"Системата минус 60" - тема №21

Здравейте, и аз да се отчета. 3: пилешко бутче, вафла Витоша, О: кисело мляко и 3 портокала..за вечеря най-вероятно ще хапна още едно мляко. Искам да попитам на обяд може ли да се яде месо със сирене или кашкавал.. Май не е много разделно.. Сори за тъпия въпрос   , но все пак ми е втори ден. Успех на всички  

Брей, много се радвам как се е раздвижила темата.  
Цял ден хвърчах по задачи, ходих на зъболекар, на пилатес, на пазар, после имах и друга лична работа в центъра; от сутринта от 7 часа досега - пълна пара.  
Едвам сколасах сутринта да хапна неща набързо, даже вече не помня какво беше, с едно капучино и като се почна...
Обаче съм върло системна - на обяд седнах в едно заведение за бързо хранене и хапнах овчарска салата и пиле със спанак. За тази вечер ще хапвам голяяяяма зелена салата, с репи, лук, чесън, кисело мляко, даже може малко котидж да й сложа, да не взема да огладнея по-късно.

Прочетох ви нагоре, но Беки ви е отговорила, та няма защо да я повтарям.

over the rainbow, на обяд може да се яде месо със сирене или кашкавал, да.  

maimun77, браво за резултата!  
Браво и на Теменуга и на Ния! Само така!

Mirra_s, я не се отчайвай - тук има момичета, които са започнали от 120-130 килограма и вече свалиха по 30 и знаеш ли колко добре изглеждат и се чувстват! Никакво предаване - ще видиш как ще се стопиш лесно и ти! Аз самата почнах от почти 90, а вече махнах 21 кг.; Сиси пък стартира от 91 и стана 62 - знаеш ли каква  е манекенка. Така че хич не можеш да ни уплашиш с килограми - особено пък щом имаш 3 слънца, да са ти живи и здрави!   Хайде в нашата партия и успех!  

мегало, пожелавам ти бързо оздравяване!

Трън в очите, тук са и другите момичета, но не знам що не пишат. Диви със сигурност ни чете, дано и драсне някой ред.

 

Здравейте и от мен.
Май стана седмица  от както не съм писала, но вечер ми е изморено и въобще не ми е отново до компа. Миналата седмица не бях особено системна - работа, ставане рано, прибиране понякога след часа за вечеря - абе с две думи кофти ситуация след 2 години стоене вкъщи
Добре дошли на новичките
Жани, радвам се отново да те видя тук
Може
На всички стари и нови Системки 
И накрая отчет за днес
З: сандвич със сирене и варено яйца
О: гювече - картофи, сирене, малко лютеница, яйце, салата зеле и моркови
В: 4 сухара с 51 грама кашкавал - запечени на парти-грила, 500 мл айрян.
Лека вечер

Добър вечер и от меен.  
Аз днес не знам дали съм системна, но факт е, че нямах време за вечеря, а така съм гладнаа сега.Едва ли ще устискам да не ям, но все пак ще опитам .. нищо не губя, а само печеля.  
Иначе:
з: палачинка с шоколад
о: една порция грах
Вечерята както казах - пропуснах я,но пък цяяял ден имаше едни разходкиии, чудо беше.Доволна съм.  

Здравейте, момичета!
Не съм писала тези дни, но с това време...по цел ден обикаляме с малкия по паркове и градинки.... голем кеф!!!
Поздравления на всички момичета с минусчета! На другите не се отказвайте... аз за 10 дена нямах никакъв резултат и след като реших да не се тегля всеки ден от четвъртак до днес и изведнъж днес изнанеда ... -1,5кг. Много съм щастлива  , но го отдавам и на многото разходки , а и 3 пъти в седмицата  ходя да тичам!!!
Отчет за деня:
З: Мюсли с кисело мляко, кафе и ленено семе
О: ..... кафе, 10тина солети
В: Голяма салата - марулка, репички, домат, репички и зелен лук + 1портокал
Незнам, но за тези 2 седмици викнах да ям преди 18ч. и най-добре се чувствам със салатка и плодове!!
Лека вечер от мен!!!!

