно. В подходящия момент ще ти се появи подходящото решение, дали чрез човек, думи, действия, музика, дочута реплика или ред от вестник, но движение ще има, доколко ти си готова обаче, Дюкан е само една малка стъпчица към Промяната, част от Началото, наглед нищожна, но криеща в себе си дълбок потенциал, защото справящият се с една задача е готов и да поеме и още, и още , и още, само да иска.А в живота няма нищо случайно, всеки и всичко идва с определена цел и причина, понякога е гадно, за да ни подсети, че е време за промяна, още по-гадно, за да ни срита по задника и да ни изкрещи, че повече така ни може да продължава.

Добре дошла. Вече прекратявай 1ва фаза, и започвай от днес да ядеш и зеленчуци. 8 дена са много, и то само за 12кг.  Какъв ти е резултатът от 8 дена ? Може да пробваш 3/3, не е тежка и се сваля сравнително бързо.(Във 2ра фаза яж колкото ти се яде от позволените храни) п.с. ако можеш да пуснеш информация за теб, на колко години, килограми, ръст, бременност и какво ти показа калкулатолара на Дюкан)
1 съвет прочети книгата, чете се бързо, а на 1ва страница предполагам си видяла е подбрано най-важното, но то не замества мотивацията, която книгата ти дава
 А за спорт е хубаво да спортуваш цял живот. Аз ходя на фитнес 3 пъти в седмицата (главно кардио). Много от момичетата ходят на танци. Избери своя начин, ако вече нямаш и се забавлявай  Успех 

Ами ако си беше направила труда да порагледаш малко първата страница ,или да прочетеш три-четири поста напред,щеше да разбереш,че 10 дена ударен е много.Само ще си натовариш организма излишно!
Той и без това се е ошашавил още първите два дена,когато си го лишила от въглехидратите...
Още от днеска започни да си хапваш зеленчуци.После редувай по избрана от теб схема.Имаш възможност да избираш м/у 5/5 , 3/3, 2/2 и дори 1/1. Ако са ти повечко килцата започни 5/5 или 3/3!
Това означава ,че ако започнеш от днес зеленчуците и ги ядеш пет дена-до сряда,от четвъртък си отново на чисти протеини 5 дена до понеделник.И после пак 5 дена със зеленчук и така редуваш докато станеш колкото си решила!
Дано съм била изчерпателна!

Зорииииии,ти си балсам за изтерзаната ми душа!      

Здравейте и от мен!
Сисссс: 
zorita:
Продължавам да си стриктна. Ефекта е -1кг. от понеделник насам. Не е много мотивиращо, но така е като се повтаря и потретва 
Снощи си правих едни пилешки филенца по рецепта на мис Марпъл, идеше ми да изям цялата тава. Това е рецептата вече, поне докато не ми омръзне. Днес мисля да си направя дюкански сладолед пак по една от нейните рецепти. До скоро готвех по тези на Тумбето, сега почвам по тези на Марпълчето. Тумбе, не ти изневерявам много и твоите са много култови 

Zdraveite mili Dukanki!
 Izviniavam se za latinicata, no v momenta ne razpolagam s kirilica. Az sled dalgo chetene reshih da startiram dietata na Dukan, zashtoto dokato biah bremenna kachih 35 kg. Bebcho veche e na 7 mesetsa i e vreme da vliaza vav forma.