НОВО: Дигитални асистентиВиж

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 4 тема

  • 87 374
  • 727
# 315 12 апр. 2011, 11:10 ч.
Здравейте, на всички в зоната! От доста време ви следя и се вкючих миналата седмица...тъй като  нямам кантарче всичко е на око в менюто ми, но резултати няма.......Отивам да си купя и започвам сериозно! Хубава седмица от мен и до скоро
Виж целия пост
# 316 12 апр. 2011, 12:42 ч.
Аз се бях оплакала преди време, че заковах едни килограми и ме нърдах от тях. МЦ дойде и мина и последната седмица пак тръгнах бързо надолу. Тази сутрин бях 52.500. Уж леко си увеличих порциите, уж не меря точно, а на око, а пак вървя надолу. Не че възразява де  Grinning но ми се иска да не падам под 52кг.

Миналата година подмених изцяло летния си гардероб и преди малко доволна наизвадих дрехите да се видя как ми стоят на осем и половина по-слабата ми фигура и... гардеробът пак е за подмяна. Дрехите ми стоят като чували, а всички поли ми падат и не могат да се закрепят на кръста ми. А си бях накупила страхотни неща. Може би шивач може да ги стесни  newsm78
Виж целия пост
# 317 12 апр. 2011, 13:59 ч.
Поли,  newsm20

Що не вземеш да напишеш менютата си тук, ама с най-големи подробности! Ти си май най-голямата ни рекордьорка, браво!
Виж целия пост
# 318 12 апр. 2011, 14:45 ч.
eeeeх, polito87 колко хубаво звучи, това което си написала.... и аз имах такъв период, размечтах се  Tired
Виж целия пост
# 319 13 апр. 2011, 09:46 ч.
И аз искам съвет за менюто ми,Ади!Благодарско,че помагаш!  bouquet
Да питам правилно ли се движа?
За закуска-филийка 1 брой,тънко намазана с краве масло,28 гр.сиренце и 28 гр.пилешко.Това го ядох,като 2 блока Thinking
Пак закуска-Пилешко 56 гр.,салата зеле-2ч.ч.с лъжичка(чаена)зехтин-това за 2 блока
Обяд-пилешко 112гр.,5 парченца пържен картоф,тиквички на скара-2ч.ч.зеле 2ч.ч.,6 маслинки.Това за 4 блока,като маслините ги намалих,заради мазнината в картофите.
Сл.закуска-печени пилешки хапки-56гр.,1ч.ч.тиквички на скара,1ч.ч.печени на фурна гъби,6 маслини.
Така ли е или нещо бъркам?
Виж целия пост
# 320 13 апр. 2011, 18:50 ч.
Това ,което си написала е правилно балансирано,поздравления Соня Peaceно включи плодове ,кисело мляко ,сурови ядки в следващите си менюта.
Виж целия пост
# 321 13 апр. 2011, 20:38 ч.
Sonja,
менюто ти е много вкусно, но ако ми позволиш една забележка - междинните закуски са от 1 блок.
След следобедната си  закуска вечеряш ли и хапваш ли нещо преди лягане? Всъщност колко блока приемаш за деня и как ги разпределяш?
Виж целия пост
# 322 13 апр. 2011, 22:44 ч.
Благодаря,момичета!    bouquet
14 блока на ден за половинката,за мен-10.Неговите блокове,съм ги разпределила така:
4 блока закуска,2 блока късна закуска,4 блока обяд,2 блока сл.закуска,2 блока вечеря.
Моите-са по 2 блока на ядене,5 пъти.Понякога хапвам повече блокове през деня,като съкращавам вечерята.Това,когато ми се налага да легна рано като вчера.
Отбягвам да пържа,включвам много салати.Зпочнахме да се храним така от месец и още се уча кое и как да приготвя.Купих си кантарче и  се опитвам да тегля точно.Плодове не обичаме много и само портокали,ягоди и киви включвам понякога.Ядките-само бадеми имам сега.Млякото- киселото го слагам в яйцата по панагюрски,веднъж седмично.
Другото,което правя е,че готвя например супа и после меря-моркови,картофки,месо...Не знам колко е правилно,но не става все сухи храни.Например днешната му закуска е така:

закуска супа:топчета 56 гр.(пие кафето с прясно мляко една голяма чаша и я смятам за 2 блока протеини),картофки от супата 1/3 ч.ч.,моркови от супата:1/2ч.ч.гъби от супата-1ч.ч.,тиквички от супата 1ч.ч.

