"Системата минус 60" - тема №24

  • 35 704
  • 741
# 285
...хем не е храна (все пак, слага се по 1 лъжичка, а и е само протеин, няма захар и подобни)...

Това не е точно така..


Казеинът няма захар: http://www.fitnesmagazin.com/products/100%25-Casein-Protein.html

Захар нямат и добрите хидролизирани суроватъчни протеини.  Peace
http://www.optimumbg.com/Hydro-Whey-1600

Аз не помня какво пиех, май казеин навремето. Но не съм ходила на фитнес от 6 години и не помня много добре вече. Знам, че засищаха много, а не бяха калорични. И си спомням, че с тренировки, такъв протеин, ел-карнитин и по-белтъчна диета смъкнах около 25 килограма за половин година.
Виж целия пост
# 286
Здравейте!Днес минавам набързо,защото съм много изморена.
Ето го менюто ми за днес:
З- 1 кашкавалка и 1 шоколадов бонбон
О- няколко тиквички с млечен сос и таратор 500 мл.
В- 1 ябълка,нямах време за друго.
Сега покрай баловете ще ми е много натоварено и менюто ми сигурно ще е малко орязано.
Лека вечер на всички!
Виж целия пост
# 287
Кажете къде сте публикували ваши снимки от ПРЕДИ И СЕГА...
С интерес ще ги гледам....
Виж целия пост
# 288
Здравейте! Не съм писала от мнооого време и да си призная изобщо не съм влизала във форума, защото съм много заета. Иначе си системствам и вече съм -16кг(въпреки,че имам около 2 седмици по-свободен режим,но все пак не съм прекалявала.Хубавото е,че след тази малка почивка бях само +400гр,който изчезнаха след първия напълно системен ден!) Simple Smile
Виждам много нови попълнения,което ме радва! Поздрави на всички и много минусчета ви желая!  Simple Smile
Виж целия пост
# 289
Жасмин, аз самата съм пила протеини (суроватъчен най-често, а и протеинови матрици). Мъжа ми си ги пие след ставане, преди тренировка, след тренировка, понякога става вечер да пие (имаше период, през който ядеше извара (която съдържа казеин); тя се усвоява доста бавно от организма, затова много спортуващи я приемат преди лягане). Както и да е, протеина също съдържа калории, а идеята на системата е да има колкото се може по-голям интервал от 18 часа до сутринта на следващия ден без прием на калории. Затова и виното и сиренето може да се практикува, но рядко... ако иска някой да си практикува и протеина, ама да е рядко, защото иначе е в разрез с правилата не друго.. Wink
Виж целия пост
# 290
Добро утро! Пожелавам на всички много усмивки и минуси в почивните дни Hug! Менюто ми за днес:
З-сандвич с кашкавал и салам, две еклерчета , кафе без захар ( нещо взех да се наяждам с по-малко  и това направо ми беше повече и сега ми е тежко)
О-ориз със зеленчуци(морковчета, гъби, и броколи) и сигурно салата
В-печени кюфтета ( най- вероятно 2 броя )
Иначе килограмите ми днес са -2,5 от началото Hug
Виж целия пост
# 291
Хубав ден и честит празник на всички именници!!!
Днес денят ми започна прекрасно - спорт, море, слънце, кафе на брега...
След малко отпрашвам извън града за няколко часа...
Менюто ми ще е според случая, но ще се старая да е системно...
Виж целия пост
# 292
Благодяря на всички за топлото посрещане Hug  bouquet,ще се постарая да не излагам фронта.
Elileni знам,че само кафе на гладно не е  полезно,ама никак даже,но аз като хапна нещо за закуска,било то и 2-3 бисквитки с кафето,такъв глад ме гони цял ден,че просто не е истина.Трябва все да дъвча нещо,докато не ми изпадат пломбите,някакъв ужас просто,защо е така нямам обяснение.Но тази сутрин закусих по съвет на sisitons-кисело мляко и мюсли,но да си призная чуствах се изморена някак си,що така незнам.
Жасмин  радвам се,че не си се обидила от поста ми.Имах нужда от стимул,нещо,което да ме мотивира и твоите снимки бяха това,казах си: ето виждаш ли с малко воля и постоянство всичко се постига.То и аз като теб,по време на бременността качих доста кила,от 58 на 84,моя мъж тогава все казваше, че било по-лесно да ме прескочи,отколкото да ме заобиколи Joy.После се започнаха едни качвания и слизания,и то май стана като в приказката:все гладна и все дебела.Преди време реших,че ще правя диетата на Дюкан,точно две седмици и такава алергия си докарах от мнoгoто белтъчини,че после се наложи да постя кoлкото Великденските и Коледните пости взети заедно.От тогава все гледам да се ограничавам с храната,туй да не ям,онуй да не ям,aма килцата си стояха все същите-тежа 70 в момента при височина 164.
Сега за обяд смятам да хапна малко сварен грах с 1-2 ячица и евентуално салатка,за вечеря ще мисля после.
Лек и слънчев ден момичета. Hug  bouquet
Виж целия пост
# 293
mai4e zai4e, и аз бях така преди. Никога не съм закусвала, обаче през деня пък постоянно трябваше да дъвча нещо ooooh!, сега когато закуся добре се чувствам чудесно, до обяд не съм никак гладна и така започнах да се храня 3 пъти на ден. Иначе уж не ям, пък все хапвам по нещо дребно, направо ужас, то и затова качвах килограми. Сега може и да не свалям много бързо, но поне не дебелея.
Менюто ми за вчера беше. З чаша прясно мляко. О. Сърмички с кайма и ориз и таратор. В. Кисело мляко с ябълка и канела.
Днес. З.  1 филия пълнозърнест хляб с масло и сирене О. 2 кюфтета на скара и доматена салата. В. Кисело мляко с ябълка и канела Grinning
Виж целия пост
# 294
Здравейте, мили мами Simple Smile
От няколоко дни усилено чета темите във форума и искам да ви споделя, че най-вдъхновяваща е системната. Затова реших да се присъединя към вас. Освен това, когато прочетох режима, установих, че храненето ми е много сходно с вашето. И ето ме тук Simple Smile
Фактите говорят, че от 5 годишна съм била по-пълна от нормалното за конкретната възраст (сега съм на 25). През пубертета започнах мъки, диети, преяждане, мъки, пак диети и пак преяждане, а резултатът беше 120 кг. при височина 163. Кошмар. От 3 години насам обаче, животът ми се промени. Едва преди 3 години започнах да се приближавам към себе си, а с това и да отслабвам. На два пъти, през този период, успях да достигна 80 кг, което не ми се беше случвало от гимназията. Но поради психическата си лабилност не успях да задържа постигнатото.
И ето ме отново по пътя. На 01.01.2011 започнах наново битката, която знам, че ще е последна, и след която знам, че ще спечеля войната Simple Smile  В началото на годината бях 98,3 кг. Сега вече съм 90,2, като последните 2 кг ги свалих за 5 дни. Когато започнах битката, единственото, което направих, беше да спра захарта. От 01.01.2011 не съм хапнала нищо, в което се съдържа захар. Но резултатът ме обезкуражи - за 4,5 месеца бях свалила само 6 кг. Затова от понеделник насам спрях да ям и тестени изделия. Просто бях зашеметена от цифрите, които ми показа кантара тази сутрин! -2 кг за 5 дни Simple Smile
Бидейки зависима от храната през целия си живот и борейки се неистово със себе си, преди няколко месеца достигнах до извода, който ме освободи психически - успехът е на един баир разстояние, а баирът сме самите ние. Да преодолееш собствената си слабост е най-трудната, но и най-сладката победа, според мен.
Да, потна съм. Да, изморявам се понякога. Да, иска ми се да се откажа понякога. Но няма да спра, докато не покоря върха. Защото няма да позволя на слабостта ми да предотврати собственото ми щастие.

Много ще се радвам, ако заедно споделяме минусчетата. Бъдете все така позитивни и до скоро Simple Smile

ПП: И сега отчетът - З: кафе и грейпфрут; О: 100 гр. печени картофи и 200 гр. тиквички с кисело мляко и чесън; В - най-вероятно също като обяда.
Виж целия пост
# 295
Щастлива слива - привет, на правилното място си!!!   bouquet
Картофи за вечеря  не може  Peace

Аз за днес -
З: 1 малка кашкавалка + малко плодово мляко
О: постен гювеч
В: салата домат,краставица,пресен лук, сирене
Виж целия пост
# 296
Здравей, Дикинсън Simple Smile Благодаря за топлото посрещане Simple Smile Щом не може картофи, ще ги сменя с пържола.
Виж целия пост
# 297
Привет, Сливке! Браво, мотивацията е най-важното в процеса на отслабване, а и на всяка една промяна! Щом си уверена, че ще успееш, значи няма какво да те спре! Hug
Само че за вечеря може или само месо, или само зеленчуци. Т.е. или тиквичките, или само пържолката. Това е малко странно правило, тъй като месо със зеленчуци се води за супер комбинация, но бързо се свиква! Peace
Виж целия пост
# 298
Сливке, много ми хареса какво си написала. Абсолютно си права! "Битка" водим сами със себе си... Simple Smile
Само обаче и аз да допълня, че вечерята не може да е картофи + тиквичките... Изобщо за вечер картофите не са позволени (копирам от 1-ва страница): 
Зеленчуци всякакви, с изключение на:
- Картофи
- Грах
- Гъби
- Тиква
- Патладжани
- Авокадо
- Варива (бобови)
- Сладък картоф
- Царевица
Желая ти успех!!!

Моят отчет за днес е... малко никакъв:
З: Рогче
О: Картофи и салата (доядох обяда на малкия)
В: няма да имам, защото обяда ми беше към 15ч. и докато се прибера стана 19ч... а и не съм никак гладна.
Виж целия пост
# 299
Сливке, добре дошла Hug ! Аз лично те съветвам да прочетеш книгата има я сканирана на първа страница,  на мен ми беше много полезно. Самата Мириманова съветва, че не може цял живот да се лишаваме от нещо, аз също съм свалила 2 кг за 5 дни като съм си яла всичко. Според мен , ако започнеш да се придържаш към системата ще можеш да си хапваш и хляб и сладкиши и пак ще сваляш опитай  Hug и разучи добре системата   bouquet.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия