Ще се облека във рокля черна, за темата Дюканска юбилейна - 250

сякаш нещо ме бутна да ви навестя, че отдавна не бях ви чела
и видях, че някой ме споменава  


на същото мнение съм и аз като татянка

апетитът трябва да се контролира още във 2 фаза за тези като мен, дето са си ящни
иначе после става определено трудно

сега на ВМ НВХ ям доста малко, поне 50% от това, което консумирах във 2 фаза
но ми отне много дълго време, едно 4-5 месеца да постигна контрол

и пак се налага да се следя, за да знам кои храни как ми влияят
напр млечните ги намалих почти до 0
кафето - още се боря с него, но и там имам напредък
сладко и тестено хапвам само при поводи - рожден ден у нас, Коледа, Великден - като всичко е правено от мен - това прави 5 пъти годишно
през останалото време съм режимна на 99%

само със спорта нещо се скарахме напоследък, но и там ще има отново промяна

плодове отдавна не ям и не изпитвам нужда
много рядко ми се случва да чопна една хапка от някоя заблудена слива или круша
сега имам опаковка киви в хладилника, скоро ще ги правя на вино, така си стоят вече поне 2 месеца
иначе ако се случи да ям, гледам да е самостоятелно, въпреки че става въпрос за 20гр
поне 2ч след хранене и поне 30мин преди хранене, сутрин най-често

но ВМНВХ така ми промени вкуса, че закусвам с вечерята на моите (не ям вече след 17ч - друг страничен ефект на моя режим), която само съм приготвила, но не съм яла

това е от мен
не е по Дюкан
това е моето продължение на моята успешна 2 и неуспешна 3 фаза

Натали, просто пиша калории в чичко гугъл и то си излиза. Общо взето всички са еднакви, и да има разлики са малки. Ето снощи попаднах на това:

http://spidersport.com/calories.php

Има естествсено и още много:

http://www.dieti-otslabvane.com/%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D … D0%B8%D1%82%D0%B5
http://www.doctorbg.com/page.php?id=14713
http://dieti.cmc.bg/calorie-a-e.php

Последните публикации доста ме "обнадеждиха" -  цял живот диета

Няма вълшебна диета - да отслабнеш и след това да ядеш колкото ти душа иска и да не дебелееш. Както при останалите, така и тук има йо йо ефект, за който трябва да се внимава. Не става въпрос за големи ограничения, но винаги трябва да се съобразяваме с това, което ядем и да вземаме навреме мерки, за да не се върнем в изходящото положение. Предимството пред останалите диети е, че не гладуваш докато отслабваш

Който приема режима като диета "от ден до пладне" ще търпи само негативи и поражения и то сериозни  . Имам си пример вкъщи, и вярвайте ми, умопомрачителен е... Мъжът ми е решил, че може да отслабва с Дюкан всеки път когато му хрумне...Спазва режим няколко седмици, сваля килограми, види се в друга форма и в друг размер дрехи и почва да си яде...Съответно качв аповече от колкото е бил... До следващия път в който реши, че е време да свали няколко килограма пак по същата схема. езултат-още кила на плюс... Крайният резултат към момента е, че той е доста повече килограми от колкото първия път когато реши да е "на диета", и че в момента отново е "на диета" 

Здравейте момичета. Имам един въпрос може да ви се стори глупав, но не ми е ясно - зеленият боб към зеленчуците ли спада и може ли да се хапва.?

Да, зелен фасул може да си ядеш в ПЗ дните.

Вещи, мерси за страничката, която си пуснала по-горе. тъкмо се чудех з акалкулатор, с който да сметна разхода на калории. Изчислих, че за мен е 1880 калории.
За да има отслабване, трябва 500 по-малко ли? Т.е. в моя случай 1380 калории дневно?

Йо-йо ефекта съм го изпитала прекрасно. Пазих трета фаза няма и месец, още 2-3 бях слаба и после си върнах всичко, че и отгоре. Сега мисля да съм по-сериозна.

          Добра ви вечер 
     Няма да шаря черга, че съм загубила тренинг нещо, но само с чергите, не и с режима, та за това само ще раздам козинките

         

     и ще ви пожелая лека, мека, палава, розова и режимна нощ 

МИМЕНСИТА,благодаря за козинките!!!ЛИПСВАШ НИ!!!

Ние с моя мъж се развиваме много добре той-минус 13кг,а аз-минус 11кг за 2.5мес. не съм и очаквала толкова бързо слабеене.

Лека нощ от мен!

Ха ха ха,Тончееееееее, не се изразих правилно, просто съм в такъв период. Струпаха ни се годеж, смърт, Великден /тук е голям празник и ги избива на свинизъм/ търчане и само търчане, кой ще те остави да си правиш трици  И хотелът беше пълен до дупка и ресторанта, всичко на моите ръце.И като ме видят в гаванката да меря с лъжицата и почват, ама така не може, яж друго, то сила ти трябва и се побутват и ми се смеят, а те са по 150 оки на зурла.
При липса на време си правя хляб за 1 седмица и тикам във фризера, сега и това не сколасах. Като не ми се ядат трици просто не ям, защо да се насилвам.Зорлем работа не е работа.
  Водата си е през деня, бирата /250мл малко шишенце/ вечер докато чета из нета заедно с 1 цигара.Ами кво да правя друго, не съм семейно обременена, нямам за кой да търча, кухнята съм я махнала, ТВ нямам да дремя пред него, с куки по-скоро ще си извадя очите, гоблени не шия,пари не давам за нищо, всичко ми плащат, и ако не изляза да похарча някое евро ще се повредя централно.А по нощите само баровете работят  Много ми е кеф да се опна в бара и  да гледам тъпо в една точка.  А и с тез опропастени от спорта колене освен едното пиене и четене на книги друго не остана. Дет се вика  широко ми е около врата.След 10 години ще съм на 50 и ще се належа   

Вещи , благодаря ти за отговора и линковете 
Значи аз се премерих  Точно 78 кг.   
Мерките щях да ги меря , ама не намерих метърчето , а  после ми и спадна ентусиазмът 

Да попитам , маслинки - обезсолени позволено ли е при първа фаза ?
Гледам по нагоре сте писали ,че различните организми на различни неща реагират по различен начин - какво ви е мнението са кръвния тест за подходящи храни спрямо кръвната група ? ( онзи дето Венета Райкова си го беше правила )

          Добро утро 
     Не ви ли се пие кафе?



     Усмихнат, слънчев и режимен ден 

Привет!
Момичета, благодаря за подкрепата! Смених аватара , аз също си мислех, че трябва да го махна и вие ме изпреварихте с препоръката

Вещи, висока съм 153кг, по калкулатора ми даде 46 кг, във втора стигнах до 45,5, в трета влязох  между 46-47, като в повечето дни съм била около 46,5, около месец бях между тези килограми, после 47 твъро, после 47-48, после само 48. Сега съм 49,800 кг.
 Най-много ме морят обиколките, защото 8 см изобщо не са малко. Най-много качих на бедрата и ханша. Талията започна да се качва през последния месец. Целулитът ми се увеличи много, ама наистина много.

Трици ям редовно, вода по 2-2,8 л. От 4 месеца записвам редовно това което ям.Качвам, ако киселото мляко ми е повече от 400гр на ден, от яйца също (само ако ги ям сутрин нямам качване) Шунки - почти не ям, през 2-3 седмици по около 50гр само). Плод - по 1 на ден сутрин след хуска с канелата, обикновено ябълка, круша, грейпфрут или киви. Хляб не ям, защото и преди не ядях, а и хлебчето с извара ми е достатъчно и ми е много по-вкусно от хляба.

Галата обикновено ми се изразява в сладолед или шоколад, няколко ядки, 1 чаша вино. Няколко пъти ( по рожденни дни или излизане е имало и нещо друго от рода на запечено пил.филе с моцарела или нещо от този род). По великден козунак - без да се уливам.
Забелязах , че ако галата ми е сутрин или към 12-13 ч - нямам много големи плюсове.

Следя за количествата - ако порциите ми са такива като във 2-ра - веднага плюс, затова гледам да са по-малки.

Относно психиката - наистина се бях успокоила - правих си всичко по план и не се шашках, сигурна бях че варирането ще се оправи, топлото време и движението ще ми помогнат, ще свикна с новите храни - обаче.....отпуснах колана , дрехите още повече ми стягат, не мога да вляза в по-голяма част от тях. Така че аз, ако не съм в бойна готовност откъм килограмите, успокоеннието при мен има обратен ефект - така се докарах на килограмите преди режима.

Режимът е до живот, няма такова нещо да ядяш както си искаш и да няма поражения. Аз съм доста ниска и дори и 1-2 кг веднага дават отражения от по-няколко см в обиколките. Проблемът при мен е застоялия начин на живот и работа - сега с бягането и упражненията се надявам да се раздвижи метаболизма, ефекта за сега е мускулна треска

като си спомня колко бързо падаха обиколките и колко бях ентусиазирана и радостна, а сега с каква скорост се качват направо ми се плаче

Добро утро.
Днес съм 62,300   .Мноооого съм доволна.Въпреки ,че на танцовата сега не се потя много,защото правим нов танц ,който не е толкова динамичен ,ама все пак се изпълнява на пръсти и се стягам много. Вчера хапнах преди танцовата ,а като се върнах само кисело мляко ядох и си легнах.Много ми е тежко да ям преди репетиции, ама по-добре така ,отколкото да хапвам след 21ч ,когато се връщам. Днеска пак ще скачаме.Няма как ,концерта наближава,трябва да се представим подобаващо.
Зорита,-  .Както казват хората:Господ си знае работата !Аз бих добавила :...на кого какво да предложи! Ти се справяш добре!
Алис,ти много вода пиеш май ,а?49,8 ,а пиеш почти 3л.Не ти ли е много?
Да ставам и да мятам търговията.
Хубав ден ви пожелавам!