Тренировки в домашни условия - Тема 13

Публикувана: 14 фев. 2011, 21:51 ч.
Последно мнение: 13 апр. 2011, 13:37 ч.

37 798
736

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да измеря сърдечната си честота по време на кардио тренировка?
Какво е Lalo Fitness и какви са отзивите за него?
Как мога ефективно да изгоря калории и да отслабна?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да измеря сърдечната си честота по време на кардио тренировка?
  
  За да измерите сърдечната си честота по време на кардио тренировка, наблюдавайте броя на ударите за определен период от време, обикновено 15 секунди, след което умножете тази стойност по 4, за да получите ударите в минута. Това ще ви помогне да определите интензивността на вашата тренировка и да намерите оптималната зона на сърдечен ритъм за постигане на специфични цели по време на тренировка.
- Какво е Lalo Fitness и какви са отзивите за него?
  
  Lalo Fitness е тренировъчна програма, която включва упражнения с гири, клекове, напади и използва „замразете“ техника, като на моменти замръзва в определено положение. Отзивите за Lalo Fitness са положителни, като много хора хвалят програмата за нейното релаксиращо темпо и ефективността при стягане на корема и оформяне на ръцете.
- Как мога ефективно да изгоря калории и да отслабна?
  
  За ефективно изгаряне на калории и отслабване е от съществено значение да включите както кардио, така и силови тренировки в рутината си. Освен това ограничаването на въглехидратите до около 20% от дневния прием може да бъде полезно. Важно е да поддържате активен начин на живот и да се консултирате със специалист за персонализиран план за отслабване.
- Какви са препоръчителните упражнения за стягане и оформяне на корема?
- Как мога да избера подходяща кардио програма за отслабване?

Ентусиаст

# 510 20 март 2011, 23:19 ч.

Момичета кои други тренировки са силови и стил Джаки?
Аз съм много доволна от нейните тренировки,и не искам да я сменям,но нали трябва от време на време.Иначе днес се премерих със сантиметъра ей така за стимул и съм 0.5см по малко в обиколките на бедрата.За моите нередовни тренировки това е мн.Аз 3дни тренирам,5 си правя оглушки.Утре ще се меря и ще запиша сравненията ,но като видях резултата трябва да съм по редовна вече.