Как да се покажа на плажа си знам благодарение на Дюкан - 254

Шуши, Честито бебче! Гооолямо сладурченце, бе! Много сте готини всичките! Да ви е живо и здраво детенцето и да ви прави мнооого щастливи!
Марпълче, Чистит Рожден Ден! Желая много здраве, щастие, късмет, усмивки!

Шанел, без продължение на ударната! Изкарай си и петия ден и минавай на ПЗ! Какаото е от толерираните храни от по-новия Дюкански период - по 1 чаена лъжичка /ден - 11% какао. Обсъждан е преди бакпурвера -  но това е смешно! някакви си прашинки и какво му е нережимното?!? Степчетата може и да са наша добавка, тъй като не съдържат захар. Но пък помнете, че съдържат аспартам! Поздравления за готварските ти начинания - супичка, пилешко рулце - браво! Ами това е истината! За етикетите - гледай само табличките с белтъчини, въглехидрати и мазнини. Сигурно няма кутийка, на която да няма такава табличка

Крисче, абе слагай си лимончето в содата! Еее като се почнат тия дебати с-у толкова полезно нещо! Лимонада - не, защото сигурно се налага в големи количества лимон - 2-3 и да се добави захар или подсладител...! Но пък да си изстискаш половинка или резенче на месцето и да си сложиш парченце в содата - защо пък не!?! Прекален светец и богу не е драг! Хайде пък дано само лимона ви е прегрешението! Тя Мира може и от лимона да отслабва толкова бързо или от съчетанието - лимон+риба!!!
  

Със сигурност ще ти отговорят по-обстойно, аз само ще спомена, че какаото и някои други продукти са сред толерираните или както съвсем вярно си го написала, допустимите. Смайлис е публикувала неколкократно от испански източници списък на тези толерирани храни, които са в ограничени количества. Копирам от нейния пост от предишната тема:

СПИСЪК НА ТОЛЕРИРАНИТЕ ОТ ДЮКАН ХРАНИ /от испански източници/

Внимание: в случай на задържане се откажете от толерираните храни, докато не започнете отново да губите тегло

Зехтин – 3 капки дневно
Кисело мляко Актимел 0% - 1 на ден
Обезмаслено какао без захар – 2 чаени лъжички на ден
Дъвки без захар – максимум 8 на ден
Готово гаспачо – 150 мл на ден
Соево брашно – 1 супена лъжица на ден /може да замести Маисената/
Кокосово мляко – 100 мл на седмица
Соево прясно мляко – 1 чаша на ден
Бирена мая под формата на ядки – максимум 1 супена лъжица на ден
Маисена /царевично нишесте/ - 30 г на ден
Сметана лайт /3% мазнини/ - 2 супени лъжици на ден
Соеви протеини – 50 г на седмица
Кремообразно сирене /максимум 4% мазнини/ - 40 г два пъти седмично
Сирене лайт с по-малко от 6-7% мазнини – 30 г дневно
Ревен – 100 г дневно
Пилешки кренвирш /много добре изпечен, за да изгуби макс. количество мазнини/ - 1 на ден
Сладък соев сос – 1 чаена лъжичка дневно
Соев сос несладък – 2 супени лъжици дневно
Бяло вино за готвене /трябва да се готви без капак, за да се изпари/ - 3 супени лъжици на ден
Кисело мляко с парченца плод – 1-2 дневно, ако е с максимум 6 г въглехидрати
Соево кисело мляко – 1 дневно

Бележка: В първа фаза са забранени толерираните продукти. От Втора фаза се разрешават 2 толерирани продукта на ден, както в П дни, така и в дните ПЗ.


Не мисля, че е излишно да се припомня от време на време списъка. Ако се зачетеш в английски, френски или немски форуми също ще намериш подобни списъци с вариращи количества. Истината е, че в първа и втора фаза е най-добре да се забрави за този аванс и да се кара максимално чисто за по-ефективен резултат.

В Лидл има обезмаслена шунка, тоест е възможно да не е прегрешение. Говоря за немския Лидл, който би трябвало да се родее с артикулажа на холандския. Погледни тук, разгледай моите снимки от албумчето - може да разпознаеш нещо, което има и при теб.   Нови пет дни са наистина излишни, просто се придържай към съвета на Необикновена за по-чистите, домашно сготвени храни. Избягвай овкусените за барбекю меса в супермаркета и взимай натюр. Непременно направи след време снимки на нещата, които ползваш - един ден ще помогнеш на някой, който започва режима в Холандия. Аз живея на 15 минути от границата с нея, откъм страната ѝ с Роемонд. Ходим по домашни пантофи да пазаруваме често. Бялата риба, на която холандците казват "кибелинг" ми стана любима. Виждала съм доста немски стоки в магазините. Апропо, като ти е криво или неясно нещо, отвори си темите от едно до 50, които са вече архивирани и се зареждай с тях. Чудни мотиватори са. Чета си ги като роман с много действащи лица, когато издебна време.

Дори, поздравления за 12-те килограма шармантен резултат .   Веднага се сетих за онази ти снимка с трапчинката, правена в профил, в офиса ти преди години. На мен ми е сред любимите стимули.

Крис, голям дерт си правя с твоето плюсче от ПЗ.  

Сега като прочетох и се сетих за Мира 1919, която веднъж беше написала, че "зеленчукът ѝ за деня е един". Пропуснах тогава да я питам какво има предвид - един вид, на един прием, или нещо друго? Тя е от примерите ми за топене на кг. и в ПЗ и ми е прелюбопитно какво точно визира. Аз държа фронт като спазвам съотношение 1:3 - зеленчук:белтъчини. На една порция риба ми се полага например един среден домат или две малки краставици /тип корнишон/.

Честити прекрасни поводи на момичетата на Дюкан!  

Благодаря ви за обстойните разяснения!!
Не съм се сещала да снимам това, което купувам, но ще започна. То са само кисело и прясно мляко за сега. Ще търся в Алди, това, което си показала Натари Никол.
А за суримито колко си позволявате, като четох ца него в холандсикя форум реших да го спирам

Шанел, браво на теб, готвиш си. Това е най-доброто, което може да направиш за себе си 
За супичката, вярно си се сетила, пилешкото бутче без кожа (пропуснала съм да спомена, но мисля, че е логично) Също може да слагаш и пилешки дробчета и воденички и заприличва на едно време на село по време на сбор  за който си спомня де 
Освен това аз винаги имам в хладилника опечени пилешки бутчета, за моменти, когато нямам време за друго. (тях обаче ги пека с кожата, а после я махам) Снощи например нямах време да готвя и взех две бутчета, кото обезкостих и наситних. 4 гъбки нарязах на филийки и ги сложих в купа, поръсих с мааалко сол и повечко оцет и ги врътнах за три мин. в МВ после смесих всичко и се получи нещо страхотно. Може да добавиш и горчица, ама аз забравих.
Освен това погледни на първа стр. има рецепти на наши момичета, които са невероятни 
Николче, не се коси мила за плюсчето ми  аз и преди след ПЗ съм имала малки плюсчета. Утре ще съм го разкарала, след П 

Здравейте момичета!
Шуши, да ти е жив и здрав малкия Дани. Голямо сладурче е
Мис Марпъл, честит рожден ден! Много здраве, щастие и любов!
shanel1982, няма да повтарям писаното от момичетата. Ти вече си наясно какво да правиш. Успех в свалянето
kris70, от 6 месеца не съм кусвала супа. Твоята рецепта ми хареса. Изкуши ме момиче, ще взема утре и аз да си спретна една пилешка супичка
Мира 1919, разясни ни какво имаш в предвид за зеленчука. Аз винаги имах покачване в ПЗ дните. Писахте нещо и за кръвните групи. И аз съм А+, ама винаги качвах.