Аз се скатавам, защото напоследък единствено закуската ми е системна.  Ям по много, какво ли не, по сто пъти на ден. Въобще не мога да вляза в час. Пълна скръб! 

Здравейте момичета!
Мира, да ти кажа аз съм доста повече килограми от теб цели 133  , започнах около 135 предо около три седмици сега са с два по малко, не се отчайвай! Имам и все още прегрешения, трудно ми е на моменти и аз се отчайвам, мисля си това е кауза невъзможна, но ще дерзая и няма да се откажа!Ето днес заради цикъла, който чакам или и аз незнам, но бях гладна през целия ден, системствах доколкот мога, вечерята беше провал, но поне беше до 17 часа.Още снощи легнах зверски гладна, трудно заспах, съня ми беше неспокоен и се събудих в 4 часа със силно чувство на глад, станах и хапнах малко е в 8 сутрина отново бях гладана и така цял ден, поне се движих повечко, защото знам, че и това е много важно!Казвам си това е кошмар, никога няма да успея, защо другите могат, а аз не!Доплака ми се , но не искам да спирам, трябва да стане, дано това е някаква моментна криза и утре пак да съм по-системна.Може би някъде греша и аз незнам, все пак съм началото и все още опознавам тялото си и се опитвам да се вслушам с него!
Ох, много дълго стана, но ми се иска да си вдъхваме взаимно кураж! Няма да пиша меню. че вечерята ми не е най-системната!

Здравейте
започнах този начин на хранене от 19 февруари 2011
изчетох всичко което сте публикували досега и книгата на Мириманова
70 кг съм и ми се ще да стана 55 кг
резултатите на повечето от вас са забележителни надявам се и аз да се похваля скоро
менюто ми за днес
з-кроасан и банан
о-картофена салата и супа леща
в-таратор

лека нощ от мен

    мими_то, когато започвах да се храня по правилата на системата, най-много се притеснявах от това, как ще издържам само с три хранения на ден.    Затова отначало на обяд и на вечеря буквално се тъпчех със системни храни, да не би случайно да не издържа до следващото хранене, да прегладнея много и да взема да прегреша     А и това е едно от правилата - храненето трябва да е засищащо и спокойно да издържим до часа на следващото.
    Ако прегладняваш зверски, помисли дали не трябва да засилиш трите основни хранения. Ако това не помага - позволи си междинни закуски с позволените плодове. Нека и тялото, и мозъка ти се успокоят, че няма да се гладува, че никой няма да страда    Нали знаеш, че отслабването първо се случва в главите ни 

Здравейте на всички,

Много искам най после да започна някакъв режим на хранене. Но нещо все ме спира, търся си оправдания, а килограмите ми изобщо не са оправдани.
За 1.68 м тежа 78 кг. Преди 6-7 години бях едва 55 кг но  отказването на цигарите и  спирането на работата по заведенията си оказаха влиянието.
Сега, работа зад бюро по цял ден, никакво време за спорт дори събота и неделя....и резултата е налице.
трябва да се вземат мерки. Та иска ми се да започна този начин на хранене и да привикна с него и занапред. Само един проблем имам и това е спирането на хранене в 6 вечерта. Може ли този час да бъде изместен до 7 - 7.30? Всъшност принципно си тръгвам от офиса в 6 и съм в задръстванията  поне още час. Така че като се прибера мога набързо да хапна нещо и после не ми е проблем, издържам без нищо.
Другото е че имаме доста често гости или сме на гости....но това си е на мен да се ограничавам.
Надявам се в най скоро време да се похваля със смъкнати килограми, Всъчност има две причини - едната е че искаме вече бебче  , ама ми се иска малко да смъкна преди това, и втората е че заминаваме на супер почивка края на юли и ми се иска да се чувствам добре (поне малко) на плажа  .

