НОВО: Дигитални асистентиВиж

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 4 тема

  • 87 495
  • 727
# 330 15 апр. 2011, 08:26 ч.
Здравейте мацки как сте?
addi999 и аз си правя млякото, но ме притеснява да ям от него, защото нали и е с висока масленост, а доколкото разбрах трябва млечните продукти да са с ниска масленост или аз нещо бъркам?  newsm78
Бих тели ми помогнали с една чуденка. Четох , че продуктите се мерят в суров вид, но за тази цел трябва да готвя отделно за мен, защото само аз съм на режим в семейството. Ако си сипвам от общото сготвено , как да процедирам със грамажите и тяхното съотношение?
Виж целия пост
# 331 15 апр. 2011, 09:46 ч.
Цитат на: denizaet в пт, 15 апр 2011, 08:26
Четох , че продуктите се мерят в суров вид, но за тази цел трябва да готвя отделно за мен, защото само аз съм на режим в семейството. Ако си сипвам от общото сготвено , как да процедирам със грамажите и тяхното съотношение?

Аз също си хапвам от общото готвено и когато е да речем гозба със зеленчуци и сос си сипвам 1/2 от дадения грамаж за сурови зеленчуци, т.е. ако имаме да речем пиле със зеленчуци и картофки, но не на фурна, а готвенко със сос, си слагам 3-4 картофа(кубчета не цели  Laughing) и 1 черпаче зеленчуци  със сос за 2В и 125 гр пилешко месце за 3П. Добавям си 1/2 филийка Вита или плод и така... Мисля, че е добре, но все пак Ади да каже  Peace
Просто си мисля, че когато даден зеленчук се задуши или свари, той намалява обема си с 1/2, а теглото съответно се увеличава (така си мисля де, не съм сигурна)
Виж целия пост
# 332 15 апр. 2011, 10:00 ч.
Момичета, включвам се с два въпроса:

1. Първият го повтарям от вчера:

Цитат на: polito_87 в чт, 14 апр 2011, 21:57
Аз също трябва да приемам 9 блока за деня. Разпределям ги по следния начин: 2 за закуска, 2 за обяд, 1 за следобедна закуска и 3 за вечеря. Този, обаче, преди сън, не го приемам, а явно е важен. Четох някъде, че е важен, за да може организмът да топи мазнини и през нощта. Аз си бях внушила, че ще напълнея, ако ям и преди сън, но май не е така.

Какво е мнението ви по въпроса?

2. На мен така и не ми стана ясно как да задържа свалените килограми. Аз стигнах моята цел, та даже и паднах под нея, но не искам да свалям повече, а не знам как да задържа тези без нито да свалям повече, нито пък да качвам.

