Тренировки в домашни условия - Тема 15

Публикувана: 27 юли 2011, 16:57 ч.
Последно мнение: 12 дек. 2011, 16:51 ч.

49 215
762

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява 30-дневният метод на Tracy Anderson?
Какви са ползите от кардио тренировките на Нел Макандрю?
Какво представлява суперкаланетиката?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява 30-дневният метод на Tracy Anderson?
  
  30-дневният метод на Tracy Anderson е тренировъчна програма, която продължава 30 дни и включва интензивни упражнения. Той се състои от разнообразни упражнения, насочени към различни мускулни групи и сърдечно-съдова активност. Целта на програмата е да подобри фитнес нивото и да помогне за изгаряне на излишните мазнини.
- Какви са ползите от кардио тренировките на Нел Макандрю?
  
  Кардио тренировките на Нел Макандрю са известни със своето интензивно кардиоваскуларно натоварване, което помага за изгаряне на калории и подобряване на фитнес нивото. Тази тренировка включва различни движения, които се комбинират за постигане на максимален ефект върху сърдечно-съдовата система и изгаряне на мазнини.
- Какво представлява суперкаланетиката?
  
  Supercaloretyx е тренировъчна програма, фокусирана върху интензивни упражнения за коремната област. Той включва серия от упражнения, предназначени да подобрят тонуса и силата на мускулите на корема, като същевременно помагат за изгаряне на излишните мазнини в тази зона.
- Какво е каланетиката и как се различава от суперкаланетиката?
- Какво представляват пилатес упражненията с пръстен?

Ентусиаст

# 615 20 ноем. 2011, 17:32 ч.

Аз съм си редовна последните три дена ама забравям да пиша. Днес Get Lean Intervals на Шайлийн. Много ме кефи тази треньорка.

Виж целия пост

nasito8988

Ентусиаст

# 616 21 ноем. 2011, 17:09 ч.

аз днес почвам 4тата седмица от Exercise TV

Виж целия пост

Enea

# 617 21 ноем. 2011, 20:01 ч.

Днес 1 час каланетика10 в 10+1 час Трейси Андерсън(упражнения, не кардио).
Вчера 1 час хип хоп кардио+сериозен стречинг после.
Завчера 1 час здраво кардио (танци, подскоци и т.н.) и 30 мин. хубав стречинг (разбирайте повечето от елементите на каланетиката 10 в 10).

От много скачане и кълчене, и скачане с усукване много ме болят коленете и глезените. Вече три-четири дена. От аспирин не се влияят.От еднодневна почивка също. Не е мускулна треска, а претоварване. Затова ще изкарам няколко дни само на упражнения, каланетика и малко хип хоп. Обмислям да си потърся специални маратонки, обгръщащи глезените, за да не се контузя сериозно като подновя подскоците.

Виж целия пост

gardje

Ентусиаст

# 618 21 ноем. 2011, 22:29 ч.

vesyy

177 час каланетика Wink

решила съм до края на годината да ги направя 200 !
как ще стане това и аз не знам!

Виж целия пост

tedyradusheva

# 619 22 ноем. 2011, 08:18 ч.

поредната тренировка на Трейси.........но без никаква мотивация,последно време мн. ме мързи:(

Виж целия пост

liu jo

Регистриран

# 620 22 ноем. 2011, 09:41 ч.

Цитат на: Enea в пн, 21 ное 2011, 20:01

Аз бях така преди време-играех по 40 мин.кардиото на Трейси-с неподходящи обувки-кецовеТрейси изрично подчертава,че трябват маратонки!,а след това правех силовите и упражнения с гирички,привързани за глезените-страшно си натоварих точно ставите-много време не можех изобщо никакво кардио да правя-постепенно ми мина.

Виж целия пост

Enea

# 621 22 ноем. 2011, 14:26 ч.

Liu Jo,
Ами аз точно с маратонки я играя на Трейси кардио тренировката, обаче явно трябва да са от тези високите маратинки, тип кецове нагоре. Обаче маратонките не обясняват развъртените ми колене.
Както и да е, Трейси ми действа особено мотивиращо, заплювам си я като инструктор и мисля да се закотвя на нейната 56мин. тренировка за следващите 10-20 дни. Никоя тренировка досега не ми е натоварвала така интензивно ръцете и раменете. Когато се оправят коленете и глезените пак ще правя кардио. И когато се вместя във времето ще правя и каланетика 10 в 10 към Трейси.

Виж целия пост

evich

Регистриран

# 622 22 ноем. 2011, 19:26 ч.

Привет!
Не съм писала отдавна, но не съм спирала с тренировките, сега ме заинтригувахте с тренировките на Трейси, даже ги изтеглих, ако не е нахално, може ли да качите и това 56 минутното, ако съм разбрала правилно и силово ли има?
Пишете от какво се интересувате ако мога да помогна!

Виж целия пост

Enea

# 623 22 ноем. 2011, 20:46 ч.

Evich,

Аз като пиша Трейси имам предвид Трейси Андерсън (пояснявам, защото има и една друга Трейси с друг вид тренировки). Та нейните кардио програмки са 3 общо: две десетминутни и една от 29мин. А тази, която аз правя и много харесвам е по-стационарна(на килимче,със стол и с малки гирички). Ако това е, което искаш, ще я кача, но не днес, много ни е слаба интернет връзката.

Аз днес съм с точно тази Трейси+10-ти час каланетика 10 в 10.

Виж целия пост

Margi

Потребител

# 624 22 ноем. 2011, 21:18 ч.

evich , къде се изгуби? Липсваше ни, радвам се да те видя Hug

Enea , има няколко упражнения от каланетиката, които много натоварват коленете, самата Калан предупреждава за това, бъди внимателна! Пожелавам ти бързо да се оправиш.
Аз днес не съм тренирала, цял ден гледам моята мишка болна със стомашния вирус Cry

Виж целия пост

evich

Регистриран

# 625 23 ноем. 2011, 08:39 ч.

Добро утро, мили девойки!

Enea , когато имаш време качи тази 29 минутната, другите две, благодарение на тебе ги изтеглих вчера, но не съм и пробвала!

Margi, шефката ме командирова на една нова работа и ми е малко повече бача и нямам много време, та затова се поизгубиха ама нещата ще се понаместят и пак ще пиша!

Сега се чудя какво да играя днес, около седмица правих тае бото на Били, сега ще пробвам май Трейси!

Виж целия пост

liu jo

Регистриран

# 626 23 ноем. 2011, 09:33 ч.

Enea ,стана ми любопитно кои точно упражненията на Трейси Андерсън правиш-аз имам 30 дневния и метод,който включва три части ,които се редуват през 10 дни-с цел да не свикват мускулите,всяка част е от около 1час.Ако можеш,качи твоите упражнения.

Виж целия пост

Enea

# 627 23 ноем. 2011, 14:33 ч.

За настоящите и бъдещи фенки на Трейси Андерсън е тази 57мин. тренировка (не кардио). Аз лично ще я правя днес за трети път. Натоварваща е доста, особено частта за ръце и рамене - в този момент направо ми се реве, обаче я приключвам много освежена и заредена(е, мускулната треска е неизбежна, много мускулчета и мускулченца се включват).

Приятно прекарване в компанията на Трейси! dance

http://dox.bg/files/dw?a=e33d16dd53

Сега ще стартирам и качването на 29мин.-ното кардио на Трейси в докса и ще ви го пусна тук по-късно.

Виж целия пост

Enea

# 628 23 ноем. 2011, 15:31 ч.

Ето го и 29-минутното кардио на г-ца Андерсън:

http://dox.bg/files/dw?a=7c03b02242

Не съм го пробвала лично още, но изглежда многообещаващо, нямам търпение да ми минат коленете и глезените, и му се мятам.

Виж целия пост

nasito8988

Ентусиаст

# 629 23 ноем. 2011, 16:19 ч.

Аз няколко нови неща изтеглих

1 traceyfit_step
2 няколко на Трейси Ефингър 30 дневната й
3 на друго Трейси не е Андерсън ,не е и Ефингър ,но не го записах иначе е мн хубаво

Енеа на мен и 1вия и 2рия файл дето си качила на Трейси са кариото й .Имената са им различни ,но като натисна за метаболизма излиза кардио 351 мб ,а метаболизма е 624мб ,защо така.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 126

19 323
293

Спортуващи

Във форма след 40!

9 599
172

Спортуващи

Препоръчайте закрит басейн в София

3 244
21

Спортуващи