Добро утро системки
  минус 1.100кило днес и очета да вчера:
з. кроасан с кафе
о. броколи пиле, чаша червено вино
в. ориз със зеленчуци
искам да споделя , че не си спомням откога не съм била така сита както тези три дни на система. вечно гладувах и отвреме навреме се тъпчех, но ми ставаше лошо със съответните стомашни проблеми. от три дни ям истинска храна, страхотно добре се чувствам и даже кантарчето помръдва накъдето си мечтаех.
мими_то не се отказвай!
усмихнат ден на всички и да се похвалите с минусчета

Добро утро, момичета!
Днес съм в лек плюс, но снощи изядох 1 купа зелена салата с 1 кисело мляко, с които все още не сме се разделили - явно е от това, все пак, беше около кило ядене.  Нищо, утре ще имам внезапен минус, предполагам.  
Сега съм си забъркала една купичка мюсли от немското - купих си два нови вида, плюс счукано ленено семе, плюс овесени трици (лененото семе и триците първо ги накиснах във вода).

lovely weather, браво за резултата! Погледнах ти менютата - явно при теб оризът, месото и салатите вършат чудеса. Някой се оплакваше тук, че пълнее от ориза, което ми се стори странно - по принцип оризът остъргва мазнините от храносмилателната система и ги изхвърля от организма, а и няма нация, ядяща много ориз, която да е дебела - китайци, японци примерно. И на мен оризът ми е една от най-предпочитаните храни, наред със зеленчуците. Аз примерно спанак с ориз мога да ям на лягане и ставане, паеля също, домати с ориз също. (което не е чудно де, в един хороскоп излезе, че в предишния си живот съм била китаец   )

bruxelles1, започни системата по този начин - с вечеря в 19-19.30 и виж как ти действа. Ако отслабваш, карай си така. И без това първите 2 седмици се водят въвеждащи и можеш да не спазваш всички правила на системата. Успех и бързи резултати!  

aneli77, успех и на теб! Дано постигнеш целта си!

мими_то, тези несистемности са заради цикъла. И аз преди МЦ буквално озверявам от глад и ям шоколад вечер, а и не само шоколад, каквото ми падне. Но после пък много бързо свалям плюса, като ми дойде. Нормално е - стават хормонални промени и тялото си иска своето. Така че не се ядосвай - до ден-два ще отмине.

Добро утро
Вчера изкарах първия си системен ден   Вечерта бях гладна и планирах за тази сутрин да изям целия свят, но днес като се събудих вече не се чувствам .Благодаря ви за топлия прием  Радвам се, че попаднах тук и се надявам да пожъна добри успехи.Менюто ми за днес е:
З- Варени макарони със сирене, чаша компот
О- палачинка с трици, фреш от ябълки и моркови(покрай децата и аз ще намажа) и киви за десерт
В- салата от печени чушки със чесън копър и кисело мляко
Мими, ще се справим с тези кила щом сме намерили нашия начин  Не се отчайвай.Жас, възхищавам се на ентусиазма ти и на постигнатите резултати разбира се.Разгледах снимките ти от предните странички.Видях и на Видими, Стелето, мляко в нес (може да бъркам имената не мога да ви запомня още)

Здравей! Можеш малко по малко да въвеждаш системата, не е нужно от първия ден да си напълно системна. Особено като ти е така гладно, хапвай повечко. Днес обядът не ти е много силен, по-добре я махни тая палачинка от трици и си хапни някаква системна манджичка вместо нея. Иначе на трици и плодове не знам как ще дочакаш вечерята - става прекалено диетично. Или пък, ако държиш на тая палачинка, хапни още нещо с нея - сирене, кашкавал, кисело мляко, салата...

Здравейте,

Сутринта кантара показваше 75,7 кг. Значи започвам от толкова пък ще видим до къде ще стигна. Желанието ми е да достигна 65 кг.
Току що си хапнах закуската - 2 филиики със маргарин и сирене на фурна (сандвич със сирене по БГ).
За обяд мисля да си взема домати със сирене и да си спретна една салата. А за тази вечер, ще прегледам менютата и ще си избера нещо.

Жасмин, благодаря за отговора. Ще пробвам с малко по късна вечеря и ще видим как са резултатите.

Приятен и успешен ден на всички.