Благодаря предварително на отговорилите ми!
Виж целия пост
# 333 15 апр. 2011, 10:45 ч.
Аз си сипвам на око -ГОТВЕНО-протеини -длан ,въглехидрати -1 длан ,ако са вигокогликемични ,2 длани ако са салати ,ниско глик.зеленчуци.Много пъти съм казвала ,че чааак до 5-10 гр неточност няма да ви изведе от зоната ,нито ще ви навреди ,нали се стремим да постигнем ежедневие и начин на живот,как ще стане ,ако всяка хапка мерим да  е 28 гр и треперим ако е 30гр.Важен е балансиращия принцип, който  се стремете след мерене и стриктно спазване да речем няколко седмици ,после вече да мерите на око.ТОВА Е НАЧИНА ДА НЕ СЕ ЗАТОРМОЗЯВАТЕ С ПРИГОТВЯНЕТО НА ХРАНАТА ,ЗА ДА СТЕ ВЕЧНО В ЗОНАТА ,ДОРИ ДНЕС НА ОБЯД ДА СТЕ ХАПНАЛИ 5 ГР ПОВЕЧЕ СИРЕНЦЕ,ИЛИ 1 ТРОХА ПОВЕЧЕ ХЛЯБ ...ИЛИ ПЪК 1 ЯБЪЛКА...СПОКО Peace
Виж целия пост
# 334 15 апр. 2011, 10:50 ч.
ПОЛИТО,аз увеличих малко  добрите въглехидрати и мазнини/пълнозърнести -овесени ядки, хляб ,плодове и сурови ядки и маслинки/ ,за да не свалям повече ,но всеки да си прецени ,индивидуално е -УВЕЛИЧИ С 1 БЛОКОВЕТЕ СИ ,АЗ ГИ УВЕЛИЧИХ С 2 ,ПОНЯКОГА И С ПОВЕЧЕ ЗА ОПРЕДЕЛЕН ДЕН
Виж целия пост
# 335 15 апр. 2011, 17:43 ч.
Цитат на: pepa_ilkova в чт, 14 апр 2011, 17:52
addi999 искам да те попитам, т.к. си казала, че сама си приготвяш пълнозърнестия хляб, в хлебопекарна ли го приготвяш и как определяш колко блока от него е 1 ВБ?
Аз също продължавам със зоната, защото се чуствам  добре.
А също да попитам сусама, колко блока е 1 МБ? И трябва ли да се смели или така се консумира?
Ади виждам, че си на линия и се възпозвам да попитам пак, дано имаш време да ми отговориш!  bouquet
Виж целия пост
# 336 16 апр. 2011, 17:59 ч.
Здравей Пепи,хляба си го правя сама в домашна хлебопекарна .Ще напиша какво слагам /всяка пекарна си има рецептурна книжка с точни грамажи .Аз в черното или пълнозърнесто брашно слагам смлени овесени ,ръжени ядки -1 суп .л.   ,смляно/задължително,инак не се усвоява/ ленено семе -1 с.и л.,суров сусам /понякога и леко запечен/не винаги го меля ,слагам слънчоглед,тиквени семки -1 с л. така докато стане 600 гр ,както е указано в рецептата за 900 гр хляб на моя модел пекарна.Хляба става неверочтно вкусен и трудно се въздържам да си хапна цяла филия /3 въглехидратни/за хранене от 3 протеинови блока .Зимата доста завишавах блоковете си заради пустия му хляб и напролет очаквах да съм с поне 3 -4 кг над теглото си и нищо да не ми става от по летните дрешки.С изумление установих ,че не само не съм напълняла ,а съм се стегнала и като обиколки съм си същата,въпреки, че не можех да устоя на хляба и съм изяждала и по 300 гр на ден .ТОВА Е ДОБРОТО ДЕЙСТВИЕ НА ФИБРИТЕ -МЕТЛА ЗА ОТРОВИ ,НАТРУПВАНИЯ И ШЛАКИ .Пълнозърнестия хляб си го мерете както тонуса-20 гр са 1 въгл блок.Сусама не съм се интерсувала колко грама колко блока е ,но 1 чл.л. на салата приемам ,че ми замества четвърт чаена лъж.мазнина ,или 1-2 маслинки .Някой ако знае с точност да каже .
Виж целия пост
# 337 16 апр. 2011, 21:43 ч.
Зачетох се  в темата и ми стана много интересна...обаче не зацепвам как ги смятате  протеините направо от опаковката...аз съм пълен гипс с математиката... Embarassed   Ето например, в хладилника имам едни малки кюфтенца, телешки...  намерих им в нета съдържанието....и сега как да разбера, колко Протеинови блока са 6 малки кюфтенца,колкоото е 1  сървинг?   newsm78
ето отзад какво пише:
http://www.myfitnesspal.com/food/calories/fast-fixin-beef-meatballs-911675
Може би броя на кюфтенцата трябва да е много по малък, иначе за 6 кюфтенца,трябва да се изяде 1 тон салата..? newsm78
Виж целия пост
# 338 17 апр. 2011, 17:45 ч.
Здравейте,
това, което пресметнах за сусама е 3гр - 1 МБ. Същото важи и за беления слънчоглед.
Честито на всички именици   bouquet
За любителите на зелении :
 броколи - 1 блок
 спанак - 1 блок
 куксус - 1 блок
мазнини - малко зехтин или масълце  и ядки /по избор/ - 3 блока
сол и подправки по избор
 протеини - 3 блока по избор.
Броколите се накъсват на малки розички и се здушават леко в мазнината. Добавя се спанака , посолява се и се готви до готовност. Към края се добавят и куксуса - предварително сварен-  ядките и подправките. Който обича, може да добави и горчица.
Приятен апетит.
Виж целия пост
# 339 18 апр. 2011, 13:41 ч.
Привет Simple Smile

Надявам се да приемете един нов ентусиаст сред вас.
Прочетох "Зоната" на Д-р Сиърс преди много време, но все си намирах извинение да не започна да спазвам режимът.  Честно казано ми се стори много сложен за изпълнение, а всъщтност всичко е основано на един простичък принцип.

Ето това са моите резултати от калкулаторът:  Embarassed  Embarassed  Embarassed

Your Results
Body Fat %:   29
Body Fat Weight (lbs):   48
Lean Body Mass (lbs):   117
Daily Protein Requirement (g):   77
or # of Blocks of Protein:   11
# of Blocks of Carbohydrate:   11
# of Blocks of Fat:   11

Надявам се да успея да ги подобря.  Wink

До скоро  Hug
Виж целия пост
# 340 18 апр. 2011, 16:14 ч.
Цитат на: Яна ♥ в пн, 18 апр 2011, 13:41
Надявам се да успея да ги подобря.  Wink

Лесно е! само трябва мотивация в началото, като за всяка друга диета. После обаче като видиш резултатите нямаш нужда от стимул, те самите СА. Успех  Hug

Да питам, някой ползва ли протеин на прах и какъв? Аз разгледах в нета и от българските май този ми се струва подходящ.
Обаче като сметнах, че на ден ми трябват за девет блока приблизително 70 гр. /защото не е чист - 88%/, а опаковката е 250 гр., ми се вижда доста солено. Ако си купя, ще го ползвам в случаите с въглехидратни да го кръстим "прекалявания".
Виж целия пост
# 341 18 апр. 2011, 19:18 ч.
Здравейте и аз преди време когато си планирах въглехидратни прекалявания си купувах протеин на прах ,беше 10лв килограма в диетичните магазини/има един  на Лавеле ,до съдебната палата /разбивах си го в 1 шише /нещо като боза се получаваше /и в сладкарницата ,преди да изпапам тортата си изпивах "бозичката "без да давам обяснения .Разбира се ,случваше се рядко .Имам приятели ,които все още си купуват от този протеин на прах ,но е соев ....доста се изписа за соята ,не знам дали е добър,аз вече не ползвам на прах ,правя си домашна извара.
Виж целия пост
# 342 18 апр. 2011, 20:34 ч.
addi999, благодаря!   bouquet
Виж целия пост
# 343 18 апр. 2011, 23:28 ч.
addi999, ще споделиш ли как си правиш домашна извара. Бях чела, че си правиш и кисело мляко, но не те ли притесняват високите %  масленост. Нали трябва да се консумират обезмаслени продукти?
Виж целия пост
# 344 19 апр. 2011, 12:36 ч.
Минавам да ви кажа днес какво си забърках..
  2 тиквички -  225 грама, обелени и нарязани по дължина, но така,че да седят дебелички/аз една тиквичка я разделих на 4/.  Сложих ги в една тавичка,с решетка на дъното и   хайде във фурната малко посолени. Като се позапекоха, т,е поумекнаха..ги извадих, и като изстинаха намазах всяко дълго парченце с предварително приготвено кисело мляко / половин чаша/, вътре чесънче,копър, черен пипер, сол/, Мажа по дължина и навивам от единият край към другият на ролце..."Закопчавам ", ги с клечка за зъби... Това,както аз го сметнах е  1 блок..   Много е вкусно... А за мезе  , направо се е утрепало.. Една чашка винце, мезето до тебе...хапваш ,пийваш и на мъжа не даваш !  Joy.../от тиквичките де...не друго!/
От двете тиквички ми излязоха 8 готови търкалца... толкова са вкусни,че ще ви се сторят малко....
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало