Тренировки в домашни условия - Тема 13

Публикувана: 14 фев. 2011, 21:51 ч.
Последно мнение: 13 апр. 2011, 13:37 ч.

37 808
736

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да измеря сърдечната си честота по време на кардио тренировка?
Какво е Lalo Fitness и какви са отзивите за него?
Как мога ефективно да изгоря калории и да отслабна?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да измеря сърдечната си честота по време на кардио тренировка?
  
  За да измерите сърдечната си честота по време на кардио тренировка, наблюдавайте броя на ударите за определен период от време, обикновено 15 секунди, след което умножете тази стойност по 4, за да получите ударите в минута. Това ще ви помогне да определите интензивността на вашата тренировка и да намерите оптималната зона на сърдечен ритъм за постигане на специфични цели по време на тренировка.
- Какво е Lalo Fitness и какви са отзивите за него?
  
  Lalo Fitness е тренировъчна програма, която включва упражнения с гири, клекове, напади и използва „замразете“ техника, като на моменти замръзва в определено положение. Отзивите за Lalo Fitness са положителни, като много хора хвалят програмата за нейното релаксиращо темпо и ефективността при стягане на корема и оформяне на ръцете.
- Как мога ефективно да изгоря калории и да отслабна?
  
  За ефективно изгаряне на калории и отслабване е от съществено значение да включите както кардио, така и силови тренировки в рутината си. Освен това ограничаването на въглехидратите до около 20% от дневния прием може да бъде полезно. Важно е да поддържате активен начин на живот и да се консултирате със специалист за персонализиран план за отслабване.
- Какви са препоръчителните упражнения за стягане и оформяне на корема?
- Как мога да избера подходяща кардио програма за отслабване?

Регистриран

# 420 13 март 2011, 08:46 ч.

Добро утро, девойки!
Днес почивам, че нещо от петъка ми е нещо неспокойно, дали заради съкращението в бача, или че почнаха да наближават изпитите на сина и винаги за него се притеснявам повече от колкото за дъщерята, дано се самоузаптя от този страх!
За бар използвам едно от креслата в хола - имам една голяма , тежка холна гарнитура и това ползвам!
Не знам как да го определя този физ - според мене с многото повторения ми натовари мускулите , даже като го правех направо ме заболяха някои, поизпотих се , но не както като направя Джаки - екстрийма след турбофайъра на Шалийн !
Тази комбинация - Турбофайъра - 30 минути и после Джаки - екстрийм с 2,5 кг гири за мене е най-яка, даже аз не всички неща на Джаки успявам да направя правилно и може би това за корема на Шалийн е излишно, не знам! 7-8 пъти съм я правила подред тази комбинация и има ефект!
Споделете и вашите комбинации и да си изясним горе-долу кое е най-ефективно!