"Системата минус 60" - тема №18

Здравейте, системки!
Аз само да допълня към днешното ми меню вечерята, която беше неясна - 2 пилешки бутчета (само долната част) с един домат и 2 кисели краставички  
Честно казано чак сега видях, че не е разрешено зеленчуци и месо, но съм спазвала дълго време БВД и се подведох понеже там от тази комбинация свалях доста добре. Вече ще знам!  

В овесените трици има разтворими фибри,които не се усвояват от тялото, но те са само 14%.Има малко протеини и останалото са си въглехидрати,които се усвояват .Просто фибрите не позволяват скок на кръвната захар,затова и триците се водят полезни въглехидрати. Почти всички плодове,зеленчуци и бобови имат подобни фибри Колкото повече фибри и по-малко захарност толкова глекимичния индекс е по-нисък, т.е по-малко складиране от тялото на съответната храна.

Стели не съм се мерила, но като се гледам на снимките ми се отщява ... хихих, ще се уплаша допълнително но знам че това са само оправдания че си нямам метър в къщи   все още ... утре ще си взема

Този фасул ми изигра лоша шега ... повече няма да го повторя   тежко ми е на стомаха и корема и взех Мезимфорте поне да се почувствам по леко  

лека нощ на всички  

Добро утро, дами

отчет за вчера
закуска - сандвич, кроасан, банан
обяд: пилешка супа и ризото със зеленчуци и някакъв доматен сос, тежко ми беше общо взето, вече на обяд сосове няма да ям
вечеря - прясно мляко с нес кафе

заведох малкия на детски кът да поиграе и отървах вечерята
как изкарах докато си легна, аз  си знам, но тази сутрин не бях гладна въобще

станах в 6 и нещо, направих си упражненията, изпих две кафета и изядох само един сандвич, за сравнение - досега омитах по 2,че и нещо отгоре, ама вече не ща ......

хубав ден на всички и о, да - петък е 

Добро утро, момичета!



Проклетница, браво за ентусиазма тази сутрин! Аз станах, хапнах сандвич с малко сьомга, ементал и домати, шепа пуканки и 2 блокчета шоколад и се цопнах на компа, че едвам гледам. Забелязала съм, че колкото по-малко яде човек вечер, толкова по-енергичен се събужда сутрин и ето, при теб точно така се е получило. 

klodia, зрял фасул не е разрешен за вечеря, за жалост. 

White_tulip, доматът може да се приеме за гарнитура, което е разрешено за вечеря от Мириманова. В нейната книга с рецепти, за вечеря има дадени рецепти, съдържащи месо и лук, домат, морков, ябълки, сливи, маслини, но в малки количества. (Примерно, на стр. 231 има точно рецепта говеждо в доматен сос) Но киселите краставички вече са несистемни за вечеря, защото са солени и от туршия. Но пък всеки си знае тялото - най-добре се всушвай в него - яж това, от което слабееш, а не това, от което хипотетично би отслабнала. 

amaretto, за триците - имам книгата на Дюкан "Чудото на овесените трици", трябва да хвана да я попрегледам пак, че съм забравила. Ето тук информация, интересна е: http://www.kozmetikata.com/show.php?storyid=14205
Овесените трици са люспите (обвивката) на овеса, не се усвояват, защото ние не притежаваме необходимите ензими, за да ги усвоим (за разлика от тревопасните). Триците минават, обират мазнини от стомаха и червата и ги изхвърлят, с което подпомагат отслабването, тоест, явяват се един вид антихрана, защото издърпват калории от тялото ни. Аз ям триците сутрин, с кисело мляко и мюсли, но си спомням, че в Дюканската тема ги ядяха и през деня, някакви палачинки правеха с тях.
А, намерих книгата на Дюкан за овесените книги и онлайн - можете да си я свалите от тук: http://hotfile.com/dl/16002410/21a628b/oveseni_trici_pier_dukan.rar.html
Иначе, това с котиджа на Лидл е доста неприятно, защото сметаната е забранена за вечеря. Ти каква марка котидж си взимаш, да си взимам и аз същото?

ksanaidu, големи сте сладури! 
Няма какво да ги мислиш килата, до лятото ще си си пак със старото тяло! Само се дръж и системствай, да видиш как бързо-бързо ще махнеш натрупаното!

Добро утро 

ksanaidu, при мен не се отварят снимките.

Такаааа, установих откъде ми идват плюсовете, със съжаление, от домашните луканка и пъстърма, идват ми солени явно, аз си усещах де, сега се уверих, сутринта кантара отчете доста голям минус, нереален, ако не съм задържала вода 1,200    не съм преди цикъл, уволацията ми мина, така че няма от какво друго да е, сега на закуска ям луканка да потвърдя.

Привет.
За триците-за 2 години закусване с тях не искам да ги погледна вече. Вярно,че са полезни,но все пак са си фураж от където и да ги погледнеш.Докато бях на Дюкан ги ядях всяка сутрин- или на палачинка(1 яйце,2 с.л. к.мляко,3 с.л. трици, щ.сода или бакпулвер и за 2 мин.на МВ на мах или на тиган) или с кисело мляко.
Подуването на корема много ме дразнеше,и как няма-не сме крави ,както казва една съфорумка.

Това за триците.

Аз днес съм много отекла,кило нагоре съм,чакам МЦ...

добро утро,мацки!
за вчера-з-
о-запеканка от броколи и три вида сирена,кренвирш
в-два сухара с хапка синьо сиренеи литър газирана вода(имаше нещо по въпроса за газираната вода,но толкова много ми се пиеше,че нямаше удържане)
днес нямах никакъв апетит за закска,направо насила ядох -два сухара с виле,чаша кафе с мляко и едни страхотни вафли с карамелов сироп-много са готини и апетитни,намерих ги в кауфланд,пак ще си купя,супер ми вървят с кафенцето......това сладко,пак си мисля за него,ама следващата седмица кантара ще определи какво ще го правим....като гледам стелиту какви са е порцийките....няма да стане отслабването с вафлички
те,май

Добро утро и от мен. Благодаря че ме просветлихте за млечните. Аз съм се подвела, защото във вариантите с мляко най отдолу пише никакви сирена и кашкавали не може. Та моята логика погрешно ме е  навела на мисълта че в такъв случай само млякото остава. Сиренето с каква масленост е знае ли някой, сигурно е над 5 процента щом не става?
Днес съм + 300 грама от вчера, но като че ли знам от какво е. Снощи сложих на броколите доста сол и даже докато ги ядах си помислих дали няма да задържа вода.
Днес з- кроасанчета със сирене и един крем Данет, кафе.
Обяд-ориз от вчера и 3 мандарини.
В- кисело мляко с плодове
Успешен ден!

О, това ще го пробвам за закуска, пълнено със сьомга и домат, сигурно ще е вкусно.  
Забравих да се отчета - въпреки, че снощи пийнахме по чашка вино, днес съм - 200 грама.
Свалих си книгата с триците и я зачетох, брей - тя интересна ми се стори, въпреки, че съм я чела вече.
Аз пък от триците не се подувам, въпреки че ги ям ежедневно почти, вече 3-4 месеца. Но слагам по 2 с.л. в киселото мляко сутрин.

Здравейте
Жаси страхотна закуска. И поздравления за новото минусче
Днес и аз отчитам ново минусче от -300гр.

Сега изчезвам че си имам работа и по-късно пак ще ви нагледам

  Добро утро! На голям плюс съм 1,2кг, дори съм по-тежка отколкото в началото на режима преди 4 дни Дано е от овуто..което ми е днес. Няма да се меря до понеделник. Днес си взех мерки със сантиметъра, там бива..не са нагоре.

 Прокли, браво за упражненията.

 Честити минуси на Жаси и Жани

Здравейте миличики!
И аз съм плюс 0.700 от вчера но взе съвсем леко да ми зацапва и идват гостите от" Червен бряг"
Ох аман вече с нашите неволи,но има една поговорка "Акъл и мензис не ти ли дойдат хич не ги чакай"
Но аз не се отчайвам и точно исках преди  МЦ  една седмица да видя кантара как ще започне да се шашка.Та и аз да не се шашкам.Знам,че това са течности.Обаче  усещам,че взех да ставам по лека.
След като ми свърши ще си взема и мерките и така да видим какво ще става.
Сутринта се събудих с болки и в кръста и си викам ето вече е на път.
Ето и менюто ми за днес.
З-макарони,пърж.кюфте,2рулца руло кафе
О-картофи в микровълновата с настъргано сирене дом.от консерва 2 кивита
В-салата от червено  зеле моркови кисело мляко

Здравейте!Хайде да дам и аз отчет за 1 седмица точно по системата -  точно минус 2.4кг.За мен е наистина добър резултат.Ще се опитам да дойда на срещата и се надявам,че ще успея.За сега хубав ден,че тръгвам по задачки 

Здравейте!

abcdefgh - Мацко, не ми гледай оскъдните порцийки. Аз ден съм така, ден иначе. Като цяло свикнах да хапвам по-малко, но изобщо не ме взимай за сравнение. 

Кло - чакам да кажеш, че си си купила метър!