Тренировки в домашни условия - Тема 15

Публикувана: 27 юли 2011, 16:57 ч.
Последно мнение: 12 дек. 2011, 16:51 ч.

49 215
762

H0uSse_Baby

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява 30-дневният метод на Tracy Anderson?
Какви са ползите от кардио тренировките на Нел Макандрю?
Какво представлява суперкаланетиката?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява 30-дневният метод на Tracy Anderson?
  
  30-дневният метод на Tracy Anderson е тренировъчна програма, която продължава 30 дни и включва интензивни упражнения. Той се състои от разнообразни упражнения, насочени към различни мускулни групи и сърдечно-съдова активност. Целта на програмата е да подобри фитнес нивото и да помогне за изгаряне на излишните мазнини.
- Какви са ползите от кардио тренировките на Нел Макандрю?
  
  Кардио тренировките на Нел Макандрю са известни със своето интензивно кардиоваскуларно натоварване, което помага за изгаряне на калории и подобряване на фитнес нивото. Тази тренировка включва различни движения, които се комбинират за постигане на максимален ефект върху сърдечно-съдовата система и изгаряне на мазнини.
- Какво представлява суперкаланетиката?
  
  Supercaloretyx е тренировъчна програма, фокусирана върху интензивни упражнения за коремната област. Той включва серия от упражнения, предназначени да подобрят тонуса и силата на мускулите на корема, като същевременно помагат за изгаряне на излишните мазнини в тази зона.
- Какво е каланетиката и как се различава от суперкаланетиката?
- Какво представляват пилатес упражненията с пръстен?

liu jo

Регистриран

# 525 7 ноем. 2011, 08:26 ч.

Цитат на: Margi в вт, 01 ное 2011, 10:12

Цитат на: delight в вт, 01 ное 2011, 08:50

Може ли линк за кръговата на Джаки? Благодаря.

http://www.ulozto.cz/7719747/cviceni-jackie-warner-power-circuit … itness-dvdrip-avi

Ето тук Марги е дала линк Naughty

Виж целия пост

viva77

# 526 7 ноем. 2011, 10:39 ч.

Цитат на: viva77 в пт, 04 ное 2011, 19:00

Здравейте, може ли някой да качи зумба в докса ,че нещо не ми се получава свалянето от други места. Благодаря предварително

Виж целия пост

yana_lasst

# 527 8 ноем. 2011, 09:01 ч.

Блгадоря ти, Марги за линка на Джаки!

Виж целия пост

Enea

# 528 8 ноем. 2011, 13:07 ч.

Хайде от днес и аз във вашите редици!

От цяла седмица чета по-старите теми, дотолкова ме надъхаха момичетата (особено Пина и Мечта 22), че изтеглих около 30 програми и вече имам фаворити: Каланетика 10/10, зумба и тае бо с Били. Сигурно няма да си остана за дълго с тях, защото бързо се отегчавам, но благодарение на вас има десетки зарибяващи програми.
Поръчах си въженце и днес ще си взема обръч, който ще напълня с боб, за да атакувам тайно и полека намъкналите се в дънките ми паласки. Това с обръча мисля да е ежедневно, щом се науча да го въртя и задържам, и щом преодолея синките:)

Програмата за сега е такава: каланетика 10/10 + 30 минути кардио(Тае Бо или Зумба), а храненето преминава от 99% въглехидратно (хляб, ориз, картофи, овесени ядки, качамак и т.н) в следното: яйца, пилешко месо, извара, всякакви сурови семена и ядки, пресни зеленчуци и по 1 банан на закуска(трябва ми за водорасления шейк). В допълнение си заимствах една идея за приключване на храненето за деня в 16-17 часа и вече се придържам към нея (от три дни). Вода- около 2 литра на ден.

Ще се отчитам ежедневно и да видим какво ще стане:)

Един въпрос не по темата, но...Какво се случи с мечта22 и Пина? Много отзивчиви бяха и пишеха увлекателно и много надъхващо.

И въпросче към гарджето: Гледам, че си на около 175 час каланетика вече. Какви са промените?

И накрая: Някой ще се присъедини ли към въртенето на обръч, за да се мотивираме взаимно?

Такааа...След час ще правя каланетика10/10 + зумба или тае бо. Все още мускулната треска ме мори жестоко. Ама аз съм инат!

Виж целия пост

EVE_

Регистриран

# 529 9 ноем. 2011, 01:07 ч.

Enea, добре дошла!
Ще се радвам да споделяш успехите си с нас! Пожелавам ти стегнати мускули! Hug

Виж целия пост

nasito8988

Ентусиаст

# 530 9 ноем. 2011, 09:05 ч.

Enea ,и аз ми се иска да почна с обрач , ама ми се видя малко скъп 12 лв.

