"Системата минус 60" - тема №22

Здравейтеее! 
Аз съм в добро настроение, въпреки че съм на работа днес! Вчера имах рожден ден и не бях особено системна, но си изкарах много добре! Подариха ми електронна везна (както си бях поръчала) и вече ще мога да се меря всеки ден, йеееи  Явно имам някакъв плюс, защото още преди седмица като се мерих бях 57, 7 и сега на моя си кантар пак съм толкова  Но ми дойде цикъла и сигурно и това е повлияло.... или съм в застой и ще отнеме доста време да смъкна още 5 килца... 
Както и да е. Сутринта нямах време да се организирам и ще трябва да импровизирам с обяда и вечерята.
З: 3 парчета кекс, половин кофичка кисело мляко и мляко с нес
О: 1 кренвирш и снежанка (това е единственото което става за обяд от магазинчето)
В: ябълки с кисело мляко

Здравейте и от мен,

mu6muro4e, Честит рожден ден на патерички.
Снощи гостито се проточи и се прибрахме в 4 часа (ново време). Но пък бях напълно системна. В 19 часа ядох салата от краставици и домати и малко снежанка (с мляко от 3,5%). Малко беше течна, но...нищо, важното е да е системна.
После пих само вино, и то червено сухо.

Сега ставам. Пя кафенце и закусвам сладолед със спекулос. Ще излизам да пазарувам малко, че ми трябват кори за баница и да взема малко чушки че да си направие един миш маш и аз.

Приятна неделя на всички желая.

Нощни очи днес хем си мислех, че закусвам рано.., а то... вече не фърфя... часовникът показа пак никое време

з: юфка с масло, яйце със сирене
о: ориз със зехтин и горчица
в: нещо като таратор

Здравейте момичета,
не ми остава време да чета и да пиша нещо, че все съм на работа.Нещата обаче при мен нещо зациклят още от началото. Вече 14 дни стриктно спазвам всички правила, обаче ефекта е от 0,500 до 1 кг, които постоянно варират.Дори днес сутринта бях отново толкова с колкото стартирах. Не правя гимнастика, но работата ми е такава, че по 12 часа съм на крак и почти не се спирам. Някои от вечерите дори не успявах да вечерям - 2 вечери или пък успявах да изпия само един фреш, обядите ми са основно месо и зеленчуци, но успеха отново е нулев. Явно греша в  нещо или пък вече от многото диети през които минах - организма ми нещо не я приема тази или по-скоро не успявам да сваля с нея. Ще продължа упорито още поне 2 седмици и тогава пак ще видя какво ще стане.
Успех на всички и браво на тези с минусчетата.

напиши няколко примерни менюта, може би има храни, които не ти влияят толкова добре 

и мен времето малко ме обърка - закусвах в 11 с мюсли и вафла, после в 3 месо със зеленчуци на яхнийка (домати, чушки, лук и моркови, без мазнина) и в 4.30 седнахме в едно заведение навън и реших да хапна доматена супа, защото прецених, че до 6 няма да се прибера. Сега ми е доста тежко

аз нещо се разболях... Днес съм с температура и покрай хапването пийвам и някое друго несистемно хапче . Иначе менюто за днес:
З: 2 парченца кекс
О: 2 кебапчета със зелева салата
В: липсва... нямам апетит и я пропуснах...

Ето менюто ми за три дни назад
Петък: Закуска - сандвич със шунка и кашкавал и една поничка Дънкан Доналдс със шоколад
О: Пилешки дробчета по селски с гръцка салата /домати, краставици, пипер и сирене/
В: Катък с моркови настъргани

Събота:
З: Кроасан с крем и айрян и една баклава
О: Пиле терияки /пиле с лук/ и салата моркови, салата цвекло с ябълки
В: Цедено кисело мляко 1/2 кофичка с 1 и половина краставица

Неделя:
З: Мекици със сирене
О: Кебапчета, салата домати, печен пипер и малко салата снежанка /но аз си я правя и е само от краставици и мляко/
В: Салата от цедено кисело мляко и краставици - вечерята ми двете вечери е еднаква, обаче определено това много ми харесва. Нещо съм скарана с плодовете и млякото в комбинация.
Наистина закуските ми са калорични и доста хранителни, обаче нали това е идеята на диетата - за закуска да може да ядеш всичко. Отделно от това работя всяка вечер почти до 12 часа и то не на едно място, а се движа. В комбинация и с безсънието последно време, че все имам много работа - досега поне при Дюкан за две седмици бях свалила поне 4 кг., а тук дори и единият който свалих в момента е върнат.
Ако виждате къде греша - моля ви пишете ми...
Знам че ако махна закуската или мина на нещо по-диетично за закуска ще има ефект, обаче точно в това беше уловката на диетата за да я изпълнявам стриктно.
Свикнах да ям последно в 17:30 и това не съм го прегрешила никога, нищо че после до 12 вечерта съм будна и съм на работа и пред мен има множество храна и възможни прегрешения - досега не съм се изкушила нито веднъж. Закусвам различно - или около 8:30 или около 10:00, обадвам винаги между 13 и 14 и вечерям в 17:30 - 17:45ч. Пия много вода - повече от литър и половина, което дори ме учудва, защото преди не приех по толкова. Не се насилвам с водата - просто наистина ми се пие. Пия и по 2-3 кафета за целият ден без захар и мляко./т.е. чисти./ Нищо друго не консумирам между храненията.

хана 1, щом пиеш толкова вода, може и заради това да стоиш на едни същи кг., но все пак метаболизмът ти да си работи на пълни обороти и да отслабваш... Знам ли...

Трябва да се стегнем с теб. 

Хана, колко килограма си, колко си висока и какви са ти целите?
Това, че пиеш вода е хубаво. Тялото се чисти. Аз също пия много вода - по 2-3-4 л на ден (но пък и кърмя и нуждите ми от вода са увеличени).

Водата не би трябвало да е проблем, защото с нея заминават всякакви отпадъчни вещества, мазнотии и подобни. А и кафето по принцип обезводнява, така че е хубаво да се пие повечко вода. Ако си преди/по време на цикъл, тогава може да се задържа вода. Доста момичета задържат 1-2 кг в дните на овулация, по време на ПМС и цикъла.
Според мен менютата ти са съвсем наред, закуските ти са такива, каквито трябва да бъдат + че ти очевидно изразходваш много калории.
Споменаваш безсъние - това е нещото, което ме съсипва мен - понеже спя малко и нередовно, обикновено след няколко такива дни съм на + в килограмите. Редовният сън е много важен, защото контролира хормоните и засилва метаболизма - ако спиш по-малко от 7 часа, се забавят всякакви функции в организма - обработката на храната и изгарянето на мазнините също. Знам, че има периоди, в които 7 часа са си направо лукс, но се опитай доколкото е възможно, да се наспиваш.

Може би ще е добре да разнообразиш вечерята - пробвай с месо или риба - много момичета имат хубави резултати след протеинови вечери. Просто пробвай различни варианти, за да видиш как ти се отразява.

Благодаря за бързите отговори1
Имам какво дасвалям и то доста. По принцип първоначалната ми цел е да стана 60 кг, а стартирах от 73. Висока съм 160 см. Определено би трябвало дасвалям и то дори повече от 13 кг. Сваляла съм с Дюкан и с разделно хранене - винаги е успешно и не е имало чак такова задържане в началото. Получавало се е след 10-тият килограм, но в началото не е.
За безсънието не съм се замисляла, но просто няма как да спя по повече от 7 часа, освен в неделя. Много често съм на работа до 12, докато си легна и заспя става 1, а сутрин в 7:30 най-късно трябва да съм станала за да приготвя малката за градина и малко-покъсно да ходя на работа. Така че в неделите му удрям един мързел и много сън... Минах през цикъл, сега още не е момент на овулация, а този -1 кг. го свалих точно в третият ден от цикъла ми. Тогава видях твърдо 72 кг., но днес отново бяха твърдо 73 и затова се притесних къде греша. И с Дюкан и с разделното хранене не съм ограничавала количеството на храна, а само вида и и съм се хранила само с разрешените храни и имаше ефект. Стигала съм и до 55 кг., така че знам че не е невъзможно.
Ще мина отново на месо за вечеря - поне 2-3 дни и ще видя отново ефекта.

Това, че преди си била на различни диети също може да се отрази на по-бавното сваляне.
Като цяло важното е да си търпелива и спокойна.
Не се знае как се отразява на тялото ти, нито защо точно задържаш (може да са странични фактори, които в момента не си в състояние да отчетеш или промениш, като спането например).

Между другото аз винаги свалям, когато съм яла яйца за вечеря. 

Здравейте и от мен!  
Аз искам да попитам по-старите системки-като ви се случи да прегрешите колко ви е плюса на другия ден?При мен стига до 2кг.10  системни дни се провалят от един несистемен.Какво не ми е наред?По принцип се опитвам да съм системна постоянно,но понякога става неволно-сещам се за режима след като вече съм хапнала малко.А виждам,че при вас е плюс от порядъка на 300-500гр.
Жас,ти си от прегрешаващите от време на време-опиши ми при теб как е?
Да се отчета:отново съм 84,200кг след пилешкото месце онази вечер към 21 часа  
Вчера и днес съм желязна,но....  
Лека нощ!

Тия два килограма са течности, не истинско свалено/качено тегло.

Теменужке, аз и друг път съм го писала - всичко е в главата! Аз не винаги съм имала плюс от прегрешенията, била съм и на минус след тях, колкото и странно да звучи. Тази система все пак не е някакво вселенско прозрение, има си и тя кусури. В други режими се яде по 5 пъти и пак се сваля, като последното ядене е преди лягане. Значи, не всичко е в яденето! Даже и половината не е там. Всичко е в главата - там не се ли подреди, помете и изчисти, можеш да си правиш неуспешни диети цял живот. И обратното - прещракат там болтовете и се хващаш здраво..и започваш да се променяш. Дали диета, дали спорт, дали друга грижа за себе си - не е важен начинът, важно е желанието, стремежът, волята за това.
Аз поне така виждам нещата.