Как тренирах-15

Публикувана: 2 юни 2011, 06:35 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2011, 01:29 ч.

31 567
736

theblackarrow

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава изразът „кръвта отива на едно място“?
Какви са препоръките за избор на фатбърнър?
Какви са някои упражнения и тренировки, които се препоръчват? Какви са някои съвети за създаване на ефективен тренировъчен режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава изразът „кръвта отива на едно място“?
  
  Изразът „кръвта отива на едно място“ се отнася до тренировъчния сплит, където в една тренировка се активират мускулни групи, към които кръвта се насочва. Това е важно за оптималното обучение на мускулите и постигането на желаните резултати.
- Какви са препоръките за избор на фатбърнър?
  
  Когато избирате фатбърнър, се препоръчва да се консултирате с професионалист или приятел, който го е използвал. Важно е да внимавате със съдържанието на кофеин и йерба мате, тъй като може да има силен ефект, особено в началото.
- Какви са някои упражнения и тренировки, които се препоръчват? Какви са някои съвети за създаване на ефективен тренировъчен режим?
  
  Някои препоръчвани упражнения и тренировки включват мъртва тяга, клекове, раменна преса, лицеви опори, бицепсови къдрици, трицепс разширения и коремни преси. Освен това кардио упражнения като бягане на пътека, каране на велоергометър и водна аеробика могат да бъдат включени за цялостна фитнес рутина. Участниците също така споделят своите тренировъчни програми, като например комбиниране на упражнения за крака, гърди, гръб, ръце и корем или използване на тежести по време на тренировка.
- Какви упражнения мога да правя, за да укрепя коремните мускули след поставяне на пиърсинг на пъпа?
- Колко протеин е необходим на жена с тегло около 50 кг?

TDI

Потребител

# 525 19 окт. 2011, 12:06 ч.

Цитат на: Zilla в ср, 19 окт 2011, 09:15

Привет,вмъквам се при вас набързо да попитам.....

интересува ме какви упражнения да правя за стягане на корем ,топене на пласки
2 г. след като родих заради мъъъързела ми корема ми седи като в 5-тия месец Blush

ама колкото и да се изчервявам аз съм си виновна Grinning

намислила съм тичане по 30-40 мин. 3 пъти в седмицата и коремни преси ,също и наклони с гирички настрани за паласките Thinking

ще има ли ефект или още нещо да добавям

По-назад в тази тема бях описала много подробно какво правя за корем + линкове към уредите и как се използват, серии и т.н.
Извинявай, но не ми се описва подробно отново Blush

Аз си правя отделна тренировка само за корем от 40 мин + 30 мин. кардио разделено на 15 мин. преди същинската тренировка (загрявам на кростренажор) и 15 мин. пътека на 10% наклон 5-6км./ч. бързо ходене.

Имам въпрос: Възможно ли е приема на добавки (витамини) да промени датата на месечния ми цикъл? Не че не се радвам да го "видя", но ми е рано с 10 дни newsm78

Вие тренирате ли докато сте "неразположени"? Никога не съм пробвала и не знам какво е чувството, а много, ама много ми се тренира....след цял ден вкъщи с детето (понеже е болен) тренировката си е направо почивка...