 За този месец мъжо е надолу с 3 кг.,а аз само 0,5,но целта ми всъщност е този режим да ни стане навик.
Благодаря,момичета,че помагате!  bouquet
Виж целия пост
# 323 14 апр. 2011, 10:30 ч.
addi999, моля те да погледнеш и моето меню от 1-ва стр. моля те, моля те smile3520 smile3520 аз имам и още, но няма да те ангажирам чак толкова, важното е да разбера дали съм се ориентирала правилно, защото аз не хапвам суха храна   newsm51
Виж целия пост
# 324 14 апр. 2011, 17:03 ч.
Да,споделя с вас какво аз си приготвям по това време на годината -сезона на салатите е и аз от пролет до есен минавам са сурова храна -салата от каквото обичате /аз маруля ,лук,левурда ,краставица като добавям сирене,извара или варено яйце за протеин,както и сусам,маслинки или други ядки.Като започнат хубавите доматки -с краставица ,лук ,сирене или извара ,сусам ,маслинки,крутончета от пълнозърнест хляб ,който сама си приготвям .Таратор с препечена филиика и извара .Задължително едно от храненията ми за деня е с кисело мляко/пак сама си го правя/Правя си и картофена салата с пилешка шунка и лук /разбира се картофа е варен /,копър,сусам .Прочетете за сусама -страхотно зрънце е и много полезно,у нас го слагаме на почти всичко.
Виж целия пост
# 325 14 апр. 2011, 17:52 ч.
addi999 искам да те попитам, т.к. си казала, че сама си приготвяш пълнозърнестия хляб, в хлебопекарна ли го приготвяш и как определяш колко блока от него е 1 ВБ?
Аз също продължавам със зоната, защото се чуствам  добре.
А също да попитам сусама, колко блока е 1 МБ? И трябва ли да се смели или така се консумира?
Виж целия пост
# 326 14 апр. 2011, 19:28 ч.
Sonq,
и аз се чудех дали мога да хапвам по 2 блока на дневната междинна закуска и затова разгледах по-подробно дадените примерни менюта за 1 седмица в "Овладяване на Зоната".и по-специално тези на спортистите. Това, което ми направи впечатление е, че при тях са повече блоковете на основните яденета, но междинните закуски - дневна и нощна - са с по 1 блок В и П и 2 МБ/на спортистите им отпускат повечко мазнинки/. Явно има значение колко са блоковете на тези междинни закуски и затова и аз си разпределих блоковетеза деня - общо 9, по следния начин :  2 за закуска, 3 за обед , 1 дневна закуска, 2 вечеря и 1 нощна закуска. Доколкото разбирам ти не хапваш нищо малко  преди сън, а това е важно. Надявам се да съм ти била полезна..... Grinning
  Addi99, ако на някое от основните хранения съм запланувала плод, кога да си го хапна? Въпроса може да изглежда малко тъп, но от всичко, което  знам за храненето/не, че зоната не преобърна повечето.../ плодовете се препоръчва да се ядат поне 1/2 ч преди или 2-3 ч след хранене. Иначе има възможност от ферментативни процеси и т.н. Ще ти бъда много благодарна, ако ми отговориш
Виж целия пост
# 327 14 апр. 2011, 21:57 ч.
Аз също трябва да приемам 9 блока за деня. Разпределям ги по следния начин: 2 за закуска, 2 за обяд, 1 за следобедна закуска и 3 за вечеря. Този, обаче, преди сън, не го приемам, а явно е важен. Четох някъде, че е важен, за да може организмът да топи мазнини и през нощта. Аз си бях внушила, че ще напълнея, ако ям и преди сън, но май не е така.

Какво е мнението ви по въпроса?
Виж целия пост
# 328 15 апр. 2011, 06:37 ч.
Здравейте,момичета HugКакво хапвате? Wink
cocurbita pepo,благодаря,много!  bouquetСега се чудя на къде да ги правя моите блокове ThinkingТри сякаш са ми много,защото предимно зеленчуци са ми В.Аз едва смогвам два да  изяждам.Да взема да ги намаля на 9 блока.. newsm78Така ще направя.
Утре ще пиша как съм се справила и какво съм яла Wink
Лек ден на всички!!!
Виж целия пост
# 329 15 апр. 2011, 08:26 ч.
За плодовете съм писала доста ,аз лично ги хапвам чисти слетобеда към 16 ч,това ме ми пречи да си остана в зоната ,защото избирам нискогликемични като портокал,мандарина ,ябълка ,киви..според сезона ,но може да хапнете обяда си или протеиновата си закуска и след определено време -плода като десерт.Аз обичам плодове и не си ги пестя ,дори това донякъде да нарушава баланса протеин /въглехидрат,при следващото хранене си възтановявам баланса ,по -голямото количество плод/да кажем 1 в повече няма да ви пречи ,ако не прекалявате с високогликемичните въглехидрати в сухите плодове ,бананите ,крушите и гроздето.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало