НОВО: Дигитални асистентиВиж

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 4 тема

  • 87 377
  • 727
# 420 22 май 2011, 14:13 ч.
Сиренцето е 30 гр за 1 ПБ. Ако е обезмаслено, добави и 1 МБ - маслинки, ядки, зехтин, каквото ти харесва. Аз ползвам или нормално и не добавям мазнини, или нискомаслено и си слагам белен слънчоглед, сусам,  маслини........
Виж целия пост
# 421 23 май 2011, 12:48 ч.
  Здравейте,
  Опитвам се да разшифровам принципите на "Зоната" и съответно да си пресметна дневната нужда от протеини, но не се справям много добре.
 Константа А- 43,6           
 Константа В- 23,46
 Константа С- 37,79
 Килограми: 55,700
 
  До тук добре и на там смятам, че някъде бъркам. Възможно ли е да ми помогнете в изчисленията.
 
  Също така се питам подходяща ли е диетата за вегетарианци. Ям риба, млечни и яйца, но ще са ми достатъчни ли, за да се снабдявам с протеини.

  Много ще съм ви благодарна ако ударите едно рамо.
Виж целия пост
# 422 23 май 2011, 13:14 ч.
(A+B)-C= това е % телесна мазнина т.е в твоя случай той е 29,27%
а % крехка телесна маса ще определиш като  55,7 (122.79 фунта) го извади от % телесна мазнина, но не забравя десетичната запетая или т.е 122,5 Ако имам грека моля някой да ме поправи newsm03
Виж целия пост
# 423 23 май 2011, 15:20 ч.
Цитат на: 4o4ko1704 в пн, 23 май 2011, 13:14
(A+B)-C= това е % телесна мазнина т.е в твоя случай той е 29,27%
а % крехка телесна маса ще определиш като  55,7 (122.79 фунта) го извади от % телесна мазнина, но не забравя десетичната запетая или т.е 122,5 Ако имам грека моля някой да ме поправи newsm03

  Мерси 4o4ko1704 , но аз май пак не разбирам, колко ми е днвената нужда от протеини  Crazy   Laughing
Виж целия пост
# 424 23 май 2011, 16:49 ч.
Извинявай аз мислех, че таблицата я имаш  newsm53 не зная каква е твоята дневна активност за това е напиа и в трите случая и ти сама е прецениш


 
           0,5      0,6    0,7     0,8    0,9     1,0

120      60      72     84      96    108     120


като:
0,5 - Заседнал начин на живот (без никаква специ¬ална спортна дейност или тренировки)
0,6 - Леки фитнес тренировки като ходене пеш 0,7 - Умерени тренировки (3 пъти седмично) 0,8 - Всекидневни аеробни тренировки или умере¬но вдигане на тежести
0,9 - Ежедневни усилени тренировки с вдигане на тежести
1,0 - Ежедневни усилени тренировки с вдигане на тежести, съчетани с интензивни тренировки или два пъ¬ти дневно интензивни тренировки
Виж целия пост
# 425 23 май 2011, 17:20 ч.
     4o4ko Hug
  Много ти благодаря за помощта. Ще разучавам режима и искам да започна.  До скоро бях на Уейт Уотчърс, където също се пресмята- точки на храните, но напоследък не мога да се върна към режима, въпреки че ми допадаше много и затова съм решила да започна нещо отново здравословно и ефективно.
  Още съм далече от яснотата за Зоната , но мисля, че с повече четене ще схвана идеята.
Виж целия пост
# 426 24 май 2011, 07:00 ч.
ами добре дошла  Hug welcome ако имаш въпроси питай нали за това ме тук, а именно за да си помагаме  Simple Smile
Виж целия пост
# 427 29 май 2011, 20:35 ч.
   Благодаря 4o4ko1704
 Реших да започна и да се уча в движение. Мисля, че така ще ми е по- лесно. Искам да попитам как седи въпроса с кафето. Аз го пия със суха сметана 1ч.л. и 1ч.л. мед. В "Зоната" ли е това?
  Дадените Блокове за какъв дневен прием на протеини е и как да си го преизчислявам за моите нужди. ( които са 60гр. протеин и по 80гр. въглехидрати и м-ни )
  Утре за обяд съм решила:   Извара- 3/4 ч.ч.
                                            1 краставица и 2 домата
                                            9бр. черни маслинки
                    Мисля, че ми малее, но не знам какво да добавя. За след обедна закуска ще изпия едно мляко, може би с малко кафе и ще изям 10-ина тиквени семки  newsm78 За вечеря ми е още мистерия, но късната вечеря ми е ясна- 1/4 ч.ч. извара и няколко ягоди
Виж целия пост
# 428 30 май 2011, 19:54 ч.
  Има ли някой на този режим?
Виж целия пост
# 429 30 май 2011, 22:58 ч.
Да разбира се Simple Smile
Виж целия пост
# 430 31 май 2011, 09:49 ч.
Здравейте.
Може би не ми е мястото тук,което личи и от name с който влизам,но тъй като се храня в Зоната искам ,ако мога да помогна,да споделя какво правя.
Много лесно спазвам закуските:
- един ден на 25 гр. соева кайма + 25 гр. овесени ядки/залети с топла вода/ + 6 маслини
-следващ ден -консерва риба тон 185 гр. в собствен сос + филийка немски ръжен хляб+ябълка
Така си ги редувам сутрешните закуски ден след ден.До 5 даже и до 6 часа никакъв глад.
Да не ви отегчавам.За сега толкова.
Действайте в Зоната.Няма нищо по-хубаво.
Виж целия пост
# 431 31 май 2011, 12:54 ч.
Иска да кажеш, че ядеш 185 гр риба за закуска? Това не е ли много за закуска?
Виж целия пост
# 432 31 май 2011, 20:37 ч.
Не е 185 гр.Тъй като е в собствен сос оцеденото количество е 130 гр.Това за риба тон са 4 протеинови блока.
Виж целия пост
# 433 3 юни 2011, 16:56 ч.
привет.. пак се замислям дали да взема да се придържам към любимата ЗОНА Simple Smile Hug
ядеш всичко и правилно..и по малко.. отслабваш..само да реша да съм постоянна..
Виж целия пост
# 434 13 юни 2011, 17:41 ч.
Нещо темата много е замряла Rolling Eyes Имам спешна нужда от хранителен режим....и то здравословен!!!Миналата седмица си свалих книгата,но все не ми достига време да си изчисля дневният прием протеини Embarassed дали ще може някой да ми помогне?
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало