"Системата минус 60" - тема №18

Добро утро, системки!


Приятна закуска и хубав ден! Честит бабин ден, момичета!

Добро утро, момичета!  
Кали, мерси за закуската!
При рускините има нови снимки, ето тази жена е свалила 43 кила, била е 125 кг.:
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=&showtopic=131&vi … post&p=405981
значи има надежда, когато има желание...  


Аз пък днес съм плюс 200 грама, защото снощи похапнах малко ръжен хляб с шунка, докато правех сандвич на щерката за училище. Ето - веднага си пролича защо не трябва да ям вечер.  

Чета и отпред ,но се чувствам по спокойна като попитам
МОЖЕ ЛИ скумрия с домати и броколи (печено всичко това)за обяд?Ъ?

Може 

Може. Месо/риба не се консумират единствено с картофи,бобови(грах, зрял боб, царевица), макарони и сухари/хляб

Добро утро  

При мен кантара си стои на 64 и не мърда, но си има и причина де. Последно време, все по нещо ми се дояжда след вечеря и най- лошото е, че немогада устоя. Така един ден съм системна, следващия не съм и се въртя в кръг. Трябва да се стегна. Незнам що ми липсва мотивация. Например вчера двама човека ми казаха ей така от нищото, че съм отлабнала. Значи се забелязва. Май, начинът е, да не купувам нищо, което може да ме съблазни. То от там тръгва. Купувам за детето и после като остане, немога да му устоя и си хапвам. Ето вчера като нямаше нищо, не сгреших.

какво ли ще хапна днес  
З- вече я закусих- 2 препечени ръжени филийки с масло и кафе
О мисля да са пълнозърнести спагети
В- май пак ще е риба тон   Тя прави чудеса с мен

Здравейте, момичета! 
Аз се включвам при вас, имам 10-12 кг в излишък, които напоследък много ме тормозят.
Аз идвам от страхотната диета на д-р Байкова, с която преди години свалих много бързо и трайно. Този път обаче не ми действа никак, а и начинът ми на живот се промени много, така че богата закуска и по-пестелива вечеря ми пасват идеално. Малко ми е трудно все още да запомня всички тънкости на системата, но за сега ще се придържам към рецептите, които сте публикували в специалната тема - огромни благодарности за труда!

Поздрави на всички и хубав ден ! 

Привет.

Аз продължавам да задържам. Почвам да се чудя кога кантара ще покаже нещо различно от 72.4 ...
Хапнах си пицата за закуска,за обяд ще е боб или картофи,вечерята я мисля още.

Хубав ден на всички.

Добро Утро  

Стискайте ми палци днес имам труден изпит   дано да успея.
Отчет за днес:
з. 2 мини толумби, 2 парчета кекс и чаша горещо прясно мляко
о. печени картофи и сиренце
в. нямаше

  

Здравейте и от мен!
Днес съм + 300гр,но съм се мерила на кантара на сестра ми,абсолютно системна бях вчера,може ли да е от кантара?

Здравейте!!!  

не писах вчера от срам - -ядох 2 пъти стабилно,обилно,несистемно,тестено,сладко и т.н. и тн.Нещо ми писна и в4ера го писах свободен

Аз си направих някои изводи от трите месеца досега  на системата и за съжаление на са особено приятни.!
Значи за да свалям или поне задържам трябва да ям:
-оскъдно
-супер диетично
-да ми е гладно ,и особено вечер
-да внимавам непрекъснато в порции и вида на храната

Това да ям обилно,засищащо,както тук се прокламира много често,при мен не действа!!!!! казвам го само за себе си,на друг организъм може да действа ,но при мен не!
И важна подробност-движението ми е оскъдно,това също се отразява на резултатите разбира се!
Чета внимателно менютата ,особено на някои съфорумки и забелязвам че Бобченка се храни също доста оскъдно,Жасмин на моменти също е предимно на зеленчуци,протеини,много рядко сладко,хляб и т.н.Стелто също чета че за закуска само един банан,обяд нещо дребно,вечр също.Това си е малко храна.
Казвам си разсъжденията просто на глас,белким нещо ми просветне и намеря верния път.
и да намеря сили да продължа напред с нови сили.

Според мен голяма част от моимичетата кото цитираш с оскъдно хранене, НЕ спортуват и това определено има значение.

Имам време само за бърз отчет за вчера:

з. банан, три сандвича (кашкавал, сирене, маслинова тапенада) и кафе с мляко и захар
о. зелена салата с риба тон
в. не успях (за щастие огладнях чак към 12 вечерта)

Много набързо, amaretto - хем си права, хем не съвсем. Моят личен опит говори в полза на номално големите порции, но задължително ограничаване на храненията в разрешените храни и варианти. Ограничаване на много калоричните порции - примерно две-три парчета шоколад на закуска, а не цял шоколад. Като цяло, точно в духа на системата на Мириманова. Разбира се, че трябва да се ограничат порциите - няма начин да се приемат повече калории отколкото са необходими на организма и едновременно с това да се свалят килограми, независимо в какви часове ги ядем. Според мен системата действа заради добрата комбинация от часове за хранене, но и далеч повече заради дисциплината, която създава.

и аз напоследък си мисля като амарето, тихичко да призная. може би защото имам малко килограми за сваляне, може би заради нещо друго, но когато се ханя с нормални порции - например 1во, 2ро и 3то за обед, и равностойно по количество храна за вечеря, то не свалям. свалям като изключа въглехидратите, картофите, ориза, като не ям дори микрон сладко за закуска, не поглеждам към бананите (за закуска), като вечерям мляко с плод (ама 1 брой, щото ако са 3-4, не става), и изобщо - като си наложа милион допълнителни огранчения и да, като съм МНОГО гладна вечер преди лягане. започна ли да се храня системно, но засищащо - така, че преди следващото хранене да не вия от глад, а просто да съм гладна, то килограмите не мърдат надолу, а напротив - отиват нагоре. да, с грамчета, но нагоре. мисля си, че системата работи безупречно, но за хора, които имат да свалят много килограми. за такива като мен с по-малкото, дето измъчено си налагат някакви норми за красота, не дава брилянтни резултати. факт е, че вече 4 месеца и 1 седмица съм системна, за които 4 месеца свалих едва 3 килограма и малко - точно тия 3, които качих за 2 седмици време след като спрях цигарите (спях цигарите, качих 3 кила и започнах системата - т.е. килограмите не са били задържани изобщо). е, когато се ограничавах през декември, станаха 5 кг, но целта не е да съм на диета и гладна. т.е. ако целта ми е наистина да отслабна, то системата не ме отслабва; обаче! научи ме как да смесвам храните, така че стомахът ми да се чувства добре, научи ме да мисля преди да ям, да гледам тялото си и нуждите му,което е много важно!
да, аз също заглеждах менютата на сиси основно, защото тя беше причината да вляза в тая тема - нейните менюта за мен са диетични. ако ги спазвам, да, ще остслабна, но тялото ми ще е гладно. и то беше гладно през декември,когато наложих ограниченията и свалих най-много; ако се отпусна (както всички казаха, че са се отпуснали по коледа. да, ама то не е отпускане. да седнеш със семейството си на една трапеза не би трябвало след това да е съпроводено с килограми горница, които после месец/и да бориш), то ще стане страшно и ще компенсирам всякакъв спад;

така или иначе не страдам, намирайки се в тази тема и спазвайки тази система на хранене, така че продължавам напред. обаче идеята, която тия дни ми се върти в главата, е, че системствам не с цел отслабване, а здравословно хранене. не ми тежи, не съм гладна (когато се храня нормално), така че оствам тк. а дали ще остлабна още, това е божа' работа. дай боже да сваля. ама и да не стане, все едно  .
пс - правя скраб с кафе, започнах и масажите от 2-3 седмици насам, не тренирам, но се движа средно към доста - на ден изминавам средно около 4 км бърз ход, т.е. не съм се застояла  

кво ви стана бе хора кънапа ли ви хвана