МАРПЪЛЧЕ, да си жива и здрава и много щастлива! ЧРД! 

Обади се, драсни два реда, много ни липсваш!  Весел празник! 

                    Добра ви вечер 
         Два часа писах, шарих и... на края всичко нейде се затри, така че вдигам ръце и само ви раздавам мнооого  за който иска.
                    Лека, мека, палава, розова и режимна нощ 

                    Добро утро 
               Много спите, хайде да пием кафе 

     

              Усмихнат, слънчев и режимен ден 

ДобрЮтрУ Дюкеси  
Днес имам минус, колкото ми беше вчера плюса.  Чудя се днес като пак съм на ПЗ и утре пак имам плюс, а вдругиден пак го преборя - аз кога ще отслабвам  
Мименситка, добре си се завърнала   Как беше риболова?
Пожелавам ви прекрасен ден и много гушлячета  

Здравейте,Дюканки сладки фиданки!
Мимс,благодаря за кафенцето!Ето че неусетно се изнизаха 3 месеца от началото на режима.След почивката и прегрешението наддадох1,5-2 кг,но след 3 дни на ПЗ  всичко си дойде на място-станах пак 65 кг.Днес навършвам три месеца и съм 64 кг.Изключително съм доволна и удовлетворена. Благодаря на всички за споделения опит и съвети  Пожелавам Ви усмихнат ден!

Честита месечинка, Иве!



Никакво покачване вече, ей! 

Ивче, честита трета месечинка! Браво! Бързо си ги сборила плюсовете! И си дръж на тези килца!
Аз като Крис - ту нагоре, ту надолу и накрая - при мен никакво отслабване този месец! Покрай МЦ като се качи с ~2 кг и от два дни съм почнала уж да свалям - по 300, 400 грама...Но 1 кг си стои отгоре твърдо. Абе, борбата продължава! Снощи празнувахме имен ден на сина и имаше една хуубава салатка (сама си я направих с току що откъснати домати от градината, чушки, които пекнахме на скарата, лучец, магданоз и само сол), плюс мръвката на барбекюто...Мммм! И на тиферич до мръкване в онази Убавата градина на село! после хайде по колите и обратно в градо! Днес - на работа! Довечера - фитнес! И така до края на света!
Отивам  да си изям триците, че стана 10 часа и дано днес да успея да съм на чисти протеини!
Еее, Мимсче, добре завърнала се! И как можа да разбридаш чергата, бе мило! Вземи днес да я изтъчеш, че "немоим без нея веке"... Мерси за кафенцето и хубав ден желая!

Smileys,ArhMih,Благодаря Ви милички! Установих че аз отслабвам повече при ПЗ дните.Когато ям риба и домати бързо падат килцата.

Аз не съм се теглила от три дни ... ноо ... тоо голямо ходене по малка нужда беше ... От сутринта почвам - вода , вода , супа , айран , пак супа , пак вода , пак айран ... Вечерта си направих хляб и мъфинки .... Днес ако ми остане ред мисля да си изцедя мляко ... и да си направя нещо като тирамису ... Дано ми се получи де =) Бях гледала из френските сайтове нещо такова ... ноооо там изглеждаше добре , а аз какви ще ги свърша е отделен въпрос =))) ... Много благодаря за преведените рецепти . Все ще пиша колко съм очарована от тях и от работа и ядове до там не стигам ... За сега ви оставям ... Просто исках да се разпиша, за да не си мислите , че съм ви забравила =)))) До скоро , момичета ! И  все така фиииииинннннички и борбени да сте ми =) ! 

Здравейте, Дюканки   много съм щастлива само за един ден съм -1,100   днес ми е петия ден в първа фаза, но първите дни отслабвах много малко (по 300-400 гр на ден) и разбрах от къде идва проблема...от ролцата от раци   и след като вчера не съм яла днес големия минус е налице   та се чудех дали да удължа първа фаза или да минавам във втора