Тренировки в домашни условия - Тема 15

Публикувана: 27 юли 2011, 16:57 ч.
Последно мнение: 12 дек. 2011, 16:51 ч.

49 215
762

H0uSse_Baby

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява 30-дневният метод на Tracy Anderson?
Какви са ползите от кардио тренировките на Нел Макандрю?
Какво представлява суперкаланетиката?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява 30-дневният метод на Tracy Anderson?
  
  30-дневният метод на Tracy Anderson е тренировъчна програма, която продължава 30 дни и включва интензивни упражнения. Той се състои от разнообразни упражнения, насочени към различни мускулни групи и сърдечно-съдова активност. Целта на програмата е да подобри фитнес нивото и да помогне за изгаряне на излишните мазнини.
- Какви са ползите от кардио тренировките на Нел Макандрю?
  
  Кардио тренировките на Нел Макандрю са известни със своето интензивно кардиоваскуларно натоварване, което помага за изгаряне на калории и подобряване на фитнес нивото. Тази тренировка включва различни движения, които се комбинират за постигане на максимален ефект върху сърдечно-съдовата система и изгаряне на мазнини.
- Какво представлява суперкаланетиката?
  
  Supercaloretyx е тренировъчна програма, фокусирана върху интензивни упражнения за коремната област. Той включва серия от упражнения, предназначени да подобрят тонуса и силата на мускулите на корема, като същевременно помагат за изгаряне на излишните мазнини в тази зона.
- Какво е каланетиката и как се различава от суперкаланетиката?
- Какво представляват пилатес упражненията с пръстен?

JeniM

# 195 22 авг. 2011, 17:55 ч.

Благодаря отново Heart Eyes

Виж целия пост

valentinaval

Потребител

# 196 22 авг. 2011, 21:29 ч.

Аз съм на 10-дневките за горна и долна част от сряда, днес ми беше ден 6.
Кейтинка, бях качвала тази тренировка на Джари Лав в докс-а, много я харесвам и аз Simple Smile

Виж целия пост

Кейтинка

Ентусиаст

# 197 23 авг. 2011, 08:20 ч.

ОК, пропуснала съм го този момент. Peace

Виж целия пост

liu jo

Регистриран

# 198 23 авг. 2011, 08:28 ч.

В неделя-The Complete Worcout на Денис Остин,вчера сутринта преди работа пилатеса на Динис,днес отново The Complete Worcout -много ми допада тази тренировка-свежа е !Нещо носталгията по 80-те ме гони явно Laughing

Виж целия пост

twisted_smile

# 199 23 авг. 2011, 17:25 ч.

(записвам се и съжалявам, че малко ненавреме Mr. Green

)

От около две седмици правя сума ти упражнения вкъщи, някой друг път ще бъда по-подробна.
Искам сега да попитам, какви упражнения правите за ръце, нещо ефикасно за стягане в областта на мишниците. Положението не е трагично, но ми се иска в тази област да бъде някак по-изваяно, дамите с по-големи бюстове ще разберат какво имам предвид. Благодаря Simple Smile

Виж целия пост

Margi

Потребител

# 200 23 авг. 2011, 22:57 ч.

Цитат на: twisted_smile в вт, 23 авг 2011, 17:25

Искам сега да попитам, какви упражнения правите за ръце, нещо ефикасно за стягане в областта на мишниците. Положението не е трагично, но ми се иска в тази област да бъде някак по-изваяно, дамите с по-големи бюстове ще разберат какво имам предвид. Благодаря Simple Smile

Аз лично бих ти препоръчала да правиш лицеви опори. Peace

Днес се отчитам с кръговата на Джаки, отдавна не я бях правила, страхотна тренировка! Утре е ред на някакво кардио, може би ще бъде Нел, не съм решила още, зависи с колко време ще разполагам.

Виж целия пост

theblackarrow

# 201 23 авг. 2011, 23:03 ч.

Цитат на: Margi в вт, 23 авг 2011, 22:57

Цитат на: twisted_smile в вт, 23 авг 2011, 17:25

Аз лично бих ти препоръчала да правиш лицеви опори. Peace

Упражнения за гърди/флайс/ и трицепс Wink

Виж целия пост

Bluevelvet

Ентусиаст

# 202 23 авг. 2011, 23:16 ч.

Записвам се при вас , тренирам от два месеца , резултатите са на лице , от днес съм с персонален треньор, много ми хареса тренировката:) Гърди , ръце , гръб тренирах и кардио накрая .

Виж целия пост

theblackarrow

# 203 23 авг. 2011, 23:31 ч.

Цитат на: Bluevelvet в вт, 23 авг 2011, 23:16

Супер.Само така .Успех Simple Smile

Виж целия пост

liu jo

Регистриран

# 204 24 авг. 2011, 11:00 ч.

Днес сутринта кардиото на Майкъл Карсън-това с топката-отдавна не бях правила толкова забавно кардио!После Джаки-тренировките за корем .

Виж целия пост

amelie

Регистриран

# 205 26 авг. 2011, 12:37 ч.

а някой да сподели кой са най-удачните упражнения за след раждане? Praynig

Виж целия пост

kragovrat

Регистриран

# 206 27 авг. 2011, 11:08 ч.

Привет и от мен!
Нова съм във вашата тема, записвам се да я следя с интерес.
Искам да помоля за съвет и препоръки,ако може, разбира се.Висока съм около 163-164см,62-63кг.Никога не съм била идеално слабичка и стегната.Дори като по-малка около 48-50кг. винаги съм изглеждала добре,но не и слаба.Та...решена съм от 01.09. или от идния понеделни да свалям килограми.Ще видя на какъв режим ще мина,т.к. не съм по драстични диети и здраво гладуване.Но за по-бързи и хубави резултати ми се иска да започна да тренирам.От както минах 55кг се комплексирах здраво и не смея да ида на фитнес или да спортувам на открито да ме виждат хора.Предпочитам домшаните тренировки...Ипонеже не съм фен на спорта като цяло и никога не съм спортувала, съм малко тромава в това отношение.Моля ви препоръчайте ми някоя подходяща тренивровка за по-муднички като мен,по възмоност да няма някякви изчанчени стойки и движения.Но и да е нещо ефективно.Искам да подпомогна прцеса на слабеене и да стегна малко корем,дупе,бедра и горната част на ръцете(между лактите и рамото).Всяка дума,забележка,съвет или критика ще ми е в полза.

Виж целия пост

В@ня

# 207 27 авг. 2011, 11:29 ч.

Освен домашните тренировки се запиши на аеробика, танци или нещо подобно! Гаранция, че ще има по - пълнички от теб, които ще ти вдигат самочувствието от една страна. Освен това тренирането в група е много приятно нещо - нови приятели, запознанства.

Виж целия пост

Margi

Потребител

# 208 28 авг. 2011, 20:39 ч.

Тази седмица се отчитам само с 2 кръгови тренировки на Джаки, 2 пилатеса . Някакъв мързел ме е налегнал, не съм правила никакво кардио Sad

. Днес освен пилатеса правих лицеви опори и набирания на лост.
kragovrat, каквото и да си избереш, щом не си спортувала до сега, ще видиш много бърз ефект. Съчетано с хранителен режим, разбира се. Не гладувай в никакъв случай, защото само ще забавиш метаболизма си. На първата страница от темата има много линкове с тренировки, от които можеш да си избереш нещо, което ти допада. Ако искаш, пробвай с пилатес или пък с тази програма Slim in 6:
http://dox.bg/files/dw?a=5491fb16fd
Всяка от трите тренировки се прави 2 седмици и тогава преминаваш към следващата. ПОследните 2 са бонус- една за корем, а другата до колкото си спомням беше стречинг.
Успех!

Виж целия пост

perunika

Ентусиаст

# 209 29 авг. 2011, 09:55 ч.

Аз си карам на плуване - даже и да те мързи да тренираш, плуването е невероятно -стяга ми бедра, корем, ръце, всичко. А едновременно си почивам и не се потя Simple Smile

Виж целия пост

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 34 💪

12 172
349

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

22 442
356

Спортуващи

Отзиви за фитнес гривни и smart watches 2

13 424
224

Спортуващи