Аз инача съм на 2рата седмица от Exercise TV

Виж целия пост

sundey

# 531 9 ноем. 2011, 12:32 ч.

Няколко дена нищо/но в събота мога да го броя за тренировка-малко туризъм Simple Smile

/и днес вече Джаки-кръгова 40мин и 20мин вело общо 1час.Решила съм вече да не се старая да се знанимавам всеки ден за по 30мин,а 3-4 пъти седмично с по-дълга и качествена тренировка Simple Smile

Мисля че няма за загубя като тренирам по рядко.

Виж целия пост

Enea

# 532 9 ноем. 2011, 12:37 ч.

Насито,

Аз съвсем случайно се натъкнах на квартално улично магазинче за детски играчки. Имат обръчи за 3.90лв. Днес ще огледам, дали могат да се отварят за пълнене с боб и ако да, ще си взема един. Сигурна съм, че и ти ще си намериш обръч за по-малко от 12лв. Бях чела в по-старите темички за домашни тренировки, че някои момичета са си взели обръчи за 4-6 лв. Просто огледай на повече места.

Въженцето ми също ще пристигне скоро, много се радвам за което. С въже си вдигам много пулса и се потя страхотно. Само да видим като времетраене колко ще издържа.

Аз споменах, че си предписах режим на хранене до 16 часа, нали? Вчера обаче не успях и приключих с храната едва в 18ч. Днес обаче съм желязна.

След 15 мин. започвам тренировка: 40 мин. зумба кардио+каланетика10/10 --> 3 час!

Като следя на Гарджето постингите направо се шашкам на постоянството и'. Толкова часове тае бо и каланетика bouquet

Голямо браво, Гардже!

Как е самочувствието след толкова абсолвирани часа каланетика?

Виж целия пост

Jerry F

Потребител

# 533 9 ноем. 2011, 12:59 ч.

Ох, а аз си изхвърлих обръча, хем напълнен с боб. Две години не можах да го завъртя, най-много 3 оборота Embarassed

и стига е пречил у нас.

Тези дни съм на Остиновата йога Flutter

Виж целия пост

nasito8988

Ентусиаст

# 534 9 ноем. 2011, 17:13 ч.

Enea ,мерси не бях се сетила за магазин за детски играчки , трябва да видя аз ,мерси отново.

Виж целия пост

Enea

# 535 9 ноем. 2011, 18:28 ч.

Jerry F,

Kak тъй си изхвърли обръча? Ще ме разколебаеш май. И каква е тази остинова йога?

Аз с йогата не можах да се сприятеля- нито с класическата, нито с фет бърнинг йога- скучни са ми.

Обаче каланетиката 10/10 определено си я заплювам. И понеже днес от зумбата се бях загряла много, продължих и по време на каланетиката да се потя:) Много съм доволна.

Мисля от утре да редувам ден кардио, ден каланетика и от време навреме да ги комбинирам.

Целта е до месец май да се стегна, повдигна, оформя и стопя около 6-8 кг.
Ама да видим как ще потръгне...

Виж целия пост

Jerry F

Потребител

# 536 9 ноем. 2011, 18:37 ч.

Enea, е кой да знае, че ще потрябва да го подаря на някой, аз питах приятелки ...
Но изобщо аз съм си спъната малко и за това може би не се получи.

Ето я йогата, ако не можеш да теглиш, ще я кача (те са няколко) ще ги кача утре в dox-a.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2705083

Виж целия пост

valentinaval

Потребител

# 537 9 ноем. 2011, 21:01 ч.

Здравейте

Не ми остава време да пиша в темичката, но тренирам редовно, въртя кростренажора, правя и по някоя програмка с гирички. Днес и утре почивка, че нямаме вода (профилактика...). Сутринта и аз въртях 30 мин. обръч, ама моя е доста лек.

Виж целия пост

liu jo

Регистриран

# 538 10 ноем. 2011, 08:49 ч.

Здравейте!Отдавна не съм писала,редовно чета и тренирах-до скоро!От около три седмици се влача с някаква болест-хрема,кашлица....Тренирала съм отвреме на време-силовите на Трейси,онзи ден се почуствах по-добре,направих си дълга тренировка кардио+силови,вечерта ми стана адски зле....в крайна сметка се оказах с пневмония Sad

!Така че известно време няма да тренирам.
Относно обръча,знам,че за за да има ефект,диаметъра трябва да е достатъчно голям,че като го сложиш на земята долу-горе до талията да ти стига.Имам от тези ,детските обръчи-определено не върши работа.Да попитам откъде по принцип може да се купи обръч-дървен най-добре?
Успех на трениращите!

Виж целия пост

Кейтинка

Ентусиаст

# 539 10 ноем. 2011, 12:00 ч.

Здравейте на всички Hug

Аз се позагубих малко, но ето ме пак на линия. За вчера се отчитам с 60 мин вело + 3х10 лицеви опори. За днес още не съм решила, но по всяка вероятност ще е нещо за корем.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Във форма след 40!

9 838
180

Спортуващи

Препоръчайте закрит басейн в София

3 538
26

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

19 528
294

Спортуващи