Тренировки в домашни условия - Тема 15

Публикувана: 27 юли 2011, 16:57 ч.
Последно мнение: 12 дек. 2011, 16:51 ч.

49 215
762

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява 30-дневният метод на Tracy Anderson?
Какви са ползите от кардио тренировките на Нел Макандрю?
Какво представлява суперкаланетиката?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява 30-дневният метод на Tracy Anderson?
  
  30-дневният метод на Tracy Anderson е тренировъчна програма, която продължава 30 дни и включва интензивни упражнения. Той се състои от разнообразни упражнения, насочени към различни мускулни групи и сърдечно-съдова активност. Целта на програмата е да подобри фитнес нивото и да помогне за изгаряне на излишните мазнини.
- Какви са ползите от кардио тренировките на Нел Макандрю?
  
  Кардио тренировките на Нел Макандрю са известни със своето интензивно кардиоваскуларно натоварване, което помага за изгаряне на калории и подобряване на фитнес нивото. Тази тренировка включва различни движения, които се комбинират за постигане на максимален ефект върху сърдечно-съдовата система и изгаряне на мазнини.
- Какво представлява суперкаланетиката?
  
  Supercaloretyx е тренировъчна програма, фокусирана върху интензивни упражнения за коремната област. Той включва серия от упражнения, предназначени да подобрят тонуса и силата на мускулите на корема, като същевременно помагат за изгаряне на излишните мазнини в тази зона.
- Какво е каланетиката и как се различава от суперкаланетиката?
- Какво представляват пилатес упражненията с пръстен?

Ентусиаст

# 180 19 авг. 2011, 02:33 ч.

ето и Sequence 2.avi
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=43acbf9562 от 30 дневния метод на Трейси Андерсън , линка е активен до - 02.09.2011.

Виж целия пост

Кейтинка

Ентусиаст

# 181 19 авг. 2011, 08:16 ч.

Момичета, преди време правих ето това - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3416905 и да ви кажа добре се почувствах. Мацката има и други програми. Ако някой прояви интерес да ми каже.
Иначе последните няколко дена ми е много изморено и се отчитам само с велоергометър Embarassed

Виж целия пост

vesyy

Регистриран

# 182 19 авг. 2011, 08:57 ч.

Файл : Les Mills BodyAttack 73 - Master Class.avi, активен до петък 02.09.11.
http://dox.bg/files/dw?a=28a4c70aac

Днес се отчитам с това горното.

Виж целия пост

JeniM

# 183 19 авг. 2011, 12:29 ч.

Здравейте! Имам няколко въпроса, които ме вълнуват и ще ви бъда благодарна ако ми отговорите. Аз сам висока 169-170 см и последния път, когато се теглих бях 55кг. Искам да сваля поне 3-4 килограма, защото има едри бедра и не си ги харесвам. Въпросът ми е какви упражнения трябва да правя, за да сваля килограми. Но също така имам и друг въпрос: ако правя упражненията редовно ще отслабна ли или ще натрупам мускулна маса? Благодаря предварително Hug

Виж целия пост

bugcheto

Регистриран

# 184 19 авг. 2011, 14:55 ч.

Аз тия дни се отчитам с йога - 30-40 минути всеки ден. Все още имам една тъпа болка в гърба и ми е трудно да правя повечето упражнения за коремните мускули. От йогата болката ми се повлиява доста добре и се надявам да отшуми скоро, за да си продължа с активните тренировки.

JeniM, и аз съм на твоя хал. Та ще следя с интерес отговорите, които ще получиш Peace

Виж целия пост

evich

Регистриран

# 185 20 авг. 2011, 07:33 ч.

Добро утро, девойки!
И благодаря много за качените програми!
Вчера правих Biggest Loser - Cardio Max -това последното, дето качих на Боб Харпър и го правих с 3 кг гири и направо си се озорих.
Снощи разгледах Les Mills и ми се видя супер, сега ще го пробвам, стискайте палци да мога да го направя цялото!
След обяд мисля да ви кача едни неща на Били Бланкс, които много ми допадат - да ги коментирате и вие!

Виж целия пост

Lili-Bella

Новак

# 186 20 авг. 2011, 16:49 ч.

Момичета, може ли някой по-запознат с Инсанити да ми каже, има ли значение с кой видеоурок ще започна, тъй като в руския торент са няколко, като се има предвид, че съм начинаеща в кардиото или по-точно за сега никъде ме няма. Има ли вариант на Инсанити за начинаещи?

Виж целия пост

H0uSse_Baby

# 187 20 авг. 2011, 17:32 ч.

Lili-Bella, няма Инсанити за начинаещи, то затова си е Инсанити, защото не е за начинаещи. Wink

Даже и редовно трениращи се озорват с него. Препоръчвам ти да не започваш с Инсанити щом си начинаеща, но нещо на Джилиън би било много подходящо. Wink

Виж целия пост

Lili-Bella

Новак

# 188 20 авг. 2011, 19:08 ч.

Благодаря ти за отговора H0uSse_Baby! Явно ще започна с Джилиън...

Виж целия пост

JeniM

# 189 21 авг. 2011, 20:23 ч.

Виж целия пост

H0uSse_Baby

# 190 21 авг. 2011, 22:08 ч.

JeniM, за отслабване - кардио! Било то бягане, кростренажор, велоаргометър. Има и много програми в руския сайт на 1-ва страница. Слабичка си, така че може да се натоварваш с по-интензивни програми. Естествено постепенно, не отначало да се "хвърлиш в дълбокото". Wink

Редувай кардиото със силови упражнения и пилатес, йога, каланетика или разни програми за оформяне и стягане. Дано съм била полезна. Hug

Виж целия пост

Margi

Потребител

# 191 21 авг. 2011, 22:21 ч.

JeniM , подкрепям мнението на H0uSse_Baby. Не забравяй, че освен спорта и хранителния режим е от голямо значение. Успех!

Виж целия пост

Артемида_

# 192 21 авг. 2011, 23:42 ч.

Здравейте, момичета. bouquet

Записвам се в темата, тъй като имам нужда от вталяване и стягане. Най-много трябва да наблегна на коремните мускули, но и другаде няма да ми е излишно. Утре сутрин започвам с Insanity_Core Cardio & Balance и евентуално 8 минути това ако имам сили, но съм толкова отпусната, че едва ли ще успея. Понеже не разполагам с гирички и все си търся тренировки, които да не ги включват, може ли да ми препоръчате любими ваши такива?

Виж целия пост