Въпреки, че л-карнитина не влияе директно върху загубата на килограми е научно доказано, че
той спомага за това по няколко начина. Л-карнитина спомага за покачване на
мускулна маса, докато тялото ви гори мазнини. Увеличаването на мускулната маса
спомага за по-лесното топене на мазнините.
Освен това, л-карнитина намалява умората, което значи, че вие ще имате
повече енергия за своята тренировка. Препоръчва се за употреба при хора, които
искат да намалят подкожните мазнини и особено за такива с бавен метаболизъм,
които трудно успяват да свалят килограми. Ако желаете да включите л-карнитина в
своята диета, можете да го намерите във всеки специализиран магазин за
хранителни добавки или фитнес зала под формата на таблетки, капсули, течна
форма и други.
Изберете вашата
форма
На пазара
съществуват няколко форми на л-карнитин , което означава, че вие трябва да сте
наясно с действието на всяка една от тях, за да изберете тази, която би
работила най-добре за вас. Най-ефективен е течният л-карнитин (liquid
L-carnitine). Най-бързо и лесно се усвоява от тялото и ако искате да постигнете
добри резултати, приемайте л-карнитина в течна форма. Много хора, обаче не
харесват вкуса на течният L-carnitine, затова прибягват до употребата му във вид
на капсулите. Те също са ефективни, но не до такава степен, както течният
л-карнитин. Усвояват се по-бавно и е за предпочитане да се приемат поне 40 мин.
Преди тренировка. Преди да прибегнете към употребата на L-carnitine, преценете
коя форма би ви допаднала най-много.
Приемайте
правилната доза
Вие трябва да
приемате 2000 мг л-карнитин дневно, за да предизвикате ускорено изгаряне на
мазнини. Може да минат и няколко седмици, докато се появят първите резултати,
така че бъдете търпеливи. Ако за този
период не се появят резултати, можете да увеличите дозировката, приемайки по
още 500 мг. Не превишавайте, обаче 3000 мг. Ако сметнете, че и тази доза не
работи добре при вас, посъветвайте се с лекар.
Добавете течен
л-карнитин към вашите напитки
Добавянето на L-carnitine към вашите любими напитки ще помогне да преодолеете не до там
превъзходният му вкус. Избягвайте да
консумирате л-карнитин с висококалорични напитки или такива с високо съдържание
на захар.
Виж целия пост
той спомага за това по няколко начина. Л-карнитина спомага за покачване на
мускулна маса, докато тялото ви гори мазнини. Увеличаването на мускулната маса
спомага за по-лесното топене на мазнините.
Освен това, л-карнитина намалява умората, което значи, че вие ще имате
повече енергия за своята тренировка. Препоръчва се за употреба при хора, които
искат да намалят подкожните мазнини и особено за такива с бавен метаболизъм,
които трудно успяват да свалят килограми. Ако желаете да включите л-карнитина в
своята диета, можете да го намерите във всеки специализиран магазин за
хранителни добавки или фитнес зала под формата на таблетки, капсули, течна
форма и други.
Изберете вашата
форма
На пазара
съществуват няколко форми на л-карнитин , което означава, че вие трябва да сте
наясно с действието на всяка една от тях, за да изберете тази, която би
работила най-добре за вас. Най-ефективен е течният л-карнитин (liquid
L-carnitine). Най-бързо и лесно се усвоява от тялото и ако искате да постигнете
добри резултати, приемайте л-карнитина в течна форма. Много хора, обаче не
харесват вкуса на течният L-carnitine, затова прибягват до употребата му във вид
на капсулите. Те също са ефективни, но не до такава степен, както течният
л-карнитин. Усвояват се по-бавно и е за предпочитане да се приемат поне 40 мин.
Преди тренировка. Преди да прибегнете към употребата на L-carnitine, преценете
коя форма би ви допаднала най-много.
Приемайте
правилната доза
Вие трябва да
приемате 2000 мг л-карнитин дневно, за да предизвикате ускорено изгаряне на
мазнини. Може да минат и няколко седмици, докато се появят първите резултати,
така че бъдете търпеливи. Ако за този
период не се появят резултати, можете да увеличите дозировката, приемайки по
още 500 мг. Не превишавайте, обаче 3000 мг. Ако сметнете, че и тази доза не
работи добре при вас, посъветвайте се с лекар.
Добавете течен
л-карнитин към вашите напитки
Добавянето на L-carnitine към вашите любими напитки ще помогне да преодолеете не до там
превъзходният му вкус. Избягвайте да
консумирате л-карнитин с висококалорични напитки или такива с високо съдържание
на захар.
