Как тренирах-15

  • 31 495
  • 736
# 15 7 юни 2011, 09:12 ч.
напади - 4х6х40
скрипец - 3х35/30/30 - тук много съм отхлабила фронта  Sad
cable push pull - 3х6х25

толкова като първа тренировка след почивка  Blush

Иначе резил, мерих си мазнините в петък 14,8%, след месец ядене на пици и боклуци и почти никакво трениране Sad Почвам яки тренировки.
Виж целия пост
# 16 7 юни 2011, 09:50 ч.
а колко трябва да ти бъдат?  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 17 7 юни 2011, 10:08 ч.
a.l.e.n.a, до преди 2 месеца бях с 11% мазнини, което си е минимумът мазнини и за жени професионални спортистки  Peace Хубавото е, че съм качила активно тегло още 1 кг., имам още 1 да кача като план за първото 6-месечие Simple Smile Сега почвам фаза на чистене.
Виж целия пост
# 18 7 юни 2011, 10:51 ч.
е, тъкмо имаш и още една цел  Hug

а чистенето е с тренировки и диета ли?  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 19 7 юни 2011, 12:15 ч.
a.l.e.n.a, най-вече с хранителен режим - 80% храна + 20% тренировки Simple Smile
Виж целия пост
# 20 7 юни 2011, 15:41 ч.
Аз се чудя от известно време а и ужасно се изненадах от поста на Страчиатела за процента мазнини и а след като се наблюдавам близо 3 седмици/-Как се случва така че толкова лесно се затриват резултати,за които си работил яко еди колко си месеца??! Rolling Eyesнякой има ли някакво обяснение?От организма ли зависи,генетика,телесен тип??Или да задам още така въпроса си-за колко време се излиза от форма ако не тренираш??След като си качил мускулна маса,метаболизмът е ускорен  допълнително от 4естото хранене,и все пак организмът трупа,ли трупа мазнини малко ако кривнеш с боклучава храна ooooh! ooooh!
По себе си съдя, че с огромен труд свалих към 7%мазнина ,а за 2-3 седмици виждам разлика в омазняването на корема Sad,въпреки че с храната съм ок 80%,без тренировки за този период Rolling Eyes
Виж целия пост
# 21 7 юни 2011, 15:57 ч.
Цитат на: Stra4iatela в вт, 07 юни 2011, 09:12
...

Иначе резил, мерих си мазнините в петък 14,8%, след месец ядене на пици и боклуци и почти никакво трениране Sad Почвам яки тренировки.
...
Време беше Wink
Виж целия пост
# 22 7 юни 2011, 16:02 ч.
Цитат на: ТNТ в вт, 07 юни 2011, 15:57
Цитат на: Stra4iatela в вт, 07 юни 2011, 09:12
...

Иначе резил, мерих си мазнините в петък 14,8%, след месец ядене на пици и боклуци и почти никакво трениране Sad Почвам яки тренировки.
...
Време беше Wink

е кажи де  Simple Smile Praynig..хайде остави за мен,ами защо при страчи която е супер тренирана,само за 2 месеца качва близо 4%мазнини newsm78не би ли следвало при добре развита  мускулна маса да се покачват по-бавно мазнини?
Виж целия пост
# 23 7 юни 2011, 16:54 ч.
Цитат на: Звезди в очите в вт, 07 юни 2011, 16:02
Цитат на: ТNТ в вт, 07 юни 2011, 15:57
Цитат на: Stra4iatela в вт, 07 юни 2011, 09:12
...

Иначе резил, мерих си мазнините в петък 14,8%, след месец ядене на пици и боклуци и почти никакво трениране Sad Почвам яки тренировки.
...
Време беше Wink

е кажи де  Simple Smile Praynig..хайде остави за мен,ами защо при страчи която е супер тренирана,само за 2 месеца качва близо 4%мазнини newsm78не би ли следвало при добре развита  мускулна маса да се покачват по-бавно мазнини?
Би следвало Simple Smile Но много важна роля има от кой тип тяло си. А и мускула не е даденост,трябва да се тренира.Много зависи и от храненето.Ако  няма достатъчен протеин на ден,мускула страда Simple Smile
Виж целия пост
# 24 7 юни 2011, 17:47 ч.
знаех си аз че всичко е генетика,при всички нас прецаканите от природата  -труд,пот,и протеини нон стоп Crazy,кой беше най кофти телесен тип-мезоморфа ли?
Виж целия пост
# 25 7 юни 2011, 18:06 ч.
И аз тук да се цопна с един тъп въпрос (дано не ви ядосам много  Mr. Green) - може ли инфо за телесните типове? Чела съм в BBTeam, ама не разбрах много-много  Embarassed

Мен пък ми измериха % мазнини и др. работи в едно магазинче, където бях влезнала да си купя натурален балсам за коса  Mr. Green Оказа се, че правят такива измервания безплатно ако направиш покупка на техен продукт. Та % телесни мазнини ми е 15.3% и продавачката ми каза, че съм под нормата и трябва да напълнея  newsm78 Има ли основание да й вярвам, все пак вие казвате, че минимумът е 11%  newsm78
Виж целия пост
# 26 7 юни 2011, 21:06 ч.
за типовете тяло  Peace http://www.bb-team.org/articles/1048_vidovete-tyalo#axzz1LUkSv1HT
Виж целия пост
# 27 7 юни 2011, 21:11 ч.
Oooooo,Алена,жива си...как беше гмуркането Wink
Виж целия пост
# 28 7 юни 2011, 22:33 ч.
жива съм повече от всякога  Hug жестоко беше Wink))) изобщо ...аз си обичам морето и всичко около него ме енергизира  Hug изобщо нямам търпение пак да отскочим  Hug

много ме радва, че си сменила аватара  Hug племенницата недоумяваше защо си облечена така и  й обясних, че си арабската принцеса и от тогава все иска да я запознаеш с  Али Баба Wink))  Joy hahaha

и никът така изглежда по-добре

аз продължавам с моите си тренировки и яко захапвам кростренажора на най-тежко - като натоварване за глутеуса и задната част на бедрата  Hug - иначе си тренирам разделно - кардиото отделно от анаеробните и всяка тренировка не повече от 40 мин  Hug

днес ходих на митницата да си освободя аминокиселините и гклюкозамин и хронотидин с мсм - за първи път ще пия такив анеща, дори това за ставите не знам дали ми трябва  newsm78
Виж целия пост
# 29 8 юни 2011, 04:47 ч.
Нали се оплакваше нещо от ставите;).Кажи какви са аминото.За краката наблегни на силовата,не разчитай само на кроса.На племенницата  и кажи,че ще и намерим някой европейски тип,мани тоз Али Баба Laughing
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата